Əgər sizə yaxın bir insanda və ya sevdiyiniz birində DEHB ( Diqqət Çatışmazlığı/Hiperaktivlik Pozuntusu ) varsa, bəzən həmin insanın müəyyən davranışlarının sizi, onları və ya başqalarını narahat etdiyini görə bilərsiniz. Əslində, bu davranışlar birbaşa DEHB xəstəliyi ilə əlaqəli ola bilər. DEHB olan bütün yetkinlər riskli davranışlara meylli deyillər, lakin əksəriyyəti belədir.
Niyə bu baş verir? Bunun səbəbi nədir?
Bunun səbəbini anlamaq üçün beynin bir az daha dərininə getməliyik. Sadə dillə desək, beynimizdə mesajları ötürən xüsusi kimyəvi maddələr var. Biz bunları neyrotransmitterlər adlandırırıq. Dopamin xoşbəxtliyimiz, məmnuniyyətimiz və diqqətimiz kimi şeyləri idarə edən çox vacib bir neyrotransmitterdir.
Tədqiqatlar göstərir ki, DEHB olan insanların beynində dopamin səviyyəsi ümumiyyətlə bir qədər aşağıdır.
"Riskli işlər görməyə meylli olduğunuz zaman beyində dopamin səviyyəsi qəfildən artır. Diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozğunluğu (DEHB) olan insanlar bu kimi şeylərdən özlərində olmayan dopamin "təsirini" aldıqları üçün, özləri də fərqinə varmadan bu riskli şeylərə cəlb oluna bilərlər", - deyə ruhi sağlamlıq üzrə məsləhətçi, fəlsəfə doktoru Stefani Sarkis bildirir.
Bu o deməkdir ki, onlar sürətlə maşın sürəndə və ya ehtiyatsızlıqla pul xərcləyəndə bir az məmnunluq və xoşbəxtlik hiss edirlər. Bunun səbəbi, həmin vaxt daha az dopamin qəbul etmələridir. Bundan əlavə, bəzi genetik təsirlər də DEHB olan insanları daha impulsiv və impulsiv edə bilər.
Bəzi insanlar üçün bu problemlər görüşlərə gecikmək qədər kiçik ola bilər. Lakin digərləri üçün sürət həddini aşmaq, narkotik və ya spirtli içkilərdən sui-istifadə etmək qədər ciddi ola bilər. Beləliklə, DEHB ilə bu riskli davranışlar arasındakı əlaqəni anlamaq sizin və DEHB olan sevdiyiniz insan üçün vacibdir.
DEHB ilə əlaqəli ümumi problemlər və riskli davranışlar
Gəlin DEHB ilə əlaqəli bəzi ümumi problemlərə və riskli davranışlara nəzər salaq.
| Riskli davranış/problem | Kiçik bir izahat |
|---|---|
| İşə başlamaqda və ya bitirməkdə çətinlik | Bu, ev tapşırığı və ya iş ola bilər. Başlasanız belə, diqqətinizi cəmləmək və bitirmək çətindir. |
| Vədləri pozmaq və gecikmək | İnsanların vaxtında gəlməməsi, görüşlərə və məsuliyyətlərə gecikməsi adi haldır. |
| Pulu ehtiyatsızlıqla xərcləmək | Plan olmadan çoxlu pulu impulsiv şəkildə xərcləyirik. Sonradan peşman oluruq. |
| Tez-tez mübahisələr | Asanlıqla əsəbiləşmək və mübahisə etmək sosial münasibətləri poza bilər. |
| Münasibətləri qorumaqda çətinlik | Dostluq və romantik münasibətləri qorumaq çətinləşir. |
| Təhlükəli şəkildə maşın sürmək | Həddindən artıq sürət və ehtiyatsız ötmə qəzalarının ən çox ehtimal olunan səbəbləridir. |
| Narkotik və alkoqol istifadəsi | DEHB olan insanların narkotik və ya alkoqol asılılığına düşmə ehtimalı təxminən altı dəfə çoxdur. |
| Riskli cinsi davranış | Bu, qorunmayan cinsi əlaqə kimi şeylərə səbəb ola bilər. |
Bunlara əlavə olaraq, ailə mühiti, dostlar, depressiya və ya baş zədələri kimi digər ruhi sağlamlıq problemləri də bu riskli davranışların artmasına səbəb ola bilər.
Sizə necə kömək edə bilərəm?
Əgər tanıdığınız DEHB olan biri bu cür riskli davranışlarla məşğuldursa, kömək etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
1. İttiham etməyin, anlamağa çalışın.
Ən əsası, DEHB-nin bioloji, nevroloji və genetik bir vəziyyət olduğunu unutmamaqdır. Bu, hər kəsin qəsdən uydura biləcəyi bir şey deyil. Bu, realdır və real təsirləri ola bilər.
Əgər onunla qəzəblənmək və ya tənqid etmək əvəzinə, mehribanlıqla və anlayışla danışsanız, sizə etibar etmə ehtimalı daha yüksəkdir və problemi olduqda sizinlə danışacaq.
2. Planlaşdırın və ona qoşulun.
Beynimizin frontal payları gələcək üçün təşkilatlanma və planlaşdırma üçün məsuliyyət daşıyır. Beynin bu hissəsi DEHB olduqda bir az fərqli şəkildə fəaliyyət göstərir.
Ona gününü planlaşdırmağa və bir qayda qurmağa kömək edin. Məsələn, hər ikiniz birlikdə təqvim düzəldə və hər gün eyni vaxtda müəyyən işləri görmək vərdişinə yiyələnə bilərsiniz. Bu, onun gecikmə və vədlərini pozma ehtimalını azaltmağa kömək edəcək.
3. Birlikdə məşq edin
Yeni tədqiqatlar göstərir ki, idman DEHB simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Bunun bir səbəbi, hətta bir neçə dəqiqəlik fiziki fəaliyyətin belə beyində dopamin kimi kimyəvi maddələrin səviyyəsini artıra bilməsidir. Əgər idman kimi sağlam vasitələrlə dopamin səviyyəsini artıra bilsəniz, spirtli içki içmək və ya həddindən artıq sürətlə maşın sürmək kimi riskli davranışlara meylli olma ehtimalınız daha az ola bilər.
4. Müalicə üçün müraciət edin və onu təşviq edin
ADHD üçün dərmanlar bəzi insanlar üçün çox faydalı ola bilər. Bir araşdırma göstərib ki, ADHD olan kişilər dərmanlarını düzgün qəbul etdikdə, avtomobil qəzasına düşmə riskini 50%-dən çox azalda biliblər.
Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) həmçinin DEHB simptomlarının azaldılmasında çox təsirlidir. Bu, mənfi düşüncələrimizi müəyyən etməyi, onları dəyişdirməyi və davranışımızı təkmilləşdirməyi əhatə edir.
Xanım Sarkis məsləhət görür ki, "Həm dərman, həm də məsləhət birlikdə istifadə edildikdə nəticələr daha yüksək olur. Buna görə də, əgər sevdiyiniz insan psixiatra və ya məsləhətçiyə müraciət etmirsə, onu birinə yönləndirin".
Sevdiyiniz insanın dərmana ehtiyacı olub-olmadığını müəyyən etmək üçün DEHB üzrə ixtisaslaşmış bir həkimə müraciət etmək vacibdir. DEHB-ni tamamilə müalicə etmək mümkün olmasa da, düzgün müalicə simptomları nəzarətdə saxlamağa və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- DEHB kiminsə qəsdən etdiyi bir şey deyil, bu, əsl tibbi vəziyyətdir.
- Riskli davranışlar çox vaxt beyində dopamin səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir.
- Qəzəbli olmaqdansa, anlayışlı və dəstəkləyici olmaq daha təsirli olur.
- Onlara günlərini planlaşdırmağa və gündəlik işlərini qaydaya salmağa kömək etmək böyük fərq yarada bilər.
- Birlikdə idman kimi sağlam vərdişlərə yiyələnməklə riskli davranışları azalda bilərsiniz.
- Ən əsası insanları bu sahədə təcrübəsi olan bir həkimdən tibbi məsləhət və müalicə almağa təşviq etməkdir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin