Kim soyuqdəymə və ya qripdən əziyyət çəkərək günlərlə yataqda qalmaq istəyər? Halsızlıq, başgicəllənmə və yemək istəməmək çox əsəbi bir şeydir. Buna görə də hamımız mümkün qədər tez sağalmağa çalışırıq. Amma bəzən tez sağalmaq ümidi ilə etdiyimiz bəzi şeylər bilmədən xəstəliyimizi daha da pisləşdirə bilər. Bu gün gəlin soyuqdəymə və ya qrip olduqda adətən etdiyimiz bəzi ümumi səhvlərdən danışaq. Bunlardan qaçınsanız, tez bir zamanda sağala bilərsiniz.
Xəstələndiyimiz zaman bilmədən etdiyimiz bu səhvlər hansılardır?
Hamımız bu səhvlərdən birini və ya bir neçəsini edirik. Neçəsini etdiyinizi düşünün. Təəccüblənə bilərsiniz. Bunu daha asan başa düşmək üçün gəlin buna cədvəldə baxaq.
| Etdiyimiz ümumi səhvlər | Həqiqətən etməli olduğunuz budur. |
|---|---|
| 1. Gücləndirmə | Bədəninizin xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün enerjiyə ehtiyacı var. Buna görə də bütün adi fəaliyyətlərinizi kənara qoyun və istirahətə üstünlük verin. Ofis işlərini, ev tapşırıqlarını və məktəb tapşırıqlarını unudun və yataqda qalın. Bu, bədəninizin daha tez sağalmasına kömək edəcək və həmçinin xəstəliyi başqalarına yaymasının qarşısını alacaq. |
| 2. Qrip simptomlarına məhəl qoymamaq | Soyuqdəymə mütləq həkimə müraciət etməyi tələb etmir. Lakin yüksək hərarət, bədən ağrıları və həddindən artıq yorğunluq kimi qrip simptomlarınız varsa, dərhal həkimə müraciət edin. O, sizə Oseltamivir (Tamiflu) kimi antiviral dərman təyin edə bilər. Bunlar simptomları azaltmağa və simptomlarınızın ilk 48 saatı ərzində qəbul edildikdə bir-iki gün ərzində sağalmanıza kömək edə bilər. |
| 3. Düzgün yatmamaq | Kifayət qədər yatmadığınız zaman immun sisteminiz zəifləyir. Yəni, bədənin mikroblarla mübarizə aparan ordusu zəifləyir. Bir araşdırma göstərib ki, gündə 6 saatdan az yatan insanların xəstələnmə ehtimalı ən azı 7 saat yatanlara nisbətən dörd dəfə çoxdur . Buna görə də gecə daha tez yatın və gündüz bir az mürgüləyin. Öskürək səbəbindən gecə yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, boğazınıza bir az bal qoymağa çalışın. Nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, otağınızda nəmləndirici də istifadə edə bilərsiniz. |
| 4. Həkimi antibiotik təyin etməyə məcbur etmək | Bu, bir çox insanın etdiyi böyük bir səhvdir. Soyuqdəymə və qrip viruslardan qaynaqlanır. Antibiotiklər yalnız bakteriyaları öldürməklə təsir göstərir. Buna görə də, antibiotiklər virusu müalicə etməyəcək. Onlardan lazımsız istifadə ishal və allergiya kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Üstəlik, bu, dünyada əsas sağlamlıq problemi olan antibiotik müqavimətinə gətirib çıxarır. |
| 5. Kifayət qədər su içməmək | Boğaz ağrısı zamanı su içmək cazibədardır. Lakin bol maye içdiyiniz zaman bəlğəminiz incələcək və sinənizdə daha az gərginlik hiss olunacaq. Bu, həmçinin baş ağrılarının qarşısını alacaq. Buna görə də bol su için. Bundan əlavə, keşniş, zəncəfil çayı və ya toyuq bulyonu kimi ilıq içkilər içmək bədəninizin özünü yaxşı hiss etməsinə kömək edəcək. |
| 6. Yemək yeməmək | Xəstə olduğunuz zaman yemək yemədiyinizi hiss etmək normaldır. Amma bir şey yemək vacibdir. Yediyiniz qidadakı kalori və qida maddələri immun hüceyrələrinizə enerji verir. Bu enerji onların viruslarla mübarizə aparmasına kömək edir. Nəticə? Özünüzü daha tez yaxşı hiss edəcəksiniz. Bir fincan toyuq şorbası içmək əladır. Hətta tədqiqatlar da bunu sübut edib. |
| 7. Siqaret çəkmək | Siqaret çəkmək ağciyərlərinizə zərər verir və boğaz infeksiyaları riskini artırır. Bu, soyuqdəymə simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər. Buna görə də siqaretlərdən, veyp qələmlərindən və bu kimi digər şeylərdən uzaq durun. İkinci əl tüstüsü də sizin üçün zərərlidir. |
| 8. Stress altında olmaq | Stressli olduğunuz zaman bədəninizdə istehsal olunan hormonlar immunitet sisteminiz üçün yaxşı deyil. Onlar həmçinin bədəninizdə iltihabı artırır. Bu, burun tıkanıklığınızı daha da pisləşdirə bilər. Buna görə də sakit qalmağa və dincəlməyə çalışın. Sonra tez bir zamanda ayağa qalxa biləcəksiniz. |
Antibiotiklər haqqında bir az daha çox məlumat əldə edək.
