Qan təzyiqini ölçməyin düzgün yolunu bilirsinizmi?

Bu günlərdə Şri-Lankada bir çox insanın evində qan təzyiqini ölçə bilən kiçik bir cihaz var. İstər həkimə, istərsə də aptekə gedin, indi qan təzyiqinizi çox asanlıqla yoxlaya bilərsiniz. Bəs bilirdinizmi ki, qan təzyiqini ölçərkən etdiyimiz kiçik səhvlər göstəricini tamamilə dəyişdirə bilər? Dəqiq desək, bunu düzgün ölçmək üçün bir üsul var. Bu gün heç bir problem olmadan qan təzyiqinizi necə ölçmək, əldə edilən dəyərlərin nə demək olduğunu və hansı sahələrə diqqət yetirmək lazım olduğunu danışacağıq.

Sadə dillə desək, bu qan təzyiqi ölçüsü nədir?

Qan təzyiqinin ölçülməsi bir dəqiqədən az vaxt aparan çox sadə, ağrısız bir testdir. Bu test qan təzyiqinizin normal, yüksək və ya aşağı olub olmadığını yoxlayır. Bunu evdə edə bilərsiniz və ya həkim tərəfindən ölçülə bilərsiniz.

Su borusunu təsəvvür edin. Motoru işə saldığınız zaman su həmin borunun divarlarına müəyyən təzyiq göstərir, elə deyilmi? Eyni şəkildə, ürəyimiz döyündükdə qan damarlarının (arteriyaların) divarlarına düşən təzyiqə qan təzyiqi deyirik. Bu damarlar bədənimizdəki hər bir orqan və toxumaya oksigen və qida maddələri daşıyır.

Bu test vacibdir, çünki yüksək qan təzyiqi adlanan bir vəziyyəti aşkar etməyin yeganə yoludur. Yüksək qan təzyiqi çox vaxt "səssiz qatil" adlanır. Yəni, illərlə bədəndə heç bir simptom olmadan mövcud ola bilər. Lakin bu müddət ərzində ürəyimizə, qan damarlarımıza və böyrəklərimizə səssizcə zərər verir. Buna görə də, heç bir simptom olmasa belə, qan təzyiqini mütəmadi olaraq ölçmək çox vacibdir.

Qan təzyiqini ölçmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?

Qan təzyiqinizi hər gün ölçə bilərsiniz. Amma ən vacib şey bunu hər gün eyni vaxtda etməkdir. Məsələn, onu hər səhər eyni vaxtda və/və ya hər axşam eyni vaxtda ölçə bilərsiniz.

Qan təzyiqini ölçmək aşağıdakı hallarda çox vacibdir:

• Əgər qan təzyiqi dərmanı qəbul etməyə yeni başlamısınızsa: Dərman qəbul etməyə başladıqdan təxminən iki həftə sonra, bir neçə gün ardıcıl olaraq qan təzyiqinizi ölçməklə dərmanın təsir edib-etmədiyini özünüz müəyyən edə bilərsiniz.
• Həkimə getməzdən əvvəl: Klinikanıza getməzdən təxminən bir həftə əvvəl evdə qan təzyiqi ölçmələrinizi aparıb onları qeyd etmək yaxşı bir fikirdir. Bəzi insanlar klinika mühitinə görə həkimə gedərkən bir az əsəbi və qorxulu hiss edə bilərlər. Biz buna "Ağ Palto Sindromu" deyirik.Buna da deyilir. Buna görə də klinikada ölçülən təzyiq bir qədər yüksək görünə bilər. Həmçinin, bəzi insanlarda evdə yüksək təzyiq, klinikada isə normal təzyiq olur. Buna görə də, həm evdə, həm də klinikada ölçmələrin aparılması həkimə vəziyyətinizi ən yaxşı şəkildə başa düşməyə kömək edəcək.

Həkim qan təzyiqinizi aşağıdakı səbəblərə görə ölçə bilər:

• Xəstəxanada müalicə alarkən vəziyyətinizi izləyin.
• Yüksək və ya aşağı təzyiqinizin olub olmadığını yoxlayın.
• Sizə təyin olunan dərmanın nə qədər təsirli olduğuna baxın.
• Ürək xəstəliyi və ya damar xəstəliyi inkişaf riskinizi qiymətləndirin.
• Müəyyən əməliyyatlar kimi tibbi prosedurların sizin üçün nə qədər riskli olduğuna qərar verin.
• Müəyyən işlərə və ya idman növlərinə uyğun olub olmadığınızı yoxlayın.

Ən dəqiq oxuma üçün belə hazırlaşın!

Dəqiq göstərici əldə etmək üçün qan təzyiqinizi ölçməzdən əvvəl bir az hazırlıq görməlisiniz. Bu addımları izləsəniz, mümkün olan ən dəqiq göstəricini əldə edəcəksiniz.

• Qan təzyiqinizi ölçməzdən 30 dəqiqə əvvəl bu şeyləri etməyi dayandırın: Tütün məhsullarından (məsələn, siqaret), yeməklərdən, içkilərdən (xüsusilə qəhvə kimi kofein tərkibli olanlardan) çəkinin və qan təzyiqinizi ölçməzdən ən azı 30 dəqiqə əvvəl idman edin.
• Tualetə gedin: Sidik kisəniz dolu olsa belə, qan təzyiqiniz bir qədər yüksək ola bilər. Buna görə də ölçmədən əvvəl tualetə gedin.
• 5 dəqiqə istirahət edin: Gəzdikdən və ya bir şey etdikdən dərhal sonra qan təzyiqinizi ölçməyin. Dik otura biləcəyiniz bir stulda oturun, divan kimi uzanmış vəziyyətdə deyil və ən azı 5 dəqiqə istirahət edin.
• Düzgün oturma vəziyyəti: Kresloda kürəyiniz düz , ayaqlarınız çarpazlaşdırılmamış və ayaqlarınız yerə dəymiş vəziyyətdə oturun.
• Əlinizi necə yerləşdirməlisiniz: Qan təzyiqinizi ölçmək istədiyiniz qolu masaya qoyun. Ən əsası qolunuzun ürək səviyyəsində olmasıdır . Qolunuza heç bir ağırlıq qoymayın, sadəcə tamamilə rahatlayın.
• Düzgün manjeti seçin: Qolunuz üçün çox kiçik bir manjet taxsanız, təzyiq göstəricisi səhvən yüksək olacaq. Həmçinin, çox böyük bir manjet taxsanız, göstərici səhvən aşağı olacaq. Əksər insanlar üçün böyük bir yetkin manjet uyğun olacaq.
• Manjeti qolunuza necə sarmaq olar: Manjet dirsəyin bir az yuxarısında, qolunuzun yuxarı hissəsinə sarılmalıdır. Sol və ya sağ əlinizlə istifadə edə bilərsiniz. Lakin paltar geyinərkən manjeti qolunuzun üzərinə sarmayın. Manjet dərinizin səthinə bərabər şəkildə sarılmalıdır . Bu, qısaqol köynək geyinməyi asanlaşdırır.

İndi qan təzyiqini necə dəqiq ölçəcəyimizə baxaq.

Avtomatik maşınla necə ölçmək olar

Biz evdə tez-tez bu tip cihazdan istifadə edirik. Bu, çox asandır.

1. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, düzgün oturun, qolunuzu tutun və manjeti düzgün şəkildə taxın.

2. Maşını yandırmaq üçün düyməni basın. Daha sonra manjet hava ilə dolacaq və sıxılmağa başlayacaq.

3. Daha sonra manjetdəki hava tədricən azalır və təzyiq ölçülür.

4. Təxminən bir dəqiqə ərzində maşının ekranında iki təzyiq dəyəriniz göstəriləcək.

Ən yaxşısı bir dəfə ölçmə aparmaq, bir dəqiqə gözləmək və sonra başqa bir ölçmə aparmaqdır . Bu yolla daha dəqiq bir fikir əldə edə bilərsiniz.

Həkimlər tərəfindən istifadə edilən metod (Əl ilə Metod)

Həkiminizin stetoskop və əllə şişirdilmiş təzyiq manjeti ilə qan təzyiqinizi ölçdüyünü görmüş ola bilərsiniz. Baş verənlər belədir:

1. Onlar manjetə hava vurur və qolunuzu sıxırlar.

2. Daha sonra stetoskop dirsəyinizdəki bir damarın (brakiyal arteriya) üzərinə qoyulur və manjet çox tez şişirilir.

3. Bunu edərkən, qan damardan axmağa başlayanda eşitdiyiniz ilk səslə birlikdə tək bir dəyəri qeyd edirsiniz.

4. Üfləməyə davam etdikcə, səsin yox olduğu nöqtədəki digər dəyəri qeyd edin.

