Mənfi Uşaqlıq Təcrübələri (ACE) Bütün Həyatınıza Necə Təsir Edir

Uşaqlıqda hamımızın yaxşı və pis təcrübələri olur, elə deyilmi? Bəzi pis təcrübələr həyatımıza düşündüyümüzdən daha dərin təsir göstərə bilər. Heç düşünmüsünüzmü ki, travmatik hadisələr, xüsusən də uşaqlıqda qarşılaşdığımız hadisələr, yetkinlik dövründə sağlamlığımıza və davranışımıza necə təsir edir? Tibbdə buna "Mənfi Uşaqlıq Təcrübələri" və ya ACE deyilir. Bu, çox vacib bir mövzudur, ona görə də bu gün bu barədə ətraflı danışaq.

Bu uşaqlıq travmatik təcrübələri (ACE) nələrdir?

Sadə dillə desək, ACE-lər uşağın 1 ilə 17 yaş arasında üzləşdiyi travmatik və mənfi təcrübələrdir.

Bir düşünün, kiçik bir uşağın beyni süngərə bənzəyir. Onlar ətraf mühitdən, təcrübələrindən hər şeyi mənimsəyirlər. Qaşıqla necə yemək, velosiped sürmək kimi şeyləri təcrübələrdən öyrənirlər. Velosipeddən yıxıldıqda, növbəti dəfə diqqətli olmalı olduqlarını da öyrənirlər. Bu normaldır.

Lakin bəzən uşaq özünü emosional və ya fiziki cəhətdən idarə edə və ya qoruya bilməyəcəyi qədər ağır təcrübələrlə üzləşməli olur. Məsələn, sevilən birini itirmək, cinsi və ya fiziki zorakılığa məruz qalmaq. Bunlara ACE deyirik. Bu təcrübələr uşağın bütün həyatına təsir edə bilər. Onlar ruhi xəstəlik, uzunmüddətli fiziki xəstəlik və maddə asılılığı kimi problemlərə səbəb ola bilər. Amma yaxşı xəbər budur ki, bu xəstəliklər həyat boyu idarə oluna və müalicə edilə bilər.

"Travma" əslində nədir?

Travma, həddindən artıq və ya uzunmüddətli psixoloji stressə və ya tibbi terminologiyada "toksik stressə" səbəb olan bir hadisədir. Bu cür hadisələr insana həm fiziki, həm də zehni olaraq dərin təsir göstərə bilər. Adətən, belə bir hadisə ilə qarşılaşdıqda insan həddindən artıq qorxu, çarəsizlik və təhlükədə olmaq hissi ilə qarşılaşa bilər.

Bu cür travmatik hadisələrin bəzi nümunələri:

Bu cür təcrübədən sonra uşaqda hansı simptomlar özünü göstərir?

Travmatik bir təcrübədən sonra uşaqda aşağıdakı simptomlar görünə bilər:

• Başqalarına qorxu göstərmək.
• Yuxusuzluq və ya tez-tez kabuslar.
• Yataq islatma.
• Davranış və əhval-ruhiyyədə qəfil dəyişikliklər.
• Ailəyə və ya dostlara sevgi və məhəbbət göstərməkdə çətinlik.
• Travmatik hadisəni xatırladan yerlərdən və vəziyyətlərdən qaçın.
• Məktəb işlərinə diqqət yetirməkdə çətinlik.

Bu simptomlar hadisədən dərhal sonra görünməyə bilər. Onlar günlər və ya həftələr sonra görünə bilər.

Uşaqlıq təcrübələri yetkinliyə necə təsir edir?

Uşaqlıqda yaşanan travmatik təcrübələr illər sonra, hətta yetkinlik yaşına çatanda belə həyatınıza təsir göstərə bilər. Bu, sağlamlığınıza, həyat keyfiyyətinizə, təhsilinizə və hətta işinizə də təsir edə bilər.

Beyin və bədənə təsirləri

Sadə dillə desək, uşaq şok keçirəndə bədən həddindən artıq stress altında olur. Bu zaman bədən "(Kortizol)" və "(Adrenalin)" kimi hormonları ifraz edir və "(Mübarizə və ya Qaçma reaksiyası)"nı aktivləşdirir. Bu, ürək döyüntüsünü artırır və nəfəs alma tərzini dəyişdirir. Bu, adətən müvəqqəti olur.

Lakin bu təzyiq davam edərsə, yəni "toksik stress" vəziyyəti yaranarsa, bu hormonlar daim ifraz olunur. Bu, uşağın inkişaf edən beyninə birbaşa təsir göstərir. Xüsusilə, beynin yaddaşla əlaqəli olan "Hippokampus", məntiqi düşüncəyə kömək edən "Prefrontal Korteks" və emosiyaları idarə edən "Amiqdala" adlanan hissələri zədələnə bilər.

Bir düşünün, bitkinin böyüməsi üçün yaxşı torpağa, suya və günəş işığına ehtiyacı olduğu kimi, uşağın beyninin də inkişaf etməsi üçün yaxşı bir mühitə və yaxşı təcrübələrə ehtiyacı var. Travmatik təcrübələr bu böyüməyə mane olan alaq otları kimidir.

Yetkinlik dövründə yarana biləcək problemlər

ACE-lər yetkinlik dövründə aşağıdakı xəstəliklərə səbəb ola bilər:

• Psixi sağlamlıq problemləri: Narahatlıq, Depressiya, Travma sonrası stress pozuntusu (TSSB), Yuxusuzluq.
• Fiziki sağlamlıq problemləri: ACE-lərin yaratdığı uzunmüddətli stress ürək xəstəliyi və xərçəng kimi yoluxucu olmayan xəstəliklərin riskini artırır. Araşdırmalar göstərir ki, ACE səviyyəsi yüksək olan birinin ömrü, onsuz birindən təxminən 20 il qısa ola bilər.
• Davranış dəyişiklikləri: tütün istifadəsi, narkotik və alkoqol istismarı, riskli cinsi davranış, intihar düşüncələri və ya cəhdləri.

Əgər sizdə və ya tanıdığınız birində intihar düşüncələri varsa, dərhal həkimə müraciət edin və ya ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin. Kömək istəməkdən heç vaxt çəkinməyin.

Bu vəziyyət üçün necə müalicə və dəstək ala bilərəm?

Bu, təkbaşına həll ediləcək problem deyil. Ən əsası kömək almaqdır.

1. Tibbi məsləhət alın: İlk növbədə etibarlı bir həkim və ya terapevtlə görüşmək və bu barədə danışmaq lazımdır. O, sizi düzgün istiqamətə yönəldə bilər.

2. Ruhi sağlamlıq məsləhətçisinə müraciət edin: Psixoterapiya bunun üçün çox təsirli bir müalicədir. Söhbət vasitəsilə bu travmaları necə idarə edəcəyinizi öyrənə bilərsiniz.

3. Əsas xəstəliklərin müalicəsi: ACE-lərin yaratdığı narahatlıq, depressiya və ya ürək xəstəliyi kimi vəziyyətlər üçün lazımi dərmanları və müalicəni almaq çox vacibdir.

4. Valideynlər və qəyyumlar kimi:

• Uşaqlarla danışarkən xoş sözlərdən istifadə edin.
• Uşaqları cəzalandırarkən zorakı olmayan üsullara əməl edin.
• Uşağınıza bir problemi necə həll edəcəyinizi öyrədin.
• Uşağınız üçün yaxşı bir nümunə olun.

ACE-lərin qarşısını almaq mümkündürmü?

Bəzi travmatik hadisələrin (məsələn, təbii fəlakətlər) qarşısını almaq mümkün olmasa da, uşağın ətrafındakı mühiti təhlükəsiz və qayğıkeş etməklə bir çox ACE-lərin qarşısını almaq olar.

• Uşaq üçün təhlükəsiz və sevgi dolu bir ev mühiti yaradın.
• Uşağınızla güclü bir əlaqə qurun.
• Uşağınızın fiziki və zehni ehtiyaclarına diqqət yetirin.
• Əgər valideyn və ya qəyyum kimi özünüzü stressli hiss edirsinizsə, kömək istəyin. Ruhi sağlamlığınız uşağınıza verə biləcəyiniz ən yaxşı hədiyyədir.