Bu, çox vacib bir mövzudur, ona görə də gəlin bir az daha ətraflı danışaq. Ölkəmizdə soyuqdəymə tutar-tutmaz aptekə gedib "mavi həb" və ya başqa bir antibiotik istəmək adi bir haldır.
Ən əsası: Soyuqdəymə və qrip viruslardan qaynaqlanır. Antibiotiklər virusları öldürə bilməz.
Bəs niyə həkim bəzən soyuqdəymə üçün antibiotik təyin edir? Bunun bir səbəbi var. Bəzən bədən virus infeksiyası səbəbindən zəiflədikdə, ikincili bakterial infeksiya inkişaf edə bilər. Məsələn, selik sarıya çevrilir ki, bu da sinə infeksiyasına bənzəyir. Yalnız belə hallarda, həkim məsləhəti ilə antibiotiklərdən istifadə edilməlidir.
Lazımsız yerə antibiotik qəbul etdikdə bədənimizdəki bakteriyaların dərmanlara alışması baş verir. Daha sonra, əslində bakterial infeksiyaya yoluxub dərman qəbul etdikdə, təsirini dayandırır. Buna antibiotik müqaviməti deyirik. Bu, bütün dünyada ciddi bir problemdir. Buna görə də heç vaxt antibiotikləri özünüz qəbul etməyin.Həmişə tibbi məsləhətlərə əməl edin.
Tez sağalmaq üçün bir neçə daha sadə məsləhət
- Duzlu su ilə qarqara edin : Boğaz ağrısından əla rahatlıq təmin etmək üçün bir stəkan ilıq suda bir çay qaşığı duzu həll edin və gündə bir neçə dəfə həmin su ilə qarqara edin.
- Yaxşı havalandırma təmin edin: Otağınızdakı pəncərələri açıq saxlayın və yaxşı havalandırma təmin edin. Bu, mikrobların yığılmasını azaldacaq.
- Qidalı qidalar yeyin: Meyvə, tərəvəz və tam taxıl kimi asanlıqla həzm olunan, qidalı maddələrlə zəngin qidaları az miqdarda yeyin. Bunlar bədəninizə xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün lazım olan enerjini verəcək.
Xəstə olmaq bir problemdir. Amma bir az səbirlə, düzgün istirahətlə və bədəninizə lazım olanı verərək tez bir zamanda sağalıb normal həyatınıza qayıda bilərsiniz.
Evə Aparmaq Mesajı
- Xəstə olduğunuz zaman ilk və ən yaxşı şey istirahət etməkdir. Bədəninizə sağalmaq üçün vaxt verin.
- Adi soyuqdəymə ilə qrip arasındakı fərqi bilin. Yüksək hərarət və bədən ağrıları kimi simptomlarınız varsa, dərhal həkimə müraciət edin .
- Antibiotiklər virus infeksiyaları üçün təsirli deyil . Onları heç vaxt həkim resepti olmadan qəbul etməyin.
- Bol su və maye için. Həmçinin, yemək istəməsəniz belə, qidalı qidalar yeyin.
- Siqaret çəkməkdən və stressdən çəkinin. Bunlar sağalma prosesinizi gecikdirəcək.
soyuqdəymə, qrip, antibiotiklər, sağalma, sağlamlıq, Şri-Lanka
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin