Siz də həşəratlardan qeyri-adi dərəcədə qorxursunuz? (Entomofobiya) Gəlin bu barədə danışaq!

Milçək, böcək və ya hətta kəpənək görəndə böyük bir yük və narahatlıq hiss edirsinizmi? Bəzi insanlar hətta kiçik bir həşəratdan o qədər qorxurlar ki, ona baxa belə bilmirlər. Bu normal deyil və bəlkə də sizdə də "(Entomofobiya)" adlanan həşərat qorxusu var. Gəlin bu gün bu barədə daha ətraflı danışaq, çünki sizin kimi bundan əziyyət çəkənlər də ola bilər.

Bəs bu həşərat qorxusu (Entomofobiya) nədir?

Sadə dillə desək, "(Entomofobiya)" həşəratlara qarşı həddindən artıq, qeyri-adi bir qorxudur . Bu xəstəliyə tutulmuş insan həşərat görəndə və ya həşəratlar haqqında düşünəndə dözülməz bir narahatlıq və ya qorxu hiss edə bilər. Təsəvvür edin, bəzi insanlar bu qorxu səbəbindən gəzintiyə və ya idmana çıxmırlar. Hətta açıq hava festivallarından və əyləncələrindən də qaçırlar. Bilirsiniz ki, bəzi insanlar ağcaqanaddan qaçır və ya bütün günü tarakan haqqında düşünürlər. Bəzi insanlar hətta həşərat görmək qorxusundan evdən çıxmaya da bilərlər.

"(Entomofobiya)" üçün başqa adlar da var. Ola bilsin ki, "(Akarofobiya)" və ya "(Həşəratofobiya)" eşitmisiniz. Bunların hamısı eyni vəziyyət üçün adlardır. Buna görə də bu adları eşitsəniz, narahat olmayın, hamısı eyni mənanı ifadə edir.

Fobiya nədir?

Fobiya bir növ narahatlıq pozğunluğudur . Bu vəziyyətdə bir obyektə, hadisəyə və ya vəziyyətə qarşı həddindən artıq, nəzarətsiz bir qorxu var. Əhəmiyyətli olan odur ki, qorxu həmin obyektin vura biləcəyi faktiki zərərdən daha böyükdür . Təsəvvür edin, bəzi insanlar zərərsiz bir kəpənək olsa belə, ölüm qorxusundan qışqırırlar, elə deyilmi? Bu, buna bənzər bir şeydir. Yüzlərlə spesifik fobiya növü var. Entomofobiya onlardan biridir. Burada bu qorxuya səbəb olan spesifik bir obyekt, yəni həşəratlardır.

"Entomofobiya" adlanan bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

Neçə insanın "(Entomofobiya)" kimi spesifik bir fobiyaya sahib olduğunu dəqiq demək çətindir. Çünki bir çox insan bu qorxunu özlərində saxlayır, "Ah, bu da bir xəstəlikdirmi?" deyə düşünür və heç kimə demir. Yaxud da bu xəstəliyə yoluxduqlarını bilmirlər. Amma bildiyimiz odur ki, Amerikada hər 10 yetkindən biri və hər 5 azyaşlı uşaqdan biri həyatlarının müəyyən bir mərhələsində bu cür spesifik fobiya "(Spesifik fobiya)" vəziyyəti ilə qarşılaşır. Beləliklə, Şri-Lankada da, bəlkə də tanıdığınız insanlar arasında belə bir çox insan ola bilər.

"(Entomofobiya)" xəstəliyindən əziyyət çəkən insan nədən qorxur?

İnsektofobiyası olan bir insan aşağıdakı şeylərdən qorxa bilər:

• Arı, arı, eşşək və ya birə kimi həşəratlar sanca və ya dişləyə bilər . Bəzi insanlar bu qorxu üzündən meyvə dükanına belə yaxınlaşmırlar.
• Evin xaricində və ya içərisində həşəratlarla qarşılaşmaqdan qorxa bilərsiniz. Hətta pəncərəni açmaqdan da qorxa bilərsiniz.
• Milçək kimi, ağcaqanad kimiMəsələn, bəzi insanlar denge qızdırması haqqında düşünərkən çox qorxa bilərlər. Bu, ağlabatan bir qorxu olsa da, bu halda bu qorxu qeyri-adi dərəcədə yüksəkdir.
• Evlərinə və ya bədənlərinə həşəratların (məsələn, yataq bitləri, baş bitləri) hücum etməsindən qorxmaq. Bəzi insanlar qaşıdıqları zaman belə, üzərlərində bir şeyin süründüyünü hiss edirlər.
• Televizorda, filmlərdə, kitablarda və ya internetdə həşəratların şəkillərini görürsünüz . Təsəvvür edin, bəzi insanlar qarışqanın şəklinə belə dözə bilmir, bədənləri üşüyür.

"Entomofobiya" inkişaf riski ən çox kimdədir?

Əgər sizdə artıq aşağıdakı xəstəliklər varsa, "Entomofobiya" və ya başqa bir spesifik fobiya inkişaf etdirmə ehtimalınız daha yüksəkdir:

• Başqa bir fobiya (məsələn, yüksəklik qorxusu, heyvan qorxusu).
• Narahatlıq pozğunluğu.
• Panik pozğunluğu.
• Maddə istifadəsi pozğunluğu.

"(Entomofobiya)" ilə əlaqəli başqa hansı fobiyalar var?

Həşərat fobiyası ilə əlaqəli ola biləcək digər fobiya növləri də var. Bunlardan bəzilərini eşitmiş ola bilərsiniz:

• "Apifobiya" və ya "melissafobiya" (arılardan qorxmaq).
• 'Araknofobiya' (hörümçəklərdən qorxmaq - hörümçəklər həşərat olmasa da, bu qorxu '(Entomofobiya)' ilə də əlaqəli ola bilər).
• "Helmintrophobia", "skolesifobiya" və ya "vermifobiya" (qurdlardan qorxma).
• 'Katsaridafobiya' (tarakanlardan qorxmaq - bu, Şri-Lankada bir çox insanın yaşadığı bir şeydir, elə deyilmi?).
• "Mirmekofobiya" (qarışqa qorxusu).
• "Pteronarkofobiya" (milçəklərdən qorxma).
• "Sfeksofobiya" (arılardan/arılardan qorxmaq).

"(Entomofobiya)"nın səbəbləri nələrdir?

Aşağıdakı amillər həşərat fobiyasının inkişafına kömək edə bilər, baxmayaraq ki, səbəbin nə olduğunu dəqiq demək mümkün deyil:

• Həşəratlarla keçmiş təcrübələr: Əgər siz və ya tanıdığınız biri həşəratlarla bağlı pis təcrübə keçiribsə, məsələn, arı sancmasına qarşı şiddətli allergik reaksiya yaşayıbsa, onda sizdə entomofobiya inkişaf edə bilər. Məsələn, uşaqlıqda arı sancmış biri ömürlük arı qorxusu inkişaf etdirə bilər. Yaxud da yatarkən qulağından arı sancmış biri bu qorxunu inkişaf etdirə bilər.
• Qaşınma kimi ətraf mühit qıcıqlandırıcıları: Bəzi insanlar polen, kif və ya ev tozu kimi şeylər səbəbindən dəridə qaşınma hiss edirlər. Bu davamlı qaşınma bəzi insanların səhvən səbəbin həşərat olduğuna inanmasına səbəb ola bilər ki, bu da həşərat qorxusuna səbəb ola bilər. "Ah, bədənimdə sürünən böcəklər var" deyə düşünə bilərsiniz.
• Ailə tarixi:Əgər yaxın ailə üzvünüzdə və ya valideyninizdə fobiya və ya narahatlıq pozğunluğu varsa, sizdə entomofobiya inkişaf riski daha yüksəkdir. Müəyyən gen mutasiyaları olan insanlar digərlərinə nisbətən daha çox qorxma və narahat olma ehtimalı yüksək ola bilər.
• Modelləşdirmə: Entomofobiyası olan birinin həşəratlardan qorxduğunu görməklə və ya kiminsə həşəratlardan qorxması barədə danışdığını eşitməklə entomofobiya qorxusu inkişaf etdirə bilərsiniz. Kiçik uşaqlar, xüsusən də valideynlərindən və böyüklərdən bu davranışı tez-tez təqlid edirlər. Əgər ana tarakana qışqırırsa, uşaq da eyni şeyi öyrənə bilər.

"(Entomofobiya)"nın səbəbləri nələrdir?

Həşəratlarla əlaqəli hər hansı bir şey "Entomofobiya"ya səbəb ola bilər. Biz bunları "tetikleyicilər" adlandırırıq. Məsələn:

• Park, oyun meydançası və ya küçə kimi ictimai yerdə bir həşərat görmək və ya onun haqqında düşünmək .
• Evinizdə və ya başqasının evində bir həşərat görmək .
• Televizorda, filmdə, kitabda və ya internetdə həşərat görmək .
• Maşından düşərkən bir həşərat görmək .
• Bəzən bir həşəratın səsini (məsələn, ağcaqanad səsini) eşitmək qorxulu ola bilər.

"(Entomofobiya)"nın simptomları hansılardır?

"Entomofobiya"nın simptomları yüngüldən çox ağıra qədər dəyişə bilər. Əsas simptom həşəratlar haqqında düşünərkən və ya onları görərkən yaranan dözülməz bir narahatlıqdır . Digər psixoloji simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Həmişə həşəratlardan necə qorunmaq barədə düşünürəm .
• Həşəratların ola biləcəyi yerlərdən qaçınmaq və həmin yerlərə getməkdən qorxmaq .

Bundan əlavə, fiziki simptomlar da yarana bilər. Bəzi insanlar bütün bədənlərində şiddətli qaşınma hissi və ya üzərində bir şeyin sürünməsi hissi ilə qarşılaşa bilərlər (buna "formalaşma" da deyilir, lakin bu, yalnız həkimlər üçün vacibdir). Digər fiziki simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Bədən üşüyür (ürpədici).
• Başgicəllənmə və huşunu itirmə.
• Həddindən artıq tərləmə (Hiperhidroz).
• Ürək döyüntüsü - Sinənizin döyündüyünü hiss etmək.
• Ürəkbulanma.
• Nəfəs almaqda çətinlik (Tənəffüs çətinliyi) - Boğulmaq kimi hiss etmək.
• Titrəmək və ya titrəmək.
• Mədə pozğunluğu və ya həzmsizlik / Dispepsiya.

"(Entomofobiya)" diaqnozu necə qoyulur?

Əgər bu həşərat fobiyası gündəlik həyatınıza təsir edirsə, sadəcə "Bu, sadəcə ağlımdadır" demək əvəzinə, həkiminiz sizi psixoloq kimi bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisinə yönləndirə bilər.Amerika Psixiatriya Assosiasiyasının Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatında (DSM) Entomofobiya xüsusi bir fobiya kimi göstərilməsə də, psixiatr simptomlarınıza əsasən sizə müəyyən bir fobiya diaqnozu qoya bilər.

Həşəratlardan qorxduğunuz halda, müəyyən bir fobiyanız olduğunu deyə bilərsiniz:

• Əgər həşəratlar haqqında düşünmək və ya görmək istəyirsinizsə .
• Parka getmək, gəzintiyə çıxmaq və ya dostunuzun evinə getmək kimi şeylərdən çəkinmək üçün bir səbəb varsa .
• Əgər bu, sosial tədbirləri və görüşləri qaçırmağınıza səbəb olarsa .
• Əgər bu, həyatdan zövq almaq qabiliyyətinizə təsir edirsə .
• Əgər bu, faktiki təhlükədən daha çox narahatlıq və ya qorxu yaradırsa .
• Ən azı altı ay davam edərsə .

"(Entomofobiya)"nın müalicə üsulları hansılardır?

Xoş xəbər budur ki, entomofobiya üçün effektiv müalicə üsulları mövcuddur! Əsas müalicə üsullarından biri ekspozisiya terapiyasıdır . Bu , psixi sağlamlıq mütəxəssisinin sizi tədricən nəzarətli şəkildə simptomlarınızı tetikleyen vəziyyətlərə və görüntülərə məruz qoymasını əhatə edir. Onlar tədricən reaksiyanızı idarə etməyə kömək edəcəklər. Xüsusi fobiyaları olan bir çox insan psixoterapiya və ya danışıq terapiyası aldıqdan sonra simptomlarının yaxşılaşdığını görür.

Ekspozisiya terapiyasında həkiminiz sizə kömək edəcək:

* Təsirə məruz qalmadan əvvəl və məruz qalma zamanı istifadə edə biləcəyiniz istirahət və nəfəs alma texnikalarını (məsələn, dərindən nəfəs almağı) öyrənin .

* Həşəratlardan qorxduğunuz barədə açıq danışın .

* Əvvəlcə həşəratların şəkillərinə və ya videolarına baxın .

* Növbəti addım, nəzarətli bir mühitdə, məsələn, həkim kabinetində, şüşə butulkada böcəyə bənzər bir şeyə baxın .

* Tədricən həşəratları görə biləcəyiniz bir yerə, məsələn, təhlükəsiz ola biləcəyiniz bir parkın kənarına getməyə öyrəşin .

Təsəvvür edin, əvvəlcə sizə bir qarışqanın şəkli göstərilir. Sonra video. Sonra bəlkə də bir şüşədəki bir qarışqa. Buna öyrəşdikcə, qorxu azaldıqca növbəti mərhələyə keçirsiniz. Bunu bacardığınız qədər, yavaş-yavaş, özünüzü məcbur etmədən edin. Bu, zehninizə həşəratların o qədər də təhlükəli olmadığını başa salmaq üçündür.

"(Entomofobiya)"nın öhdəsindən gəlməyin digər yolları

Ekspozisiya terapiyasına əlavə olaraq, bu üsullar entomofobiyanı aradan qaldırmağa da kömək edə bilər:

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): KDT, simptomlarınızı tetikleyen şeylərə və vəziyyətlərə baxışınızı və reaksiyanızı dəyişdirməyə kömək edir. Bir çox həkim KDT-ni ifşa terapiyası ilə birlikdə istifadə edir. Sadə dillə desək, bu, "Tarakan görsəm, xəstələnəcəyəm" və ya "Arı görsəm, sancacağam" kimi səhv düşüncə tərzlərinizi müəyyən etməyə və dəyişdirməyə və daha rasional düşünməyə kömək edir.
• Hipnoterapiya: Bu, həşəratlara qarşı qavrayışınızı dəyişdirməyə kömək etmək üçün idarə olunan istirahət texnikalarından və diqqət mərkəzindən istifadə etməyi əhatə edir. Hipnoterapiya həmçinin həşəratlardan qorxmağınızın əsas səbəbini müəyyən etməyə kömək etmək üçün də istifadə edilə bilər. Bu, hər kəs üçün işləməsə də, bəziləri üçün faydalı ola bilər.
• Dərmanlar: Narahatlığın fiziki simptomlarına kömək edən dərmanlar bəzən entomofobiya simptomlarını müvəqqəti olaraq azalda bilər. Antidepressantlar ümumi narahatlığı azaltmağa da kömək edə bilər. Lakin bunlar yalnız tibbi nəzarət altında qəbul edilməli və reseptsiz qəbul edilməməlidir. Bunlar fobiyanın uzunmüddətli həlli deyil, digər müalicələrə əlavə olaraq istifadə edilməlidir.
• Yoqa və meditasiya: Hər gün yoqa ilə məşğul olmaq rahatlamağa və stressi azaltmağa kömək edə bilər. Meditasiya nəfəs almağınıza diqqət yetirməyə, bədəninizi sakitləşdirməyə və panik atakları azaltmağa kömək edir. Bunlar evdə heç bir yan təsir olmadan edilə biləcək yaxşı şeylərdir.

“(Entomofobiya)” səbəbindən yarana biləcək ağırlaşmalar hansılardır?

Şiddətli "(Entomofobiya)" gündəlik həyatınıza böyük təsir göstərə bilər. Çölə çıxmaq, dostlarınızla parka getmək və ya uşaqlarınızı oyun meydançasına aparmaq istəməyə bilərsiniz. Təsəvvür edin, evdə yemək bişirərkən tərəvəzlərinizi yumaqdan qorxursunuz, çünki onlarda qurdlar ola bilər. Əgər belə olsaydı, həyat nə qədər çətin olardı? Çölə çıxanda bir həşərat görməyi düşünmək belə ciddi narahatlığa səbəb ola bilər. Nəticədə, tamamilə çölə çıxmağı dayandırmaq qərarına gələ bilərsiniz. Bu, özünüzü təcrid olunmuş və sosial cəhətdən təcrid olunmuş hiss etməyinizə səbəb ola bilər.

Entomofobiyası olan bəzi insanlar panik atakları yaşayırlar. Bu ataklar ürək döyüntüsünün artmasına səbəb ola bilər və ürək xəstəliyi olmasa belə, ürəklə əlaqəli olmayan sinə ağrısına və ya infarkt simptomlarına səbəb ola bilər. Nəzarətsiz panik ataklar və daimi narahatlıq panik pozğunluğuna səbəb ola bilər.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Aşağıdakılardan hər hansı biri varsa, həkimə müraciət etmək yaxşı bir fikirdir:

• Əgər panik ataklarınız varsa (yəni sinədə sıxılma, tərləmə və nəfəs almaqda çətinlik çəkmə ilə müşayiət olunan qəfil, güclü qorxu).
• Gündəlik fəaliyyətlərinizə və ya yuxunuza təsir edən davamlı narahatlıq keçirirsinizsə və ya həşərat qorxusu səbəbindən işə gedə, ev işləri görə və ya çölə çıxa bilmirsinizsə, kömək istəməyin vaxtıdır.

Həkimə hansı sualları verməliyəm?

Həkiminizə müraciət edərkən, vəziyyətinizi daha yaxşı başa düşməyinizə kömək etmək üçün bu kimi suallar verə bilərsiniz:

• Nə qədər müddət müalicə almalı olacağam?
• Fəsadlardan da narahat olmalıyammı?
• Sizcə, bu fobiyanın səbəbi nədir?
• Mənim üçün ən uyğun və təsirli müalicə hansıdır?
• Evdə müalicədən başqa nə edə bilərəm?

Entomofobiya kimi spesifik fobiyalar həyat keyfiyyətinizə təsir göstərə bilər. Açıq hava fəaliyyətlərindən və tədbirlərdən çəkinmək, ailəniz və dostlarınızla daha az vaxt keçirmək istəyə bilərsiniz. Amma unutmayın ki, həkimlər həşəratlarla bağlı narahatlığınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilərlər. Həkiminiz ilə məruz qalma terapiyası, koqnitiv davranış terapiyası (KDT), hipnoterapiya və ya dərman kimi müalicələr barədə danışın. Bu müalicələr gündəlik həyatınızda həşəratlarla qarşılaşmaq qorxusunu azaltmağa və sağlam qalmağa kömək edə bilər.

Evə Aparmaq Mesajı

Həşərat qorxusu bəziləri üçün kiçik bir şey kimi görünsə də, "Entomofobiya"sı olan bir insan üçün bu , onların gündəlik həyatında böyük bir stress faktoru ola bilər. Əgər bu ifrat qorxunuz varsa, onu gizlətməyin və "başqalarının nə düşünəcəyi"ndən əziyyət çəkməyin. Bunun müalicəsi var. Ən yaxşısı ixtisaslı bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisindən kömək istəməkdir. Unutmayın ki, tək deyilsiniz və bu vəziyyəti dəf edə və normal bir həyat sürə bilərsiniz. Kömək istəməkdən çəkinməyin. Həyatınızı yenidən xoşbəxt və sərbəst yaşamaq hüququnuz var.

Entomofobiya , Fobiya, Narahatlıq, Həşəratlar, Qorxu, Ruhi Sağlamlıq