আজিকালি বহুতৰ এটা সমস্যা হৈছে ভাগৰ আৰু ভাগৰুৱা। কেতিয়াবা অলপ কাম কৰিলেও বৰ ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়। গতিকে, এনেকুৱা সময়ত বহুতে ভাবে, "অ', মোৰ শৰীৰত কোনো ভিটামিনৰ অভাৱ হৈছে নেকি নাজানো।" তেনেকৈ ভাবি ফাৰ্মাচীলৈ গৈ ভিটামিন বিচৰাটো এতিয়া বহুত সাধাৰণ হৈ পৰিছে। ইয়াৰ ভিতৰত বহু লোকৰ মাজত অন্যতম জনপ্ৰিয় ভিটামিন হ’ল ভিটামিন বি ১২। বিশেষকৈ যিসকলে বড়ি গিলি ভাল নাপায় তেওঁলোকৰ বাবে ভিটামিন বি ১২ গামি, যিবোৰ সোৱাদত আহে আৰু টফিৰ দৰে চোবাই খাব পাৰি, অতি সুবিধাজনক। কিন্তু, সঁচাকৈয়ে এইটোৰ প্ৰয়োজন আছেনে? এইটো গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত কি কি কথাৰ প্ৰতি সাৱধান হ’ব লাগে? এই সকলোবোৰৰ বিষয়ে আজি বিতং আৰু সহজভাৱে কওঁ।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ভিটামিন বি ১২ কি?
আমাৰ শৰীৰৰ কেইবাটাও
অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কামৰ বাবে ভিটামিন বি ১২ এক অপৰিহাৰ্য পুষ্টিকৰ উপাদান। আমাৰ শৰীৰক এটা জটিল যন্ত্ৰ বুলি ভাবিব। এই মেচিনটো সঠিকভাৱে চলিবলৈ হ’লে কিছুমান কথা নিতান্তই প্ৰয়োজনীয়। ভিটামিন বি ১২ এনেকুৱা এটা অপৰিহাৰ্য বস্তু। ইয়াৰ কিছুমান মূল কাম হ'ল-
- স্নায়ুতন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰখা: আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ স্নায়ুবোৰ বৈদ্যুতিক তাঁৰৰ দৰে। এই তাঁৰবোৰে মগজুৰ পৰা শৰীৰৰ বাকী অংশলৈ বাৰ্তা কঢ়িয়াই লৈ যায়। এই স্নায়ুৰ তাঁৰবোৰৰ চাৰিওফালে এটা সুৰক্ষামূলক আৱৰণ ( Myelin sheath) থাকে। এই আৱৰণৰ সঠিক মেৰামতিৰ বাবে আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাৰ বাবে ভিটামিন বি ১২ অতি প্ৰয়োজনীয়।
- ৰক্তকণিকা তৈয়াৰ কৰা : ৰক্তকণিকাবোৰে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো কোষলৈ অক্সিজেন কঢ়িয়াই লৈ যায়। ৰক্তকণিকা তৈয়াৰ কৰাৰ এই প্ৰক্ৰিয়াত ভিটামিন বি ১২ৰ প্ৰয়োজন হয়। যেতিয়া B12 কম হয়, তেতিয়া সুস্থ ৰক্তকণিকাৰ উৎপাদন কমি যায়, যাৰ ফলত ৰক্তহীনতা নামৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হয়।
- ডি এন এ উৎপাদনঃ ভিটামিন বি ১২ য়ে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো কোষত পোৱা জেনেটিক তথ্য (ডি এন এ) তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আমাৰ শৰীৰে নিজাববীয়াকৈ এই ভিটামিন বি ১২ উৎপাদন কৰিব নোৱাৰে।
আমি খোৱা আৰু খোৱা খাদ্যৰ পৰা ইয়াক পোৱাটো প্ৰয়োজন ৷
ভিটামিন বি ১২ৰ পৰিপূৰক কাক লাগে?
"গতিকে মোৰ চাগে বি১২ৰ অভাৱ, গতিকে টফি খালে ঠিকেই আছেনে?" আপুনি ভাবিব পাৰে। কিন্তু সকলোকে এইটোৰ প্ৰয়োজন নাই। সাধাৰণতে সুষম খাদ্য খোৱা ব্যক্তিয়ে খাদ্যৰ পৰা প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ বি১২ লাভ কৰে। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ এই অভাৱৰ নিৰ্দিষ্ট কাৰণ থাকিব পাৰে।
- খাদ্যৰ সমস্যা: ভিটামিন বি ১২ বেছিভাগেই পশু খাদ্যত পোৱা যায়। তাৰ মানে মাংস, মাছ, গাখীৰ,কণীৰ দৰে বস্তুত ৷ গতিকে, যিয়ে সম্পূৰ্ণ উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য খায় (ভেগান) বা কোনোবাই অতি কম মাংস আৰু মাছ খায় (Vegetarian) তেওঁৰ ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
- পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যাঃ কিছুমান লোকে বি ১২ যুক্ত খাদ্য খালেও সঠিকভাৱে শোষণ কৰিব নোৱাৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, গেষ্ট্ৰাইটিছ, অন্ত্ৰৰ ৰোগ (যেনে ক্ৰ’ন’ছ ডিজিজ ), আৰু পেটৰ অস্ত্ৰোপচাৰ কৰা লোকৰ এই সমস্যা হ’ব পাৰে।
- বয়স বৃদ্ধি: বয়স বঢ়াৰ লগে লগে পেটৰ এচিড কমি যায়। যিহেতু এই এচিডে বি ১২ শোষণ কৰাত সহায় কৰে, সেয়েহে বয়সস্থ লোকৰ বি ১২ৰ অভাৱ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
- কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা: পাৰ্নিচিয়াছ এনিমিয়া হ’ল এনে এক অৱস্থা, য’ত শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই বি ১২ শোষণৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় প্ৰ’টিনক আক্ৰমণ কৰে। এই অৱস্থাত থকা লোকসকলক নিশ্চিতভাৱে B12 চাপ্লিমেণ্টৰ প্ৰয়োজন।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, কেৱল আপোনাৰ B12ৰ অভাৱ বুলি সিদ্ধান্ত লৈ ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰয়োজন হ’লে আপোনাৰ লক্ষণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি তেজৰ পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ বি১২ৰ অভাৱ আছে নে নাই সেইটো নিশ্চিত কৰিব লাগে।
এই ঔষধ খোৱাৰ আগতে চিকিৎসকক জনাবলগীয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ
যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে ভিটামিন বি ১২ৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে তেন্তে তেওঁক আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ সম্পূৰ্ণ বিৱৰণ দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তেওঁক বিশেষকৈ তলত দিয়া কথাবোৰ নিশ্চয়কৈ কওক:
| আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা | কিয় ডাক্তৰক জনাব লাগে? (সৰলভাৱে) |
|---|
| এলাৰ্জী | ভিটামিন বি ১২, খনিজ কোবাল্ট (যিটো বি১২ত থাকে), আন কোনো ঔষধ, খাদ্য, সংৰক্ষক বা ৰঙৰ প্ৰতি কোনো এলাৰ্জী থাকিলে নিশ্চয়কৈ কওক। |
| বিৰল চকুৰ ৰোগ | যদি আপোনাৰ লেবাৰ ৰোগৰ দৰে বংশগত চকুৰ অৱস্থা আছে, তেন্তে B12 গ্ৰহণ কৰিলে স্নায়ুৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে, গতিকে এই বিষয়ে সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। |
| আইৰণ বা ফলিক এচিডৰ অভাৱ | তেজ গঠন প্ৰক্ৰিয়াৰ বাবে বি১২ৰ লগতে আইৰণ আৰু ফলিক এচিড অতি প্ৰয়োজনীয়। এজনৰ অভাৱ হ’লে বাকীবোৰক অকলে লৈ গ’লে সম্পূৰ্ণ সকাহ পোৱা নাযায়। চিকিৎসাৰ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে চিকিৎসকে এই সকলোবোৰ কথা বিবেচনা কৰিব। |
| মেগাল’ব্লাষ্টিক এনিমিয়া | এইটো এনে এক প্ৰকাৰৰ ৰক্তহীনতা, য’ত ৰক্তকণিকাবোৰ অস্বাভাৱিকভাৱে ডাঙৰ হয়। কাৰণ বি ১২ৰ অভাৱ নে আন কিবা সেইটো নিৰ্ণয় কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। |
| গৰ্ভাৱস্থা বা স্তনপান কৰাই থকা অৱস্থা | যদি আপুনি গৰ্ভৱতী, গৰ্ভৱতী হ’বলৈ চেষ্টা কৰিছে, বা স্তনপান কৰাই আছে, তেন্তে যিকোনো ঔষধ গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকক কোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। |
এইটো ব্যৱহাৰৰ সঠিক উপায়।
এইটো ব্যৱহাৰ কৰাটো অতি সহজ, কিন্তু ইয়াক সঠিকভাৱে কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- কেৱল পৰামৰ্শ দিয়া মাত্ৰাহে লওক: চিকিৎসকে কোৱা পৰিমাণ বা বটলত লিখা পৰিমাণহে লওক। "ভিটামিন, অলপ বেছিকৈ খালে ঠিকেই আছে" বুলি নাভাবিব।
- খাদ্যৰ সৈতে বা অবিহনে: এইটো খাদ্যৰ আগতে, পিছত বা খাদ্যৰ লগত খাব পাৰি। কিন্তু খালী পেটত খালে কিছুমান মানুহৰ পেটৰ বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে। এনে হ’লে খাদ্যৰ লগত খাব লাগে।
- যদি শিশুক দিয়ে: যদি এইটো শিশুক দিয়ে তেন্তে শিশু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নিশ্চয় ল’ব। শিশুক দিয়া মাত্ৰা বেলেগ বেলেগ।
ড’জ এটা মিছ কৰিলে কি কৰিব লাগে?
ড’জ ল’বলৈ পাহৰিলে মনত পৰাৰ লগে লগে খাব লাগে। কিন্তু যদি আপোনাৰ পৰৱৰ্তী ড’জৰ সময় প্ৰায় হৈছে, তেন্তে হেৰুৱা ড’জ এৰি দিয়ক আৰু নিৰ্ধাৰিত সময়ত পৰৱৰ্তী ড’জ লওক।
পাহৰি যোৱা মাত্ৰা পূৰণ কৰিবলৈ কেতিয়াও একেলগে দুটা ড’জ গ্ৰহণ নকৰিব। বেছিকৈ খালে কি হ’ব?
যদি আপুনি ভবাতকৈ বেছি সেৱন কৰা বুলি সন্দেহ কৰে তেন্তে তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ
জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক। নতুবা
কলম্বো ৰাষ্ট্ৰীয় চিকিৎসালয়ৰ ৰাষ্ট্ৰীয় বিষ তথ্য কেন্দ্ৰলৈ ফোন কৰি পৰামৰ্শ ল’ব পাৰে।
কি কি পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ প্ৰতি সাৱধান হ’ব লাগে?
সাধাৰণতে ভিটামিন বি ১২ অতি নিৰাপদ পৰিপূৰক। বেছিভাগ মানুহেই কোনো পাৰ্শ্বক্ৰিয়া অনুভৱ নকৰে। কিন্তু কিছুমান ক্ষেত্ৰত সামান্য বা গুৰুতৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ব পাৰে।
তৎক্ষণাত চিকিৎসকক জনাবলগীয়া কথাবোৰ
এইবোৰ অতি বিৰল যদিও এলাৰ্জিৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সম্ভাৱ্য গুৰুতৰ লক্ষণ। এইবোৰৰ কোনো এটা হ’লে ঔষধ খোৱা বন্ধ কৰি তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
- ছালৰ ফোহা
- খজুৱতি
- মুখ, ওঁঠ, জিভা বা ডিঙিৰ ফুলা (ইয়াৰ ফলত উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হ’ব পাৰে)
যিবোৰ কথা আপুনি নিয়মিতভাৱে দেখা পালে চিকিৎসকক ক’ব লাগে, কিন্তু সেইবোৰ টিকি থাকে
এইবোৰ গুৰুতৰ নহয় আৰু কেইদিনমানৰ পিছত নোহোৱা হৈ যাব। কিন্তু যদি তেওঁলোকে অটল থাকে বা আপোনাক বহুত আমনি কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।
- পেট ফুলা (ডায়েৰিয়া)
- মূৰৰ বিষ
- বমি (বমিৰ দৰে অনুভৱ)
- ভাগৰুৱা অনুভৱ
এই ঔষধ কেনেকৈ সংৰক্ষণ আৰু নিষ্কাশন কৰিব লাগে?
