Həmişə yorğunsunuz? Susuzlaşmış ola bilərsiniz.

Bu günlərdə isti havalarda özünüzü tez-tez yorğun və halsız hiss edirsinizmi? Tez-tez ağız quruluğu və baş ağrısı kimi şeylər yaşayırsınızmı? Bunlar düşündüyümüzdən daha ciddi bir şeyin, yəni susuzlaşmanın simptomları ola bilər. Gəlin bu gün bunun fərqində olaq. Çünki bu, kiçik uşaqdan böyükə qədər hər kəsə təsir edə biləcək bir şeydir.

Sadə dillə desək, susuzlaşma nədir?

Susuzlaşma, bədənimizin normal fəaliyyəti üçün lazım olan maye (su) miqdarının itirilməsidir. Bədənimiz daim tər, sidik və nəfəs alma yolu ilə su itirir. Bu itkini içdiyimiz su və yediyimiz qida ilə kompensasiya edirik. Lakin itirdiyimiz suyun miqdarına çatmaq üçün kifayət qədər su içməsək, bədənimiz susuzlaşır. Daha dəqiq desək, bədənimizdəki suyun səviyyəsi aşağı düşür. Buna susuzlaşma deyirik.

Bu vəziyyət üç əsas səviyyədə baş verə bilər:

1. Yüngül susuzlaşma: Bu, ilkin mərhələdir. Simptomlara ağız quruluğu, artan susuzluq və azalmış sidik ifrazı daxildir. Kiçik bir uşaqda bu vəziyyət bədən çəkisinin 3%-dən 5%-ə qədəri maye itkisi səbəbindən itirildikdə baş verir. Bu, evdə bol su və maye içməklə idarə oluna bilər.

2. Orta dərəcədə susuzlaşma: Burada yuxarıda qeyd olunan simptomlar bir az daha ağırdır. Uşaq bədən çəkisinin 6%-dən 10%-ə qədərini itirə bilər. Bu zaman həkimə müraciət etmək və müalicə almaq vacibdir. Həmçinin damar vasitəsilə fizioloji məhlul (venadaxili mayelər) vermək lazım gələ bilər.

3. Şiddətli susuzlaşma: Bu, təcili tibbi yardım tələb edən bir vəziyyətdir. Başgicəllənmə, gözlərin batması, nəfəs alma tezliyinin artması və ürək döyüntüsünün sürətliləşməsi kimi ağır simptomlar görünür. Uşağın bədən çəkisi 10%-dən çox azala bilər. Bu, həyati təhlükə yarada bilər, ona görə də dərhal xəstəxanaya, yəni Təcili Yardım Bölməsinə (TYB) getməlisiniz.

Niyə susuzlaşırıq? Səbəbləri nədir?

Bədənimizin su itirməsinin bir neçə əsas səbəbi var. Həmçinin bədənimizin ehtiyac duyduğu suyu ala bilməməyimizin də səbəbləri var.

Bədəndən artıq suyun xaric olmasına səbəb olan amillər:

• Qızdırma: Bədən istiliyi yüksəldikdə, tərləmə nəticəsində daha çox su itirilir.
• İshal və qusma: Bu iki vəziyyətdə də çox qısa müddət ərzində bədəndən çox miqdarda maye itirilir.
• Həddindən artıq tərləmə: İsti günlərdə, idman edərkən və ya açıq havada işləyərkən bədən çoxlu tər ifraz edir.
• Tez-tez sidiyə getmə: Nəzarətsiz şəkərli diabetli insanlar tez-tez sidiyə gedirlər. Bəzi dərmanlar, xüsusən də diuretiklər bədəndən həddindən artıq maye itkisinə səbəb ola bilər.

Bədəninizin kifayət qədər su içməməsinə səbəb ola biləcək amillər:

• Məşğulluq: Məşğul olduğunuz zaman su içməyi unutmaq adi haldır.
• Susuzluğun itməsi: Susuzluq hissi, xüsusən də yaşlandıqca azalır.
• Xəstəlik: Boğaz ağrısı, ağız yaraları və ya mədə ağrısı olduqda, su içmək istəmirsiniz.

Susuzlaşmanın simptomlarını dəqiq müəyyən edək.

