আপুনি কেতিয়াবা অকাৰণতে অস্বাভাৱিকভাৱে ভাগৰুৱা আৰু বিষ অনুভৱ কৰিছেনে? কেতিয়াবা আমি এইবোৰ স্বাভাৱিক কথা বুলি ভাবি আওকাণ কৰোঁ। কিন্তু আপুনি জানেনে যে এই সৰু সৰু লক্ষণবোৰৰ আঁৰত আমাৰ শৰীৰৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱৰ লুকাই থকা কাহিনী থাকিব পাৰে? বাৰু, বহুতে নজনাকৈয়ে ভুগি থকা এটা সমস্যা হ’ল ভিটামিন ডিৰ অভাৱ, অৰ্থাৎ শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অভাৱ। আজি এই বিষয়ে কেৱল ঘনিষ্ঠ বন্ধুৰ লগত কথা পাতি থকাৰ দৰে কথা কওঁ।
ভিটামিন ডিৰ অভাৱ সঠিকভাৱে কি?
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ অৰ্থ হ'ল আপোনাৰ শৰীৰে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন ডি নাপায়। ইয়াৰ ফলত মূলতঃ আপোনাৰ হাড় আৰু পেশীৰ স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পৰে।
সুস্থ হাড়ৰ বৃদ্ধি আৰু ৰক্ষণাবেক্ষণৰ বাবে ভিটামিন ডি এক অপৰিহাৰ্য ভিটামিন। আমাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰ, পেশী-কংকাল আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ কাৰ্য্যক্ষমতাতো ই ভূমিকা পালন কৰে।
ভিটামিন ডি আমি কেইবাটাও উপায়েৰে লাভ কৰিব পাৰো:
- ৰ’দৰ সংস্পৰ্শঃ আমাৰ ছালখন যেতিয়া সূৰ্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ আহে তেতিয়া ছালৰ ভিতৰত ভিটামিন ডি উৎপন্ন হয়। কিন্তু ছালৰ ৰং গাঢ় হোৱা লোক আৰু বৃদ্ধসকলে এইদৰে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন ডি বনাবলৈ অধিক কষ্ট পাব পাৰে। আমি বাস কৰা অঞ্চলটোৱেও ইয়াৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়।
- আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰা: কিছুমান খাদ্যত প্ৰাকৃতিকভাৱে ভিটামিন ডি থাকে।
- পুষ্টিকৰ পৰিপূৰক খাদ্যৰ পৰা: আপুনি বড়ি বা তৰল পদাৰ্থৰ ৰূপতো ভিটামিন ডি লাভ কৰিব পাৰে।
এবাৰ ভাবি চাওকচোন, এই সকলোবোৰ পদ্ধতিৰ মাজতো ভিটামিন ডিৰ অভাৱ বিশ্বজুৰি এক অতি সাধাৰণ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা।
আমাৰ বাবে ভিটামিন ডি কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?
ভিটামিন ডি আমাৰ শৰীৰৰ বাবে এক চতুৰ বিল্ডাৰৰ দৰে। আমাৰ হাড় গঠনৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় প্ৰধান উপাদানসমূহ হ’ল কেলচিয়াম আৰু ফছফৰাছ। খাদ্যৰ পৰা কেলচিয়াম পালেও আমাৰ অন্ত্ৰৰ পৰা শোষণ কৰি হাড় শক্তিশালী কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ "বিল্ডাৰ" ভিটামিন ডিৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ভিটামিন ডি অবিহনে আমাৰ শৰীৰে কেলচিয়ামৰ সঠিক ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰে।
এতিয়া কল্পনা কৰকচোন যদি আপোনাৰ শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ তীব্ৰ অভাৱ হয় তেন্তে কি হ’ব।ইয়াৰ ফলত অন্ত্ৰৰ পৰা কেলচিয়াম আৰু ফছফৰাছ শোষণ হ্ৰাস পায়। ইয়াৰ ফলত তেজত কেলচিয়ামৰ মাত্ৰা কমি যায়। এই অৱস্থাটোক আমি হাইপ'কেলচিয়ামিয়া বুলি কওঁ।
যেতিয়া তেজত কেলচিয়ামৰ মাত্ৰা কমি যায় তেতিয়া আমাৰ শৰীৰে আমাৰ ডিঙিত থকা পেৰাথাইৰয়ড গ্ৰন্থিবোৰক উদ্দীপিত কৰি ইয়াক শুধৰণি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, যিবোৰে হাড়ৰ পৰা কেলচিয়াম লৈ তেজত যোগ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াক ছেকেণ্ডাৰী হাইপাৰপেৰাথাইৰয়ডিজম বোলা হয় ৷
এই প্ৰক্ৰিয়া চলি থকাৰ লগে লগে আমাৰ হাড়ত থকা কেলচিয়াম ক্ৰমান্বয়ে দ্ৰৱীভূত হৈ পৰে, যাৰ ফলত হাড়বোৰ দুৰ্বল আৰু ভংগুৰ হৈ পৰে । ইয়াৰ ফলত প্ৰাপ্তবয়স্কৰ অষ্টিঅ’মেলেচিয়া আৰু সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ৰিকেট নামৰ অৱস্থা হ’ব পাৰে। দুয়োটা ক্ষেত্ৰতে হাড় সহজে ভাঙি যোৱাৰ (ভাঙি যোৱা) আশংকা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পায়।
ভিটামিন ডিৰ অভাৱত কি কি লক্ষণ দেখা যায়?
বেছিভাগ সময়তে ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ লক্ষণ দেখা নাযায়। কিন্তু কিছুমান লোকে এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত সৰু ল’ৰা-ছোৱালী আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ওপৰত কেনে প্ৰভাৱ পৰে চাওঁ আহক।
| কোনে আক্ৰান্ত হয়? | অনুভৱ কৰিব পৰা লক্ষণ |
|---|---|
| সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে | ভিটামিন ডিৰ যথেষ্ট অভাৱ হ’লে ৰিকেট হ’ব পাৰে। য'ত:
(কিন্তু এতিয়া এইটো বৰ বিৰল)। সাধাৰণতে ভিটামিন ডিৰ সামান্য অভাৱ থকা শিশুৱে পেশীৰ বিষ বা দুৰ্বলতাহে অনুভৱ কৰিব পাৰে। |
| প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে | প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে এইটো ইমান স্পষ্ট নহ’বও পাৰে, কিন্তু এই লক্ষণসমূহ থাকিব পাৰে:
|
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, কেতিয়াবা ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হ’ব পাৰে আৰু কোনো লক্ষণ দেখা নাযায়।
ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ কাৰণ কি?
মূলতঃ ইয়াৰ কাৰণ দুটা।
১/ আপুনি লয়খাদ্য আৰু সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন ডি লাভ নকৰা।
২) আপোনাৰ শৰীৰে ভিটামিন ডি সঠিকভাৱে শোষণ বা ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে ৷
এই মূল কাৰণসমূহৰ উপৰিও আন কেইবাটাও নিৰ্দিষ্ট কাৰকও জড়িত হ’ব পাৰে।
| কাৰণ | বিৱৰণ |
|---|---|
| কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা |
|
| ওজন কমাব পৰা অস্ত্ৰোপচাৰ | যেতিয়া আপুনি পেটৰ আকাৰ হ্ৰাস কৰা অস্ত্ৰোপচাৰ কৰে বা ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰৰ এটা অংশ বাইপাছ কৰে (যেনে, গেষ্ট্ৰিক বাইপাছ অস্ত্ৰোপচাৰ), তেতিয়া ভিটামিন ডিকে ধৰি পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ শোষণ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে। |
| কিছুমান ঔষধ |
|
আপুনি কেনেকৈ জানিব যে আপোনাৰ ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হৈছে নেকি?
সাধাৰণতে চিকিৎসকে সকলোৰে ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা নকৰে। কিন্তু আমি আগতে আলোচনা কৰা লক্ষণসমূহ যদি আপোনাৰ আছে, বা ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ বাবে বিপদজনক কাৰক আছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক তেজৰ পৰীক্ষা কৰিবলৈ ক’ব পাৰে।
ইয়াৰ বাবে মূল তেজৰ পৰীক্ষা হ’ল ২৫-হাইড্ৰক্সিভিটামিন ডি (২৫-হাইড্ৰক্সিভিটামিন ডি) , বা চমুকৈ ২৫(OH)D । ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ তেজত ভিটামিন ডিৰ পৰিমাণ জুখিব পাৰি।
ইয়াৰ চিকিৎসা আৰু প্ৰতিৰোধ কেনেকৈ কৰিব?
চিকিৎসা আৰু প্ৰতিৰোধ দুয়োটাৰে লক্ষ্য একেই- শৰীৰৰ ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰাক সুস্থ মাত্ৰালৈ আনি তাতেই বজাই ৰখা।
ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য বেছিকৈ খালে ভাল আৰু প্ৰচুৰ পৰিমাণে ৰ’দৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে ভাল। কিন্তু আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক প্ৰায়ে ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিবলৈ ক’ব ৷
ভিটামিন ডিৰ প্ৰধান প্ৰকাৰ দুটা হ’ল- D2 (ergocalciferol) আৰু D3 (cholecalciferol)। D2 উদ্ভিদৰ পৰা আহে, আনহাতে D3 প্ৰাণীৰ উৎসৰ পৰা আহে। আমাৰ শৰীৰে D2তকৈ D3 অধিক সহজে শোষণ কৰে।
অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে যে আপুনি ভিটামিন ডিৰ বড়িৰ প্ৰয়োজন নেকি, আৰু যদি আছে, তেন্তে কিমান (ড’জ) ল’ব লাগে। ভিটামিনৰ বড়ি যাদৃচ্ছিকভাৱে সেৱন কৰিলে আন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ আশংকা কাৰ বেছি?
কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ উপৰিও আন কেইবাটাও কাৰকে ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
| ৰিস্ক ফেক্টৰ | বিৱৰণ |
|---|---|
| বয়স | বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ ছালৰ সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা ভিটামিন ডি তৈয়াৰ কৰাৰ ক্ষমতা কমি যায়। এই কাৰণেই ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ লোকৰ বিপদ অধিক। লগতে কেৱল স্তনপান কৰা শিশুৰ ভিটামিন ডিৰ অভাৱ নহ’বও পাৰে, কিয়নো মাতৃদুগ্ধত ভিটামিন ডিৰ পৰিমাণ অতি কম। |
| ছালৰ ৰং | পাতল ছালৰ তুলনাত ক’লা ছালৰ বাবে (আমাৰ দৰে) সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা ভিটামিন ডি উৎপন্ন হোৱাটো অলপ কঠিন। সেয়ে ক’লা ছালৰ লোকৰ আশংকা বেছি। |
| বাহিৰলৈ ওলাই যোৱা নাই | যিসকল লোক ঘৰতে থাকি কমেইহে বাহিৰলৈ ওলাই যায় (যেনে, নাৰ্চিং হোমত থকা, অসুস্থতাৰ বাবে বিচনাত পৰি থকা) সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা ভিটামিন ডি লাভ কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে অধিক আশংকা থাকে। |
কি কি খাদ্যৰ পৰা ভিটামিন ডি লাভ কৰিব পাৰি?
সৰ্বোত্তম কামটো হ’ল সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰা। প্ৰাকৃতিকভাৱে ভিটামিন ডি থকা খাদ্য আৰু কৃত্ৰিমভাৱে শক্তিশালী কৰা খাদ্যও আছে।
| খাদ্যৰ প্ৰকাৰ | উদাহৰণ |
|---|---|
| প্ৰাকৃতিকভাৱে ভিটামিন ডি থকা খাদ্য |
|
| ভিটামিন ডি যোগ কৰা ফৰ্টিফাইড খাদ্য |
কিন্তু মনত ৰাখিব, কেৱল খাদ্যৰ জৰিয়তে ভিটামিন ডিৰ অভাৱ সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে।
ভিটামিন ডি বেছিকৈ খালে সমস্যা হয় নেকি?
হয়, একেবাৰেই। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক অধিক পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰিলে শৰীৰৰ বাবে বিষাক্ত হ’ব পাৰে। ইয়াক ভিটামিন ডি টক্সিচিটি বোলা হয়। ইয়াৰ ফলত তেজত কেলচিয়ামৰ পৰিমাণ বিপজ্জনকভাৱে বেছি হ’ব পাৰে (Hypercalcemia)।
এনে সময়ত এনেধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে:
- ওকট পাকট লগা
- পিয়াহ আৰু সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা
- ভোকহীনতা
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- দুৰ্বলতা
- খেলিমেলি
গতিকে কেতিয়াও চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ ভিটামিনৰ বড়ি বিশেষকৈ ভিটামিন ডিৰ পৰামৰ্শ দিয়া মাত্ৰাতকৈ অধিক গ্ৰহণ নকৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- ভিটামিন ডিৰ অভাৱ শ্ৰীলংকাত অতি সাধাৰণ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা যদিও বহু লোকে অজ্ঞাত।
- লক্ষণসমূহ হ’ব পাৰে সঘনাই ভাগৰুৱা হোৱা, শৰীৰৰ বিষ, হাড়ৰ বিষ। অৱশ্যে কিছুমান মানুহৰ কোনো লক্ষণ একেবাৰেই নাথাকিবও পাৰে।
- মজবুত হাড়ৰ বাবে ভিটামিন ডি অতি প্ৰয়োজনীয়। এটা অভাৱে হাড়বোৰ দুৰ্বল কৰি তুলিব পাৰে আৰু হাড়বোৰ ভাঙি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
- যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হৈছে, বা বিপদজনক কাৰক আছে, তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব ।
- ভিটামিন ডিৰ বড়ি আড়ম্বৰপূৰ্ণভাৱে গ্ৰহণ নকৰিব। কেৱল চিকিৎসকেহে সঠিক মাত্ৰা নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগে। বেছিকৈ সেৱন কৰাটোও বিপদজনক হ’ব পাৰে।
- সুষম খাদ্য আৰু নিৰাপদ দৈনিক সূৰ্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শই ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা ভাল বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক