Daim ürəyinizdən qorxursunuz? Bu, "(Kardiofobiya)" ola bilərmi? Gəlin danışaq!

Bəzən sinənizdə qəribə və ya ağır bir şey hiss edirsinizmi? Yoxsa ürəyinizin qəfildən daha sürətli döyündüyü və sinənizin sıxıldığı vaxtlar olurmu? Əslində, bunlar bəzi ürək xəstəliklərinin simptomları ola bilər. Lakin bunlar həmişə baş vermir. Bəzən bu, zehninizdəki həddindən artıq qorxu və ya zehni narahatlıq səbəbindən ola bilər.

Kardiofobiya nədir?

Sadə dillə desək, "(Kardiofobiya)" ürəklə əlaqəli xəstəliklərə, xüsusən də "Ürək tutması" kimi xəstəliklərə qarşı həddindən artıq, anormal və nəzarətsiz bir qorxudur. Sinə ağrısı, ürək döyüntüsü və digər simptomlar hiss edə bilərsiniz. Bunların əslində ürək tutmasının əlamətləri olduğunu düşünə bilərsiniz. Amma əslində bunlar qorxunuzdan, yəni narahatlığınızdan qaynaqlanan fiziki simptomlar ola bilər.

Qorxu hamımızın həyatda yaşadığımız bir şeydir. Bu normaldır. Lakin "(Fobiya)" bir şeyə və ya vəziyyətə qarşı idarəolunmaz, həddindən artıq qorxudur. "(Fobiya)"da qorxu səviyyəsi faktiki təhlükə ilə tamamilə mütənasib deyil.

Əgər "Stress" altında olduğunuz zaman "(Kardiofobiya)" xəstəliyiniz varsa, bütün diqqətiniz ürəyinizə yönəlir. Bu diqqət o qədər güclüdür ki , tibbi testlər ürək xəstəliyiniz olmadığını açıq şəkildə təsdiqləsə də, həqiqətən ürək probleminiz olduğunu hiss edirsiniz. Əmin olmaq üçün həkimlərinizdən daim bu barədə soruşa, tez-tez həkiminizə baş çəkə və hətta simptomlarınızı artıra biləcəyini düşündüyünüz fəaliyyətlərdən və yerlərdən qaça bilərsiniz. Bu "(Kardiofobiya)" vəziyyəti normal həyatınız üçün böyük bir maneə ola bilər və həmçinin ürək sağlamlığınızla bağlı daimi narahatlığa səbəb ola bilər.

“(Kardiofobiya)” nə qədər yaygındır?

Tədqiqatçılar nə qədər insanın kardiofobiyadan əziyyət çəkdiyini dəqiq bilmirlər. Lakin bir araşdırma göstərib ki, kardioloqa ilk dəfə müraciət edən insanların təxminən 30%-də ürək xəstəliyindən qaynaqlanmayan sinə ağrısı kimi simptomlar var. Araşdırmada səbəbin narahatlıq, depressiya və ya başqa bir ruhi sağlamlıq vəziyyəti olduğu bildirilir. Araşdırma həmçinin göstərib ki, bütün təcili yardım şöbələrinə müraciətlərin 2%-dən 5%-ə qədəri kardiofobiyadan qaynaqlanır. Buna görə də bu, düşündüyünüz qədər qeyri-adi deyil.

"(Kardiofobiya)"nın simptomları hansılardır?

Həkimlərin ruhi xəstəlikləri diaqnoz etmək üçün istifadə etdiyi DSM-5 təlimatına görə, kardiofobiya spesifik bir fobiyadır. Bu fobiya panik ataka səbəb ola bilər.“(Panik Tutma)” bir çox fiziki simptomlarla müşayiət olunan qəfil, güclü bir qorxudur. “(Kardiofobiya)” simptomları “(Panik Tutma)” simptomlarına çox bənzəyir. Təsəvvür edin ki, sadəcə hərəkətsiz dayanırsınız və birdən sinənizin sıxıldığını, nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyinizi, tərlədiyinizi və başgicəllənmə hiss etdiyinizi hiss edirsiniz. Bu zaman düşünə bilərsiniz ki, “Ah, məndə “(Ürək Tutması)” var?”

"(Kardiofobiya)"da müşahidə edilə bilən bəzi simptomlar bunlardır:

• Sinə ağrısı və ya sıxılma
• Başgicəllənmə (vertigo)
• Həddindən artıq tərləmə
• Halsızlıq və ya huşunu itirmə hissi
• Sürətli ürək döyüntüsü hissi (ürək döyüntüsü)
• Ətraflarda keyləşmə
• Sürətli ürək döyüntüsü (Taxikardiya)
• Bədən titrəmələri
• Nəfəs almaqda çətinlik (Nəfəs darlığı) və ya boğulma hissi

"Ürək tutması" keçirirsiniz? Yoxsa "Panik atak" keçirirsiniz? Bunu necə dəqiq bilirsiniz?

Bu, bir çox insanın verdiyi bir sualdır. Həqiqətən "ürək tutması" və ya "panik atak" keçirdiyinizi dəqiq bilməyin yeganə yolu tibbi müayinələrdən keçməkdir. "EKQ" kimi müayinələrdən keçməlisiniz. Buna görə də, əgər "ürək tutması" keçirdiyinizi düşünürsünüzsə, yəni şiddətli sinə ağrısı, nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə və s. varsa, ən vacib şey dərhal həkimə müraciət etməkdir.

Lakin, əgər ürəyinizdən daim qorxursanız, keçmişdə oxşar simptomlar keçirmisinizsə və müayinədən keçib ürək probleminizin olmadığı aşkarlanmışdırsa, "kardiofobiya" ehtimalınız barədə həkiminizlə danışmağınız məsləhətdir.

Niyə bu "(Kardiofobiya)" baş verir?

Fobiyalar beynimiz qorxu və narahatlığı ifrat həddə çatdırdıqda yaranır. Qorxu və narahatlıq əslində müəyyən dərəcədə bizə kömək edir və bizi təhlükədən qoruyur. Buna "mübarizə və ya qaçış" reaksiyası deyirik. Lakin bəzən bu reaksiya uyğun olmayan vaxtda və ya uyğun olmayan dərəcədə şiddətli şəkildə baş verə bilər. Məhz bu zaman fobiya yaranır. Tədqiqatçılar hələ də bunun bəzi insanlarda niyə baş verdiyini dəqiq bilmirlər. Lakin onlar kardiofobiyanın inkişafına bir neçə amilin təsir göstərə biləcəyini aşkar ediblər:

• Travmatik Təcrübələr: Əgər sizdə və ya tanıdığınız birində infarkt kimi ciddi bir ürək problemi varsa, bu təcrübə səbəbindən kardiofobiya inkişaf etdirmə ehtimalınız daha yüksəkdir. Təsəvvür edin ki, ailənizdə birinin qəfil infarkt keçirdiyini görsəniz, bu, sizdə böyük qorxu yarada bilər.
• Genetika: Əgər ailənizdə kardiofobiya və ya digər narahatlıqla əlaqəli xəstəliklər kimi bir xəstəlik varsa, bu xəstəliyin inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
• Məlumat ötürülməsi:Əgər ürək xəstəliyi və "ürək tutması" haqqında hekayələri daim eşidirsinizsə, oxuyursunuzsa və ya görürsünüzsə (məsələn, qəzetlərdə, televiziyada və ya sosial mediada), bu şeylər haqqında dəfələrlə düşünə və oxşar bir şeyin sizin də başınıza gələcəyindən lazımsız bir qorxu hiss edə bilərsiniz.
• Öyrənilmiş Qorxular: Başqalarından qorxulu hekayələr eşitməklə və onların necə qorxduğunu görməklə kardiofobiya və ya ürək xəstəliyindən qorxmağı öyrənə bilərsiniz.

"(Kardiofobiya)" səbəbindən yarana biləcək ağırlaşmalar hansılardır?

Müalicə olunmazsa, kardiofobiya fiziki və zehni sağlamlığınıza uzunmüddətli təsir göstərə bilər. Problemlər, xüsusən də bu qorxuya səbəb olan tetikleyici amillərlə daim qarşılaşırsınızsa, daha da pisləşə bilər.

Fiziki sağlamlığa təsirləri

"(Kardiofobiya)" ilə yarana və ya daha da pisləşə biləcək bəzi fiziki sağlamlıq problemləri:

• Balans problemləri/başgicəllənmə
• Xroniki Obstruktiv Ağciyər Xəstəliyi (XOAX)
• Beyin funksiyasını tədricən azaldan xəstəliklər (məsələn, "(Frontotemporal Demans)")
• Ürək xəstəliyi (əslində ürək xəstəliyiniz olmasa belə, davamlı stress gələcəkdə ürək xəstəliyinin inkişaf riskini artıra bilər)
• Parkinson xəstəliyi

Zehni sağlamlığa təsir

"Kardiofobiya" xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar müəyyən ruhi sağlamlıq problemlərinin inkişaf riskini artırırlar. Bunlardan bəziləri aşağıdakılardır:

• Bipolyar Bozukluk
• Depressiv Pozuntular
• Digər Anksiyete Pozuntuları
• Şəxsiyyət Pozuntuları
• Maddə İstifadəsi Pozuntuları (SUD)

"(Kardiofobiya)" xəstəliyinin olub olmadığını necə bilə bilərəm?

Kardiofobiyanın ilkin diaqnozu çətin ola bilər. İlkin tibbi yardım göstərəniniz (İTX) sizi ürək müayinəsi üçün kardioloqa yönləndirəcək. Lakin, heç bir tibbi səbəb olmadan ürəklə əlaqəli simptomlarla bağlı tez-tez həkiminizə müraciət edirsinizsə, bu, kardiofobiya adlanan bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. Həkiminiz əlavə müayinə və məsləhət üçün sizi psixiatra və ya psixoloqa yönləndirə bilər.

Psixiatr və ya məsləhətçi sizdən simptomlarınız barədə soruşacaq. Həmçinin, nə yaşadığınızı daha yaxşı başa düşmək üçün sizdən anket doldurmağınızı istəyə bilərlər. Bu suallara verdiyiniz cavablara əsasən, onlar sizdə "(Kardiofobiya)" olub olmadığını müəyyən edə bilərlər. "(DSM-5)" qaydalarına əsasən, "(Kardiofobiya)" diaqnozu üçün bir neçə meyar var:

• Daim "ürək tutması" keçirəcəyiniz barədə güclü bir qorxu və ya narahatlıq keçirirsiniz.
• Bu qorxu sizi müəyyən vəziyyətlərdən, fəaliyyətlərdən və ya yerlərdən çəkinməyə vadar edir.
• Əgər belə şeylərdən qaça bilmirsinizsə,Şiddətli qorxu və ya narahatlıq yaranır.
• Hiss etdiyiniz qorxu və ya narahatlıq əslində vəziyyətdən və ya səbəbdən daha böyükdür.
• Bu qorxu və ya narahatlıq ən azı altı aydır ki, mövcuddur.
• Bu qorxu və ya narahatlıq gündəlik fəaliyyətlərinizə (məsələn, iş, məktəb, ailə həyatı) mane olur .
• Semptomlarınız başqa bir tibbi vəziyyətlə (məsələn, əsl ürək xəstəliyi) izah edilə bilməz.

"(Kardiofobiya)"dan necə qurtulmaq olar?

Xoş xəbər budur ki, kardiofobiya müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. Kardiofobiya digər fobiyalar kimi müalicə olunur. Həkiminiz psixoterapiya, dərman və ya hər ikisinin kombinasiyasını tövsiyə edə bilər. Aldığınız müalicə simptomlarınızın şiddətindən, həyat tərzinizdən və seçimlərinizdən asılı olacaq.

Psixoterapiya

Psixoterapiya düşüncə tərzinizi və qorxularınıza əsaslanan davranışları dəyişdirməyə kömək edir. Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) bunun üçün çox təsirli bir müalicədir. Zamanla KDT (və ya digər psixoterapiya) qorxularınız və narahatlığınızla mübarizə aparmağa və onları idarə etməyə kömək edə bilər.

Ekspozisiya Terapiyası

Bu həm də xüsusi bir psixoterapiya növüdür. İki əsas növü var:

• Sistematik Desensitizasiya / Dərəcəli Təsir: Bu metodda, qorxduğunuz şeylərə (tetikleyicilərə) tədricən və sistematik şəkildə məruz qalırsınız. Terapevtiniz qorxularınızla ən az qorxuludan ən qorxuluya doğru mübarizə aparmağınıza kömək edəcək. Bu, həmçinin düşüncə və davranış tərzinizi dəyişdirməyə kömək edir .
• Daşqın: Bu, yuxarıdakı üsula bənzəyir, lakin bu halda siz qorxuya səbəb olan şeylərlə tək-tək deyil, qarşılaşırsınız. Bu, həmin tetikleyicilərə uyğunlaşmağa və narahatlığınızı idarə etməyi öyrənməyə imkan verir.

Dərman

Bəzən dərmanlar fobiya simptomlarınızı idarə etməyin ən yaxşı yolu ola bilər. Həkiminiz antidepresanlar və ya narahatlıq əleyhinə dərmanlar tövsiyə edə bilər. Fobiya simptomlarına kömək edə biləcək bir çox müxtəlif dərman növü var və həkiminiz seçimlərinizi izah edə bilər. Onlar həmçinin mümkün yan təsirlər və ağırlaşmalar barədə sizə məlumat verə bilərlər.

Əgər "(Kardiofobiya)" xəstəliyiniz varsa, nə gözləyə bilərsiniz?

Kardiofobiya zehni sağlamlığınıza və rifahınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Müalicə olunmazsa, bu vəziyyət sizi qorxuya salan şeylərdən çəkindirə və həyatınızı məhdudlaşdıra bilər. Bu, həmçinin fiziki sağlamlığınızın müxtəlif aspektlərinə təsir göstərə bilər.

"(Kardiofobiya)" vəziyyətinin proqnozu necədir?

"(Kardiofobiya)" üçün nə qədər tez müalicə alsanız, ən yaxşı nəticələri əldə etmək şansınız bir o qədər yüksək olar. Müalicə olunmazsa, bu vəziyyət fiziki və zehni sağlamlığınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. "(Kardiofobiya)" həyat tərzinizə təsir göstərir. Buna görə də, bu vəziyyət üçün müalicə almaq həyatınızda böyük fərq yarada bilər.

Kardiofobiyanın qarşısını almaq mümkündürmü?

Təəssüf ki, "(Kardiofobiya)"nın inkişafının tamamilə qarşısını almağın yolu yoxdur. Çünki hamımız qorxunu fərqli şəkildə yaşayırıq. Bir insana təsir edən şey digərinə təsir etməyə bilər. "(Kardiofobiya)" inkişaf riskini azaltmağın dəqiq bir yolu yoxdur.

Əgər "(Kardiofobiya)" xəstəliyindən əziyyət çəkirəmsə, özümə necə qulluq edə bilərəm?

Əgər sizdə "(Kardiofobiya)" olduğunu düşünürsünüzsə, özünüzə qulluq etməyin bir neçə yolu var:

• Kömək axtarın: "(Kardiofobiya)" simptomlarınızın həyatınıza mane olduğunu anlayan kimi həkiminizlə danışın. Nə qədər tez kömək istəsəniz, bir o qədər tez sağalmağa başlaya bilərsiniz.
• Həkiminizi dinləyin: Həkiminizin tövsiyə etdiyi müalicəni izləyin (psixoterapiya, dərman və ya hər ikisi ola bilər).
• Həyat tərzi dəyişiklikləri: Zehni sağlamlığa təsir edə biləcək bir çox şey var. Hər gün idman etmək, qidalı qidalanmaq, kifayət qədər yuxu almaq və spirtli içki və narkotik maddələrdən uzaq durmaq sizə kömək edə bilər.

Təcili Tibbi Yardım Bölməsinə (ETU) nə vaxt getmək lazımdır?

Kardiofobiya depressiya kimi ruhi sağlamlıq vəziyyətlərinin inkişaf riskini artıra bilər. Özünüzə zərər vermək və ya həyatınızı almaq barədə düşüncələriniz varsa, dərhal tibbi yardım almalısınız. Belə bir vəziyyətdə dərhal ən yaxın xəstəxananın təcili yardım şöbəsinə gedin və ya etibar etdiyiniz biri ilə danışın və təcili tibbi məsləhət alın. Şri-Lankada belə anlarda sizə kömək edə biləcək telefon xidmətləri də mövcuddur (məsələn, Sumithrayo - 0112696666 və ya 1333 Milli Ruhi Sağlamlıq Yardım Xətti). Tək əziyyət çəkməyin, kömək istəyin.

Xülasə, yadda saxlamalı olduğumuz şeylər

Qorxu və narahatlıq normal olsa da, "kardiofobiya" kimi xəstəliklər bu qorxunu ifrat həddə çatdırır. Bu, gündəlik həyatınızı çox çətinləşdirə bilər. Həmçinin, bu, fiziki və zehni sağlamlığınıza da təsir göstərə bilər.

Əgər "(Ürək tutması)" simptomları hiss etdiyinizi düşünürsünüzsə, dərhal tibbi yardım almağınız vacibdir. Lakin, həkimlər ürək probleminiz olmadığını desələr də, hələ də infarkt keçirəcəyinizdən qorxursunuzsa, "(Kardiofobiya)" ola bilər. Narahat olmayın, bunun üçün müalicə üsulları var. Bu vəziyyəti həkiminizlə danışaraq və zəruri hallarda psixiatr və ya məsləhətçi ilə görüşərək aradan qaldıra bilərsiniz. Tək deyilsiniz, kömək alın.

`Kardiofobiya, kardiofobiya, ürək qorxusu, sinə ağrısı, narahatlıq, fobiya, psixi sağlamlıq