Bu üsul bir az təcrübə tələb etdiyindən, evdə avtomatik maşından istifadə etməyi məsləhət görürük.

Qan təzyiqi ölçmələriniz nə deməkdir? Gəlin başa düşək!

Qan təzyiqinizi ölçdükdən sonra iki rəqəm alırsınız. Məsələn, 120/80 mm civə sütunu. Gəlin görək bu iki rəqəm nə deməkdir.

• Sistolik təzyiq: Bu, ən yüksək rəqəmdir. Bu, ürəyiniz döyündüyü zaman, yəni qan vurmaq üçün yığıldığı zaman arteriyalarınızdakı maksimum təzyiqdir.
• Diastolik təzyiq: Bu, ən aşağı rəqəmdir. Ürək döyüntüləri arasında arteriyalardakı ən aşağı təzyiqdir və ürək yenidən qanla dolmaq üçün boşalır.

Bu dəyərlər civə millimetrləri (mmHg) ilə ölçülür.

Təzyiq bir az yüksək görünürsə, narahat olmayın!

Evdə qan təzyiqinizi ölçərkən bir gün bir az daha yüksək göstərici görsəniz, panikaya düşməyin. Tək bir yüksək göstərici yüksək təzyiqiniz olduğunu göstərmir.

Həkim yalnız bir neçə gün ərzində müxtəlif vaxtlarda alınan bir neçə göstərici davamlı olaraq yüksək olduqda yüksək təzyiq olduğunu müəyyən edə bilər.

Əgər sizə yüksək təzyiq diaqnozu qoyularsa, həkiminiz sizin üçün düzgün dərman təyin edəcək. O, həmçinin dərman qəbul etməzdən əvvəl və ya əlavə olaraq bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri etməyi məsləhət görəcək:

• Sağlam çəkinin qorunması: Boyunuza uyğun sağlam bir çəkinin qorunmasına çalışın.
• İdman: Həftədə ən azı 150 dəqiqə (həftədə 5 gün gündə 30 dəqiqə) gəzinti və ya velosiped sürmək kimi idmanla məşğul olun.
• Duz nəzarəti: Yeməyinizə əlavə etdiyiniz duz miqdarını azaldın. Gündə 1500 milliqramdan az duz qəbul etmək ən yaxşısıdır.
• Sağlam qidalanma: Pəhrizinizə daha çox meyvə, tərəvəz və tam taxıl daxil edin və yağ və yağ (xüsusilə doymuş yağ) ilə zəngin qidaları azaldın.
• Siqaretdən çəkinin: Siqaret çəkirsinizsə, tamamilə tərgitmək vacibdir.
• Spirtli içkiləri məhdudlaşdırın: Əgər spirtli içki qəbul edirsinizsə, bunu mülayim şəkildə edin.

Bu halda dərhal həkimə müraciət edin!

Əgər evdə qan təzyiqinizi ölçsəniz və göstərici çox yüksəkdirsə, panikaya düşməyin, təxminən 5 dəqiqə gözləyin və yenidən ölçün. Göstəricilər yüksək olaraq qalmağa davam edərsə, həkiminizlə danışın. Xüsusilə göstəriciləriniz "Hipertenziv Böhran" səviyyəsindədirsə (180/120 mm civə sütunundan yuxarı), dərhal həkimə müraciət edin.

Yüksək qan təzyiqi problem olduğu kimi, aşağı qan təzyiqi də problemdir.Ola bilər. Əgər sizdə də bu simptomlar varsa, buna da diqqətli olun.

• Çətin iş
• Başgicəllənmə
• Başgicəllənmə
• Huşunu itirmə

Bu simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, həkiminizlə də danışın.

Qan təzyiqinizi ölçmək öz sağlamlığınızı anlamaq üçün dəyərli bir vasitədir. Evdə qan təzyiqinizi necə düzgün ölçməyi öyrənmək sizə bunu istənilən vaxt, istənilən yerdə və asanlıqla etmək azadlığı verir. Əgər dəyərləriniz düzgün diapazondadırsa, bu sizə rahatlıq verə bilər. Həmçinin, heç bir simptom olmadan yüksək qan təzyiqini müəyyən etməyə və müalicə etməyə kömək edə bilər.