Siz də maşın sürməkdən qorxursunuz? Gəlin Amaxofobiya haqqında danışaq!

Bəzən maşın sürərkən, avtobusda gedərkən və ya sadəcə nəqliyyat vasitəsində olarkən qəribə bir qorxu və ya narahatlıq hissi keçirirsinizmi? Bəlkə ürəyiniz sürətlə döyünməyə başlayır, tərləyirsiniz və başınız fırlanır. Bunlar sadəcə qorxu deyil, əslində tibbi olaraq tanınan bir vəziyyət ola bilər. Bu gün bu cür nəqliyyat vasitələrinin həddindən artıq qorxusu olan Amaksofobiya haqqında danışacağıq.

Amaksofobiya nədir?

Sadə dillə desək, amaksofobiya nəqliyyat vasitəsini idarə etməkdən və ya sərnişin olmaqdan həddindən artıq, qeyri-adi bir qorxudur . Bu qorxu o qədər şiddətli ola bilər ki, bəzi insanlar işə gedə, alış-verişə gedə və ya gündəlik işləri görə bilmirlər.

"Amaxa" qədim zamanlarda istifadə edilən at arabası mənasını verən yunan sözüdür. Hamımızın bildiyi kimi, "Phobia" "qorxu" deməkdir. Beləliklə, bu iki söz birləşərək bu vəziyyətin adını əmələ gətirir. O, həmçinin bir neçə başqa adla da tanınır:

• Hamaksofobiya
• Motorfobiya
• Oxofobiya

Fobiya nədir?

Fobiya, bizə həqiqətən zərər verə bilməyən bir şeyə qarşı güclü, idarəolunmaz bir qorxudur . Bunlar narahatlıq pozğunluqları kateqoriyasına aiddir.

Amaksofobiya da spesifik bir fobik pozğunluqdur . Yəni, qorxu müəyyən bir obyektdən (bu halda nəqliyyat vasitəsindən) və ya vəziyyətdən (nəqliyyat vasitəsini idarə etmək və ya nəqliyyat vasitəsində sürmək) qaynaqlanır.

Amaksofobiya nə qədər yaygındır?

Dünyada nə qədər insanın amoksofobiyadan əziyyət çəkdiyinə dair dəqiq statistika vermək çətindir. Çünki bir çox insan bu qorxuya sahib olduqlarını açıq şəkildə etiraf etmir, bəziləri isə fobiyalarının olduğunu belə bilmir. Onlar bunun sadəcə normal bir qorxu olduğunu düşünürlər.

Lakin, tədqiqatlar göstərir ki, təkcə ABŞ-da hər on yetkindən biri və hər beş gəncdən biri həyatlarının müəyyən bir mərhələsində müəyyən bir fobik pozğunluqla qarşılaşır. Beləliklə, bu, düşündüyünüz qədər qeyri-adi deyil.

Amaksofobiyanın müxtəlif formaları hansılardır?

Bu qorxu müxtəlif insanlar tərəfindən fərqli şəkildə yaşana bilər. Bəzi insanlar üçün bu aşağıdakı kimi ola bilər:

• Özünüz maşın sürməyin heç bir problemi yoxdur , amma başqasının idarə etdiyi nəqliyyat vasitəsinə minməkdən qorxursunuz.
• Maşınla gedə bilərsiniz, ancaq yalnız çox etibar etdiyiniz biri ilə (məsələn, əriniz, arvadınız və ya ən yaxşı dostunuz) gedə bilərsiniz.
• Kimin sürməsindən asılı olmayaraq, sərnişin kimi səyahət etməkdən qorxuram.
• Avtobus və ya qatar kimi ictimai nəqliyyatdan istifadə edə bilərsiniz ., amma yalnız həmişə getdiyin eyni yol olduqda. Yol dəyişərsə, qorxulu olur.
• Hətta sadəcə bir nəqliyyat vasitəsinə baxmaq və ya birinə minmək barədə düşünmək belə güclü bir panik hissi yarada bilər.

Amaxofobiyası olan bir insan əslində nədən qorxur?

Çox vaxt bu qorxuya sahib insanlar əslində maşın sürməkdən və ya nəqliyyat vasitəsində olmaqdan qorxmurlar. Onlar daha çox avtomobil qəzasında xəsarət almaqdan və ya ölməkdən qorxurlar. Onlar avtomobil qəzaları və təyyarə qəzaları ilə bağlı statistikalar haqqında düşünə və araşdıra bilərlər. Bunlar yalnız onların qorxusunu artırır.

Bu vəziyyətin inkişaf riski kimdə daha yüksəkdir?

Aşağıdakı şərtlərdən hər hansı biri varsa, Amaksofobiya və ya başqa bir spesifik fobik pozğunluq ehtimalınız daha yüksəkdir:

• Əgər artıq başqa bir fobiyanız varsa.
• Əgər narahatlıq pozğunluğunuz varsa.
• Əgər sizdə panik pozuntusu varsa ( sinənizin daim döyündüyü və heç bir səbəb olmadan narahatlıq hiss etdiyiniz bir vəziyyət).
• Əgər maddə istifadəsi pozğunluğunuz varsa.

Amaxofobiya ilə əlaqəli başqa hansı fobiyalar var?

Amaksofobiya ilə sıx əlaqəli iki başqa fobiya növü var:

• Aqorafobiya : Bu, evdən çıxmaq, bir yerdə və ya vəziyyətdə ilişib qalıb qaça bilməmək qorxusudur.
• Klaustrofobiya : Bu, məhdud, qapalı, kiçik məkanlardan (məsələn, liftlər, kiçik otaqlar) qorxmaqdır. Nəqliyyat vasitəsi də müəyyən dərəcədə məhdud bir məkan olduğundan, bu qorxu amaksofobiya ilə də əlaqələndirilə bilər.

Amaksofobiyanın səbəbləri nələrdir?

Buna təsir edə biləcək bir neçə səbəb var:

• Keçmişdə baş verən travmatik bir təcrübə: Təsəvvür edin ki, ciddi bir avtomobil qəzasına düşmüsünüz və ya belə bir qəzada qolunuz və ya ayağınız sınıb. Yaxud uzun müddət qatarda və ya avtobusda ilişib qalmısınız və oradan çıxa bilmirsiniz. Ola bilsin ki, yaxınlarınızdan biri və ya ailə üzvü ciddi bir avtomobil qəzasında ağır yaralanıb və ya ölüb. Yaxud öz gözlərinizlə ciddi bir qəzanın şahidi olmusunuz. Bu qorxu bu kimi təcrübələrdən qaynaqlana bilər. Bəzən bu , travma sonrası stress pozuntusu (TSSB) ilə də əlaqələndirilə bilər.
• Ailə tarixi: Əgər valideynlərinizdə və ya yaxın qohumunuzda fobiya və ya narahatlıq pozğunluğu varsa, sizdə bu pozğunluğun inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Həmçinin, sizi başqalarından daha çox qorxmağa və narahat olmağa məcbur edən bir gen mutasiyası da ola bilər.
• Modelləşdirmə:Amaksofobiyası olan birinə baxmaqla və ya kiminsə maşın qorxusu haqqında danışdığını eşitməklə siz də qorxu inkişaf etdirə bilərsiniz. Bu, xüsusən də bu şeyləri kiçik yaşlarınızdan görsəniz və ya eşitsəniz, doğru ola bilər.

Amaksofobiyanın səbəbləri nələrdir?

İstənilən nəqliyyat vasitəsi - avtomobillər, mikroavtobuslar, avtobuslar, qatarlar, qayıqlar, təyyarələr - bu amaksofobiya vəziyyətini daha da ağırlaşdıra, yəni qorxunu artıra bilər.

Bu qorxunu artıran əsas amillər bunlardır:

• Nəqliyyat vasitəsini idarə etmək .
• Nəqliyyat vasitəsində sərnişin kimi səyahət .
• Maşının içində olmaq fikri bəzi insanları qorxudur.
• İstər real həyatda, istər televiziyada, istərsə də filmdə bir nəqliyyat vasitəsi görmək bəzən mənə bu qorxunu xatırladır.

Amaksofobiyanın simptomları hansılardır?

Bu simptomlar bəzi insanlar üçün çox yüngül , digərləri üçün isə çox ağır ola bilər. Görünə bilən əsas simptomlar bunlardır:

• Bədəninizin soyuduğunu hiss etmək.
• Başgicəllənmə və huşunu itirmə .
• Həddindən artıq tərləmə (hiperhidroz) .
• Ürək döyüntüləri .
• Ürəkbulanma .
• Nəfəs almaqda çətinlik (təngnəfəslik) , boğulma hissi.
• Ətraflarda və ya bütün bədəndə titrəmələr .
• Mədə pozğunluğu və ya həzmsizlik (dispepsiya) .

Əgər nəqliyyat vasitəsi haqqında düşünərkən və ya sürməyə hazırlaşarkən bu simptomlardan birini və ya bir neçəsini hiss edirsinizsə, bunu görməzdən gəlməyin.

Amaksofobiya necə diaqnoz qoyulur?

Əgər avtomobil qorxusu gündəlik həyatınıza mane olursa, həkim sizi ruhi sağlamlıq üzrə məsləhətçiyə (məsələn, psixoloqa) yönləndirə bilər.

Amerika Psixiatriya Assosiasiyasının Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatında (DSM) amaxofobiya xüsusi olaraq fobiya kimi qeyd olunmasa da, psixoloq simptomlarınızı diqqətlə araşdırdıqdan və sizinlə danışdıqdan sonra onu spesifik fobik pozuntu kimi diaqnoz edə bilər.

Aşağıdakı hallarda adətən müəyyən bir fobiyanız olduğundan şübhələnə bilərsiniz:

• Bu qorxu, nəqliyyat vasitəsinin yanında və ya içərisində olarkən yaranır.
• Bu qorxu üzündən işə gedə, ictimai tədbirlərdə iştirak edə və həyatda müxtəlif şeylər edə bilmir və onlardan qaçırsınız.
• Bu qorxu xoşbəxt və normal bir həyat sürmək qabiliyyətinizə təsir göstərir.
• Əsl təhlükəTamamilə uyğun olmayan həddindən artıq qorxu və narahatlıq hissi var.
• Bu vəziyyət ən azı altı ay davam edib.

Amaksofobiyanın müalicə üsulları hansılardır?

Ən yaxşı xəbər odur ki, bu amaksofobiya vəziyyəti üçün təsirli müalicələr mövcuddur!

Ekspozisiya Terapiyası

Bir çox insan üçün bu qorxunu dəf etmək üçün əsas və ən təsirli müalicə üsullarından biri ifşa terapiyasıdır . Bu, adətən psixoloq olan bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə aparılır. Əslində, tədqiqatlar müəyyən edib ki, spesifik fobiyaları olan on nəfərdən doqquzu bu tip psixoterapiya ilə simptomlarda əhəmiyyətli dərəcədə azalma müşahidə edə bilər.

Ekspozisiya terapiyası , qorxduğunuz şeyə (bu halda, avtomobillərə) nəzarətli şəkildə tədricən özünüzü məruz qoymağı əhatə edir.

Bu belə olur:

• Əvvəlcə sizə qorxudan əvvəl və qorxu zamanı istifadə edə biləcəyiniz müxtəlif nəfəs alma və sakitləşdirmə üsulları öyrədiləcək.
• Daha sonra sizə nəqliyyat vasitəsi ilə əlaqəli şəkillər və videolar kimi şeylər göstəriləcək.
• Tədricən, park edilmiş nəqliyyat vasitəsində sürücü oturacağında və ya yanınızdakı sərnişin oturacağında oturub izləməyinizə icazə verirlər. Əvvəlcə qısa müddət, sonra bir az daha uzun və daha uzun müddət.
• Daha sonra, sizdən boş dayanacaq kimi təhlükəsiz yerdə çox qısa bir məsafədə sərnişin kimi sürməyiniz və ya velosiped sürməyiniz istənəcək. Bu, tədricən qorxunuzu azaltmağa kömək edəcək.

Digər müalicələr

Ekspozisiya terapiyasına əlavə olaraq, bir neçə başqa üsul da mövcuddur:

• Virtual Reallıq Ekspozisiya Terapiyası: Bu da ekspozisiya terapiyasının bir formasıdır. Bununla belə, o, sizə özünüzü həqiqətən nəqliyyat vasitəsində hiss etdirən xüsusi kompüter texnologiyasından (virtual reallıq texnologiyası) istifadə edir. Bu, nəqliyyat vasitələri qorxusunu azaltmağa kömək edən kiçik miqyaslı tədqiqatlarda da aşkar edilmişdir.
• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bir çox həkim bu tip terapiyanı ifşa terapiyası ilə birlikdə istifadə edir. KDT sizə qorxunuzu yaradan vəziyyətlərə baxışınızı, düşüncə tərzinizi və reaksiyanızı müsbət şəkildə dəyişdirməyi öyrədir.
• Dərmanlar: Fobiyalar nadir hallarda uzunmüddətli müalicə olunur. Lakin, yaxın gələcəkdə nəqliyyat vasitəsində (məsələn, avtomobil, təyyarə) olarkən bu simptomları yaşamaqla bağlı ciddi bir qorxu və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, həkiminiz müəyyən vəziyyətlər üçün istifadə ediləcək narahatlıq əleyhinə dərmanlar təyin edə bilər.

Amaksofobiyanın mümkün fəsadları hansılardır?

Əgər bu amaksofobiya vəziyyəti ağırlaşarsa, həyat keyfiyyətinizə ciddi təsir göstərə bilər.

• İşə getməkdə, ərzaq almaq üçün mağazaya getməkdə və ya sosial tədbirlərdə iştirak etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.
• Ailəni ziyarət etmək, dostlarla vaxt keçirmək və ya tətilə getmək ağlasığmaz ola bilər. Bu , özünüzü tənha hiss etməyinizə səbəb ola bilər .

Bəzi insanlarda panik atak olur. Bunlar ürək tutması kimi sinə ağrısı, sürətli ürək döyüntüsü və nəfəs almaqda çətinlik kimi simptomlara səbəb ola bilər. Panik atak keçirməyin daimi qorxusu panik pozğunluğuna səbəb ola bilər. Əgər bu baş verərsə, narahatlığı azaltmaq üçün uzunmüddətli dərman qəbul etməyiniz lazım ola bilər.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Əgər bunlardan hər hansı biri ilə qarşılaşırsınızsa, mütləq həkimə müraciət edin:

• Əgər panik ataklarınız varsa.
• Gündəlik həyatınıza və ya yuxunuza mane olan daimi narahatlıq və ya qorxu varsa.

Həkiminizə hansı sualları verməlisiniz?

Həkimə müraciət edərkən aşağıdakı kimi suallar verə bilərsiniz:

• Niyə bu qədər qorxuram? Bunun səbəbi nədir?
• Vəziyyətim üçün ən yaxşı müalicə hansıdır?
• Ekspozisiya terapiyasını sınamalıyam?
• Nə qədər müalicəyə ehtiyacım olacaq?
• Bu vəziyyətdən yarana biləcək digər ağırlaşmalardan narahat olmalıyammı?

Nəhayət, nəyi yadda saxlamalı (Evə aparma mesajı)

Amaksofobiya kimi fobiyalar düzgün müalicə edilmədikdə zamanla daha da pisləşə bilər . Buna görə də bunu "sadəcə bir qorxu" kimi rədd etməyin.

Bu qorxu işə getməyinizə, yaxınlarınızla daha az vaxt keçirməyinizə və həyatdakı ən vacib şeylərin və xoşbəxt olmaq imkanlarının çoxunu əldən verməyinizə mane ola bilər. Maşın sürə və ya nəqliyyat vasitəsində gəzə bilməmək müstəqilliyinizə və həyat keyfiyyətinizə böyük təsir göstərə bilər.

Beləliklə, əgər sizdə bu qorxu varsa, bu barədə həkimlə danışmaqdan utanmayın və ya çəkinməyin . Həkiminiz sizi ifşa terapiyası kimi müalicə üsulları ilə təcrübəsi olan ixtisaslı bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisinə yönləndirə bilər. Unutmayın ki, düzgün kömək və müalicə ilə bir çox insan amoksofobiya qorxusunu tamamilə dəf edə bilər! Siz tək deyilsiniz.

Amaksofobiya , Amaksofobiya, Avtomobil qorxusu, Sürücülük qorxusu, Fobiya, Narahatlıq, Ruhi sağlamlıq, Ekspozisiya terapiyası, KBT