Elə günlər olur ki, heç nə etmək istəmirsiniz, özünüzü həddindən artıq yüklənmiş hiss edirsiniz və hər şeydən bezmiş kimi hiss edirsiniz. Belə vaxtlarda bir çoxumuz təkbaşına kədərlənməyə meylli oluruq. Bəs bilirdinizmi ki, əgər fikrinizi ortaya çıxara bilsəniz, bu, böyük bir rahatlama ola bilər? Bu, xüsusilə depressiya kimi bir vəziyyəti aradan qaldırmağa çalışırsınızsa, sizin üçün vacib ola bilər.
Yaradıcı olmaq nə deməkdir? Bu, zehnə necə kömək edir?
Bunu eşidəndə düşünə bilərsiniz ki, "Ah, mən yaxşı rəssam və ya müğənni deyiləm." Amma burada "yaradıcılıq" dünyaca məşhur bir sənətkar olmaq demək deyil. Şah əsər yaratmaq məcburiyyətində deyilsiniz.
Sadə dillə desək, məqsəd hisslərinizi ifadə etməkdir. Bu, kədər, qəzəb, məyusluq, xoşbəxtlik və ya hər hansı bir şey ola bilər. Söhbət bu hisslərin sözlər, rənglər, formalar və ya musiqi vasitəsilə üzə çıxmasına imkan verməkdən gedir. İstəmirsinizsə, yaratdıqlarınızı heç kimə göstərmək məcburiyyətində deyilsiniz. Bunu özünüzdə saxlaya bilərsiniz. Yaratma prosesi sizə böyük məmnuniyyət və dinclik gətirə bilər. Bəzən hətta terapevtlər də bu cür sənətdən terapiya forması kimi istifadə edirlər.
Ən əsası zehninizin azad olmasına və onu xaricə çıxarmasına icazə verməkdir. Nəticə barədə düşünməyin.
Yaxşı, başlayaq? Edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır.
Başlamaq düşündüyünüz qədər çətin deyil. Bəlkə də uşaqlıqda sevdiyiniz bir şeyi öyrənə bilərsiniz. Yaxud yeni bir şey sınaya bilərsiniz. Sizə kömək edə biləcək bəzi fikirlər.
| Yaradıcı fəaliyyət | Bunu necə etmək olar, sadəcə |
|---|---|
| Yazı | Bir kitab götürün və sizi narahat edən şeyləri, sizi kədərləndirən hadisələri yazın. Hətta araşdırmalar göstərir ki, gündə 15 dəqiqə, hətta 3 gün belə belə yazmaq zehnə böyük rahatlıq gətirə bilər. İstəsəniz, bunları ən etibarlı dostunuza, ailə üzvünüzə və ya həkiminizə göstərə bilərsiniz. Yaxud onları gizli saxlaya bilərsiniz. |
| Eskiz çəkmək | Rəsm kitabı və bir neçə rəngli qələm alın. Sevdiyiniz bir yerə, bəlkə də gözəl mənzərəli bir yerə və ya sənət qalereyasına gedin və gördüklərinizi çəkməyə çalışın. |
| Rəsm | Bir dəst suluboya və ya akril boya və bir neçə fırça ilə mətbəx masanızın üstündə şəkil çəkə bilərsiniz. İstədiyiniz rənglərdən istifadə edin. |
| Musiqi alətində çalmaq | Əgər əvvəllər gitara və ya orqan çalırdınızsa, bu, onu silib yenidən oxumaq üçün əla zamandır. Yaxud yeni bir şey öyrənmək üçün. Həmişə arzusunda olduğunuz gitara dərsinə qatılmaq üçün indi bir addım atın. |
| Fotoqrafiya | Kameranızı və ya telefonunuzun kamerasını götürün və istədiyiniz hər şeyin şəklini çəkin. Bəlkə də bu, ev heyvanınızdır, bağçanızda çiçək açan bir çiçəkdir, istənilən şeydir. Həmin şəkilləri sonradan redaktə etmək əyləncəlidir. |
| Digər hobbilər | Örgü/toxuculuq, tikiş, yorğan tikmə və s. kimi fəaliyyətlərlə məşğul olun. Yaradıcı tərəfinizi tapmağın sonsuz yolu var. |
"Utanıram... Mən bu işdə yaxşı deyiləm."
Bu, bir çox insanın düşünməsi üçün çox məntiqli bir şeydir. Ağlına “Çəkdiyim rəsmlər çox çirkindir” və ya “Yazdıqlarımı kimsə görsə, güləcək” kimi şübhələr gələ bilər.
Amma burada anlamalı olduğunuz ən vacib şey odur ki , nəticə deyil, proses vacibdir . Məsələ çəkdiyiniz şəklin gözəl olması və ya yazdığınız hekayənin yaxşı olması deyil. Əhəmiyyətli olan ürəyinizdəki ağırlığı, bu hissləri bir yaradılış vasitəsilə ifadə edə bilməyiniz və onda rahatlıq tapa bilməyinizdir. Beləliklə, ürəyinizdəki bu şübhələri aradan qaldırın və kiçik bir addım atın. Bəlkə də bunu düşündüyünüzdən daha çox bəyənəcəksiniz.
Bunlar kifayətdirmi? Tibbi məsləhətləri də nəzərə alın
Bu yaradıcı fəaliyyətlər depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün əla bir yoldur. Bununla belə, onların tibbi müalicənin əvəzi olmadığını unutmamalısınız.
Əgər iki həftədən çox davam edən kədər və ya ümidsizlik, əvvəllər zövq aldığınız şeylərə marağın itirilməsi, yuxuda dəyişikliklər (yuxusuzluq və ya həddindən artıq yuxu), iştahada dəyişikliklər və enerjinin azalması kimi depressiya əlamətləriniz varsa, məsləhət almaq üçün həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun.
Bu kimi yaradıcı işlər görərkən həkimin məsləhətinə əməl etmək sizə bu vəziyyəti dəf etmək üçün böyük güc verəcək. O, sizə lazım olan düzgün müalicəni və rəhbərliyi təmin edəcək.
Evə Aparmaq Mesajı
- Yaradıcılıq emosiyalarınızı azad etməyin əla yoludur. Bu, böyük bir rahatlama ola bilər.
- Dünyaca məşhur bir sənətkar olmaq məcburiyyətində deyilsən. Əhəmiyyətli olan son nəticə deyil, yaradılış prosesidir.
- Yazmaq, rəsm çəkmək və ya musiqi alətində çalmaq kimi sadə bir şeylə başlaya bilərsiniz.
- Yaratdıqlarından utanma. İstəmirsinizsə, onları heç kimə göstərmək məcburiyyətində deyilsiniz.
- Ən əsası: Bu fəaliyyətlər depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilsə də, tibbi müalicənin əvəzedicisi deyil. Depressiya əlamətləriniz varsa , mütləq həkimə müraciət edin.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න