Bəzən özünüzü həddindən artıq yüklənmiş, tənha və ya kədərli hiss edirsinizmi? Heç nə etmək istəmədiyinizi və hər şeydən bezdiyinizi hiss edirsinizmi? Çoxumuz bu təcrübələrlə qarşılaşırıq. Bəs bilirdinizmi ki, bu dərin kədər, depressiya adlanan bir vəziyyət, bəzən bizi fərqinə varmadan təhlükəli və riskli işlər görməyə vadar edə bilər? Bu, yalnız intihar düşüncələri ilə məhdudlaşmır.
Təhlükənin müxtəlif üzləri
Depressiya ilə mübarizə apararkən bəzi insanlar "Ölmək planım yoxdur, amma indi həyatıma son qoysam da, fərqi yoxdur" deyə düşünürlər. Bu cür düşüncə ilə öz həyatlarının dəyəri azalır. Məhz bu zaman zehn riskli fəaliyyətlərə yönəlir. "Sürətli sürməyimi kim izləyəcək?", "Gecələr təhlükəli yolda tək başına gəzsəm nə olacaq?" kimi düşüncələr ağlına gələ bilər.
Sadə dillə desək, depressiyanın yaratdığı ağrıya dözmək mümkün olmadıqda, insan ya bundan qaçmaq, ya da həmin ağrını kiməsə göstərmək üçün bilmədən riskli davranışlara əl atır.
Depressiyanın yaratdığı bu davranışlar insanın ağrısının zahiri ifadəsi ola bilər. Bu, kömək üçün səssiz bir fəryad kimidir.
Gəlin görək bu riskli davranışlar nələrdir.
| Riskli davranış növü | Nümunələr və izahat |
|---|---|
| Alkoqol və narkotik istifadəsi | Qəlbinizdəki kədəri və tənhalığı aradan qaldırmaq üçün müvəqqəti bir yol kimi spirtli içki və ya narkotikə müraciət etmək. Təsəvvür edin, evdəki və dostları ilə olan problemlər üzündən bəzi gənclər bu şeylərə aludə olurlar. |
| Diqqətsizlik və dürtüsellik | Sərxoş vəziyyətdə avtomobil idarə etmək, sürət həddini aşmaq, tez-tez dava etmək, qapıları təpikləmək, yerə əşyalar atmaq və s. Bunlar depressiya qəzəbi idarə etməyi çətinləşdirdikdə baş verə bilər. |
| Özünü laqeyd etmək | Buraya hətta kifayət qədər su içməmək və ya hər hansı bir simptomu (məsələn, davamlı öskürək) həkimə bildirməmək kimi kiçik şeylər də daxildir. |
| Yemək pozğunluqları | Bəzi insanlar depressiya səbəbindən iştahlarını itirir və yeməkdən imtina edirlər. Digərləri isə həddindən artıq yeyirlər. Bəzi insanlar kədərlərini kalori saymaqla və ya həddindən artıq idman etməklə ifadə edirlər. Bu, ağrılarını ifadə etməyin bir yoluna çevrilir. |
Bu ikisi necə əlaqəlidir?
İndi soruşa biləcəyiniz sual budur: "Depressiya bu riskli davranışlara səbəb olur, yoxsa bu davranışlar depressiyaya səbəb olur?" Bu, bir az "toyuq-yumurta" sualına bənzəyə bilər.
Həkimlərin fikrincə, bu, birtərəfli bir şey deyil.
- Depressiya riskli davranışlara səbəb ola bilər: ağrı ilə mübarizə aparmaq üçün spirtli içkiyə müraciət etmək kimi.
- Riskli davranışlar depressiyaya səbəb ola bilər: Narkotik asılılığı beyində depressiyaya səbəb ola biləcək kimyəvi dəyişikliklərə səbəb ola bilər.
- Bəzən hər ikisi birlikdə baş verə bilər: bəlkə də hər ikisi genetik təsirlərdən və ya ətraf mühit problemlərindən qaynaqlana bilər.
Bu şərtlərdən ikisi və ya daha çoxu birlikdə olduqda, biz onları ikili diaqnoz adlandırırıq. Məsələn, depressiya və narkotik asılılığı. Bu vəziyyət çox təhlükəlidir . Depressiya, xüsusən də opioidlər kimi narkotiklərdən doz həddindən artıq dozadan ölümlərin əsas səbəbi ola bilər.
Düzgün müalicəni necə tapmaq olar?
Bu sizə qorxulu səslənə bilər, amma yaxşı xəbər budur ki, depressiya çox müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir.
Amma əgər depressiya ilə bağlı başqa bir probleminiz varsa, məsələn, maddə asılılığı, düzgün müalicəni tapmaq bir az daha çətin ola bilər. Bəzən ruhi sağlamlıq klinikaları narkotik problemlərini öz üzərinə götürmək istəmir və narkotik klinikaları ruhi sağlamlıq problemlərini müalicə edə bilmədiklərini deyirlər. Bu, topu bir-birinə ötürmək kimidir.
Amma unutmayın ki, ən yaxşı nəticələr üçün hər iki xəstəliyi eyni vaxtda, eyni yerdə müalicə etmək vacibdir.
Müalicə üsulları hansılardır?
1. Tibbi məsləhət və dərmanlar: İlk və ən vacib şey həkiminizə müraciət etməkdir.O, vəziyyətinizi hərtərəfli başa düşəcək və lazım gələrsə, dərman təyin edəcək. Həmçinin sizi psixoloji məsləhət üçün yönləndirəcək.
2. Terapiya: Məsləhətçi ilə danışmaq və hisslərinizi bölüşmək çox faydalı ola bilər. Motivasiyaedici müsahibə riskli davranışları olan insanlar üçün çox təsirli bir üsuldur. Burada məsləhətçi sizinlə danışır və həyatınızda dəyişdirmək istədiyiniz ən kiçik şeyləri müəyyən etməyə kömək edir.
3. Həyat tərzi dəyişiklikləri: Bunlara əlavə olaraq, sağlam həyat tərzini qorumaq da çox vacibdir.
- İdman edin: Hər gün orta dərəcədə idmanla məşğul olun.
- Yaxşı qidalanma: Qidalı qidalanma.
- Düzgün yuxu: Kifayət qədər yuxu almaq.
- Sosial əlaqələr: Etibarlı dostlar və ailə ilə vaxt keçirmək.
- Zehni sakitləşdirən şeylər: Meditasiya və ya yoqa kimi bir şeylə məşğul olmaq.
Sağalma bir səyahətdir.
Bu şəfa səyahəti bir gecədə baş verən bir şey deyil. Bu, çörək bişirmək kimidir. Əvvəlcə kömək istəməzdən əvvəl maya suda həll etdiyinizi hiss edirsiniz. Sonra müalicəyə başladıqdan sonra sərf etdiyiniz səy şəkər və un yoğurmaq kimidir. Bu, tədricən, addım-addım bir səyahətdir. Buna görə də özünüzə vaxt verin.
Vacibdir: Əgər siz və ya tanıdığınız biri ruhi sağlamlıqla bağlı təcili vəziyyətlə qarşılaşırsınızsa və ya özünə zərər vermək riski altındasınızsa, dərhal ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin. Əgər hər hansı bir dərman və ya zəhərin dozasını aşmısınızsa, dərhal Kolombo Milli Xəstəxanasındakı Milli Zəhərlər Məlumat Mərkəzinə zəng edin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Depressiya sadəcə kədər hissi deyil. Bu, davranışınıza təsir edə biləcək ciddi bir tibbi vəziyyətdir.
- Bu, bilmədən spirtli içki qəbul etmək, ehtiyatsızlıq və özünə zərər vermək kimi riskli davranışlara səbəb ola bilər.
- Əgər bu vəziyyətlə qarşılaşırsınızsa, tək deyilsiniz. Bu, çox uğurla müalicə edilə və sağala bilən bir vəziyyətdir.
- Etməli olduğunuz ən vacib şey etibarlı bir həkimə müraciət etmək və vəziyyətiniz barədə açıq danışmaqdır.
- Sağalma bir səyahətdir. Özünüzə vaxt və anlayış verin. Kömək istəmək gücün əlamətidir.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න