Sizcə, depressiya sadəcə kədər, zəiflik və ya darıxma hissidirmi? Cəmiyyətimizdə bir çox insan belə düşünsə də, həqiqət bundan daha dərindir. Depressiya, zehninizə, bədəninizə və xüsusən də beyninizə fiziki təsir göstərən bir vəziyyətdir. Diabet və ya yüksək təzyiq kimi. Bu, birbaşa düşüncə tərzinizə, davranışınıza və hisslərinizə təsir edir. Beləliklə, bu gün depressiyanın beyninizə necə təsir etdiyindən danışaq.
Depressiya beyin ölçüsünü dəyişirmi?
Bu, bir az təəccüblü görünə bilər, amma araşdırmalar depressiyadan əziyyət çəkən insanların beyninin bəzi hissələrinin əslində kiçildiyini və ya daha da kiçildiyini aşkar edib. Xüsusilə, bu hissələrdəki boz maddə həcmi (GMV) azalır. Sadə dillə desək, boz maddə beyində çoxlu sayda beyin hüceyrəsi olan toxumadır. Bunlar düşüncə, yaddaş və emosional emal üçün vacib olan sahələrdir.
Bu boz maddə həcminin (GMV) itkisi, xüsusilə uzunmüddətli, təkrarlanan və ağır simptomlarla müşayiət olunan depressiv vəziyyətlərdə yaygındır.
İndi isə görək beynin hansı hissələri əsasən bu depressiyadan təsirlənir.
| Beynin təsirlənən hissəsi | Onun funksiyası və təsiri |
|---|---|
| Hippokampus | Bu, beynin öyrənmə və yaddaş üçün ən vacib hissəsidir. O, həmçinin beynin emosiyaları idarə edən digər hissələri ilə də bağlıdır. Bu hissə stress hormonlarına çox həssasdır. Buna görə də, depressiya vəziyyətində zədələnmə ehtimalı daha yüksəkdir. |
| Prefrontal Korteks | Bu sahə daha yüksək səviyyəli düşüncə, planlaşdırma və qərar qəbuletmə kimi şeylərdə kömək edir. Depressiya səbəbindən bu sahədəki kiçilmə bu qabiliyyətləri zəiflədə bilər. |
| Talamus, Kaudat Nüvəsi və İnsula | Depressiya səbəbindən bu sahələrin də ölçüsünün kiçildiyinə dair dəlillər var. Bunlar duyğularımızın, hərəkətlərimizin və hisslərimizin emalında iştirak edir. |
| Amigdala | Bu, beynimizin "qorxu mərkəzi" kimidir. Tədqiqat nəticələri bu hissədə nə baş verdiyinə dair bir az qarışıqdır. Bəzi tədqiqatlar onun kiçildiyini deyir. Lakin digər tədqiqatlar göstərir ki, stress və depressiya əslində bu hissədəki boz maddənin həcmini artıra bilər. |
Bu dəyişikliklərə görə nə baş verir?
Beynin bu hissələri düzgün işləmədikdə, aşağıdakı kimi şeylərlə qarşılaşa bilərsiniz:
- Yaddaş problemləri: Tez-tez açarların harada olduğunu və ya görülməsi lazım olan işləri xatırlamaq kimi şeyləri unuduruq.
- Aydın düşünməkdə çətinlik: Diqqətini cəmləyə bilməmək, çaşqınlıq və qərar verməkdə çətinlik.
- Daim günahkar və ya ümidsiz hiss etmək: Hər şeydə özünü günahkar hiss etmək, gələcəyə ümidsiz yanaşmaq.
- Motivasiya yoxdur: Əvvəllər zövq aldığınız şeyləri etməkdə artıq heç bir maraq və ya motivasiya yoxdur.
- Yuxu və qidalanma rejimlərində dəyişikliklər: ya çox yatmaq, ya da heç yatmamaq. Həmçinin, iştahsızlıq və ya həddindən artıq yemək.
- Tez-tez narahatlıq: Heç bir səbəb olmadan qorxu və narahatlıq hiss etmək.
Həmçinin beynin içərisində baş verən iltihab haqqında da məlumat əldə edək.
Depressiya ilə beyin iltihabı arasında güclü bir əlaqə var. Təsəvvür edin ki, bədəninizin bir yerində kəsik alsanız və o, qırmızıya çevrilib şişərsə, elə deyilmi? Biz buna iltihab deyirik, bu, beyində baş verən bir prosesdir. Mütəxəssislər hələ də depressiyanın iltihaba səbəb olub-olmadığına, yoxsa iltihabın depressiyaya səbəb olub-olmadığına tam əmin deyillər. Amma bir şey aydındır.
İltihabda iştirak edən bir kimyəvi maddə olan translokator zülalların səviyyəsi ağır depressiya epizodu keçirmiş insanların beynində yüksəlir . Tədqiqatlar göstərir ki, bu səviyyələr 10 il və ya daha çox müddətdə müalicə olunmamış depressiya keçirmiş insanlarda daha da yüksəkdir.
Beyində nəzarətsiz iltihab aşağıdakı kimi şeylərə səbəb ola bilər:
- Beyin hüceyrələrinə zərər və ya onların ölümü.
- Yeni beyin hüceyrələrinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
- Düşüncə problemləri.
- Beynin qocalma sürətinin artması.
Bu dəyişikliklər daimidirmi? Onları geri qaytarmaq mümkündürmü?
Bu, bir çox insanın ən böyük sualıdır. "Bu dəyişikliklər əbədi davam edəcəkmi?" Alimlər hələ də bu sualın dəqiq cavabını tapmağa çalışırlar. Amma yaxşı xəbər var.
Davamlı depressiya, xüsusən də hipokampusa uzunmüddətli zərər verə bilər. Buna görə də bəzi insanlarda depressiyanın müalicəsi bu qədər çətin ola bilər.
Amma ən əsası, düzgün müalicə ilə bu beyin dəyişikliklərinin bəziləri geri qaytarıla və ya qarşısının alınması mümkündür.
Hal-hazırda istifadə edilən iki əsas müalicə üsulu haqqında tədqiqatların nə dediyinə baxın:
1. Antidepressantlar: Bu dərmanlar beyninizdə stressi və emosiyaları idarə edən kimyəvi maddələrin (neyrotransmitterlərin) fəaliyyətini tarazlaşdırmaqla işləyir. Bu dərmanların beyində yeni hüceyrə əlaqələri yaratmağa və beyin iltihabını azaltmağa kömək etdiyinə dair dəlillər mövcuddur.
2. Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bu, mənfi düşüncə tərzlərinizi və davranışlarınızı müəyyən etməyə və dəyişdirməyə kömək edən qeyri-dərman, danışıq əsaslı bir müalicədir. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, KDT beyninizin özünü dəyişdirmək və yeni, sağlam əlaqələr yaratmaq qabiliyyəti olan neyroplastikliyi təşviq edir.
Kömək necə alınır?
Əgər depressiya əlamətləriniz olduğunu düşünürsünüzsə, xahiş edirəm bunu özünüzdə saxlamayın və təkbaşına əziyyət çəkməyin. Etməli olduğunuz ilk və ən vacib şey etibarlı bir həkimə müraciət etmək və bu barədə danışmaqdır.
Həkiminiz əvvəlcə simptomlarınızın digər fiziki səbəblərinin olub olmadığını yoxlayacaq. Daha sonra sizin üçün ən uyğun müalicəni tövsiyə edəcək. Aşağıdakılardan birini və ya bir neçəsini etməli ola bilərsiniz:
- Ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə söhbət (Talk terapiyası / Məsləhət)
- Antidepressant qəbul etmək
- İdman etmək
- Meditasiya
- Sağlam qidalanmaya alışmaq
- Beyin stimullaşdırma terapiyaları
Nəhayət, vacib bir məqam: İntihar düşüncələri depressiyanın çox ciddi və ağır bir simptomudur. Əgər siz və ya tanıdığınız birinin özünə zərər vermək fikri varsa, xahiş edirəm tək qalmayın. Dərhal kömək alın. 1333 nömrəsi ilə günün 24 saatı tam məxfilik şəraitində mövcud olan "CCCline" nömrəsinə zəng edə bilərsiniz. Və ya "Sumithrayo" kimi bir təşkilatla əlaqə saxlaya bilərsiniz. Kömək istəmək zəiflik deyil, güc əlamətidir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Depressiya sadəcə "kədərli bir hiss" deyil. Bu, beyinə fiziki təsir edən əsl xəstəlikdir.
- Bu, yaddaşı, düşüncəni və duyğuları idarə edən beynin vacib hissələrinin ölçüsünü azalda və beyin iltihabına səbəb ola bilər.
- Bu beyin dəyişiklikləri yaddaş itkisi, aydın düşünə bilməmək və marağın itməsi kimi simptomlara səbəb olur.
- Ən yaxşı xəbər odur ki, düzgün müalicə (dərman və terapiya) ilə bu zərərli dəyişikliklərin çoxu geri qaytarıla və ya qarşısı alına bilər.
- Depressiya əlamətləri yaşayırsınızsa, ən yaxşısı mümkün qədər tez həkimə müraciət etmək və məsləhət almaqdır. Tək əziyyət çəkməyin, kömək alın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin