Soyuqdəymənin qarşısını almağın ən asan yolu

Soyuqdəymə geniş yayılmış və narahatedici bir xəstəlikdir. Bəzi insanlar ayda ən azı bir dəfə buna yoluxurlar. İstər bir az günəş altında qalmaq, istər bir az yağış, istərsə də işdə və ya məktəbdə kiminsə soyuqdəyməsi olsun, biz onlara yoluxa bilərik. Bunların qarşısını almaq üçün əlimizdən gələni etsək də, onların qarşısını almağın ən təsirli və ən sadə yolunu həqiqətən bilirsinizmi? Bu, əllərinizi düzgün yumaqdır . Bu, möhtəşəm deyilmi? Bu gün gəlin bu sadə vərdişin ciddi xəstəliklərdən necə qorunmağınıza kömək edə biləcəyi barədə danışaq.

Əvvəlcə xəstəliyin necə ötürüldüyünə nəzər salaq.

Bunu başa düşsəniz, təhlükəsiz qalmaq çox asandır. Soyuqdəymələrin yayılmasının əsas səbəbi, yoluxmuş bir insanın öskürdüyü və ya asqırdığı zaman ağız və burnundan kiçik tüpürcək damcılarının ifraz olunmasıdır. Bu damcılar çılpaq gözlə görülməyəcək qədər kiçikdir. Bu damcılar soyuqdəyməyə səbəb olan virusla doludur.

Təsəvvür edin. Dostunuz soyuqdəymə keçir. Asqıranda ağzını əli ilə örtür. Sonra telefonunuzu soruşur və zəng edir. İndi isə onun virusa yoluxmuş əli telefona toxunub. Bir müddət sonra telefonu götürüb istifadə edirsiniz və heç fərqinə varmadan burnunuzu qaşıyırsınız və ya ağzınıza toxunursunuz. Elə bu zaman virus bədəninizə daxil olur. Vəssalam! İki gündən sonra da soyuqdəymə keçirsiniz.

Bu virus qapı tutacaqları, işıq açarları, əskinaslar, avtobus tutacaqları, kompüter klaviaturaları və siçanlar kimi ümumi səthlər vasitəsilə yayıla bilər.

Əl yumaq niyə bu qədər vacibdir?

İndi əllərin yuyulmasının nə üçün vacib olduğunu başa düşürsünüz. Soyuqdəyməyə səbəb olan bəzi viruslar qapı tutacaqları və masa kimi səthlərdə saatlarla yaşaya bilər . Bəs hər gün neçə əşyaya toxunuruq? Virusa hər yerdə rast gəlmək olar.

Əllərimizi düzgün yuduğumuz zaman, bilmədən əllərimizdə olan bu viruslar məhv olur. Bu, virusun bədənimizə daxil olması üçün əsas qapını bağlamaq kimidir. Həmçinin, birdən soyuqlasanız, əllərinizi müntəzəm olaraq yusanız, xəstəliyi başqalarına yaymağı dayandıracaqsınız.

Bu, sadəcə bir hekayə deyil. Bu, ABŞ hərbi təlim düşərgəsində aparılan bir araşdırmada sübut edilmişdir. Həmin düşərgədəki əsgərlərə gündə ən azı beş dəfə əllərini yumaq tapşırılmışdı. İki ildən sonra tənəffüs yolları xəstəliklərinin (məsələn, soyuqdəymə) halları proqram başlamazdan əvvəlki illə müqayisədə 45% azalmışdır . Görün, sadə bir şeyin nə qədər böyük fərq yarada biləcəyi.

Bəs əllərinizi necə düzgün yuyursunuz?

Çoxumuz əllərimizi yuduğumuzu deyirik, amma etdiyimiz şey sadəcə bir az su əlavə edib əllərimizi bir-birinə sürtməkdir. Amma bu, əslində mikrobları aradan qaldırmır. Əllərinizi yumağın düzgün yolu budur.

Əllərinizi gündə neçə dəfə yumalısınız?

Bunun üçün heç bir məhdudiyyət yoxdur. Əllərinizi mümkün qədər tez-tez yumaq ən yaxşısıdır. Xüsusilə də belə vaxtlarda əllərinizi mütləq yumalısınız:

• Yeməkdən əvvəl və sonra.
• Bişirmədən əvvəl və sonra.
• Tualetə getdikdən sonra.
• Öskürərkən, asqırarkən və ya burnunuzu təmizlədikdən sonra.
• Çölə çıxdıqdan, səyahət etdikdən və evə qayıtdıqdan sonra (xüsusən də ictimai nəqliyyatdan istifadə etmisinizsə).
• Pul əməliyyatından sonra.
• Ev heyvanınıza toxunduqdan sonra.
• Zibili yığdıqdan sonra.
• Əgər evə qayıtdıqdan sonra xəstə birini ziyarət etməyə getmisinizsə.

Yaxınlıqda sabun və ya su yoxdursa nə etməli?

Əllərimizi sabunla yumaq üçün həmişə imkanımız olmur. Təsəvvür edin ki, avtobusda gedirsiniz. Belə vaxtlarda istifadə etmək üçün əl dezinfeksiyaedicisi var.

Amma dezinfeksiyaedici vasitə seçərkən nəzərə alınmalı bir kiçik məqam var. Onun tərkibində ən azı 60% spirt olmalıdır . Bundan az olan hər hansı bir vasitə virusları effektiv şəkildə öldürməyəcək.

Dezinfeksiyaedici vasitədən istifadə edərkən əllərinizə az miqdarda çəkin və tamamilə quruyana qədər əllərinizin hər yerinə (barmaqlarınızın arasına, dırnaqlarınızın altına və əllərinizin arxasına) sürtün. Amma bunu unutmayın.

Bu sadə vərdişi gündəlik həyatınızda bir yerə çevirsəniz, özünüzü yalnız tez-tez baş verən soyuqdəymədən deyil, həm də bir çox digər yoluxucu xəstəliklərdən qoruya bilərsiniz.