Ağacları görəndə qəribə bir qorxu hiss edirsinizmi? Gəlin Dendrofobiyadan danışaq!

Ağacları görəndə və ya ağacları olan bir yerə getməli olduğunuz zaman bəzən böyük bir yük, qorxu və ya narahatlıq hiss edirsinizmi? Bəlkə də bunu heç kimə demədən ürəyinizdə saxlamısınız. Əslində, bu, yalnız bəzi insanların deyil, bir çox insanın da yaşaya biləcəyi bir vəziyyətdir. Bu gün Dendrofobiya adlanan ağac qorxusundan danışacağıq.

Dendrofobiya nədir?

Sadə dillə desək, Dendrofobiya ağaclara qarşı həddindən artıq, qeyri-adi bir qorxudur. Bu, sadəcə kiçik bir qorxu deyil. Yunan dilində "dendron" ağac, "phobos" isə qorxu deməkdir. Beləliklə, bu ikisi birləşərək dendrofobiya sözünü əmələ gətirir.

Dendrofobiyası olan bir insan ağaclar haqqında düşünərkən və ya onları görərkən güclü qorxu və ya narahatlıq hiss edə bilər. Bu, bəzi insanların ağaclardan qaçmaq istədikləri üçün çölə çıxmaqdan və ya hətta maşın sürməkdən çəkinməsinə səbəb ola bilər. Bəzi ekstremal hallarda bu vəziyyət hətta onların evlərindən çıxmamalarına belə səbəb ola bilər. Təsəvvür edin, ətrafımızda nə qədər ağac var? Bəs bu qorxu ilə yaşamaq nə qədər çətindir?

Fobiya nədir?

İndi "fobiya"nın nə olduğunu düşünə bilərsiniz. Fobiyalar bir növ narahatlıq pozğunluğudur. Onlar heç bir real zərər verməyəcəyi ehtimal olunan bir şeyə, hadisəyə və ya vəziyyətdən həddindən artıq qorxu ilə xarakterizə olunur.

Dendrofobiya da spesifik bir fobiya pozğunluğudur . Burada qorxu müəyyən bir obyekt - yəni ağaclar tərəfindən yaranır.

Dendrofobiya adlanan bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

Dendrofobiya kimi spesifik bir fobiyaya sahib olan insanların sayını dəqiq bilmək çətindir. Bir çox insan qorxularını özlərində saxlayır və ya hətta qorxularının olduğunu belə bilmir. Lakin araşdırmalar göstərir ki, ABŞ-da hər 10 yetkindən biri və hər 5 azyaşlı uşaqdan biri həyatlarının müəyyən bir mərhələsində müəyyən bir fobiya ilə qarşılaşır. Beləliklə, bu, düşündüyünüz qədər qeyri-adi deyil.

Dendrofobiyası olan bir insan nədən qorxur?

Dendrofobiyası olan bir insan ağaclarla əlaqəli müxtəlif şeylərdən qorxa bilər. Məsələn:

• Ağaclarda gizlənən heyvanlardan (məsələn, hörümçəklər, əqrəblər, ilanlar) qorxmaq. Təsəvvür edin ki, böyük bir ağaca baxıb onun budaqlarında bir şeyin gizlənə biləcəyindən qorxursunuz.
• Qaranlıq düşəndən sonra ağacları olan yerlərə getməkdən qorxuram.
• Ağaclardan kölgələrin düşməsindən qorxuram, xəyalətlər kimi .
• Küləkdə xışıldayan ağacların yarpaqlarının səsindən qorxuram.
• Qorxuram ki, ağac budaqları qırılıb üstümə düşər, yaxud da bütün ağac üstümə düşər .
• Qorxuram ki, ağacların köklərinə ilişib yıxılaram.
• Ağacların yaxınlığında gəzməkdən, maşın sürməkdən və ya ağacların altına girməkdən qorxuram.

Əgər bu qorxulardan biri və ya bir neçəsi varsa, onlardan qurtulmaq vacibdir.

Dendrofobiya inkişaf riski kimlərdə daha yüksəkdir?

Əgər sizdə aşağıdakı xəstəliklər varsa, dendrofobiya və ya başqa bir spesifik fobiya inkişaf etdirmə ehtimalınız daha yüksəkdir:

• Başqa bir fobiyaya sahib olmaq.
• Narahatlıq pozğunluğunun olması.
• Panik pozğunluğuna sahib olmaq.
• Maddə istifadəsi pozğunluğunun olması.

Bu xəstəlikləri olan hər kəsin dendrofobiya inkişaf etdirməyəcəyini, lakin riskin daha yüksək olduğunu başa düşmək vacibdir.

Dendrofobiya ilə əlaqəli başqa fobiya növləri varmı?

Bəli, dendrofobiya ilə əlaqəli və oxşar xüsusiyyətlərə malik bir neçə başqa fobiya növü də mövcuddur. Bunlar:

• Hilofobiya: Meşələrdən qorxmaq.
• Niktohilofobiya: Gecələr meşələrdən və ya qaranlıq yerlərdən qorxmaq.
• Niktofobiya: Qaranlıqdan qorxmaq.
• Ksilofobiya: Ağacdan və ya meşədən hazırlanmış əşyalardan qorxmaq.

Bunlar müəyyən mənada bir-biri ilə əlaqəlidir.

Dendrofobiya niyə yaranır? Səbəbləri nələrdir?

Dendrofobiyanın bir neçə mümkün səbəbi var. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq:

• Keçmişdə baş verən travmatik hadisələr: Əgər siz və ya tanıdığınız biri ağaclarla bağlı travmatik bir təcrübə yaşayıbsa (məsələn, ağacın budağının yıxılması nəticəsində xəsarət alıbsa), bu, dendrofobiyanın səbəbi ola bilər. Təsəvvür edin, oynayan uşaq olsanız və böyük bir ağacın yıxıldığını görsəniz, bu xatirə nə qədər davam edərdi?
• Ağaclar haqqında pis, qorxulu hekayələr: Bəzi insanlar uşaqlıqda ağaclar və ağaclardakı ruhlar haqqında qorxulu hekayələr eşidiblər. Digərləri isə sirli və qaranlıq güclərə malik ağaclar haqqında filmlərə baxdıqdan sonra qorxublar. Bu, onlara da təsir edə bilər.
• Ailə tarixçəsi: Valideynlərinizdən birində və ya yaxın qohumunuzda panik pozğunluğu və ya narahatlıq pozğunluğu varsa, dendrofobiya inkişaf riski daha yüksəkdir. Həmçinin, müəyyən bir gen mutasiyanız varsa, narahatlığa digərlərindən daha çox meylli ola bilərsiniz.
• Modelləşdirmə: Dendrofobiyası olan birinin ağaclardan qorxduğunu görmək və ya kiminsə qorxusu haqqında danışdığını eşitmək sizdə də eyni qorxuya səbəb ola bilər. Əgər ananız və ya atanız kiçik yaşlarından ağaca yaxınlaşmaqdan qorxursa, çox güman ki, uşağınız da ağacı gördükdə eyni qorxunu inkişaf etdirəcək.

Dendrofobiyanı artıra biləcək şeylər, yəni "tetikleyicilər" nələrdir?

Ağaclarla əlaqəli hər şey dendrofobiyaya səbəb ola bilər. Bu kimi şeylər qorxunuzu qəfildən artıra bilər:

• Yol kənarındakı ağacları görmək və ya onlar haqqında düşünmək.
• Parklarda, bağlarda və ya meşədə ağaclar görmək və ya onlar haqqında düşünmək.
• Filmlərdə və televiziya şoularında ağaclar görəndə.
• Maşın sürərkən ağaclar görəndə.

Sadə dillə desək, bu qorxu ağlınıza ağac anlayışı gələndə yarana bilər.

Dendrofobiyanın əlamətləri hansılardır?

Dendrofobiyanın simptomları yüngüldən ağır dərəcəyə qədər dəyişə bilər. Hər kəs eyni simptomları yaşamır. Ən çox görülən simptom ağaclara yaxın olduqda və ya onlar haqqında düşündükdə güclü narahatlıqdır . Digər simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Bədəninizin üşüdüyünü hiss etmək (Üfləmə).
• Başgicəllənmə və huşunu itirmə.
• Həddindən artıq tərləmə (Hiperhidroz).
• Ürək döyüntüsü.
• Ürəkbulanma.
• Nəfəs almaqda çətinlik (Tənəffüs çətinliyi).
• Titrəmək və ya titrəmək.
• Mədə pozğunluğu və ya həzmsizlik (Dispepsiya).

Ağacları gördükdə bu simptomlardan birini və ya bir neçəsini hiss edirsinizsə, həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır.

Dendrofobiyanız olub olmadığını necə dəqiq bilirsiniz? (Diaqnoz)

Səhiyyə işçiləri, adətən həkimlər, dendrofobiya diaqnozu qoymaq üçün ruhi sağlamlıq qiymətləndirməsindən istifadə edirlər. Bunun üçün xüsusi bir test yoxdur. Həkiminiz sizdən simptomlarınız, ruhi sağlamlıq tarixçəniz və başqa fobiyalarınız olub-olmadığı barədə soruşacaq. O, həmçinin sizi fobiya və narahatlıq pozğunluqları üzrə ixtisaslaşmış bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə yönləndirə bilər.

Dendrofobiyanın müalicə üsulları hansılardır? Bunu necə aradan qaldıra bilərik?

Xoş xəbər budur ki, dendrofobiya müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. Panikaya səbəb yoxdur. Bir neçə əsas müalicə variantı var.

Ekspozisiya Terapiyası

Bu, dendrofobiyanın əsas müalicəsidir. Ekspozisiya terapiyasında psixi sağlamlıq mütəxəssisiniz sizi tədricən simptomlarınızı tetikleyebilecek vəziyyətlərə və görüntülərə məruz qoyur. Yəni, onlar qorxunuzla tədricən üzləşməyinizə kömək edir. Bu müalicə o qədər təsirlidir ki, spesifik fobiyası olan 10 nəfərdən 9-u danışıq terapiyasının bir forması olan bu psixoterapiya vasitəsilə simptomlarını azalda bilib.

Ekspozisiya terapiyası zamanı aşağıdakıları etməlisiniz:

• Təsirə məruz qalmadan əvvəl və məruz qalma zamanı istifadə edəcəyiniz nəfəs alma və rahatlama texnikalarını öyrənəcəksiniz.
• Ağacların şəkillərinə və ya videolarına baxmaq.
• Tədricən, özünüzü parkda və ya meşədə bir ağacın altında təsəvvür etməyə alışırsınız.
• Nəhayət, çöldəki bir ağaca baxmağa və yanından keçməyə alışacaqsınız.

Bu, sudan qorxan birinə ayaqlarını yavaş-yavaş suya salmağı, sonra isə belinə qədər qaldırmağı və nəhayət üzməyi öyrənməyi öyrətməyə bənzəyir.

Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT)

Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT), simptomlarınızı tetikleyen obyektlərə və vəziyyətlərə baxışınızı və reaksiyanızı dəyişdirməyə kömək edən bir terapiya növüdür. Bir çox səhiyyə işçisi KDT-ni ifşa terapiyası ilə birlikdə istifadə edir. Bu , düşüncə tərzlərinizi dəyişdirməyə kömək edir və qorxularınızla üzləşməyinizə imkan verir.

Digər müalicələr

Dendrofobiyadan xilas olmağa kömək edə biləcək bir neçə başqa müalicə üsulu var:

• Dialektik Davranış Terapiyası (DBT): Bu, KBT-nin bir variantıdır. Sizə anın içində yaşamağı öyrədir. Həmçinin stressin öhdəsindən gəlməyə, başqaları ilə münasibətlər qurmağa və emosiyalarınızı idarə etməyə kömək edir. DBT qrupla və ya təkbaşına terapevtlə edilə bilər.
• Hipnoterapiya: Səhiyyə işçiləri ağaclar haqqında düşüncələrinizi dəyişdirməyə kömək etmək üçün idarə olunan istirahət texnikalarından və diqqət mərkəzindən istifadə edirlər. Hipnoterapiya həmçinin ağaclardan qorxmağınızın kök səbəbini müəyyən etməyə kömək etmək üçün də istifadə edilə bilər.
• Dərmanlar: Dendrofobiya üçün xüsusi bir dərman yoxdur. Lakin bəzi dərmanlar panik ataklarını nəzarətdə saxlamağa və digər ruhi sağlamlıq problemlərinin müalicəsinə kömək edə bilər. Depressiya kimi digər ruhi sağlamlıq problemləriniz varsa, sizin üçün uyğun dərmanlar barədə həkiminizlə danışın.
• Diqqətliliyə Əsaslanan Stress Azaldılması (MBSR): Bu, stress azaltma texnikalarını və yoqanı birləşdirən səkkiz həftəlik qrup proqramıdır. MBSR diqqətlilik meditasiyasını əhatə edir. Bu, sizə anında narahatlığı azaltmağı öyrədir.
• Yoqa və meditasiya:Hər gün yoqa ilə məşğul olmaq sakitləşməyə və stressi azaltmağa kömək edə bilər. Meditasiya nəfəs almağa diqqət yetirməyə və panik atakların qarşısını almağa kömək edir.

Unutmayın ki, bu müalicələrin hamısı hər kəs üçün eyni deyil. Həkiminiz və ya ruhi sağlamlıq mütəxəssisi sizin üçün ən yaxşı müalicə variantını seçməyə kömək edəcək.

Dendrofobiya səbəbindən hansı fəsadlar yarana bilər?

Şiddətli dendrofobiya həyat keyfiyyətinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Hətta çölə çıxmaq və ya maşın sürmək istəməyə bilərsiniz. Hətta dostlarınız və ya ailənizlə parka və ya açıq hava tədbirinə getmək fikri belə ciddi narahatlığa səbəb ola bilər. Ağaclar o qədər genişdir ki, evinizdən çıxmaq belə istəməyə bilərsiniz.

Dendrofobiyası olan bəzi insanlar panik atakları yaşayırlar. Bunlar ürəklə əlaqəli olmayan sinə ağrısına, sürətli ürək döyüntüsünə və infarkt simptomlarına səbəb ola bilər. Panik ataklarının daimi qorxusu panik pozğunluğuna səbəb ola bilər. Bu vəziyyət uzun müddətli anti-narahatlıq dərmanlarının istifadəsini tələb edə bilər.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Əgər sizdə bunlardan hər hansı biri varsa, mütləq həkimə müraciət edin:

• Panik ataklar.
• Gündəlik fəaliyyətlərə və ya yuxuya mane olan davamlı narahatlıq.

Belə anlarda kömək istəməkdən heç vaxt utanmayın.

Həkimə verilməli vacib suallar hansılardır?

Həkimə gedərkən aşağıdakı kimi suallar verə bilərsiniz:

• Müalicəni nə qədər müddətə almalı olacağam?
• Fəsadların simptomlarından narahat olmalıyammı?
• Niyə bu fobiya məndə var?
• Mənim üçün ən uyğun və təsirli müalicə hansıdır?

Bu suallara əlavə olaraq, ağlınıza gələn hər şeyi soruşmaqdan çəkinməyin.

Nəhayət, yadda saxlamalı şeylər (Evə aparma mesajı)

Dendrofobiya kimi fobiyaların həyatınıza böyük təsir göstərə biləcəyi doğrudur. Ailə və dostlarınızla daha az vaxt keçirə, açıq havada keçirilən sosial tədbirlərdən qaça və ya hətta evdən çıxmaqdan qorxa bilərsiniz.

Amma əsas odur ki, bunun öhdəsindən gələ biləsiniz. Həkimlər və ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri ağac qorxusunu dəf etməyə kömək edə bilərlər. Həkiminiz ilə məruz qalma terapiyası və ya koqnitiv davranış terapiyası (KDT) kimi müalicələr barədə danışın. Bu müalicələr sizə təbiətdən qorxmadan həzz almağa və çölə çıxmağa kömək edə bilər. Siz tək deyilsiniz, kömək istəyin.

Ağaclardan qorxmaq , Dendrofobiya, Fobiya, Ruhi sağlamlıq, Narahatlıq, Müalicə, Dendrofobiya