Hamımız "Depressiya" sözünü eşitmişik. Bu söz eşidəndə həmişə kədərli olan və heç nədən zövq ala bilməyən birini düşünürük. Bəs bilirdinizmi ki, bəzən depressiya fərqli şəkildə də yarana bilər? Siz də bütün gün özünüzü ağır və kədərli hiss edirsiniz, amma dostunuzdan xoş xəbər alanda və ya ləzzətli bir yemək yeyəndə özünüzü bir az xoşbəxt və rahat hiss edirsiniz? Bu gün danışdığımız depressiya növü budur. Buna "Atipik Depressiya" deyilir. Adında "Atipik" (qeyri-adi) yazılsa da, əslində bu, geniş yayılmış bir vəziyyətdir.

Atipik Depressiya nədir?

Sadə dillə desək, Atipik Depressiya uzunmüddətli, yüngül depressiv pozğunluq olan Böyük Depressiyanın və ya Distimik Pozuntunun bir alt növüdür. Bu xəstəliyi olan bir çox insan ilk dəfə çox gənc yaşda, çox vaxt yeniyetməlik dövründə simptomlarla qarşılaşır.

Bunu daha yaxşı başa düşmək üçün əvvəlcə klassik/tipik depressiyaya nəzər salaq. Həkimin tipik depressiya diaqnozu qoyması üçün aşağıdakı 9 simptomdan ən azı 5-i olmalıdır:

• Həftənin hər günü kimi günün əksər hissəsində kədərli və ya narahat olmaq.
• Əvvəllər zövq aldığınız şeylərdən zövq almamaq.
• İştaha və bədən çəkisində qəfil, böyük dəyişikliklər (bir ay ərzində bədən çəkisinin 5%-dən çox artması və ya azalması).
• Həftənin demək olar ki, hər günü yatmamaq və ya çox yatmaq.
• Başqalarına daim narahat, narahat və ya qeyri-adi dərəcədə yorğun görünmək.
• Daim cansız və yorğun hiss edirəm.
• Dəyərsizlik, ümidsizlik və ya lazımsız günahkarlıq hissləri.
• Bir şeyə diqqət yetirməkdə və qərar verməkdə çətinlik çəkmək.
• Ölüm və ya intihar, planlaşdırma və ya cəhd haqqında tez-tez düşüncələr.

Adından da göründüyü kimi, atipik depressiya "normal" depressiyadan bir az fərqlidir. Xüsusilə "Melanxolik Depressiya" adlanan başqa bir depressiya növündən fərqlidir. Gəlin ikisinin arasındakı fərqlərə nəzər salaq.

Atipik depressiyanın spesifik simptomları hansılardır?

Atipik depressiyanın əsas və ən fərqli xüsusiyyəti "əhval-ruhiyyə reaktivliyi" dir. Bu o deməkdir ki, nə qədər kədərli və ya ağır olsanız da, başınıza yaxşı bir şey gələrsə (məsələn, bir dostunuz ziyarətə gələrsə, sevdiyiniz yeməyi yesəniz, yaxşı bir film izləsəniz), həmin an kədəriniz yox olur və özünüzü xoşbəxt hiss edirsiniz. Lakin bu xoşbəxtlik yalnız qısa müddət davam edir. Hadisə bitdikdə, yenidən köhnə kədəri və ağır hissləri hiss etməyə başlayırsınız.

Bu "əhval-ruhiyyə reaktivliyi" xüsusiyyətinə əlavə olaraq, həkim aşağıdakı simptomlardan ən azı ikisi mövcud olduqda atipik depressiya diaqnozu qoya bilər:

• Həddindən artıq yatmaq: Gündə 10 saatdan çox yatmaq və ya hətta gün ərzində belə daim yuxululuq hissi keçirmək.
• İştahanın artması və ya çəki artımı: Karbohidratlarla zəngin qidalara (düyü, çörək, şirniyyat) həddindən artıq istək, bu da çəki artımına səbəb olur.
• Rədd etmə həssaslığı: Başqalarının dediyi ən kiçik şeylər belə sizə dərin zərər verə bilər. Kimsə sizi tənqid edərsə və ya rədd edərsə, dözülməz bir kədər hiss edirsiniz. Bu, sosial münasibətlərdə və işdə problemlərə səbəb ola bilər.
• Qurğuşun iflici: Sanki qurğuşun kimi ağır bir şey əzalardan asılıb. Bədən o qədər ağır və yorğun hiss olunur ki, hərəkət etmək mümkün deyil.

Həkimə müraciət etdiyiniz zaman, onlar əvvəlcə bu simptomların başqa bir fiziki səbəbinin olub olmadığını yoxlayacaqlar. Məsələn, tiroid vəzinin çox az hormon istehsal etdiyi bir vəziyyət olan hipotiroidizm də depressiya və çəki artımı kimi bu simptomlara səbəb ola bilər. Lazım gələrsə, onlar həmçinin qan analizləri də təyin edə bilərlər.

Bu vəziyyətə səbəb nədir?

Depressiyanın tək və qəti səbəbi tapılmayıb, lakin həkimlər bunun beynimizin necə işləməsi ilə əlaqəli olduğuna inanırlar.

Sadə dillə desək, əhvalımızı idarə edən beyin dövrələri pozulduqda depressiya yarana bilər. Beynimizdəki sinir hüceyrələri neyrotransmitterlər adlanan xüsusi kimyəvi maddələrdən istifadə edərək bir-biri ilə əlaqə qurur. Əsas olanlar serotonin və dopamindir . Depressiya bu kimyəvi maddələr tarazlıqdan çıxdıqda baş verir. Antidepressantlar bu kimyəvi maddələri yenidən balanslaşdırmaqla və beyin dövrələrinin fəaliyyətini bərpa etməklə işləyir.

Bundan əlavə, depressiya riskini artıran bir neçə amil var:

• Ailədə kimdəsə (valideynlər, bacı-qardaşlar) depressiya yaşamaq.
• Böyük bir itki, məsələn, sevilən birinin ölümü və ya boşanma.
• Başqaları ilə münaqişələr və nəticədə yaranan günahkarlıq hissləri.
• Uşaqlıq dövründə baş verən fiziki, cinsi və ya psixoloji zorakılıq.
• Həyatda əsas dəyişikliklər (məsələn, köçmək, işdən çıxmaq).
• Diabet və ürək xəstəliyi kimi ciddi xəstəliklər.
• Narkotik və ya alkoqol istismarı.

Hər hansı bir müalicə varmı?

Bəli, mütləq. Atipik Depressiya müalicə edilə bilən və sağaldıla bilən bir vəziyyətdir. Semptomlarınızın şiddətindən asılı olaraq, həkiminiz sizin üçün ən uyğun müalicəni təklif edəcək.

Adətən iki müalicə üsulu birlikdə istifadə olunur:

1. Dərman: Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, beyində neyrotransmitterləri balanslaşdıran müxtəlif antidepresanlar mövcuddur. Həkiminiz vəziyyətiniz üçün ən uyğun dərmanı təyin edəcək.

2. Psixoterapiya: "Danışıq terapiyası" da adlandırılan bu üsul, hisslərinizi, düşüncələrinizi və davranış tərzlərinizi anlamaq və onları idarə etməyi öyrənmək üçün təlim keçmiş bir məsləhətçi və ya psixoloqla danışmağı əhatə edir.

Lazım gələrsə, həkiminiz sizi bunun üçün bir mütəxəssisə, məsələn , psixiatra və ya psixoloqa yönləndirə bilər.

Bu vəziyyətdə necə yaşamaq olar?

Müalicə almaqla yanaşı, özünüzə qulluq etmək üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var. Bunlar sağalma səyahətinizdə böyük kömək olacaq.

• Etibar etdiyiniz biri ilə danışın: Hisslərinizi dostunuz, ailə üzvünüz və ya məsləhətçinizlə bölüşün.
• Qidalı qidalar yeyin, kifayət qədər yatın və idman edin: Bu üç sadə şey zehni sağlamlığınızda böyük fərq yarada bilər. Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzmək kimi sadə bir şeylə başlayın.
• Günəş işığına və təmiz havaya məruz qalın: Tədqiqatlar göstərir ki, günəş işığına məruz qalma əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
• Yeni bir şey sınayın: Yeni bir hobbiyə başlayın. Rəsm çəkin, bitki əkin, kitab oxuyun.
• Gündəlik tutun: Gün ərzində hisslərinizi və düşüncələrinizi yazmaq böyük bir rahatlıq mənbəyi ola bilər.

Yaxın birinizə necə kömək edə bilərsiniz?

Əgər ailənizdə və ya dostunuzda bu xəstəlik varsa, siz onlar üçün əla güc mənbəyi ola bilərsiniz.

• Onu kömək almağa təşviq edin: həkimə müraciət edin, məsləhətləşməyə aparın.
• Açıq danışın, diqqətlə qulaq asın: Onların dediklərinə mühakimə etmədən qulaq asın.
• Əlaqə saxlayın: Onlarla müntəzəm olaraq zəng və ya mesaj vasitəsilə əlaqə saxlayın.
• Onları günahlandırmayın: "Bunu sənin uydurduğun bir şey" kimi şeylər deməyin. Depressiya insanın günahı deyil.
• Praktiki kömək göstərin: Onların yemək bişirmək və ya ev işləri ilə bağlı köməyə ehtiyacı ola bilər, amma onları özləri edə biləcəkləri işləri görməyə təşviq edin.