Siz də xroniki ağrı və depressiyadan əziyyət çəkirsinizmi? (Xroniki ağrı və depressiya)

Xroniki ağrı ilə yaşamaq çətindir. Depressiya vəziyyətində yaşadığınız zaman daha da çətindir. Bu vəziyyət düzgün fəaliyyət göstərməyi çətinləşdirə və həyatınızdan bezmiş kimi hiss edə bilərsiniz. Amma narahat olmayın. Bu vəziyyətlərin hər ikisində kömək etməyin yolları var.

Xroniki Ağrı nədir?

Sadə dillə desək, xroniki ağrı qəza və ya xəstəlikdən sonra yaranın sağalması üçün lazım olan vaxtdan daha uzun müddət davam edən ağrıdır. Bu, aylarla, hətta illərlə davam edə bilər.

Təsəvvür edin, kiminsə bel problemi var və bu problem bir neçə gün ərzində sağalmır, illərlə ağrıyır. O, düzgün otura bilmir, işləyə bilmir, hətta gecələr yaxşı yata bilmir. Bu, belə bir vəziyyətdir.

Bu kimi uzunmüddətli ağrılarımız olduqda, bədənimizdə və zehnimizdə bir çox dəyişikliklər baş verir.

• Bədəndə stress hormonları həddindən artıq istehsal olunmağa başlayır.
• Bədənin enerjisi azalır və daim yorğunluq hiss edirsiniz.
• Əhval pozğunluqları . Bəzən kədərli, bəzən isə qəzəbli.
• Əzələ ağrısı yarana bilər.
• Zehni və fiziki işləmək qabiliyyəti azalır.

Zamanla bədənimiz ağrıya daha həssas olur. Bu o deməkdir ki, əvvəllər ağrımayan nahiyələr belə ağrımağa başlaya bilər. Bu ağrı sizi gecələr oyaq saxlaya bilər, bütün gün özünüzü yorğun hiss etməyinizə və heç bir şeyi düzgün edə bilməməyinizə səbəb ola bilər. Bütün bunlar sizi asanlıqla əsəbiləşdirə və başqaları ilə problem yarada bilər. Bütün bunlar bir araya gəldikdə, depressiyaya səbəb ola bilər.

Ağrı və depressiya birləşəndə ​​nə baş verir?

Depressiya xroniki ağrısı olan insanlar arasında geniş yayılmış ruhi sağlamlıq problemidir. Bu iki vəziyyət birlikdə mövcud olduqda, müalicə daha mürəkkəbləşir.

Tədqiqatlar göstərir ki, ağrı şikayəti ilə həkimə müraciət edən insanların dörddə birindən yarısına qədəri əslində depressiyadadır. Depressiya keçirən insanların təxminən 65%-i isə müxtəlif bədən ağrılarından şikayətlənir.

Çox vaxt həkimə getdiyiniz zaman yalnız ağrılarınıza diqqət yetirirsiniz . Kədər və məyusluğunuz barədə danışmağı unudursunuz. Nəticədə depressiya tanınmır və müalicə olunmur. Bu, yuxusuzluq, iştahsızlıq və enerji çatışmazlığı kimi şeylərə səbəb olur və ağrı daha da şiddətlənir.

Bu, bir-biri ilə əlaqəli bir dövrdürmü?

Bəli, dəqiq desək, bu, bir dövrə bənzəyir. Ağrı bizdə stress, narahatlıq və qəzəb hissi yaradır. Adətən, ağrı azaldıqda bu hisslər də yox olur. Lakin ağrı davam etdikdə zehniniz daim stress altında olur. Zamanla bu stress depressiya da daxil olmaqla bir çox zehni sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Gəlin bu iki xəstəliyi olan birinin üzləşə biləcəyi bəzi problemlərə nəzər salaq.

Niyə bu iki vəziyyət bu qədər bir-birinə bağlıdır?

Bunun elmi bir səbəbi var. Beynimizdə sinirlər arasında mesaj daşıyan kimyəvi xəbərçilər var. Biz onları neyrotransmitterlər adlandırırıq. Təəccüblüdür ki, həm depressiya, həm də xroniki ağrı eyni növ neyrotransmitterlərdən və beyindəki bəzi eyni sinir yollarından təsirlənir. Bu o deməkdir ki, ikisi arasında bioloji bir əlaqə var.

Həmçinin, ağrının həyatınıza təsiri də depressiyaya səbəb ola bilər. Təsəvvür edin ki, əvvəlki kimi idman edə, dostlarınızla çölə çıxa, kifayət qədər yata, ailənizlə xoşbəxt ola bilmirsiniz. Bəlkə hətta işinizi də itirə bilərsiniz. Bu şeylər itirildikdə, hər kəsin kədərli və məyus olması normaldır. Bu, tədricən depressiyaya çevrilə bilər.

Depressiya başladıqdan sonra ağrını daha çox hiss etməyinizə səbəb olur. Ağrıya dözmək qabiliyyətinizi azaldır.

Bu necə müalicə olunur?

Bu iki vəziyyət bir-biri ilə əlaqəli olduğundan, hər ikisini birlikdə müalicə etmək ən təsirli olur.

Depressiya üçün dərmanlar ağrıya necə kömək edə bilər?

Daha əvvəl qeyd etdiyim kimi, ağrı və depressiya eyni sinir yollarını və neyrotransmitterləri paylaşdığı üçün bəzi antidepressantlar hər ikisinə oxşar təsir göstərir. Bu dərmanlar ağrı hissini azalda bilər.

Amitriptilin kimi köhnə dərmanlar neyropatik ağrı üçün çox təsirlidir. Lakin, yan təsirlərinə görə geniş istifadə edilmir. Simbalta və effeksor kimi yeni dərmanların hər iki xəstəlik üçün daha az yan təsirləri ilə təsirli olduğu aşkar edilmişdir.

İdman necə kömək edir?

Ağrısı olan bir çox insan idman etməkdən qorxur. Onlar düşünürlər ki, "İdman etsəm, daha çox ağrıyacaq". Amma əslində bunun əksi doğrudur. İdman etmədiyiniz zaman bədəniniz zəifləyir və ağrınız artır. Həkiminizlə danışın və sizin üçün işləyən təhlükəsiz bir idman planı hazırlayın. Yavaş-yavaş başlayın. İdman etdiyiniz zaman beyninizdəki kimyəvi maddələr antidepressantların etdiyi kimi hərəkət edir. Bu, özünüzü xoşbəxt və rahat hiss etməyinizə kömək edir.

Danışıq terapiyası necə kömək edir?

Bu da çox vacib bir müalicə metodudur. Xüsusilə, Koqnitiv Davranış Terapiyası adlanan bir metod var. Bu, ağrı ətrafındakı mənfi düşüncələri, məsələn, "Bu, heç vaxt yaxşılaşmayacaq", "Həyatım bitdi" kimi düşüncələri müəyyənləşdirməyi və tətbiq etməyi və onları dəyişdirməyi əhatə edir. Bu müalicə depressiya və ağrının yaratdığı narahatlığı azaltmaq üçün çox faydalıdır.

Həyatınızı idarə etmək nə üçün vacibdir?

Ağrı və depressiya özünüzü "qurban" kimi görməyə vadar edə bilər. "Heç nə edə bilmərəm" deyə düşünə bilərsiniz. Amma ən vacib şey bu düşüncədən əl çəkmək , "bunun öhdəsindən gələcəyəm" deyə düşünmək və həyatınızı idarə etməkdir . Sizi dəstəkləyəcək və ruhlandıracaq yaxşı bir həkimlə işləyin.