Bəzən zahirən çox xoşbəxt və uğurlu görünən, lakin daxilən çoxlu kədər və təzyiq gizlədən insanlar görürük. Bəlkə də siz də eyni hissləri keçirmisiniz. Kədəri bu cür gizlətmək və zahirən xoşbəxt görünmək çox vaxt depressiya adlanan tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər.
Depressiya tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, depressiya sadəcə kədər hissi deyil. Bir müddət sonra yox olan bir şey deyil. Depressiya beynimizin kimyasına təsir edən və müalicə tələb edən tibbi bir vəziyyətdir . Diabet və ya yüksək təzyiq kimi, yaşından, cinsindən, peşəsindən və ya sosial vəziyyətindən asılı olmayaraq hər kəsə təsir edə bilər.
Təsəvvür edin, polis məmuru kimi güclü, cəsur bir insan. O, hər bir tapşırığı könüllü olaraq yerinə yetirir, başqalarına kömək edir. Zahirən çox güclü bir xarakterə malikdir. Amma evə gələndə özü ilə böyük bir mübarizə aparır. Özünü uğursuz hiss edir, səbəbsiz yerə ailəsinə əsəbiləşir və saatlarla tək ağlayır. Belə "güclü" görünüşə sahib olan bir çox insan, xüsusən də kişilər, hiss etdikləri kədər və təzyiq barədə danışmaqdan utanır və qorxurlar. Onlar bunu zəiflik əlaməti hesab edirlər.
Amma həqiqət budur ki, depressiyadan əziyyət çəkmək zəiflik deyil. Ən təhlükəli şey bu barədə danışmamaq və ya kömək istəməməkdir. Bəzən bu vəziyyət ağır olduqda, həyatınızı bitirmək düşüncələri yarana bilər.
Bu simptomlar sizə tanışdırmı?
Depressiya ilə müşayiət olunan bir neçə ümumi simptom var. Əgər bu simptomlardan biri və ya bir neçəsi iki həftədən çox davam edirsə, onları müayinə etdirmək vacibdir.
| Simptom | Sadə bir izahat |
|---|---|
| İştahda dəyişikliklər | İştahsızlıq və ya həddindən artıq yemək. Bu, istəmədən çəki itirməyə və ya qazanmağa səbəb ola bilər. |
| Yuxu problemləri | Yuxusuzluq və ya gündüz yuxululuğu və həddindən artıq yuxu. |
| Həddindən artıq yorğunluq və letarji | Heç bir iş görmədən belə çox yorğun hiss etmək, heç bir şey etməyə enerjiniz qalmadığını hiss etmək. |
| Narahatlıq və əsəbilik | Çox narahat hiss etmək, kiçik şeylərə görə tez əsəbiləşmək. |
| Özünüzü dəyərsiz hiss etmək | "Mən faydasızam", "Heç kim mənimlə maraqlanmır" kimi düşüncələrin olması və lazımsız şeylərə görə özünüzü günahlandırmaq. |
| Diqqəti cəmləməkdə çətinlik | Bir şey haqqında düşünməkdə, qərar verməkdə və ya bir işə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkmək. |
| Həyatdan məyusluq və intihar düşüncələri | İntihar və ya intihara cəhd düşüncələrinin olması. Bu, çox təhlükəli bir vəziyyətdir və təcili tibbi yardım tələb edir. |
Bu vəziyyət iş yerinə necə təsir edir?
Əgər işləyən insansınızsa, depressiya işinizə də təsir edə bilər.
- İşə getməyə marağın itməsi, işə gec gəlmək.
- İşində sevincin itirilməsi.
- İşi düzgün yerinə yetirə bilməmək, səmərəliliyin azalması.
- İşləyərkən yuxululuq hissi.
- Başqalarından uzaq durmağa və tək qalmağa çalışmaq.
Kömək almaqdan qorxmayın: nə etməliyik?
Əgər bu simptomların sizdə olduğunu düşünürsünüzsə, xahiş edirəm tək əziyyət çəkməyin. Kömək istəmək sizə güc verir. Edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır.
1. Əvvəlcə həkiminizə müraciət edin.
Bu, ən vacib və ilk addımdır. Yaşadığınız simptomlar başqa bir fiziki vəziyyətdən qaynaqlana bilər. Məsələn, tiroid problemləri və ya aşağı qan şəkəri (hipoqlikemiya) kimi vəziyyətlər də depressiyaya bənzər simptomlara səbəb ola bilər. Buna görə də əvvəlcə ailə həkiminizə müraciət edin.Tam müayinədən keçin. O, sizdə nə olduğunu dəqiq müəyyən edə və sizə lazımi rəhbərliyi verə bilər.
2. Ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə yönləndirmə
Əgər həkiminiz sizi müayinə edib depressiyadan şübhələnirsə, sizi ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə (psixiatr) yönləndirəcək. Yaxud da psixoloqa müraciət etməyinizi tövsiyə edə bilər. Bundan qorxmağa heç bir səbəb yoxdur. Onlar bu sahədə xüsusi təlim keçmiş insanlardır.
- Müalicə: Depressiya üçün çox təsirli müalicə üsulları mövcuddur. Əsas müalicə üsulları dərmanlar (antidepresanlar), psixoterapiya və məsləhət (psixoterapiya və məsləhət)-dir. Bəzi ağır hallarda EKT (elektrokonvulsiv terapiya) kimi digər müalicə üsullarından da istifadə etmək olar. Bunlar hazırda müasir texnologiya altında həyata keçirilən çox təhlükəsiz müalicə üsullarıdır.
3. Sağlam həyat tərzini qoruyun
Müalicə zamanı həyat tərzinizdə kiçik dəyişikliklər etmək sağalma prosesinə çox kömək edə bilər.
- Balanslı bir pəhriz yeyin.
- Mümkün qədər hər gün idman edin . Hətta sadəcə 30 dəqiqə gəzmək belə böyük bir problemdir.
- Nə qədər tənha olsanız da, dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirməyə çalışın . Sosial olmaq sizin üçün faydalıdır. Özünüzü çölə çıxmağa məcbur etsəniz, tezliklə özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız.
Unutmayın ki, depressiyadan sağalmaq vaxt aparır. Yolda yaxşı və pis günlər olacaq. Amma təslim olmayın. Düzgün müalicə və yaxınlarınızın dəstəyi ilə bu vəziyyətdən mütləq sağala bilərsiniz.
Evə Aparmaq Mesajı
- Depressiya zəiflik deyil, müalicə ilə tamamilə sağalda bilən bir vəziyyətdir.
- Kədərinizi və stressinizi özünüzdə saxlamayın. Bu barədə etibarlı bir dostunuz, ailə üzvünüz və ya həkiminizlə danışın.
- Məqalədə qeyd olunan simptomlar sizdə varsa, mütləq həkimə müraciət edin.
- Düzgün müalicə, məsləhət və öz səyləriniz sayəsində bu vəziyyəti dəf edə və yenidən xoşbəxt yaşaya bilərsiniz.
- Sən heç də tək deyilsən. Kömək istəmək məğlubiyyət əlaməti deyil, güc əlamətidir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin