Körpə doğduqdan sonra mədəniz hələ də qabarıqdır? Gəlin "(Diastaz Rekti)" haqqında danışaq!

Ana olduqdan sonra bəzən "Ah, mədəm hələ də arıqlamayıb, sanki körpəm olanda idi" deyə düşünürsünüzmü? Bu, bir çox anaların, hətta körpə doğulduqdan aylar və ya illər sonra belə mədələrinin hələ də irəli çıxmış kimi göründüyü bir problemdir. Bunun səbəbi düşündüyünüz qədər sadə olmaya bilər. Bu gün "(Diastaz Rekti)" adlı bir vəziyyətdən danışırıq.

Bu "(Diastaz Rekti)" nədir? Gəlin bunu sadə şəkildə başa düşək!

Sadə dillə desək, "(Diastaz Rekti)" mədənizin ön hissəsindəki iki əzələnin bir-birindən ayrılmasıdır. Təsəvvür edin ki, mədəmizin ön hissəsində yuxarıdan aşağıya doğru uzanan iki əzələ var. Bunlara "(Rectus Abdominis)" əzələləri deyirik. Bəzi insanlar bu əzələləri "altı əzələli qarın əzələsi" də adlandırırlar. Bu iki əzələ zolağı ortada toxuma xətti ilə ayrılır. Buna "(Linea Alba)" deyilir.

İndi hamiləlik dövründə körpə bətninizdə böyüdükcə uşaqlığınız da böyüyür. Daha sonra "(Linea Alba)" adlanan toxuma uzanır, incəlir və bir-birindən uzaqlaşır. Bu, rezin bant kimidir. Körpə doğulduqdan sonra bu "(Linea Alba)" yenidən kiçilir və iki əzələ bir-birinə yaxınlaşmalıdır. Lakin bəzən köhnə bir rezin bant kimi elastikliyi azala bilər. Sonra bu əzələlər arasındakı boşluq düzgün bağlanmır. İki əzələ hələ də bir-birindən uzaqlaşır və qarın irəli çıxır. Biz buna "(Diastaz Recti)" deyirik. Bu, bəziləri üçün yüngül, bəziləri üçün isə daha ağır ola bilər. Əksər hallarda, doğuşdan sonra hər on körpədən altısı bu vəziyyəti yaşayır.

"(Diastaz Rekti)" xəstəliyinin olub-olmadığını necə bilə bilərəm? Bu simptomlara baxın!

Bu vəziyyət adətən hamiləliyin üçüncü trimestrində özünü göstərməyə başlayır, ancaq körpənin doğulmasından bir neçə həftə sonra simptomları hiss edə bilməzsiniz.

Əsas simptomlar bunlardır:

• Arıqlasanız belə, mədəniz şişir və qabarcıq kimi görünürmü? (Xüsusilə göbəyinizin üstündə və ya altında)
• Göbəyinizə toxunduğunuz zaman jele kimi hiss olunur, yoxsa bu nəsə?
• Qarın əzələlərinizi sıxdığınız zaman (məsələn, stulda oturub arxaya söykəndiyiniz zaman) qarnınız sivri və ya konus formalı (konusvari və ya qübbəli) görünürmü?
• Özünüzü zəif hiss edirsiniz və ya bir şey qaldırmaq və ya gəzmək kimi normal işləri görməkdə çətinlik çəkirsiniz?
• Bel ağrınız varmı?
• Ayaq üstə duruşda fərq varmı?

Təsəvvür edin ki, bir dostunuz, tutaq ki, Nimali. Nimalinin uşaq dünyaya gətirməsindən təxminən altı ay keçib. O, arıqladığını deyir, amma qarnı hələ də qabağa çıxır, sanki yenidən uşaq sahibi olub. O, buna çox kədərlənir. Əksər hallarda Nimalidə "(Diastaz Rekti)" adlı bir vəziyyət ola bilər.

"(Diastaz Rekti)" keçirmək necə hissdir?

Diastaz Rekti əslində ağrılı deyil. Lakin, yan təsirlərə (məsələn, bel ağrısı) səbəb ola bilər. Qarın nahiyənizdə zəiflik və ya halsızlıq hiss edə bilərsiniz. Əvvəllər asan olan şeylər, məsələn, bir neçə paltar qaldırmaq indi çətin görünə bilər. Bəzi insanlar üçün qarın əzələlərini sıxdıqda, ayrılmış iki əzələ arasındakı boşluq jele kimi hiss oluna bilər.

Kimlərdə "(Diastaz Rekti)" inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir? (Risk faktorları)

Bu vəziyyətin bir neçə səbəbi ola bilər. Bunlardan hər hansı birinin sizə aid olub olmadığını yoxlayın:

• Uşaqlar arasındakı fərq 12 aydan azdırsa, ardıcıl olaraq.
• Əgər 35 yaşdan yuxarısınızsa.
• Əgər əkizlər və ya üçəmlər (`qat`) gözləyirsinizsə.
• Əgər körpə çox böyük və artıq çəkidədirsə.
• Əgər çox arıq və kiçiksinizsə.
• Normal vaginal doğuşun itələyici hissəsi.

"(Diastaz Rekti)" düzgün müalicə olunmazsa nə baş verir? (Fəsadlar)

Düzgün müalicə etməsəniz və ya "Diastaz Rekti" adlanan daha ağır bir xəstəliyiniz varsa, bu kimi ağırlaşmalar yarana bilər:

• Göbək yırtığı.
• Qəbizlik.
• Artan bel ağrısı.
• Gülərkən və ya öskürərkən sidik sızması ("Sidik sızması").
• Cinsi əlaqə zamanı ağrı.
• Çanaq və kalça ağrısı.

Həkim bunu necə aşkar edir?

Həkimə müraciət etdiyiniz zaman onlar sizi müayinə edəcək və "Diastaz Rekti" xəstəliyinin olub-olmadığını, harada olduğunu və nə dərəcədə ağır olduğunu müəyyən edəcəklər. Bu, göbək nahiyəsinin üstündə, altında və ya birbaşa altında baş verə bilər.

Həkim qarın əzələləriniz arasındakı boşluqları yoxlamaq və əzələlərin vəziyyətini yoxlamaq üçün əllərindən və barmaqlarından istifadə edəcək. Bəzi həkimlər ölçünüzü ölçmək üçün ultrasəs müayinəsindən, ölçü lentindən və ya kaliper adlanan cihazdan da istifadə edə bilərlər.

Ümumiyyətlə, aralarındakı boşluq 2 santimetrdən çox olarsa, bu, "Diastaz Rekti" hesab olunur. Bu, həmçinin barmaqların eni ilə ölçülür. Məsələn, iki barmağın boşluğu üç barmağın boşluğu kimidir.

Daha sonra həkim sizə hansı məşqləri etməli olduğunuzu deyəcək və ya sizi fizioterapevtə yönləndirəcək.

Bunu özünüz yoxlaya bilərsinizmi?

Bəli, bunu evdə yoxlaya bilərsiniz. Necə yoxlamaq olar:

1. Arxanız üstə uzanın, dizləriniz bükülmüş və ayaqlarınız yerə düz dayanmışdır.

2. Bir əlinizi başınızın arxasına qoyun və çiyinlərinizi yerdən bir az qaldırın, sanki "oturur" hərəkəti edirsiniz. Qarnınıza baxın.

3. Digər əlinizin barmaqlarını göbəyin üzərinə, ovucunuzu aşağı, barmaqlarınızı isə ayaqların altına doğru qoyun.

4. İndi barmaqlarınızla həmin iki əzələ arasında boşluq olub olmadığını hiss edin.Görün o boşluğa neçə barmaq sığa bilər.

İki və ya daha çox barmağınızın boşluğunu hiss edirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. O, "Diastaz Rekti" xəstəliyiniz olub olmadığını təsdiqləyə və müalicə tövsiyə edə bilər.

'(Diastaz Rekti)'-mi necə düzəldə bilərəm?

Bu vəziyyəti düzəltmək üçün mədənizdəki əzələləri sıxan bəzi yumşaq hərəkətlər etməlisiniz. Amma unutmayın ki, hər hansı bir məşqə başlamazdan əvvəl bunun "(Diastaz Rekti)" olan birinə uyğun olub olmadığını dəqiq bilməlisiniz. Ən yaxşısı bu sahədə təcrübəsi olan bir fizioterapevtlə işləməkdir. Sonra o, sizə düzgün məşqləri öyrədə, onları düzgün etdiyinizdən əmin ola və tədricən daha çətin məşqlərə keçməyinizə kömək edə bilər.

Doğuşdan sonrakı ilk altı həftə ərzində xüsusilə diqqətli olmalısınız:

• Körpənizin çəkisindən daha ağır bir şey qaldırmayın.
• Yataqdan qalxarkən və ya oturma vəziyyətindən qalxarkən yan tərəfə yuvarlanın və əllərinizlə özünüzü yuxarı qaldırın.
• Heç vaxt mədənizi irəli itələyən hərəkətlər etməyin (məsələn, xırtıldayan hərəkətlər, oturub-durma hərəkətləri).

Əgər bacarırsınızsa, elastik qarın bantından istifadə edin. Bu, qarnınızı sıx saxlamağa və belinizə rahatlıq gətirməyə kömək edəcək. Amma unutmayın ki, bu qarın bantları diastaz rektisini müalicə etməyəcək və ya qarın əzələlərinizi gücləndirməyəcək. Bununla belə, onlar sizə əsas əzələlərinizə diqqətli olmağı və düzgün duruş saxlamağı xatırlatmağa kömək edəcək.

Bunu düzəltmək üçün indi çox gecdirmi?

Qətiyyən yox! "Diastaz Rekti" vəziyyətinizi düzəltmək üçün heç vaxt gec deyil. Düzgün məşqlərlə, sonuncu körpənizi dünyaya gətirdikdən illər sonra belə bu əzələ ayrılığını düzəldə bilərsiniz.

Bu əməliyyat olmadan düzəldilə bilərmi?

Bəli! Əksər həkimlər əməliyyatdan əvvəl fizioterapiya və ya evdə məşqlər tövsiyə edirlər. Lakin, göbək yırtığınız varsa və ya qarın gərmə əməliyyatına mütləq ehtiyacınız varsa, cərrahiyyə bir seçim ola bilər.

Bu öz-özünə sağalacaqmı?

Ola bilər. Bu, vəziyyətinizin ağırlığından və sağalmasına kömək etmək üçün tədbirlər görüb-görməməyinizdən asılıdır. Məsələn, əgər kiçik bir boşluğunuz varsa, çox da ciddi deyilsə, çox səy göstərmədən bir az yaxşılaşa bilərsiniz.

"(Diastaz Rekti)" üçün ən yaxşı məşqlər hansılardır?

Bunun üçün ən yaxşı məşqlər dərin qarın əzələlərini işlədənlərdir. Diastasis Rekti məşqlərinin çoxu dərin nəfəs alma və nəzarətli hərəkətləri əhatə edir.Təəssüf ki, qarın yağlarını azaltmaq üçün tez-tez etdiyimiz bir çox məşq (məsələn, xırtıldayan qarın əzələləri) əslində bu vəziyyəti (Diastaz Rekti) daha da pisləşdirə bilər.

Hansı hərəkətlər "(Diastaz Rekti)"-ni daha da pisləşdirir?

Qarın divarını irəli itələyən və ya çəkən hər hansı bir hərəkət "Diastaz Rekti" vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər. Bu, hətta yataqdan və ya stuldan qalxmaq kimi gündəlik fəaliyyətlərdə də baş verə bilər. Buna görə də, gün ərzində qarın əzələlərinizdən necə istifadə etdiyinizə bir az diqqət yetirməyiniz yaxşı bir fikirdir.

Əgər sizdə "(Diastaz Rekti)" varsa, bu məşqləri heç etməyin:

• İstənilən növ "Xırtıldayan" və ya "Oturub-durma" hərəkətləri yaxşıdır.
• Plank və ya push-up hərəkətləri (dəyişdirilmədən).
• Bəzi yoqa pozaları, məsələn, "Aşağı it" və "qayıq pozası".
• "İkiqat ayaq qaldırma" və "qayçı" kimi Pilates məşqləri.
• Mədənizin irəli çıxmasına səbəb olan hər hansı bir məşq (konus və ya günbəz).

Həkimi nə vaxt görməliyəm?

Diastaz Rektus geniş yayılmış və müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. Qarın əzələləriniz iki barmaqdan çox məsafədədirsə və ya ağrı hiss edirsinizsə, diaqnoz üçün həkimə müraciət etmək vacibdir. Onlar qarın əzələlərinizi gücləndirməyə kömək etmək üçün sizi fizioterapevt və ya çanaq dibi mütəxəssisinə yönləndirə bilərlər.

“(Diastaz Rekti)” əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün nə edə bilərəm?

Hamiləlik dövründə qarın əzələlərinizin bir az ayrılması normaldır və gözləniləndir. Bununla belə, "Diastaz Rekti" inkişaf riskini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var:

• Hamiləlik dövründə sağlam çəkini qoruyun. Buna idmanla və qidalı qidalanma ilə nail olmaq olar. Nə qədər çəki almalı olduğunuzdan əmin deyilsinizsə, doğum öncəsi tibbi xidmət göstərən həkiminizə müraciət edin.
• Düzgün duruş və dərin nəfəs alma məşqi edin. Düz durun, çiyinləriniz geri çəkilsin. Dərin nəfəs aldığınız zaman təkcə qarnınız deyil, qabırğalarınız da genişlənməlidir.
• Təhlükəsiz əsas məşqlər edin. Hamiləliyin 12 həftəsindən və körpə doğulduqdan sonra əsas hissəyə təzyiq göstərən, məsələn, oturacaqda duruş və xırtıldayan hərəkətlərdən çəkinin.
• Ağırlıq qaldırarkən gərginləşməyin. Çantaları və uşaqları qaldırmaq kimi bəzi gündəlik işlər qarın əzələlərinizə lazımsız gərginlik yarada bilər.
• Yataqdan qalxarkən yanınıza yuvarlanın ("köpük diyirləyin"). Bir tərəfinizə yuvarlanın və əllərinizlə özünüzü yataqdan itələyin.

Bunun sağalması nə qədər vaxt aparacaq?

Bir araşdırma göstərib ki, qadınların 45%-də doğuşdan altı ay sonra diastaz müşahidə olunur. Lakin, onun sağalması üçün nə qədər vaxt lazım olacağı barədə dəqiq bir müddət yoxdur. Bu, əzələlərinizin bir-birindən nə qədər uzaqda olmasından və gücləndirmə məşqlərində nə qədər çalışqan olmağınızdan asılıdır. Doğuşdan bir neçə həftə sonra, əzələləriniz yenidən gücləndikcə, bu boşluq yavaş-yavaş bağlanmağa başlayacaq.

Yenidən Diastaz Rekti ala bilərəmmi?

Bəli, Diastasis Recti-ni sağalda və yenidən əmələ gələ bilərsiniz. Nə qədər çox hamilə qalsanız, risk bir o qədər yüksəkdir. Linea Alba-nı uzanmağa davam edən bir rezin bant kimi düşünün. Zamanla rezin bant elastikliyini itirir. Linea Alba bir neçə dəfə dartıldıqdan sonra orijinal formasına qayıda bilməyə bilər.

Kişilərdə də "(Diastaz Rekti)" inkişaf edə bilərmi?

Bəli, bu, hər kəsdə inkişaf edə bilər. Ən çox hamiləlik dövründə müşahidə olunur. Kişilərdə bu, həddindən artıq və ya xroniki gərginlik səbəbindən inkişaf edə bilər. Kişilərdə həmçinin ağırlıq qaldırmaq, qəbizlik və qəfil çəki artımı/itkisi kimi şeylər səbəbindən rektumun diastazı da inkişaf edə bilər.

Diastaz Rektus həm fiziki, həm də zehni olaraq əsl ağrı ola bilər. Mədəniz irəli çıxdığı üçün özünüzü utancaq və narahat hiss edə bilərsiniz. Qarın əzələləriniz zəif olduğu üçün bel ağrısı hiss edə bilərsiniz. Amma unutmayın ki, sonuncu körpənizi dünyaya gətirməyinizdən illər keçsə belə, həkim bu vəziyyəti müalicə etməyə kömək edə bilər. Bu, bir çox insan üçün adi bir vəziyyətdir və sizə kömək etməyin yolları var. Müalicə almaq bədəninizə daha inamlı hiss etməyinizə və yaşadığınız ağrıları aradan qaldırmağınıza kömək edə bilər.

Xülasə (Evə Aparmaq Mesajı)

Ümid edirəm ki, bu gün haqqında danışdığımız "Diastaz Rekti"ni daha yaxşı başa düşdünüz.

• Unutmayın ki, bu, bir çox ananın başına gəlir. Siz tək deyilsiniz.
• Qarın çıxıntısı, göbək ətrafında şişkinlik və ya qarın şişkinliyi kimi simptomlarınız varsa , həkimə müraciət edin.
• Bu vəziyyət düzgün məşq və fizioterapiya ilə böyük ölçüdə nəzarət altına alına və müalicə edilə bilər.
• Mədənizi irəli itələyən məşqlərdən, məsələn, xırtıldayan qarğıdalılardan çəkinin.
• Müalicəyə başlamaq heç vaxt gec deyil .

Bununla bağlı əlavə suallarınız varsa, həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin. Sağlam qalın!

Diastaz Rekti, Doğuşdan sonrakı qarın, Əzələlərin ayrılması, Qarın hərəkətləri, Hamiləlik, Qadın sağlamlığı, Linea Alba