কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ এজন বন্ধুৱে সন্তান জন্ম দিবলৈ ওলাইছে। ডাক্তৰে তাইক এটা বিশেষ ভিটামিন দিছে ৷ খোৱাৰ পিছত তাইৰ ছালখন উজ্জ্বল হৈ পৰিছে আৰু চুলিখিনিও সুস্থ হৈ উঠিছে। আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, “অ’... এই ভিটামিনটো সঁচাকৈয়ে ভাল যেন লাগে। যদি গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে ইমান ভাল হয়, তেন্তে মইও খাব লাগে। মইও খাব নোৱাৰোনে?” এইটো বহুতে ভাবে। কিন্তু গৰ্ভৱতী মহিলাক দিয়া এই বিশেষ ভিটামিন, যাক প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিন বুলি কোৱা হয় , ব্যৱহাৰ কৰাটো এজন স্বাভাৱিক ব্যক্তিৰ বাবে সঁচাকৈয়ে ভাল নেকি? এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
প্ৰসৱৰ পূৰ্বে এই ভিটামিনবোৰ কি কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইবোৰ আপোনাৰ গড় মাল্টিভিটামিন বড়ি নহয়। গৰ্ভাৱস্থাত মাতৃ আৰু বৃদ্ধি পোৱা শিশুৰ বৰ্ধিত পুষ্টিৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণৰ বাবে বিশেষভাৱে প্ৰস্তুত কৰা হয় ৷ বিশেষ মিছনলৈ যোৱা কোনোবা এজনক দিয়া বিশেষ সঁজুলিৰ কিটৰ দৰেই।
এই ভিটামিনটো মূলতঃ কাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয় চাওঁ আহক:
- গৰ্ভৱতী মাতৃৰ বাবে: গৰ্ভত থকা শিশুৰ সুস্থ বিকাশৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় অতিৰিক্ত পুষ্টি প্ৰদান কৰা।
- সন্তানৰ আশা কৰা মহিলাসকলৰ বাবে: গৰ্ভধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰাই এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰিলে গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম সপ্তাহত শিশুৰ বিকাশৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায়।
- স্তনপান কৰা মাতৃৰ বাবে: এইবোৰে প্ৰসৱৰ পিছত মাতৃৰ শৰীৰ সুস্থ হৈ উঠাত সহায় কৰে আৰু গাখীৰৰ জৰিয়তে শিশুক প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি প্ৰদান কৰে।
নিয়মীয়া মাল্টিভিটামিনৰ পৰা এইবোৰ কেনেকৈ পৃথক?
"সকলো ভিটামিন একেই" বুলি নাভাবিব। প্ৰসৱৰ পূৰ্বে দিয়া ভিটামিন আৰু নিয়মীয়া মাল্টিভিটামিনৰ মাজত যথেষ্ট পাৰ্থক্য আছে। অৰ্থাৎ এই বিশেষ ভিটামিনত কিছুমান পুষ্টিকৰ উপাদান অতি বেছি মাত্ৰাত থাকে।
| মূল উপাদান | প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিনৰ বিশেষত্ব কি? | গৰ্ভাৱস্থাত ইয়াৰ গুৰুত্ব কিয়? |
|---|---|---|
| ফলিক এচিড | ইয়াত নিয়মীয়া ভিটামিনতকৈ প্ৰায় দুগুণ (৮০০-১০০০mcg) থাকে। | শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডৰ সঠিক বিকাশৰ বাবে ই অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ ফলত স্নায়ু নলীৰ দোষ ৰোধ কৰাত সহায় কৰে। |
| লো | উচ্চ মাত্ৰা থাকে। | গৰ্ভাৱস্থাত মাতৃৰ তেজৰ পৰিমাণ বাঢ়ি যায়, যাৰ ফলত ৰক্তহীনতাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। আইৰণে এই অৱস্থা প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে। |
| কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি | শিশুৰ হাড় আৰু দাঁতৰ বিকাশৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণ থাকে। | শিশুৰ কংকালৰ বিকাশ আৰু মাতৃৰ হাড় মজবুত হৈ থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। |
ফলিক এচিডৰ বিশেষ গুৰুত্ব
বেছিভাগ সময়তে এগৰাকী মহিলাই গৰ্ভৱতী হোৱাটো কেইবা সপ্তাহৰ পিছতহে গম নাপায়। কিন্তু শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ড গঠন কৰা স্নায়ু নলী গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম ৪ সপ্তাহৰ ভিতৰতে গঢ় লৈ উঠে। সেইটো গৰ্ভৱতী বুলি গম পোৱাৰ আগতেই। সেইবাবেই চিকিৎসকে সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিলেই ফলিক এচিড আৰম্ভ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। প্ৰসৱৰ পূৰ্বে হোৱা ভিটামিনত ইয়াৰ অধিক মাত্ৰা থাকে, গতিকে আপোনাৰ শিশুটি সুৰক্ষিত হয়।
গতিকে সকলোৱে এইটো পান কৰিলে কি হ’ব? ৰিস্ক আছে নেকি ?
হয়, নিশ্চয়কৈ ৰিস্ক আছে। ইয়াত বুজিবলগীয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল “যিকোনো বস্তুৰ অত্যধিক ভাল কথা নহয়।” ভিটামিনৰ ক্ষেত্ৰতো এইটো সাধাৰণ কথা। অগৰ্ভৱতী ব্যক্তিয়ে প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিন ব্যৱহাৰ কৰি থাকিলে কেইবাটাও কথা হ’ব পাৰে।
১) ভিটামিন বিষক্ৰিয়া : কিছুমান ভিটামিন বিশেষকৈ চৰ্বিত দ্ৰৱীভূত ভিটামিন A , D, E, আৰু K শৰীৰত জমা হৈ থাকে। যিহেতু এইবোৰ প্ৰসৱৰ পূৰ্বে থকা ভিটামিনত অধিক মাত্ৰাত পোৱা যায়, সেয়েহে এইবোৰ অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে শৰীৰত জমা হৈ দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিলে বিষাক্ত হৈ পৰিব পাৰে।
- ভিটামিন এঃ অত্যধিক সেৱনৰ ফলত যকৃতৰ ক্ষতি, বমি, বমি, মূৰৰ বিষ আদি হ’ব পাৰে।
- ভিটামিন ডি: অতিৰিক্তভাৱে সেৱন কৰিলে তেজত কেলচিয়ামৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব পাৰে, যাৰ ফলত বৃক্কৰ ক্ষতি হয় আৰু বৃক্কত পাথৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
২.আইৰণ অভাৰলোড: অগৰ্ভৱতী ব্যক্তিক সাধাৰণতে নিৰ্দিষ্ট পৰিমাণৰ আইৰণৰ প্ৰয়োজন হয়। যদি আপুনি প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিনত পোৱা আইৰণৰ অধিক মাত্ৰা গ্ৰহণ কৰি থাকে তেন্তে ইয়াৰ ফলত শৰীৰত আইৰণৰ অতিৰিক্ত বোজা হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি, পেটৰ বিষ আদি লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত ই যকৃতৰ দৰে অংগকো ক্ষতি কৰিব পাৰে।
মনত ৰাখিব, ‘ভিটামিন’ ঔষধ। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে প্ৰয়োজন নোহোৱা ভিটামিন গ্ৰহণ কৰিলে উপকাৰতকৈ ক্ষতি বেছি হব পাৰে।
গতিকে মোৰ প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি লাভৰ বাবে কি উত্তম উপায়?
যদি আপুনি গৰ্ভৱতী নহয়, আশা কৰা নাই, বা স্তনপান কৰাই নাই, তেন্তে প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিন আপোনাৰ বাবে নহয়। এইবোৰৰ দ্বাৰা আপুনি প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি লাভ কৰিবলৈ সৰ্বোত্তম আৰু নিৰাপদ উপায়।
- সুষম খাদ্য : এয়া এক নম্বৰ। যিমান পাৰি সিমান ৰঙীন শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, মাংস, মাছ, কণী, দুগ্ধজাত সামগ্ৰীৰ সৈতে বিভিন্ন ধৰণৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। প্ৰকৃতিৰ পৰা প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি লাভ কৰাটোৱেই উত্তম।
- বয়সৰ লগত খাপ খোৱা মাল্টিভিটামিন: যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ খাদ্যত পুষ্টিৰ অভাৱ হৈছে বা যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়ে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ বয়সৰ গোট আৰু প্ৰয়োজন অনুসৰি সাধাৰণ মাল্টিভিটামিন ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
- চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। আপোনাৰ ভিটামিনৰ অভাৱ হৈছে নে নাই আৰু পৰিপূৰক প্ৰয়োজন হৈছে নে নাই সেই বিষয়ে সিদ্ধান্ত ল’ব লাগে আপোনাৰ চিকিৎসকে, আপুনি নহয়। আপুনি হয়তো সম্পূৰ্ণ মাল্টিভিটামিনৰ প্ৰয়োজন নহ’বও পাৰে, কিন্তু মাত্ৰ এটা নিৰ্দিষ্ট পুষ্টিকৰ উপাদানৰ প্ৰয়োজন হ’ব, যেনে ভিটামিন ডি বা আইৰণ। গতিকে যিকোনো ভিটামিন আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতা, প্ৰয়োজন হ’লে তেজৰ পৰীক্ষা কৰা আৰু সঁচাকৈয়ে প্ৰয়োজন নেকি সুধিব লাগে।
টেক-হোম মেছেজ
- প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিন হৈছে গৰ্ভৱতী মহিলা, গৰ্ভধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা আৰু স্তনপান কৰা মাতৃৰ বাবে বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা এক বিশেষ পুষ্টিকৰ পৰিপূৰক।
- শিশুৰ বিকাশৰ বাবে অপৰিহাৰ্য ফলিক এচিড আৰু আইৰণৰ দৰে পুষ্টিকৰ উপাদান ইয়াত অধিক পৰিমাণে থাকে।
- যদি কোনো অগৰ্ভৱতী ব্যক্তিয়ে এইবোৰ দীৰ্ঘদিন ধৰি সেৱন কৰে, তেন্তে ইয়াৰ ফলত শৰীৰত ভিটামিন এ, ডি, আইৰণ আদি পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অতিৰিক্ত পৰিমাণৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি লাভৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল বিভিন্ন ধৰণৰ, সুষম খাদ্য খোৱা।
- যিকোনো ভিটামিন বা পৰিপূৰক ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.