Bədənimizdəki bu kiçik, lakin çox vacib orqan olan ürək haqqında heç düşünmüsünüzmü? Bu, bədənimizdəki kiçik bir mühərrik kimidir, yumruğumuz böyüklüyündədir. Hətta yatarkən belə, gün ərzində fasiləsiz işləyir. Beləliklə, bu gün bu heyrətamiz orqan, onun necə işləməsi, onunla gələn xəstəliklər və onu sağlam saxlamaq üçün nə edə biləcəyimiz barədə danışacağıq.
Siqaret çəkmək nədir?
Sadə dillə desək, siqaret çəkmək, adətən tütün adlanan bir bitki parçasını yarpağa (biz buna siqaret deyirik) bükmək, bir ucunu yandırmaq, digər ucundan tüstünü ağzınıza çəkmək və sonra onu buraxmaqdır. Bu tüstünü nəfəs aldığınız zaman, o, tənəffüs yollarınızdan aşağı, ağciyərlərinizə və oradan qan dövranınıza keçərək beyninizə və bütün digər orqanlarınıza çatır.
Bu məqalədə əsasən tütün siqaretlərindən bəhs etsək də, insanlar siqar, qəlyan, marixuana (marixuana/alaq otu/qazan) və ya müəyyən otlardan hazırlanmış siqaretlər kimi şeylərdən də istifadə edirlər.
Siqaretin tərkibində nə var?
Mağazadan aldığımız tipik bir siqaretin əsas tərkib hissələri bunlardır:
- Bitki hissələri: Tütün siqareti halında, bu, tütün bitkisinin (`Nicotiana tabacum`) qurudulmuş, ədviyyatlı yarpaqları və gövdə hissələridir.
- Bükülmüş kağız sarğı: Bu, bitki hissələrinin büküldüyü kağızdır.
- Filtr/siqaret kötüyü: Nəfəs aldığınız zaman bu filtr yanan tütünün bəzi böyük parçalarının ağzınıza girməsinin qarşısını alır. Lakin tüstü ondan keçir.
İnsanlar niyə siqaret çəkməyə meyllidirlər?
İnsanlar əslində siqaret çəkməyin onlara bir az zövq və zövq verəcəyini düşündükləri üçün siqaret çəkirlər. Həmçinin, bir dəfə başladıqdan sonra, bunun bədənə nə qədər zərər verdiyini bilsələr də, onu dayandırmaq çətindir. Bunun əsas səbəbi beynimizdə nikotinə olan güclü istəkdir .Nikotin qəbul etmədikdə özünüzü narahat və pis hiss edirsiniz.
Nikotin beyinə çatdıqda, özünüzü yaxşı hiss etməyinizə səbəb olan kimyəvi maddələri ifraz edir. Siqaret çəkdiyiniz zaman aşağıdakıları hiss edə bilərsiniz:
- Yüngüllük və sakitlik hissi.
- İlham və stimullaşdırma.
- Bir şeyə daha çox diqqət yetirin.
Siqaret çəkmək bəziləri üçün sosial bir hərəkətdir, səhərlər qəhvə içmək kimi gündəlik həyatlarının bir hissəsidir. Əylənmək, ictimai yerə çıxmazdan əvvəl özünüzü sakitləşdirmək və ya işdə diqqətinizi cəmləmək üçün siqaret çəkə bilərsiniz. Bəzi insanlar dadını, bəziləri isə sadəcə əllərindəki siqaretin hissini sevir.
Siqaret çəkmək bədəninizə nə zərər verir?
Siqaret çəkmək dərinizin və dırnaqlarınızın görünüşündən tutmuş toxumalarınızın, orqanlarınızın və nəticədə DNT-nizin işləmə tərzinə qədər hər şeyə təsir edir . Siqaretin bədəninizə təsiri siqaret yandırdığınız andan başlayır. Tütünün yandırılması nəticəsində ifraz olunan minlərlə kimyəvi maddə, bir dəfə belə üfürmədən zərərli səyahətinə başlayır.
Siqaret yandırıb ağzınıza qoyduğunuz zaman...
Siqaret yandırdığınız zaman istilik nikotin və tütün qalığı olan qatranı buraxır. Siqareti dodaqlarınıza qoyduğunuz zaman bu qatran dırnaqlarınızı ləkələyir. Tüstü dərinizi qurudur, iltihabına səbəb olur və daha dərin qırışlara səbəb olur . Tüstünü burnunuzdan çəksəniz, sinir uclarına zərər verir. Zamanla bu, qoxu hissinizi azalda bilər .
Siqaret tüstüsünü udduğunuz zaman...
Siqaret çəkdiyiniz zaman tüstü filtrdən keçir. Bu, daha böyük hissəciklərin əksəriyyətinin daxil olmasının qarşısını alır, lakin qətran, nikotin və digər kimyəvi maddələr yenə də daxil olur. Qatran dişlərinizi ləkələyir, diş ətlərinizi və dilinizi örtür . Diş minasına zərər verir, sizi çürüməyə və diş əti xəstəliklərinə daha çox həssas edir və sevdiyiniz qidaların dadını hiss etmək qabiliyyətinizi azaldır.
Tüstü tənəffüs yollarından keçərkən...
Tüstü ağciyərlərinizə keçdikcə, qatran boğazınızı və səs tellərinizi örtür. Bu, öskürəyə səbəb ola bilər.Tənəffüs yollarınızdan keçərkən qatran və hidrogen siyanid (zəhərli qaz) kirpik adlanan kiçik tükləri təsirsiz hala gətirir . Süpürgənin tükləri kimi, bu kirpiklər mikrobları və digər zərərli hissəcikləri tutmaq və ağciyərlərinizdən çıxarmaqdan məsuldur. Bunlar zədələndikdə, tənəffüs yoluxucu xəstəliklərə yoluxma ehtimalınız daha yüksəkdir .
Tüstü ağciyərlərə daxil olub qanla qarışdıqda...
Tüstü ağciyərlərinizə daxil olduqda, ağciyərlərinizdəki kiçik hava kisələrini (alveolları) zədələyir. Bu , amfizem adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilər ki , bu da XOAX (xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi) adlanan ağciyər xəstəliyinin bir növüdür. Hava kisələrinizdən (alveollar) tüstüdən çıxan karbonmonoksit qan dövranınıza daxil olur . O, qırmızı qan hüceyrələrinizdən oksigeni alır və hüceyrələrinizi və toxumalarınızı oksigendən məhrum edir. Bu oksigen çatışmazlığı nəfəs darlığı hiss etməyinizə səbəb ola bilər . Hüceyrələriniz bədəninizə daha çox oksigen almağı əmr edir, lakin bu, iltihaba və seliyin yığılmasına səbəb olur və nəfəs almağı çətinləşdirir.
Nikotin qan damarlarınızdan keçərkən qan damarlarınızın astarına zərər verir. Bu, onların qalınlaşmasına və daralmasına , qan hüceyrələrinin isə onlara yapışmasına səbəb olur. Bu , qan laxtalanması, infarkt və insult riskini artırır . Kişilərdə qan axınının azalması erektil disfunksiyaya səbəb ola bilər .
Kimyəvi maddələr qan vasitəsilə bədənə yayıldıqda...
Siqaret tüstüsündəki kimyəvi maddələr qan dövranınıza daxil olduqdan sonra bədəninizə yayılır. Bu, bədəninizin bu hissələrinə zərər verə bilər:
- Sümüklər: Nikotin kalsiumun udulmasını və sümük əmələ gətirən hüceyrələrin istehsalını azaldır. Bu, sümüklərinizi daha incə və kövrək edir.
- Gözlər: Siqaretdəki kimyəvi maddələr və oksigen çatışmazlığı gözlərinizə zərər verir. Bu , kataraktaya, makula degenerasiyasına və hətta görmə itkisinə səbəb ola bilər .
- İmmunitet sistemi : Siqaret çəkmək davamlı iltihaba səbəb olur ki, bu da immunitet sisteminizi zəiflədir. Bu, sizi xəstəliklərə daha çox həssas edir və hətta autoimmun xəstəliklərə də səbəb ola bilər .
- Hormonlar:Nikotin hormonal dəyişikliklərə səbəb ola bilər ki, bu da məhsuldarlığınıza təsir göstərə bilər .
- DNT: Arsen, nikel və radioaktiv polonium kimi maddələr DNT-nizə zərər verə və bədəninizin onu bərpa etmək üçün istifadə etdiyi maddələri bloklaya bilər. DNT zədələnməsi xərçəngə səbəb ola bilər və spermaya zərər verərək sonsuzluq problemlərinə səbəb ola bilər .
Nikotin beyinə çatdıqda...
Nikotin qan dövranından birbaşa beyninizə keçir. Orada beyindəki müəyyən reseptorları aktivləşdirir və dopamin, adrenalin, endorfin və serotonin kimi "xoşbəxtlik" yaradan kimyəvi maddələri ifraz edir. Nikotin "vızıltısı" məhz burada işə düşür. Bu, özünüzü rahat, xoşbəxt və ya təravətli hiss etməyinizə səbəb olan nikotin yamağı kimidir. İlk dəfə iynəni içirsiniz və bu, cəmi bir neçə saniyə çəkir.
Pul çıxardığınız zaman...
Qaraciyəriniz nikotini emal edir və siqaret çəkdikdən bir neçə saat sonra onu sidiklə xaric edirsiniz. Bədəniniz bu "vızıltı"nı itirir və daha çox siqaret çəkmək istəyir ki, bu da sizi başqa bir siqaret çəkməyə təşviq edir. Bunu etməsəniz, narahatlıq, narahatlıq, depressiya, əsəbilik, qəzəb və yuxusuzluq kimi çəkilmə simptomları ilə qarşılaşacaqsınız . Zamanla bədəniniz nikotinə ("tolerantlıq") alışır və özünüzü yaxşı hiss etmək üçün daha çox nikotinə ehtiyacınız olur. Bu, nikotindən asılılığa gətirib çıxarır .
Əgər hamiləsinizsə, bu, dölə də təsir edə bilər...
Plasenta və göbək bağındakı qan damarlarının daralması dölə çatan qan miqdarını məhdudlaşdırır . Plasentadan keçən qan karbonmonoksit, nikotin və digər zərərli kimyəvi maddələr ehtiva edir. Bu , dölü oksigendən məhrum edə və DNT-sinə zərər verə bilər . Hamiləlik dövründə siqaret çəkən qadınların düşük ehtimalı daha yüksəkdir . Siqaret çəkənlərdən doğulan körpələrdə doğuş çəkisi az, ürək və ağciyər problemləri və inkişaf gecikmələri ola bilər .
Siqaretin sağlamlığa təsiri nələrdir?
Əksər insanlar siqaret çəkməyi yalnız ağciyər xərçəngi ilə əlaqələndirsələr də, siqaret çəkmə də sizin üçün təhlükəli ola bilər.Bədənin demək olar ki, hər bir hissəsinə təsir edən bir çox sağlamlıq vəziyyəti yarana və ya riskini artıra bilər.
Siqaret çəkmək ağciyər xəstəlikləri, ürək xəstəlikləri, göz xəstəlikləri, diabet, revmatoid artrit, cinsi disfunksiya və bir neçə növ xərçəng riskini artırır.
Siqareti tərgitdikdən sonra ağciyərlər bərpa olunurmu?
Bəli, siqareti tərgitdiyiniz zaman ağciyərləriniz və tənəffüs yollarınız müəyyən dərəcədə sağalmağa başlaya bilər. Siqareti tərgitdikdən bir neçə həftə sonra iltihab və selik istehsalı azalacaq və bir neçə ay ərzində kirpiklər yenidən böyüyəcək. Əslində, siqareti tərgitdikdən sonra bədəninizdəki bir çox sistem sağalmağa başlayacaq. Bəzi zədələr (məsələn, KOAH) heç vaxt tamamilə bərpa olunmaya bilər, lakin bir çox xəstəlik riski zamanla əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.
Siqareti necə tərgitməliyəm?
Siqareti tərgitməyinizə kömək etməyin bir çox yolu var. Özünüzə uyğun olanı tapmaq üçün bir neçə fərqli üsul sınamalı ola bilərsiniz.
| Dayandırma metodu | Təsvir |
|---|---|
| Birdən dayanmaq ("Soyuq hinduşka") | Heç bir kömək olmadan qəfil dayandırmaq. Bu, çəkilmə simptomları səbəbindən çətin ola bilər. |
| Nikotin əvəzedici terapiya (NRT) | Nikotin istəyi saqqız, plasterlər və pastillər vasitəsilə idarə olunur. |
| Həkim tərəfindən təyin olunmuş dərmanlar | Bupropion və ya vareniklin kimi dərmanlar çəkilmə simptomlarını nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər. |
| Həyat tərzi dəyişiklikləri | İdman, gündəlik iş rejimlərini dəyişdirmək və məsləhət almaq vərdişlərdən qurtulmağa kömək edə bilər. |
Sonda deməliyəm ki...
Siqareti tərgitməyə kömək edən üsullarla yanaşı, uzunmüddətli perspektivdə özünüzü nə qədər yaxşı hiss edəcəyinizi də yadda saxlamaq faydalı ola bilər . Əvvəllər həzz aldığınız şeylərə qayıda, yeməyin dadından və qoxusundan yenidən həzz ala, yaxınlarınızın sağlamlığını qoruya və yəqin ki, bir az pul qazana biləcəksiniz. Dostlarınızdan, ailənizdən və həkimlərinizdən dəstək istəyin - onlara etdiyiniz dəyişiklik və necə kömək edə biləcəkləri barədə danışın. Unutmayın ki, bu səyahəti təkbaşına keçmək məcburiyyətində deyilsiniz.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin