Əhvalınız da dəyişirmi? Gəlin Siklotimiya haqqında danışaq!

Bəzən əhvalınızın sürətlə dəyişdiyini hiss edirsinizmi? Bir an böyük həvəslə işləyirsiniz, digər an isə heç nə etmək istəmirsiniz. Bəlkə də "siklotimiya" adlanan bu vəziyyət haqqında məlumat əldə etməkdə maraqlısınız. Bu, bir qədər mürəkkəb bir mövzu olsa da, gəlin onu sadəcə başa düşməyə çalışaq.

Siklotimiya nədir?

Sadə dillə desək, siklotimik pozğunluq bipolyar pozğunluğun daha yüngül bir formasıdır. Bununla belə, bu, həmçinin yüksək xoşbəxtlik və ya hiperaktivlik (tibbi olaraq hipomaniya adlanır) və yüngül depressiya dövrləri kimi tez-tez əhval dəyişikliklərinə səbəb ola bilər.

Yəqin ki, bipolyar pozğunluq haqqında eşitmisiniz. Bu, ömürlük davam edən ruhi vəziyyətdir. İnsanın əhval-ruhiyyəsində, enerji səviyyəsində, düşüncəsində və davranışında böyük dəyişikliklərə səbəb olur. Bu dəyişikliklər günlərlə, həftələrlə və hətta aylarla davam edə bilər. Gündəlik fəaliyyətlərə çox mənfi təsir göstərə bilər.

Siklotimiyalı bir insan ən azı iki il ərzində hipomaniya və yüngül depressiya dövrlərini növbə ilə yaşayır. Bu əhval dəyişiklikləri çox tez, istənilən vaxt baş verə bilər. Məsələn, eyni gündə səhərdən axşama qədər əhval dəyişiklikləri yaşaya bilərsiniz. Bəzən qısa müddət normal əhval-ruhiyyə yaşaya bilərsiniz (biz buna evtimiya deyirik, bu da nə çox kədərli, nə də çox xoşbəxt, sadəcə normal deməkdir). Lakin bu dövr adətən səkkiz həftədən az davam edir.

Siklotimik pozğunluq kimlərdə olur?

Çox vaxt bu vəziyyət yeniyetməlik və ya erkən yetkinlik dövründə başlayır. Yəni, ən çox 15-25 yaş arasında müşahidə olunur.

Bu nə qədər yaygındır?

Dünyanın bəzi ölkələrində, məsələn, ABŞ-da statistika göstərir ki, əhalinin 0,4%-dən 1%-ə qədərində siklotimiya var.

Lakin, siklotimiyanın simptomları bir çox digər ruhi xəstəliklərin simptomlarına bənzədiyindən, bir çox tədqiqatçı bu vəziyyətin diaqnozu az qoyulduğuna inanır. Həmçinin, səhv diaqnoz qoyulması da mümkündür. Şri-Lankada bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar ola bilər, lakin bu barədə dəqiq statistika tapmaq çətindir.

Siklotimiyanın simptomları hansılardır?

Siklotimiyanın əsas simptomu əhval-ruhiyyənin dəyişkənliyidir, yəni zehnin "hipomaniya" (yüksək xoşbəxtlik/həyəcan) və "yüngül depressiya" adlanan iki vəziyyət arasında dəyişməsi.

Bipolyar I və II pozğunluqlarda əhval dəyişiklikləri həftələr, aylar və hətta illərlə davam edə bilər. Siklotimiyada bu dəyişikliklər çox tez, bəzən bir gün ərzində baş verə bilər.Təsəvvür edin, səhərlər böyük enerji və sevinclə işləyən, amma axşama yaxın özlərini pis hiss edən və heç nə etmək istəməyən biri.

Siklotimiyada "Hipomaniya"nın simptomları hansılardır?

Hipomaniya, qeyri-adi dərəcədə yüksək əhval-ruhiyyə, emosiyalar, enerji səviyyələri və aktivlik səviyyələri dövrüdür. Bu yüksək enerji səviyyəsi, əhval-ruhiyyə və davranış adi halınızdan fərqli olmalı və başqaları üçün nəzərə çarpmalıdır. Hipomaniya, maniyadan (bipolyar pozğunluqda daha ağır bir yüksəklik) daha az ağır bir epizoddur.

Bunlar "hipomaniya"nın simptomlarıdır:

• Artan enerji və yuxuya ehtiyacın azalması: Gecə bir neçə saat yatdıqdan sonra belə, gün ərzində işləyə biləcəyinizi hiss edirsiniz. Yuxulu olmadığınızı, yenə də daha çox işləyə biləcəyinizi hiss edirsiniz.
• Sürətli nitq və sürətli düşüncə axını: Davamlı danışmaq, danışarkən başqa şeylər düşünmək və zehninizin sürətlə hərəkət etdiyini hiss etmək. Dinləyici "Vay, o, çox sürətli danışır" deyə düşünə bilər.
• Asanlıqla diqqəti yayındırır: Bir işi görərkən fikirlər digər şeylərə yönəlir və bu da diqqəti cəmləməyi çətinləşdirir.
• Məqsədlərə diqqət yetirmək: İş, məktəb işləri, sosial fəaliyyətlər və sair kimi şeylərə həddindən artıq maraq göstərmək və daim onlarla məşğul olmaq. Bəzən böyük layihələrə eyni anda başlamaq.
• Riskli və ya ehtiyatsız fəaliyyətlərlə məşğul olmaq: külli miqdarda pul xərcləmək (məsələn, kredit kartlarına həddindən artıq xərcləmək), düşünmədən cinsi əlaqədə olmaq və ya tələsik iş qərarları vermək.
• Normaldan yüksək özünəhörmət səviyyəsi: Çox bacarıqlı olduğunuzu və edə bilməyəcəyiniz heç bir şeyin olmadığını hiss etmək. "Mən etdiyim işdə ən yaxşıyam" kimi şeylər düşünə bilərsiniz.

Siklotimiyada depressiv simptomlar hansılardır?

Depressiya ümidsizlik hissi və əvvəllər zövq aldığınız şeylərə marağın itirilməsi ilə xarakterizə olunur. Siklotimiyanın depressiv simptomları ağır (klinik) depressiyadan daha yüngüldür, lakin onlar yenə də həyatınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.

Depressiyanın simptomları bunlardır:

• Sosial təcrid, dəyərsizlik və günahkarlıq hissləri: Özünüzü insanlardan uzaqlaşdırmaq, dəyərsiz hiss etmək və daim səhv etdiyinizi hiss etmək kimi hisslər. "Heç kim mənə dəyər vermir" kimi kədərli düşüncələr.
• Qidalanma vərdişlərində dəyişikliklər: ya daha çox yemək (rahat qidalanma), ya da iştahanın azalması, çəki arta bilər, ya da artmaya bilər.
• Yuxusuzluq və ya hipersomniya: Gecələr yata bilməmək, gündüzlər yuxululuq hiss etmək və yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkmək.
• Yorğunluq və ya əhəmiyyətli dərəcədə enerji itkisi: Enerjiniz yoxdur, heç nə etməyə marağınız yoxdur kimi hiss etmək. "Yorğunam, heç nə etmək istəmirəm" tez-tez deyilir.
• Diqqətin cəmləşmə qabiliyyətinin azalması: Bir şeyə diqqət yetirmək çətindir, beyninizlə heç nə edə bilmədiyiniz kimi hiss olunur. Kitab oxumağa çalışsanız belə, ağlınız başınıza gəlmir.

Siklotimiyanın səbəbləri nələrdir?

Əslində, tədqiqatçılar hələ də siklotimiyanın səbəbini dəqiq bilmirlər. Lakin onlar bunun genetik əlaqəsi ola biləcəyini düşünürlər. Siklotimiya, depressiya və bipolyar pozğunluq hamısı ailələrdə olur. Bu o deməkdir ki, onlar nəsildən-nəslə ötürülə bilər. Əgər ailənizdə kimdəsə bu xəstəlik varsa, sizdə də bu xəstəlik inkişaf etmək riski ola bilər.

Bəzi insanlarda siklotimiya ciddi xəstəlik və ya uzun müddət davam edən ağır stress (məsələn, imtahan stressi, iş problemləri, ailə mübahisələri) kimi travmatik hadisələr və ya təcrübələr tərəfindən tetiklenebilir və ya daha da ağırlaşa bilər. Həmçinin beyindəki müəyyən kimyəvi maddələrin ("neyrotransmitterlər") balanssızlığının da səbəb ola biləcəyi düşünülür.

Siklotimik pozğunluq necə diaqnoz qoyulur?

Həkimlər üçün diaqnoz qoymaq çətin ola bilər, çünki onun simptomları bir çox digər ruhi xəstəliklərin simptomlarına bənzəyir. Məsələn:

• Böyük depressiv pozğunluq
• Bipolyar II pozğunluq
• Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu
• Neyroinkişaf pozğunluqları
• Şəxsiyyət pozğunluqları

Siklotimiya diaqnozu qoymaq üçün həkim aşağıdakılardan istifadə edə bilər:

• Fiziki müayinə: Fiziki sağlamlığınızı yoxlayın.
• Tam tibbi tarixçə: Buraya simptomlarınız, onların nə qədər müddət mövcud olduğu, ömürlük təcrübələriniz və ailənizdə oxşar vəziyyətlərin olub-olmadığı barədə ətraflı soruşmaq daxildir.
• Tibbi müayinələr: Simptomlarınıza səbəb ola biləcək digər xəstəlikləri (məsələn, hipertiroidizm və ya narkotik istifadəsi) istisna etmək üçün qan analizləri kimi işlər görün.
• Ruhi sağlamlıq qiymətləndirməsi: Həkiminiz bunu edə bilər və ya sizi psixiatr və ya psixoloq kimi ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə yönləndirə bilər.

Həkimlər aşağıdakı şərtlər yerinə yetirildikdə siklotimiya diaqnozu qoyurlar:

• Simptomlarınız (yəni, hipomanik və depressiv vəziyyətlər arasında növbələşmə) ən azı iki il, halların 50%-dən çoxunda mövcud olmalıdır. Uşaqlar və yeniyetmələr üçün bu simptomlar bir il ərzində mövcud olmalıdır.
• İki aydan çox müddət ərzində simptomlar olmadan yaşaya bilməzsiniz.
• Semptomlarınız narkotik istifadəsi və ya başqa bir fiziki vəziyyətdən qaynaqlana bilməz.

Bundan əlavə, bu simptomlar gündəlik həyatınıza (iş, təhsil, münasibətlər) ciddi narahatlıq yaradır.Yaxud da mütləq bir narahatlıq olmalıdır. Lakin, simptomlar ağır depressiv pozğunluq və ya bipolyar pozğunluq kimi diaqnoz qoyulacaq qədər şiddətli olmaya bilər.

Siklotimiya necə müalicə olunur?

Təəssüf ki, siklotimiyası olan bir çox insan simptomları o qədər də ağır olmadığı üçün tibbi yardım almır və ya hətta bu xəstəliyə yoluxduqlarını düşünmürlər.

Unutmayın ki, bəzi insanlar bu əhval-ruhiyyə dəyişiklikləri ilə yaşamağa o qədər öyrəşiblər ki, "Mən həmişə belə olmuşam" deyə düşünürlər. Lakin kömək almaq həyatınızı daha da asanlaşdıra bilər. Narahat olmayın, bunun üçün müalicə üsulları var.

Siklotimiyanın müalicəsi üçün psixoterapiya və dərmanlar adətən istifadə olunur.

Psixoterapiya, bir insanın sağlam olmayan hisslərini, düşüncələrini və davranışlarını müəyyən etməyə və dəyişdirməyə kömək etmək üçün lisenziyalı bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə danışmağı əhatə edən bir sıra müalicələr üçün ümumi bir termindir.

Müxtəlif psixoterapiya növləri mövcuddur. Araşdırmalar göstərir ki, koqnitiv davranış terapiyası (KBT) adlanan bir terapiya növü siklotimiyanın müalicəsində xüsusilə təsirlidir. KBT düşüncə tərzlərinizi müəyyən etməyə və onların hisslərinizə və davranışlarınıza necə təsir etdiyini anlamağa kömək edir.

Psixoterapiya sizə kömək etməklə stressinizi azaltmağa kömək edə bilər:

• Siklotimiyanın simptomlarını müəyyən edin, izləyin və idarə edin (məsələn, əhval-ruhiyyə gündəliyi tutun).
• Stressli vəziyyətlərlə mübarizə aparmaq üçün mexanizmlər.
• Düşüncə tərzinizi, reaksiya vermə tərzinizi və problemləri həll etmə tərzinizi dəyişdirin.
• Başqaları ilə ünsiyyət və qarşılıqlı əlaqəni yaxşılaşdırın.

ABŞ Qida və Dərman Administrasiyası (FDA) siklotimiyanın müalicəsi üçün heç bir xüsusi dərmanı təsdiqləməyib. Lakin bəzən həkimlər əhval-ruhiyyə dəyişikliklərini azaltmağa kömək etmək üçün əhval-ruhiyyəni sabitləşdirici dərmanlar təyin edə bilərlər. Bu dərmanlara valproat, lamotrigin və/və ya litium daxil ola bilər. Bu dərmanları istifadə edərkən həkiminizin təlimatlarına diqqətlə əməl etmək vacibdir.

Siklotimiyanın qarşısını almaq mümkündürmü?

Təəssüf ki, hazırda siklotimiyanın qarşısını almağın heç bir yolu yoxdur, çünki elm adamları dəqiq səbəbini bilmirlər.

Lakin, simptomlar görünən kimi kömək istəmək həyatınıza və münasibətlərinizə mənfi təsirləri azaltmağa kömək edə bilər. Bu, çox vacibdir. Əgər bunu erkən mərhələdə aşkar etsəniz, müalicəyə başlaya və həyatınızı asanlaşdıra bilərsiniz.

Siklotimiyanın proqnozu nədir?

Siklotimiyanın proqnozu insandan insana dəyişə bilər.

Tez-tez baş verən qəzəb, emosional reaksiyalar və impulsivlik səbəbindən siklotimiyalı insanlar ailəsi, dostları, həmkarları və romantik partnyorları ilə yaxşı münasibətlər qurmaqda və saxlamaqda çətinlik çəkə bilərlər.

Lakin, bipolyar pozğunluğu olan insanlarla müqayisədə, siklotimiyalı insanlar:

• Xəstəxanaya yerləşdirmə sayı azala bilər.
• İşdən çıxarılma günlərinin sayı azala bilər.
• Gündəlik tapşırıqlarınızı daha sabit şəkildə yerinə yetirə bilərsiniz.

Siklotimiya üçün kömək axtaranlar üçün erkən diaqnoz və müalicə uzunmüddətli əhəmiyyətli irəliləyişlərə səbəb ola bilər. Müalicə edilməzsə, bəzi insanlar bu vəziyyəti bipolyar I və ya II pozğunluğa çevirmək riski altındadır.

Siklotimiya ilə bağlı nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Əgər hipomaniya (yüksək əhval-ruhiyyə/xoşbəxtlik) ilə yüngül depressiya (yüngül depressiya) arasında növbələşdiyinizi hiss edirsinizsə, həkimə müraciət etmək vacibdir. Sadəcə "Bu, sadəcə mənəm" deyə düşünməyin, peşəkar məsləhət alın.

Əgər həkim sizə siklotimiya diaqnozu qoyubsa, müalicə üçün mütəmadi olaraq həkiminizə və/və ya terapevtinizə müraciət etməyinizə əmin olun.

Siklotimiya adətən ömürlük bir vəziyyətdir. Bununla belə, danışıq terapiyası və dərmanlar kimi davamlı müalicələr simptomlarınızı idarə etməyə və sağlam, məqsədyönlü bir həyat sürməyə kömək edə bilər. Siklotimiya simptomlarınız varsa, tibbi məsləhət almaq vacibdir. Unutmayın ki, həkimləriniz və yaxınlarınız sizə dəstək olmaq üçün oradadırlar.

Bu məqalədən evə aparmaq istədiyimiz mesaj nədir?

Sadə dillə desək, siklotimiya əhvalınızda tez-tez dəyişikliklərə səbəb olan bipolyar pozğunluğun yüngül bir formasıdır. Əgər əhvalınızın yüksəldiyini, sonra isə aşağı düşdüyünü hiss edirsinizsə, bunu görməzdən gəlməyin.

• Simptomları tanıyın: Yüksək həyəcan səviyyəsi (hipomaniya) ilə yüngül depressiya (yüngül depressiya) arasında növbələşmə əsas simptomdur. Bunlar gündəlik həyatınıza təsir edirsə, narahat olun.
• Kömək istəyin: Bu sizin günahınız deyil. Həkim və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə danışmaq böyük bir rahatlama ola bilər. Utanacaq və ya qorxacaq bir şey yoxdur.
• Müalicə üsulları mövcuddur: Bu vəziyyət danışıq terapiyası (“psixoterapiya”), xüsusən də “KBT” və lazım gələrsə, dərmanlarla yaxşı idarə oluna bilər.
• Siz tək deyilsiniz: bu xəstəliklərlə mübarizə aparan bir çox insan var. Düzgün dəstək və müalicə ilə siz də daha yaxşı bir həyat yaşaya bilərsiniz.

Unutmayın ki, zehni sağlamlığınız fiziki sağlamlığınız qədər vacibdir, ona görə də ona diqqət edin.

Siklotimiya , Əhval-ruhiyyənin dəyişkənliyi, Bipolyar pozğunluq, Hipomaniya, Depressiya, Psixi sağlamlıq