Susuzlaşmanın simptomları onun səviyyəsindən asılı olaraq dəyişir. Bu əlamətlərdən xəbərdar olmaq çox vacibdir.

Körpələrdə və gənc uşaqlarda simptomlar fərqli ola bilər.

Kiçik uşaqlarda susuzlaşma simptomları böyüklərdəkindən fərqlidir. Valideynlər olaraq, xüsusilə bundan xəbərdar olmalısınız.

• Quru ağız və dil.
• Ağlayanda göz yaşı axıtmır .
• Kiçik bir körpənin gündə altıdan az yaş bezi olur.
• 8 saat ərzində ümumiyyətlə sidik ifrazı yoxdur.
• Gözlər və yanaqlar batmış; başın yuxarı hissəsindəki "yumşaq nöqtə" içəri batmışdır.
• Həddindən artıq yuxululuq, letarji.
• Quru, qırışlı dəri.
• Dərindən və sürətlə nəfəs almaq.
• Əllər və ayaqlar soyuq və yapışqan olur.

Susuzlaşma riski ən çox kimdədir?

Hər kəs susuzlaşa bilsə də, bəzi insanlar daha yüksək risk altındadır.

• Körpələr və uşaqlar: Onlarda şiddətli qusma və ishal olma ehtimalı daha yüksəkdir. Həmçinin "Ana, susuzam" deyə bilməyə bilərlər.
• Yaşlı insanlar: Analarımız, atalarımız və nənə-babalarımız yaşlandıqca daha az susuz qala bilərlər. Həmçinin gəzməkdə çətinlik çəkə və içmək üçün bir stəkan su gətirməkdən çəkinə bilərlər.
• Xroniki xəstəlikləri olan insanlar: Bu risk nəzarətsiz diabet kimi xəstəlikləri olan və su həbləri qəbul edən insanlar üçün daha yüksəkdir.
• Açıq havada işləyən insanlar: Günəşdə və istidə işləyən insanlar (məsələn, fermerlər, yol inşaatçıları) çox tərlədikləri üçün daha çox suya ehtiyac duyurlar.
• Yüksək hündürlükdə yaşayan insanlar: Hündürlük artdıqca havada daha az nəmlik və oksigen olur. Bu, nəfəs almanın sürətlənməsinə və bədəndən daha çox su itkisinə səbəb olur.

Susuzlaşma davam edərsə nə baş verər?

Susuzlaşma düzgün müalicə olunmazsa, ciddi fəsadlara səbəb ola bilər. Qan axınının azalması və böyrəklərin mayeni saxlamaq cəhdi səbəbindən əsas orqanların funksiyası pozula bilər.

• İstilik zərbəsi
• Tutmalar
• Böyrək çatışmazlığı
• Koma
• Şok
• Beyin şişməsi

Hamiləlik dövründə susuzlaşma amniotik mayenin azalması, vaxtından əvvəl doğuş və ana südü çatışmazlığı kimi problemlərə səbəb ola bilər. Körpənin sinir sisteminin inkişafına təsir edən sinir borusu qüsurları kimi xəstəliklərin riski də mövcuddur.

Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün nə etməliyik?

Sağlam həyat üçün yaxşı qidalanma, idmanla məşğul olmaq və kifayət qədər yuxu almaqla yanaşı, kifayət qədər su içmək də vacibdir. Bu vərdişlərə əməl etsəniz, susuzlaşmanın qarşısını asanlıqla ala bilərsiniz.

• Getdiyiniz hər yerə bir şüşə su aparın. Bunu vərdiş halına gətirin.
• Yeməkdən əvvəl bir stəkan su için. Bu, həmçinin iştahanızı idarə etməyə kömək edəcək.
• Əgər su içməkdən bezmisinizsə, daha dadlı olması üçün suya bir dilim əhəng və ya limon əlavə edin.
• Susuz olduğunuz zaman şəkərli içkilər, spirtli içkilər və qəhvə əvəzinə su için.
• Su içməyi unutsanız, telefonunuzda xatırlatma qurun.
• Susuzluq hiss etməyinizi gözləmədən, az-az su için.
• Xiyar, qarpız və portağal kimi su ilə zəngin meyvə və tərəvəzləri yeməklərinizə əlavə edin və şorbalar əlavə edin .