Bədəninizdəki o kiçik, lakin inanılmaz dərəcədə həyati orqan - ürəyiniz haqqında heç düşünmüsünüzmü? Onu bədəninizin yorulmaz mühərriki, təxminən sıxılmış yumruğunuzun ölçüsündə təsəvvür edin. Gün ərzində, hətta yatarkən belə fasiləsiz işləyir. Gəlin bu heyrətamiz orqanın necə işlədiyini, üzləşə biləcəyi sağlamlıq problemlərini və Nirogi Lanka ilə onu güclü və sağlam saxlamaq üçün ata biləcəyiniz addımları araşdıraq.
Siqaret çəkmək nədir?
Sadə dillə desək, siqaret çəkmək, adətən kağıza bükülmüş bitki maddəsini yandıraraq tüstüsünü ağzınıza və ağciyərlərinizə çəkmək deməkdir. Nəfəs aldığınız zaman tüstü tənəffüs yollarınızdan keçərək ağciyərlərinizə daxil olur, oradan qan dövranınıza daxil olur və beyninizə və bədəninizdəki bütün digər orqanlara yayılır.
Bu məqalə tütün siqaretlərinə diqqət yetirsə də, bir çox insan siqar, qəlyan, marixuana (alaq otları/qazan) və hətta bitki mənşəli siqaretlərdən də istifadə edir.
Siqaretin içində nə var?
Mağazadan alınan adi siqaret üç əsas komponentdən ibarətdir:
- Bitki maddəsi: Tütün siqaretlərində bu, Nicotiana tabacum bitkisinin qurudulmuş və emal olunmuş yarpaqlarından və gövdələrindən ibarətdir.
- Yayma kağızı: Bitki maddələrini bir yerdə saxlayan nazik kağız.
- Filtr: Yanan tütündən daha böyük hissəcikləri tutmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, baxmayaraq ki, tüstünün, qazların və incə kimyəvi maddələrin ağciyərlərinizə çatmasının qarşısını almır.
İnsanlar niyə siqaret çəkirlər?
İnsanlar tez-tez zövq və ya həyəcan axtararaq siqaret çəkməyə başlayırlar, lakin tez bir zamanda tərgitmək çətinləşir. Əsas səbəb tütündə olan nikotinə fiziki asılılıqdır. Beyninizdə nikotin olmadıqda, özünüzü narahat və narahat hiss etməyinizə səbəb olan çəkilmə simptomları yaşayırsınız.
Nikotin beyninizə çatdıqdan sonra müvəqqəti "mükafat" verən kimyəvi maddələrin ifrazını tetikler. Buna görə də özünüzü aşağıdakı kimi hiss edə bilərsiniz:
- Rahat və sakit.
- Həvəsləndirilmiş və ayıq.
- Bir tapşırığa daha çox diqqət yetirmək.
Çoxları üçün siqaret çəkmək, səhər qəhvəsi içmək kimi sosial rituala çevrilir. Sosial mühitlərdə dincəlmək, işləyərkən diqqətinizi artırmaq və ya sadəcə siqaret tutmaq vərdişindən və ya fiziki hissindən zövq almaq üçün siqaret çəkə bilərsiniz.
Siqaret çəkmək bədəninizə nə zərər verir?
Siqaret çəkmək dərinizdən və dırnaqlarınızdan tutmuş toxumalarınıza, orqanlarınıza və hətta DNT-nizin necə formalaşdığına qədər hər şeyə təsir edirfunksiyaları. Zərər, alışdırdığınız andan başlayır. Tütün yandırmaqla ifraz olunan minlərlə kimyəvi maddə, ilk nəfəsinizi aldığınız anda zərərli səyahətinə başlayır.
İşıqlandığınız zaman...
İstilik nikotin buraxır və qətran əmələ gətirir. Siqareti dodaqlarınıza yaxınlaşdırdığınız zaman qətran dırnaqlarınızı ləkələyir. Tüstü dərinizi susuzlaşdırır və iltihaba səbəb olur ki, bu da vaxtından əvvəl qırışlara səbəb olur. Burnunuzdan nəfəs almaq sinir uclarına zərər verir və nəticədə qoxu hissinizi azaldır .
Tüstünü ciyərlərinə çəkdikcə...
Filtr daha böyük hissəcikləri tutsa da, qətran, nikotin və digər toksinlər yenə də ağzınıza daxil olur. Qətran dişlərinizi, diş ətlərinizi və dilinizi ləkələyir . Diş minasını aşındırır, sizi çürüməyə və diş əti xəstəliklərinə meylli edir, eyni zamanda sevdiyiniz yeməklərin dadını çıxarmaq qabiliyyətinizi zəiflədir.
Tüstü hava yollarınızdan keçdikcə...
Qatran boğazınızı və səs tellərinizi örtərək tez-tez xroniki öskürəyə səbəb olur. Daha da pisi, qatran və hidrogen siyanid (zəhərli qaz) tənəffüs yollarınızdakı kiçik tüklərə bənzər strukturları - kirpiklərinizi iflic edir . Kirpiklər toz və mikrobları süpürmək üçün nəzərdə tutulub və onlar zədələndikdə, tənəffüs yoluxucu xəstəliklərə qarşı çox həssas olursunuz.
Tüstü ağciyərlərinizə və qan dövranınıza çatdıqdan sonra...
Tüstü alveollarınıza (ağciyərlərinizdəki kiçik hava kisələri) zərər verir ki, bu da KOAH spektrində olan bir vəziyyət olan amfizemaya səbəb ola bilər. Bundan əlavə, tüstüdən çıxan karbonmonoksit qanınıza daxil olur, qırmızı qan hüceyrələrinizə bağlanır və onların toxumalarınıza oksigen daşımasının qarşısını alır. Bu oksigen çatışmazlığı nəfəs darlığına və xroniki iltihaba səbəb olur. Bu vaxt nikotin qan damarlarınızın astarına zərər verir, onların qalınlaşmasına və daralmasına səbəb olur ki, bu da qan laxtalanması, infarkt və insult riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Kişilərdə bu azalmış qan dövranı da erektil disfunksiyaya səbəb ola bilər.
Kimyəvi maddələr bədəninizdə dövran edərkən...
Bu toksinlər qan dövranınıza daxil olduqdan sonra hər yerə yayılır. Qəfil, şiddətli sinə ağrısı və ya nəfəs darlığı hiss etsəniz, dərhal yerli təcili yardım xidmətləri ilə əlaqə saxlayın. Onlar orqanlarınıza sistematik şəkildə zərər verir, o cümlədən:
- Sümüklər: Nikotin kalsiumun udulmasını azaldır və sümük əmələ gətirən hüceyrələrin istehsalını maneə törədir. Nəticədə, sümükləriniz daha incə və kövrək olur , bu da sınıq riskini artırır.
- Gözlər: Siqaretdəki kimyəvi maddələr oksigen tədarükünün azalması ilə birlikdə gözlərinizə ciddi zərər verə bilər. Bu , katarakt, makula degenerasiyası və hətta daimi görmə itkisi riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
- İmmunitet sistemi : Siqaret çəkmək davamlı iltihaba səbəb olur ki, bu da immunitet sisteminizi zəiflədir. Bu, sizi infeksiyalara daha çox həssas edir və otoimmün xəstəliklərin inkişaf riskini artıra bilər .
- Hormonlar: Nikotin hormonal balansınızı poza bilər ki, bu da məhsuldarlığınıza birbaşa təsir göstərə bilər.
- DNT: Arsen, nikel və radioaktiv polonium kimi zəhərli maddələr DNT-nizə zərər verir və bədəninizin təbii bərpa mexanizmlərini bloklayır.Bu DNT zədələnməsi xərçəngin inkişafının əsas səbəbidir və sperma hüceyrələrinə zərər verərək sonsuzluq problemlərinə də səbəb ola bilər.
Nikotinin beyinə necə təsir etdiyi...
Nikotin qan dövranınıza daxil olduqdan sonra birbaşa beyninizə keçir. Orada dopamin, adrenalin, endorfin və serotonin kimi "xoşbəxtlik" kimyəvi maddələrin ifrazını tetikleyen spesifik reseptorları aktivləşdirir. Məhz bu, "nikotin vızıltısı"nı yaradır. Bu, ilk dəfə siqaret çəkdikdən bir neçə saniyə sonra özünüzü müvəqqəti olaraq rahat, xoşbəxt və ya stimullaşdırılmış hiss etməyinizə səbəb olan bir açar kimi fəaliyyət göstərir.
Çıxarılma ilə məşğul olmaq…
Qaraciyəriniz nikotini metabolizə edir və adətən onu son siqaretinizdən bir neçə saat sonra sidiklə xaric edirsiniz. "Vızıltı" azaldıqdan sonra bədəniniz daha çox siqaret istəyir və bu da sizi başqa bir siqaret çəkməyə təşviq edir. Bunu etməsəniz, çox güman ki , narahatlıq, narahatlıq, depressiya, əsəbilik, qəzəb və yuxusuzluq da daxil olmaqla çəkilmə simptomları ilə qarşılaşacaqsınız. Zamanla bədəniniz tolerantlıq inkişaf etdirir, yəni eyni hissi əldə etmək üçün daha çox nikotinə ehtiyacınız var və nəticədə nikotin asılılığına səbəb olur.
Əgər hamiləsinizsə, körpəniz də təsirlənir...
Siqaret çəkmək plasenta və göbək bağındakı qan damarlarının daralmasına səbəb olur ki, bu da körpənizə çatan qan tədarükünü məhdudlaşdırır . Bu qan karbonmonoksit, nikotin və digər zərərli kimyəvi maddələr ehtiva edir. Nəticə etibarilə, körpəniz kifayət qədər oksigen almaya bilər və inkişaf edən DNT-si zədələnə bilər. Siqaret çəkən hamilə qadınlarda düşük riski daha yüksəkdir . Siqaret çəkənlərdən doğulan körpələr tez-tez az çəki, ürək və ağciyər ağırlaşmaları və inkişaf gecikmələri riski altındadırlar.
Siqaretin sağlamlığa təsiri nələrdir?
Bir çox insan siqaret çəkməyi yalnız ağciyər xərçəngi ilə əlaqələndirsə də, həqiqət budur ki, bu , bədəninizin demək olar ki, hər hissəsinə təsir göstərə bilər və çoxsaylı ciddi sağlamlıq problemlərinin riskini artırır .
Siqaret çəkmək ağciyər xəstəlikləri, ürək xəstəlikləri, göz xəstəlikləri, diabet, revmatoid artrit, erektil disfunksiya və müxtəlif növ xərçəng xəstəlikləri riskini artırır.
Siqareti tərgitdikdən sonra ağciyərləriniz bərpa oluna bilərmi?
Bəli, siqareti tərgitsəniz, ağciyərləriniz və tənəffüs yollarınız sağalmağa başlaya bilər. Tərgitdikdən bir neçə həftə sonra iltihab və selik istehsalı azalır və bir neçə aydan sonra kirpikləriniz (tənəffüs yollarınızdakı kiçik tüklərə bənzər strukturlar) yenidən böyüməyə başlayır. Bəzi zədələr (məsələn, KOAH) daimi ola bilsə də, bədəniniz həyati əhəmiyyətli bir bərpa prosesinə başlayır və bir çox həyati təhlükə yaradan xəstəliklərə tutulma riski zamanla əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
Siqareti necə tərgitməliyəm?
Siqareti tərgitməyə kömək edəcək bir çox sübut olunmuş üsul var. Sizin üçün ən uyğun metodu tapmaq üçün bir az sınaq və səhv lazım ola bilər.
| Metod | Təsvir |
|---|---|
| Soyuq Hinduşka | Köməkçi vasitələr olmadan birdən-birə siqareti buraxmaq. Bu, şiddətli çəkilmə simptomları səbəbindən çətin ola bilər. |
| Nikotin Əvəzetmə Terapiyası (NRT) | Nikotin istəyini idarə etmək üçün saqqız, yamaq və ya pastil istifadə. |
| Reseptli Dərmanlar | Bupropion və ya vareniklin kimi dərmanlar çəkilmə simptomlarını effektiv şəkildə idarə etməyə kömək edə bilər. |
| Həyat tərzi dəyişiklikləri | İdmanla məşğul olmaq, gündəlik iş rejimlərini dəyişdirmək və peşəkar məsləhətləşmə vərdiş halqasını qırmağa kömək edə bilər. |
Sizin üçün son bir fikir...
Siqareti tərgitməyinizə kömək edəcək praktik vasitələrdən əlavə, uzunmüddətli faydaları da yadda saxlamaq olduqca faydalıdır. Bir vaxtlar sevdiyiniz hobbiləri yenidən kəşf edə, dad və qoxu hissinizi tam şəkildə bərpa edə, yaxınlarınızın sağlamlığını qoruya və çox güman ki, xeyli miqdarda pul qazana biləcəksiniz. Dəstək üçün dostlarınız, ailəniz və səhiyyə işçilərinizlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin — onlara etdiyiniz müsbət dəyişiklik və bu müddət ərzində sizə necə ən yaxşı dəstək ola biləcəkləri barədə məlumat verin. Unutmayın ki, Nirogi Lanka yanınızda olduğu üçün bu səyahəti təkbaşına etmək məcburiyyətində deyilsiniz.
