আপুনি কেতিয়াবা ভৰিৰ আঙুলিবোৰ ভালদৰে চাইছেনে? কেতিয়াবা আমাৰ ভৰিৰ আঙুলিবোৰ অলপ বেঁকা হৈ যায়, হাতুৰীৰ দৰে নহয়? বহুতে এই বিষয়ত বিশেষ গুৰুত্ব নিদিয়ে যদিও সময়ৰ লগে লগে ই বেদনাদায়ক হৈ পৰিব পাৰে। চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত আমি এই অৱস্থাটোক Hammertoe বুলি কওঁ । ইয়াৰ মূল কাৰণ হৈছে আমি পিন্ধা ভুল ধৰণৰ জোতা। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি নহ’বলৈ আমি বহুতো সহজ কাম কৰিব পাৰো। গতিকে আজি আহকচোন ভৰি দুখন কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰি, বিশেষকৈ এই Hammertoe সমস্যাৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি সেই বিষয়ে আলোচনা কৰো।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
প্ৰথমে ভৰিৰ যত্ন লওঁ।
কেৱল হাতুৰীৰ আঙুলিয়েই নহয়, ভৰিৰ আন বহুতো সমস্যা ৰোধ কৰিবলৈ আমি প্ৰথমে ভৰিৰ ভালদৰে যত্ন ল’ব লাগিব।
- দৈনিক ভৰি পৰীক্ষা কৰক: প্ৰতিদিনে ভৰি পৰীক্ষা কৰাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক। কোনো ঘাঁ , ফোহা , ভঙা ছাল, ৰঙা পৰা, বা ফুলাৰ বাবে পৰীক্ষা কৰক। বিশেষকৈ যদি আপুনি ডায়েবেটিছৰ দৰে চিকিৎসাজনিত অৱস্থাত আছে তেন্তে এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ কাৰণ ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হ’লে ভৰিৰ স্নায়ুৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে আৰু সৰু ঘাও লক্ষ্য নকৰিব পাৰে। গতিকে দৈনিক ভৰিৰ পৰীক্ষা কৰিলে যিকোনো সমস্যা সোনকালে চিনাক্ত কৰিব পাৰি।
- ভাল ৰক্ত সঞ্চালন বজাই ৰাখক: আমাৰ ভৰিৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল ৰক্ত সঞ্চালন অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি আপুনি বেছি সময় বহি থকা ব্যক্তি, তেন্তে সম্ভৱ হ’লে ভৰি দুখন অলপ ওপৰলৈ তুলি ৰাখক, যেনে চকীত। বেছি সময় একে অৱস্থাতে নাথাকিব, উঠি ঘূৰি ঘূৰি ফুৰিব, আৰু ভৰি দুখন অলপ টানিব। ভৰি দুখন নিজে অলপ মালিচ কৰক। বা ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ লগত পাল পাতি ভৰিৰ মালিচ দিব। ভৰি দুখন অলপ নিমখ দি গৰম পানীত তিয়াই থোৱাটোও ভৰিৰ বাবে অতি স্বাস্থ্যকৰ।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল - সঠিক জোতা বাছি লোৱা!
ভৰিৰ স্বাস্থ্যৰ কথা আহিলে জোতা এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰক। আমি প্ৰায়ে জোতা কিনো তাৰ সৌন্দৰ্য্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি, তাৰ আৰামৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি নহয়। কিন্তু ভুল জোতা আপোনাৰ ভৰিৰ ওপৰত এক ডাঙৰ অন্যায়। গতিকে, সঠিক জোতা কেনেকৈ বাছি লয়? এইবোৰ কাৰক ক্ৰম অনুসৰি চাওঁ আহক।
| জোতা বাছি লওঁতে এইবোৰ কথা বিবেচনা কৰক | কিয় তেনেকুৱা হৈছে? / অধিক বিৱৰণ |
|---|---|
| জোতাডাল ডাঙৰ ভৰিখনৰ লগত ফিট কৰক। | আমাৰ ভৰিৰ আকাৰ ১০০% একে নহয়। এটা আনটোতকৈ অলপ ডাঙৰ। গতিকে সদায় আপোনাৰ ডাঙৰ ভৰিৰ লগত খাপ খোৱা জোতা বাছি লওক। |
| দিনটোৰ শেষত জোতা কিনিবলৈ যাওক। | দিনটো খোজ কাঢ়িলে আমাৰ ভৰি দুখন স্বাভাৱিকতে অলপ ফুলি উঠে। গতিকে ৰাতিপুৱাতকৈ গধূলি আপোনাৰ প্ৰকৃত ভৰিৰ আকাৰ জনাটো ভাল। তেনেকৈয়ে সংকুচিত নহোৱা জোতা বাছি লোৱাটো সহজ হৈ পৰে। |
| নোমযুক্ত জোতা পৰিহাৰ কৰক। | এই জোতাবোৰে আপোনাৰ ভৰিৰ আঙুলিবোৰ জোৰকৈ একেলগে লগাই দিয়ে, ইয়াৰ প্ৰাকৃতিক প্ৰান্তিককৰণ সলনি কৰে। সময়ৰ লগে লগে ইয়াৰ ফলত হাতুৰী আৰু বুনিয়নৰ দৰে অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। |
| জোতাৰ আগফালে ঠাই থাকিব লাগে। | আপোনাৰ আটাইতকৈ দীঘল ভৰিৰ আঙুলিৰ ডগা আৰু জোতাৰ আগফালৰ ধাৰৰ মাজত কমেও আধা ইঞ্চি (১/২ ইঞ্চি) ঠাই থাকিব লাগে। আপোনাৰ ভৰিৰ আঙুলিবোৰ মুক্তভাৱে চলাচল কৰিবলৈ এই ঠাইখিনিৰ প্ৰয়োজন। |
| বয়স বঢ়াৰ লগে লগে ভৰিৰ আকাৰ চাব। | বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ ভৰি দুখনও ডাঙৰ হৈ যায়। গতিকে একে পুৰণি আকাৰ সদায় সঠিক হ’ব বুলি ধৰি ল’ব নালাগে। প্ৰতিবাৰ জোতা কিনাৰ সময়ত ভৰি জুখিলে ভাল। |
| জোতাযোৰ সঠিকভাৱে ফিট হৈছে নে নাই পৰীক্ষা কৰক। | এটা ভাল জোতা আপোনাৰ ডাঙৰ ভৰিৰ আঙুলিটো বেঁকা হোৱা ঠাইত বেঁকা হ’ব লাগে। যদি জোতাৰ তলুৱাটো যিকোনো দিশত সহজে বেঁকা কৰি ইফালৰ পৰা সিফাললৈ পেলাই দিব পৰা যায়, তেন্তে সেই জোতাই আপোনাৰ ভৰিখনক প্ৰয়োজনীয় শক্তি প্ৰদান কৰা নাই। |
| চিকিৎসকে দিয়া অৰ্থটিক ব্যৱহাৰ কৰক। | যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ ভৰিৰ খোলাটো সমৰ্থন কৰিবলৈ বিশেষ সহায়ক বা অৰ্থটিক ঔষধ লিখিছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে ব্যৱহাৰ কৰক। |
কেতিয়াও টাইট জোতা কিনিব নালাগে আৰু ভাবিব যে আপুনি পিন্ধিলে টানিব। কিনাৰ সময়ত যদি টান হৈ থাকে তেন্তে কেতিয়াও আপোনাৰ লগত খাপ নাখাব। ইহঁতে আপোনাৰ ভৰিৰ ক্ষতিহে কৰিব।
আন কেইটামান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা
- কেৱল জোতাৰ আকাৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰিব: কোম্পানীভেদে জোতাৰ আকাৰ বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। গতিকে, কেৱল আকাৰৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি জোতা কিনিব নালাগে। সেইবোৰ পিন্ধি চাওক আৰু আপোনাৰ ভৰিৰ লগত সৰ্বোত্তমভাৱে খাপ খোৱাটো বাছি লওক।
- হাই হিল : হিল যিমানেই ওখ হ’ব সিমানেই অসুৰক্ষিত হ’ব। ভৰিৰ আগফালেও যথেষ্ট চাপ দিয়ে। নিয়মিতভাৱে হাই হিল পিন্ধিলে হামাৰট’ৰ দৰে অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- খোজ কঢ়াৰ সময়ত গোৰোহাটো ওপৰলৈ তললৈ গতি কৰে নেকি পৰীক্ষা কৰক: খোজ কঢ়াৰ সময়ত যদি জোতাযোৰ গোৰোহাৰ পৰা ওপৰলৈ তললৈ গতি কৰে, তেন্তে ই আপোনাৰ লগত ভালদৰে খাপ নাখায়।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ল’ৰা-ছোৱালীৰ জোতাৰো নিশ্চয় যত্ন ল’ব।
এই কথাবোৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক আৰু শিশু উভয়ৰে বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ভৰিবোৰ অতি সোনকালে বাঢ়ি যায়। গতিকে সদায় তেওঁলোকৰ জোতাবোৰ পৰীক্ষা কৰি চাওক যে এতিয়াও ফিট হৈ আছে নেকি ৷ টান জোতাৰ ভিতৰত শিশুৰ ভৰি বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে ই তেওঁলোকৰ ভৰিৰ স্থায়ী বিকৃতিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে জোতা কিনাৰ সময়ত এইবোৰ কথা ভালদৰে চিন্তা কৰক।
ভৰিৰ বিষ, ফুলা বা আন অস্বাভাৱিকতা লক্ষ্য কৰিলে আওকাণ নকৰিব। পৰামৰ্শৰ বাবে যিমান পাৰি সোনকালে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। তেনেকৈয়ে যদি কোনো সমস্যা থাকে তেন্তে প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ত চিনাক্ত কৰি চিকিৎসা কৰিব পৰা যায়।
টেক-হোম মেছেজ
- বিশেষকৈ ডায়েবেটিছৰ দৰে চিকিৎসাজনিত অৱস্থা থাকিলে দৈনিক ভৰি পৰীক্ষা কৰক।
- ব্যায়াম আৰু ভৰিৰ মালিচ আদি কাম কৰক যাতে তেজৰ চলাচল ভাল হয়।
- জোতা কিনাৰ সময়ত চেহেৰাতকৈ আৰাম আৰু সঠিক আকাৰক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক। দিনটোৰ শেষৰ ফালে জোতা কিনিব।
- ভৰিৰ আঙুলিবোৰ যিমান পাৰি আৱদ্ধ কৰি ৰাখিব পৰা সংকীৰ্ণ, জোঙা জোতা এৰক।
- পিছত টানিব বুলি ভাবি টাইট জোতা কিনাৰ পৰা বিৰত থাকক। সেয়া কেতিয়াও নহয়।
- যদি আপুনি ভৰিৰ কোনো অস্বাভাৱিকতা বা বিষ লক্ষ্য কৰে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.