Bu günlərdə hər yer soyuqdur! Özünüzü qripdən (Qrip) necə qorumalısınız?

Bu günlərdə demək olar ki, hər kəs soyuqdəymə və ya qrip xəstəliyinə tutulur. Ofisdə, məktəbdə, avtobusda, hara getsəniz də, kimsə öskürür və ya asqırır. Bu, normal bir şey kimi görünsə də, bəzən bu, adi soyuqdəymə deyil, qrip və ya "qrip" adlandırdığımız bir xəstəlikdir. Əksər insanlar üçün bu xəstəlik olduqda bir-iki həftə evdə qaldıqdan sonra sağalırlar. Lakin astma, ürək xəstəliyi, diabet və ya zəif immunitet sistemi kimi digər xəstəlikləri olan biri üçün bu, təhlükəli ola bilər. Buna görə də ən yaxşısı xəstəlik inkişaf etməzdən əvvəl ondan qaçınmaqdır. Gəlin görək bununla bağlı nə etmək olar.

Peyvənd ən yaxşı qorunmadır

Tibb mütəxəssislərinin fikrincə, özünüzü qripdən qorumağın ən yaxşı və ən təsirli yolu peyvənd vurdurmaqdır. Ümumiyyətlə, bu peyvəndi hər il vurdurmaq tövsiyə olunur.

Bu peyvəndlər səhiyyə mütəxəssislərinin həmin dövrdə ən çox yayılacağını proqnozlaşdırdığı virus ştammlarını hədəf almaq üçün hazırlanmışdır. H1N1 (donuz qripi) virusunun yayılmasını xatırlaya bilərsiniz. Bu peyvəndlər həmin ştammlardan qorunmaq üçün hazırlanmışdır. Bəzi peyvəndlər virusun dörd ştammına qarşı qoruyur, bunlara kvadrivalent peyvəndlər deyilir.

Gəlin peyvənd növləri haqqında bir az məlumat əldə edək, elə deyilmi?

Qrip peyvəndlərinin bir neçə növü var. Yaşınıza və sağlamlıq vəziyyətinizə əsasən hansı peyvəndin sizin üçün ən yaxşı olduğuna qərar vermək üçün həkiminizlə danışa bilərsiniz.

Gəlin mikroblardan qorunaq!

Qrip virusunun yayılması çox asandır. Təsəvvür edin ki, yaxınlığınızda xəstə olan biri asqırırsa və ya öskürürsə, virus tərkibli damcılar birbaşa burnunuza və ağzınıza düşə bilər.

Bununla yanaşı, virusla çirklənmiş bir səthə toxunmaqla da virusa yoluxa bilərsiniz. Məsələn, virus yoluxmuş bir şəxs tərəfindən istifadə edilən səthlərdə, məsələn, masa, qapı dəstəyi, ofis telefonu və ya avtobus oturacağında 8 saata qədər yaşaya bilər. Əgər belə bir səthə toxunub sonra eyni əllə gözlərinizə, burnunuza və ya ağzınıza toxunsanız, özünüzü virusa yoluxduracaqsınız.

Buna görə də bu şeylərə diqqətli olun:

• Əllərinizi tez-tez yuyun. Əllərinizi sabun və ilıq su ilə yaxşıca yuyun. Bu, xüsusilə evdən evə qayıtdıqdan, kiminləsə əl sıxdıqdan və ya ictimai yerlərə toxunduqdan sonra vacibdir.
• Əllərinizi yumaq üçün dezinfeksiyaedici vasitəni əlinizdə saxlayın. Bu, əllərinizi həmişə yuya bilmədiyiniz yerlərdə çox faydalıdır. Spirtli olan ən yaxşısıdır.
• Lazımsız yerə üzünüzə toxunmayın. Əllərinizi yumadan gözlərinizə, burnunuza və ağzınıza toxunmaq vərdişindən bu gün əl çəkin.
• Hazırda paylaşmaq yaxşı fikir deyil. Xüsusilə də boşqablar, su stəkanları və bıçaq-qaşıq kimi əşyaları başqaları ilə paylaşmayın.

Bədəninizə də qulluq edin.

Əgər immunitet sisteminiz güclüdürsə, bədəniniz yalnız qriplə deyil, istənilən mikrobla mübarizə aparması daha asan olacaq. Bunun üçün sağlamlığınızı qorumalısınız.

• Düzgün və qidalı qidalanın. Pəhrizinizə daha çox tərəvəz, meyvə və göyərti daxil edin.
• İdman edin. Həftədə ən azı 5 gün, gündə ən azı 30 dəqiqə tərləməyinizə səbəb olan bir idman növü ilə məşğul olun.
• Kifayət qədər yatın. 7 ilə 9 saat arasında yaxşı bir gecə yuxusu almaq immunitet sisteminiz üçün çox vacibdir.

Bu sadə şeylər bədəninizə viruslarla mübarizə aparmaq üçün lazım olan gücü verəcək.

Əgər siqaret çəkirsinizsə, bu sizə də təsir edir.

Siqaret çəkmək xərçəng riskini artırır, dərinin daha tez qırışmasına səbəb olur və qripə yoluxma riskini artırır. Araşdırmalar göstərir ki, siqaret çəkənlər qripə siqaret çəkməyənlərə nisbətən daha tez-tez yoluxurlar və yoluxduqda xəstələnmə ehtimalı daha yüksəkdir. Beləliklə, qripdən qaçınmaq siqareti tərgitməyi düşünmək üçün başqa bir yaxşı səbəbdir. Bu barədə həkiminizlə danışın və kömək istəyin.

Qızdırmanız qalxsa nə etməli?

Bütün bunlara baxmayaraq, bəzən xəstələnə bilərik. Əgər bu baş verərsə, başqalarını da düşünün. Xəstələndikdən sonra bir həftəyə qədər başqasına yoluxa bilərsiniz.

• Tibbi məsləhət alın: Qripəbənzər simptomlar hiss etməyə başlayan kimi həkimə müraciət edin. Bəzən həkiminiz oseltamivir (Tamiflu) kimi antiviral dərmanlar təyin edə bilər. Lakin bunlar xəstəliyin ilk iki günü ərzində, erkən qəbul edildikdə ən təsirli olur.
• Evdə qalın: Özünüzü yaxşı hiss edənə qədər evdə qalın və dincəlin. Qızdırmanız tamamilə keçənə və heç bir dərman qəbul etməyənə qədər işə və ya məktəbə getməyin.
• Başqalarını qoruyun: Öskürərkən və ya asqırarkən ağzınızı əlinizlə örtmək əvəzinə, öskürərkən dirsəyinizə toxunun. Bu, mikrobların əllərinizə yayılmasının qarşısını alacaq. İstifadə olunmuş salfetləri atmaq əvəzinə, ehtiyatla zibil qutusuna atın.