Depressiya ilə tək qalmısınız? Kömək almaq yolları haqqında məlumat əldə edin

Bəzən özünüzü dünyada tək hiss edirsinizmi? Heç nə edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizmi, yoxsa ağır bir yük, kədər və ya boşluq hiss edirsinizmi? Bu hisslərin bir-iki gün ərzində yaşanması normaldır. Amma bu hisslər davam edərsə və gündəlik fəaliyyətlərinizə təsir edərsə, depressiya adlanan bir vəziyyətlə mübarizə apara bilərsiniz. Amma bilməli olduğunuz ən vacib şey bu döyüşdə tək olmadığınızdır. Sizə kömək etmək və sizi anlamaq üçün bir çox insan və yol var. Gəlin bu gün bu barədə danışaq.

Kömək istəmək niyə bu qədər vacibdir?

Sadə dillə desək, depressiya ruhi xəstəlik və ya xəyal məhsulu deyil. Bu , diabet və ya yüksək təzyiq kimi müalicə olunmalı olan real tibbi vəziyyətdir . Buna beynimizdəki müəyyən kimyəvi maddələrin ("neyrotransmitterlər") balanssızlığı səbəb ola bilər.

Cəmiyyətimizdəki bəzi insanlar hələ də ruhi sağlamlıq problemləri haqqında danışmaqda bir az tərəddüd edirlər. Bir çox insan "insanların nə düşünəcəyindən" qorxduğu üçün kədərlərini daxildə saxlayır. Amma əslində bunun tam əksi olur.

Kömək ala biləcəyiniz əsas yollar hansılardır?

Depressiya ilə mübarizə apararkən sizə kömək edə biləcək müxtəlif səviyyəli dəstəklər mövcuddur. Bu o deməkdir ki, peşəkar yardım, eləcə də sizinlə oxşar təcrübələri olan insanların dəstəyi əvəzsizdir. Gəlin bu dəstək növlərinin hər birinin sizin üçün nə edə biləcəyinə nəzər salaq.

Peşəkar kömək axtarmaq nə deməkdir?

Peşəkar yardım, yuxarıdakı cədvəldə bəhs etdiyimiz həkimlər və psixoloqlar kimi ixtisaslı insanlardan müalicə almaqdır.

Həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin.

Əgər özünüzü narahat hiss edirsinizsə, ilk növbədə ailə həkiminizə (ailə həkimi) müraciət etmək ən yaxşısıdır. O, simptomlarınızın başqa bir fiziki səbəbdən (məsələn, tiroid hormonu problemi) qaynaqlanıb-qaynaqlanmadığını yoxlaya bilər. Daha sonra, zərurət yaranarsa, sizi psixiatr kimi bir mütəxəssisə yönləndirə bilərlər. Həkimlər dediklərinizin hamısını gizli saxlamağa borcludurlar, ona görə də ağlınıza gələnləri danışmaqdan çəkinməyin.

Gəlin psixiatrla psixoloq arasındakı fərqi dəqiq bilək.

Bu insanların hər ikisi zehni rifahınıza kömək etsə də, rolları bir az fərqlidir.

• Psixiatr tibb məktəbini bitirmiş və ruhi xəstəliklər üzrə ixtisaslaşmış həkimdir . O, dərman təyin edə bilər.
• Psixoloq psixologiya üzrə dərəcəsi olan və danışıq terapiyası üzrə ixtisaslaşmış şəxsdir. Onlar sizinlə problemləriniz barədə danışır və düşüncə tərzinizi dəyişdirməyə kömək edirlər.

Bunu belə düşünün: psixiatr beyin kimyasını düzəltmək üçün dərman təyin edərkən, psixoloq sizinlə problemlərinizi və düşüncə tərzlərinizi müzakirə edərək onları həll etməyə kömək edir. Bəzən hər ikisi lazım ola bilər.

Dəstək qruplarının dəyəri

Bəzən düşünürük ki, "Bu problemi yaşayan tək mənəm." Amma dəstək qrupuna getdiyiniz zaman başa düşürsünüz ki, sizin kimi bu problemlə üzləşən bir çox insan var.

Təsəvvür edin, Kasun adlı bir gənc iş yerindəki problemlərlə birlikdə yaranan depressiya səbəbindən çox tənha idi. Dəstək qrupuna qoşulduqda, eyni problemlərlə üzləşən yaşıdları ilə tanış oldu. Onlar təcrübələrini və problemləri ilə necə mübarizə apardıqlarını bölüşdükdə, Kasun çox güc qazandı. O, "Bu cür əziyyət çəkən tək mən deyiləm və bundan çıxa bilərəm" inamını qazandı.

Bu kimi qruplarda aşağıdakıları edə bilərsiniz:

• Hissləriniz barədə heç bir mühakimə olmadan danışın.
• Başqalarının problemlərlə necə mübarizə apardığından yeni şeylər öyrənin.
• Tək olmadığınız hissini yaşayın.

Şri-Lankada haradan kömək almaq olar

"Bütün bunlar yaxşıdır, bəs bu köməyi haradan tapa bilərəm?" deyə düşünə bilərsiniz. Şri-Lankada kömək ala biləcəyiniz bir neçə etibarlı yer var.

• Milli Ruhi Sağlamlıq İnstitutu (NIMH), Angoda: Bu, Şri-Lankanın əsas ruhi sağlamlıq xəstəxanasıdır. Burada ambulator və stasionar müalicə təklif olunur.
• 1926 Qaynar Xətti: Təcili psixoloji dəstəyə ehtiyacınız varsa, bu dövlət xidmətinə zəng edib məsləhət ala bilərsiniz.
• Dövlət Xəstəxanaları: Psixiatriya Klinikaları adanın bir çox rayon və baza xəstəxanalarında fəaliyyət göstərir. Bu barədə daha çox məlumatı ən yaxın xəstəxanadan əldə edə bilərsiniz.
• Sumitrayo: Bu, məxfiliyi qoruyan və emosional dəstək verən könüllü bir təşkilatdır. Onların Şri-Lankada bir neçə filialı var. Ağllarında olan hər şey barədə danışmağa hazırdırlar.
• Özəl xəstəxanalar və məsləhət mərkəzləri: Bir çox özəl xəstəxanalarda psixiatr və psixoloqların xidmətləri də mövcuddur.