কেনেকৈ সুৰক্ষিত ৰাখিব
- শিশু আৰু পোহনীয়া জন্তুৰ পৰা আঁতৰি ৰাখক: এই ভিটামিন বি ১২ গামিবোৰৰ ৰূপ আৰু সোৱাদ হুবহু টফিৰ দৰেই হোৱাৰ বাবে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে ইয়াক খাদ্য বুলি ভুল কৰি অত্যধিক খাব পাৰে। এইটো বিপদজনক হ’ব পাৰে। গতিকে শিশুৰ হাতৰ নাগালেৰে আৰু চকুৰ পৰা আঁতৰত ৰাখিব লাগে ৷
- কোঠাৰ উষ্ণতাত ৰাখিব লাগে: আদৰ্শগতভাৱে ২০ৰ পৰা ২৫ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ (৬৮ৰ পৰা ৭৭ ডিগ্ৰী ফাৰেনহাইট)ৰ ভিতৰত ৰাখিব লাগে। অত্যধিক গৰম আৰু আৰ্দ্ৰতাৰ পৰা আঁতৰত ৰাখিব লাগে।
- মেয়াদ উকলি যোৱাৰ পিছত ব্যৱহাৰ নকৰিব: বটলত উল্লেখ কৰা মেয়াদ উকলি যোৱাৰ পিছত কেতিয়াও ঔষধ ব্যৱহাৰ নকৰিব।
অপ্ৰয়োজনীয় ঔষধৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব পাৰি
মেয়াদ উকলি যোৱা বা অবাঞ্চিত ঔষধ শৌচাগাৰৰ তললৈ বা আৱৰ্জনালৈ নমাই নিদিব। পৰিৱেশৰ বাবে ভাল নহয়। আটাইতকৈ সহজ আৰু নিৰাপদ উপায় হ’ল বটলৰ পৰা ঔষধ উলিয়াই ব্যৱহৃত চাহপাত, কফিৰ গুড়ি, মাটি, বা মেকুৰীৰ আৱৰ্জনা আদি কিবা এটাৰ লগত মিহলাই টানকৈ বন্ধ কৰি ৰখা বেগ বা পাত্ৰ এটাত ভৰাই আৱৰ্জনাত পেলাই দিয়া। যদি আপুনি এই বিষয়ে নিশ্চিত নহয় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
টেক-হোম মেছেজ
- আমাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰ আৰু তেজ গঠনৰ বাবে ভিটামিন বি ১২ এক অপৰিহাৰ্য পুষ্টিকৰ উপাদান।
- আপোনাৰ চিকিৎসকে জানিব যে আপোনাৰ সঁচাকৈয়ে B12ৰ অভাৱ হৈছে নে নাই। নিজাববীয়াকৈ সিদ্ধান্ত ল’ব নালাগে আৰু ভিটামিন পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।
- আপুনি গ্ৰহণ কৰা আন ঔষধ, আপোনাৰ অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা, এলাৰ্জীৰ বিষয়ে সদায় চিকিৎসকক জনাওক।
- ভিটামিন বি ১২ গামি টফিৰ দৰে, গতিকে সৰু ল'ৰা-ছোৱালীৰ হাতৰ নাগালেৰে আঁতৰত ৰাখিবলৈ সাৱধান হওক।
- যদি আপুনি কোনো গুৰুতৰ এলাৰ্জিৰ লক্ষণ (যেনে মুখমণ্ডল ফুলা, উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা) অনুভৱ কৰে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
- যিকোনো ঔষধৰ দৰে এইটোও চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰিহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
ভিটামিন বি ১২, ভিটামিন বি ১২, বি ১২ গামি, ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ, বি ১২ৰ অভাৱ, স্নায়ুতন্ত্ৰ, ৰক্তহীনতা
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক