কেতিয়াবা ডিঙি আৰু কান্ধ জঠৰ হোৱা যেন লাগেনে? যেন গধুৰ ওজন কঢ়িয়াই লৈ ফুৰিছে, জঠৰতা আৰু বিষৰ সৈতে। বেছিভাগ সময়তে আমি ইয়াৰ বাবে আমাৰ আঠুৱা বা আমাৰ কৰ্মৰ ভংগীমাৰ ওপৰত দোষ দিওঁ। কিন্তু আজি আমি এই যন্ত্ৰণাৰ আঁৰৰ মূল চৰিত্ৰটোৰ বিষয়ে ক'ম। সেইটোৱেই হৈছে ট্ৰেপেজিয়াছ পেশী। কিছুমানে ইয়াক "ফান্দ" বুলিও কয়।
ট্ৰেপেজিয়াছ পেশী কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ট্ৰেপেজিয়াছ হৈছে আপোনাৰ পিঠিৰ ওপৰৰ এটা ডাঙৰ পেশী। আপোনাৰ শৰীৰৰ আন পেশীবোৰৰ দৰে ই আপোনাৰ পেশী তন্ত্ৰৰ অংশ। ই এটা পৃষ্ঠীয় পেশী। অৰ্থাৎ ই ছালৰ ঠিক তলত পৰি থকা এটা পেশী।
এই পেশীটোৱে ইয়াৰ আকৃতিৰ পৰাই নাম লাভ কৰিছে। পিঠিৰ দুয়োফালে থকা এই দুটা পেশীলৈ চালে ইহঁতে ট্ৰেপেজ’ইড গঠন কৰে। অৰ্থাৎ ইহঁতৰ আকৃতি ঘুৰি ৰ দৰে ৷ ডিঙিৰ গুৰিৰ পৰা আৰম্ভ কৰি কান্ধৰ মাজেৰে গৈ পিঠিৰ তললৈকে বিস্তৃত হৈ থাকে।
এইটো এটা অতি ব্যস্ত পেশী। দিনটোৰ ভিতৰত কৰা বহু কামৰ বাবে ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰা হয়। সেইবাবেই যদি ইয়াৰ কিবা ক্ষতি হয় তেন্তে আমি সেইটো অতি প্ৰবলভাৱে অনুভৱ কৰোঁ।
এই মাংসৰ আমাৰ বাবে কি উপকাৰ আছে?
আপোনাৰ পিঠিৰ আন পেশীবোৰৰ দৰে ট্ৰেপেজিয়াছ পেশীও আপোনাৰ শৰীৰক সহায় কৰে আৰু আপোনাক গতিশীল কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা কৰা মূল কাম কিছুমান চাওঁ আহক।
| অনুষ্ঠান | সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে... |
|---|---|
| ডিঙি আৰু মূৰৰ গতি | মূৰটো ওপৰলৈ তললৈ লৰচৰ কৰি ইফালৰ পৰা সিফাললৈ ঘূৰাই দিয়াত সহায় কৰে। |
| ভংগীমা বজাই ৰখা | ই আপোনাক পোনে পোনে থিয় হোৱা, আগলৈ বেঁকা হোৱা আদিত সহায় কৰে।ই আপোনাৰ ভংগীমা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। |
| কান্ধৰ গতি | কান্ধ দুটা ওপৰলৈ তুলিবলৈ (কান্ধত জোকাৰিবলৈ) আৰু পিছলৈ টানিবলৈ সহায় কৰে। |
| হাত এখন ওপৰলৈ তুলিবলৈ সহায় কৰা | যেতিয়া আপুনি বাহু এটা ওপৰলৈ তুলি লয় বা কিবা এটা নিক্ষেপ কৰে, তেতিয়া এই পেশীটোৱে আপোনাৰ কান্ধৰ ব্লেড (scapula) ত ঠেলি সেই গতিবিধিত সহায় কৰে। |
| ট্ৰাংক ঘূৰ্ণন | এই পেশীটোৱে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশটো ইফালৰ পৰা সিফাললৈ ঘূৰাবলৈও সহায় কৰে। |
কল্পনা কৰকচোন, এই লেখাটো পঢ়ি থাকোঁতে, চকীখনত আগলৈ পিছলৈ যোৱাৰ সময়ত, ডিঙিটো অলপ ঘূৰোৱাৰ লগে লগে, আপোনাৰ ট্ৰেপেজিয়াছ পেশীটোৱে প্ৰতিটো সৰু সৰু গতিৰ বাবে কাম কৰি আছে। আমি সচেতনভাৱে চিন্তা নকৰিলেও ই অহৰহ কাম কৰি আছে।
ইয়াৰ অংশ আৰু সংযোগ কি কি?
এই একক ট্ৰেপেজিয়াছ পেশীটো মূল তিনিটা ভাগত বিভক্ত।
- চুপিৰিয়েৰ ছেকচন: ইয়াতেই আপোনাৰ মূৰৰ খুলি আৰু ছাৰ্ভাইকেল স্পাইন সংযোগ হয়।
- মধ্য অংশ: এই অংশটো থ’ৰেচিক স্পাইনৰ সৈতে সংযুক্ত।
- তলৰ অংশ: এই অংশটো থ’ৰেচিক ভাৰ্টব্ৰেৰ তলৰ অংশৰ সৈতেও সংযোগ হয়।
এই তিনিটা অংশ আপোনাৰ কান্ধৰ হাড় (স্কেপুলা) আৰু কলাৰব’ন (ক্লেভিকল)ৰ সৈতে একেলগে সংযুক্ত হৈ থাকে।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই পেশীটোৱে আপোনাৰ মূৰৰ খুলি, মেৰুদণ্ড, পাঁজৰ আৰু কান্ধৰ হাড় সংযোগ কৰা দলঙৰ দৰে কাম কৰে।
এই পেশীটোক গতি কৰিবলৈ অৰ্থাৎ কাম কৰিবলৈ সংকেত দিয়ে আমাৰ মগজুৰ পৰা অহা বিশেষ স্নায়ুৰ দ্বাৰা। আমি ইয়াক মেৰুদণ্ডৰ আনুষংগিক স্নায়ু বুলি কওঁ ৷ এই পেশীটোৱে ডিঙিৰ C3 আৰু C4 স্নায়ুৰ পৰাও সংবেদন লাভ কৰে।
মোৰ ট্ৰেপেজিয়াছ পেশীটোৱে কিয় বিষ কৰে?
যদি এই পেশীৰ ক্ষতি হয় বা বিৰক্ত হয় তেন্তে বিভিন্ন ধৰণৰ বিষ হ’ব পাৰে।
| ট্ৰেপেজিয়াছ পেশীৰ সৈতে জড়িত হ’ব পৰা লক্ষণ | |
|---|---|
| বিষৰ প্ৰকাৰ | অন্যান্য লক্ষণ |
| - কঁকালৰ ওপৰৰ অংশ বিষ | - চলাচল কৰাত অসুবিধা (কান্ধ তুলিব নোৱাৰা) |
| - ডিঙিৰ বিষ | - ডিঙি আৰু কান্ধৰ জঠৰতা |
| - মূৰৰ বিষ (বিশেষকৈ মূৰৰ পিছফালে) | - পেশীৰ দুৰ্বলতা |
| - পেশীৰ স্পাম বা ক্ৰেম্প | - স্পৰ্শ কৰিলে ফুলা, ঘাঁ হোৱা, বা বিষ হোৱা |
| - কান্ধৰ ব্লেডৰ মাজত বিষ হয় | |
বিষৰ মূল কাৰণ
- মানসিক চাপঃ ইয়াৰ মূল কাৰণ। মানসিক চাপত থাকিলে আপুনি কান্ধ দুটা ওপৰলৈ তুলি ডিঙিটো টান কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে, আনকি গম নোপোৱাকৈয়ে। সেই সময়ত এই পেশীবোৰ অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে টান হৈ পৰে। "কান্ধত মানসিক চাপ ৰখা"ৰ বিষয়ে বহুতে এই কথা কয়।
- পেশীৰ টান: খেলৰ সময়ত বা আপুনি বাৰে বাৰে একে গতি কৰিলে (পুনৰাবৃত্তিমূলক ষ্ট্ৰেইনৰ আঘাত) এই পেশীবোৰ টান হ’ব পাৰে। যেনে, কম্পিউটাৰত দীৰ্ঘদিন কাম কৰি ভংগীমা বেয়া।
- ভংগীমাৰ সমস্যা: যদি আপুনি ডেস্কত কাম কৰাৰ সময়ত, গাড়ী চলোৱাৰ সময়ত বা চোফাত পৰি থকাৰ সময়ত অনবৰতে আগলৈ কুঁজৰাই থাকে, তেন্তে ইয়াৰ ফলত এই পেশীবোৰৰ ওপৰত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ পৰিব পাৰে আৰু বিষ হ’ব পাৰে।
- স্নায়ুৰ ক্ষতি: যদি ট্ৰেপেজিয়াছ পেশীৰ লগত সংযুক্ত স্নায়ুৰ কোনো ক্ষতি হয়, তেন্তে তাৰ ফলত হোৱা বিষ সমগ্ৰ এই পেশীত বিয়পিব পাৰে।
এই পেশীটো কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখে?
আপোনাৰ ট্ৰেপেজিয়াছ পেশীবোৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আপুনি আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন ল’ব লাগিব। আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান সহজ কাম ইয়াত দিয়া হ’ল:
- ব্যায়াম কৰক আৰু নমনীয় হৈ থাকক: কান্ধ আৰু ডিঙিৰ বাবে সহজ ষ্ট্ৰেচ কৰক। যোগাসন আৰু পিলাটেছৰ দৰে বস্তুৱে আপোনাৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু পেশীবোৰক নমনীয় কৰি ৰাখিব পাৰে। ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত বিষ অনুভৱ কৰিলে লগে লগে বন্ধ কৰক।
- ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখক: বহি, থিয় হৈ আৰু কাম কৰাৰ সময়ত নিজৰ ভংগীমাৰ প্ৰতি সচেতন হওক। পোনে পোনে বহি থকাৰ অভ্যাস কৰক।
- কামৰ সময়ত বিৰতি লওক: বিশেষকৈ যদি আপুনি একে অৱস্থাতে বহু সময় কাম কৰে (উদাহৰণস্বৰূপে, কম্পিউটাৰৰ সন্মুখত), তেন্তে অন্ততঃ প্ৰতি আধা ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে উঠি অলপ ঘূৰি ফুৰিব, লাহে লাহে ডিঙি আৰু কান্ধ লৰচৰ কৰক, আৰু অলপ ষ্ট্ৰেচিং কৰক।
- সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে ই আপোনাৰ পেশীবোৰত অপ্ৰয়োজনীয় হেঁচা প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ ওজন কি সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক ।
- ব্যায়াম কৰাৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ কৰক: যিকোনো ব্যায়াম কৰাৰ আগতে ভালদৰে ৱাৰ্ম আপ কৰক। ইয়াৰ ফলত পেশীৰ আঘাত ৰোধ কৰাত বহুখিনি সহায় হ’ব পাৰে।
গতিকে এতিয়া আপুনি বুজি পাইছে যে ট্ৰেপেজিয়াছ পেশীটো আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ বাবে কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু ইয়াৰ এটা সৰু সমস্যাইও আমাৰ জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। প্ৰায় সকলোৱে মাজে মাজে কঁকালৰ বিষ অনুভৱ কৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ পিঠিৰ ওপৰৰ অংশ, ডিঙি বা মূৰত এসপ্তাহতকৈ অধিক সময় বিষ হয়, তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব। ইয়াৰ কাৰণ কি আৰু ইয়াৰ বাবে কি কৰিব লাগে সেই বিষয়ে জানিবলৈ নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
টেক-হোম মেছেজ
- ট্ৰেপেজিয়াছ হৈছে ডিঙিৰ পৰা পিঠিৰ মাজভাগলৈকে যোৱা এটা ডাঙৰ, গুৰুত্বপূৰ্ণ পেশী।
- এই পেশীৰ টান ডিঙি, কান্ধ আৰু পিঠিৰ ওপৰৰ অংশত বিষৰ এটা প্ৰধান কাৰণ হ’ব পাৰে।
- মানসিক চাপ, ভংগীমা বেয়া, আৰু একে অৱস্থাতে দীৰ্ঘ সময় কাম কৰা আদিয়েই এই বিষৰ মূল কাৰক।
- নিয়মিতভাৱে সৰল ব্যায়াম কৰি, ভংগীমাৰ প্ৰতি মনোযোগ দি, পৰ্যাপ্ত জিৰণি লৈ এই অৱস্থা বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
- যদি বিষ এসপ্তাহতকৈ অধিক সময় থাকে বা তীব্ৰ হয় তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব আৰু নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক