Uşağınız birdən kiçik bir şeyə görə çox əsəbiləşirmi? Yoxsa bir az xoşbəxt hiss etsə belə, yerindən tərpənib, nəzarətsiz mübarizə aparırmı? Bəzən düşünə bilərsiniz ki, "Uşağım niyə belə davranır? Sadəcə vəziyyəti daha da pisləşdirməyə çalışır." Amma valideyn olaraq başa düşməli olduğumuz ən vacib şey uşağın bu şeyləri qəsdən etməməsidir. Xüsusilə də uşaqda diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu olan DEHB varsa, emosiyalarını idarə etmək üçün digər uşaqlara nisbətən daha çox vaxt və səy tələb olunur.
Niyə bu uşaqların emosiyalarını idarə etməkləri bu qədər çətindir?
Kiçik uşaqlar adətən bir az impulsiv olurlar və impulsiv hərəkət edirlər. Bu normaldır. Böyüdükcə hisslərini anlamağı və idarə etməyi, yəni özünütənzimləməni inkişaf etdirməyi öyrənirlər.
Sadə dillə desək, bu, evlərimizdəki ventilyator tənzimləyicisi kimidir. Özümüzü isti hiss etdiyimiz zaman ventilyatorun sürətini artırmaq üçün tənzimləyicidən istifadə edirik. Soyuq hiss etdiyimiz zaman sürəti azaldırıq. Eynilə, uşaq həmçinin emosiyalarının nə vaxt "isti" olduğunu, yəni qəzəb, kədər və ya narahatlıq nə vaxt artdığını və zehnini "soyutmağı", yəni sakitləşməyi öyrənir.
Lakin, DEHB olan uşaqlarda beynindəki bu "tənzimləyici" bir az fərqli işləyir. Onun inkişaf etməsi bir müddət çəkir. Buna görə də onlar üçün emosiyalarının "temperaturunu" ölçmək və onları lazımi şəkildə idarə etmək çətindir. Birdən emosiyaları çox şiddətlənir. Buna görə də onlar kiçik şeylərə görə çox əsəbiləşirlər və ya o qədər həyəcanlanırlar ki, kiçik sevinclərə özlərini idarə edə bilmirlər.
DEHB olan bir uşağın hissləri necə özünü göstərir?
Bütün DEHB-li uşaqlar eyni cür davranmır. Bəzi uşaqlar kədərli və ya qəzəbli olduqda özlərini idarə edə bilməməyə, qışqıra və ya yerə əşyalar ata bilərlər. Başqa bir uşaq istəmədiyi bir şeyi etməsi istənildikdə maraq göstərməyə və ya motivasiya etməyə bilər.
Bununla belə, müşahidə edilə bilən bəzi ümumi xüsusiyyətlər var. Bunları gördükdən sonra uşağınızı anlamaq sizin üçün daha asan olacaq.
| Xarakterik | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Kiçik şeylərə görə çox əsəbiləşmək | Təsəvvür edin, oyuncaq sınır və ya rəngli qələmin ucu sınır. Normal bir uşaq bir az kədərlənər və bunu unudar. Amma DEHB olan bir uşaq kədərlənə, qışqıra və sanki bütün dünya dağılmış kimi ağlaya bilər. Bu hissdən qurtulmaq onlar üçün çox çətindir. |
| Əsəbdən sonra sakitləşməkdə çətinlik | Əgər onlar kiminləsə dalaşsalar və ya siz onları danlasanız, həmin qəzəb və kədər artıq onların qəlbində dərin kök salıb. Bunu tez unutmaq və normal bir uşaq kimi yenidən dost tapmaq onlar üçün çətindir. |
| Kiçik bir tənqidi belə böyük bir səhv kimi görmək | Hətta "xəttini yaxşılaşdır" kimi kiçik bir şey desəniz belə, onlar sizin onlara böyük bir pislik etdiyinizi, sanki onları vurduğunuzu hiss edəcəklər. Bundan çox inciyə bilərlər. |
| Lazım olanda dərhal bir şey əldə etmək istəyi | Əgər onlar "dondurma istəyirəm" desələr, onu "indi" istəyirlər. Əgər "bir azdan sənə verəcəyəm" desələr, buna dözə bilməzlər. Bu ehtiyacı o qədər güclü hiss edirlər ki, səbrlərini itirirlər. |
Xoşbəxtlik və həyəcan kimi hisslər də eynidir. Onlar bu hissləri çox güclü hiss edirlər. Buna görə də, bir az xoşbəxtlik hiss etsələr belə, o qədər xoşbəxt ola bilərlər ki, özlərini idarə edə bilmirlər, mübarizə aparıb qışqıra bilərlər.
Uşağınızın emosiyalarını idarə etməsinə necə kömək edə bilərsiniz?
Bu, DEHB olan bir uşaq üçün bir az mürəkkəb ola bilsə də, sizin köməyinizlə uşağınız bu bacarığı inkişaf etdirə bilər. Bu məsləhətlər sizin üçün çox faydalı olacaq.
1. Uşağınızın hisslərini qiymətləndirməyin.
Uşağınız ağlayanda və ya əsəbiləşəndə "Nə olub, bu qədər ağlama" deməyin. O zaman uşağınızın hissləri barədə danışmaq üçün təhlükəsiz bir mühitə ehtiyacı var. Sual vermək əvəzinə, uşağınızın dediklərini diqqətlə dinləyin . Uşağınızın baxış bucağından düşünməyə çalışın. Sizə qəribə gəlsə belə, unutmayın ki, uşağınız da həqiqətən eyni hissləri keçirir . "Oyuncağın sındığına görə kədərlənirsiniz, elə deyilmi? Başa düşürəm" kimi sözlərlə başa düşdüyünüzü onlara göstərin.
2. Sağlam vərdişlər inkişaf etdirin
Düzgün qidalandıqda və kifayət qədər yatdıqda emosiyalarımızı idarə etmək daha asandır. Ac və yorğun olduğumuz zaman xırda şeylərə görə əsəbiləşirik, elə deyilmi? Bu, DEHB olan uşağa daha çox təsir edir. Buna görə də, uşağınızın yaxşı qidalı qidalandığından və kifayət qədər yatdığından əmin olun. Gündə ən azı bir saat idman etmək də çox vacibdir. Uşağınızı qaçmağa və oynamağa təşviq edin.
Bəzi hallarda, həkiminiz və ya psixoloqunuz spesifik davranış terapiyaları tövsiyə edə bilər. Bunlara "Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT)" və "Dialektik Davranış Terapiyası (DDT)" kimi terapiyalar daxildir. Bunlar uşağınıza düşüncələrini və hisslərini necə müəyyən etməyi və idarə etməyi öyrədir.
3. Zehninizi sakitləşdirməyin yollarının siyahısını tərtib edin (Üzləşmə Bacarıqları)
Uşağınız qəzəbli və ya kədərli olduqda, özünə və ya başqalarına zərər vermədən özünü sakitləşdirməyin yollarını onunla müəyyənləşdirin. Biz buna öhdəsindən gəlmə bacarıqları deyirik. Bunlardan bəziləri evdə, digərləri isə çöldə edilə bilər.
- Dərindən nəfəs alın : Ağlınızda 1, 2, 3, 4 sayarkən nəfəs almağı və sayarkən nəfəs verməyi məşq edin.
- Məşq: Əsəbiləşdiyiniz zaman onlardan həyətdə qaçmalarını və ya pilləkənlərlə yuxarı-enmələrini xahiş edin.
- Musiqi dinləmək: Uşağa xoşladığı sakitləşdirici bir mahnı dinləməyə icazə verin.
- Gündəlik yazmaq və ya rəsm çəkmək: Onları ağlında olanları yazmağa və ya çəkməyə təşviq edin.
- Etibar etdiyiniz biri ilə danışın : Özünüzə, atanıza və ya ən yaxşı dostunuza ağlınıza gələni deməyi öyrədin.
4. Özünüzü valideyn kimi düşünün.
DEHB-li uşağa qulluq etmək asan deyil. Bəzən emosional olaraq stressli ola bilər. Uşağınıza kömək etmək üçün əvvəlcə yaxşı ruhi sağlamlıq vəziyyətində olmalısınız . Stress hiss etdiyiniz zaman özünüzü sakitləşdirməyin yollarının siyahısını tərtib edin. Ehtiyac duyduğunuz zaman ailənizdən və dostlarınızdan kömək istəməkdən çəkinməyin. Bəzən məsləhətə də ehtiyacınız ola bilər. Həmçinin, DEHB-li uşaqların valideynləri üçün dəstək qruplarına qoşulmaq əla güc mənbəyi ola bilər.
Əgər uşağınızın davranışı ilə bağlı ciddi bir probleminiz varsa, təkbaşına həll yolu tapmaq əvəzinə, məsləhət almaq üçün mütləq pediatr və ya psixiatra müraciət etməlisiniz . Onlar sizin və uşağınız üçün ən uyğun həlli təmin edəcəklər.
Evə Aparmaq Mesajı
- DEHB uşağın qəsdən etdiyi bir hərəkət deyil, əsl tibbi vəziyyətdir.
- Bu uşaqların hissləri "səhv" deyil, sadəcə onları başqalarından daha "təbii" şəkildə hiss edirlər.
- Səbriniz, uşağınıza qarşı anlayışınız və evdə aşıladığınız sağlam vərdişlər uşağınızın ən böyük gücüdür.
- Uşağınızın hisslərinə hörmət edin, onları dinləyin və sakitləşməyin yollarını öyrədin.
- Bu səyahətdə tək deyilsiniz. Lazım gələrsə, özünüz və uşağınız üçün peşəkar kömək alın. Təcrübəli həkimdən məsləhət almaq ən yaxşısıdır.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin