Mütəmadi olaraq idman edirsiniz. Nə yediyinizə və içdiyinizə çox diqqət yetirirsiniz. Həkimin təyin etdiyi dərmanları vaxtında qəbul edirsiniz. Amma... hesabatı aldığınız zaman xolesterolunuz hələ də yüksəkdir. "Bu niyə baş verir?" deyə düşünə bilərsiniz. Bəzən düşünmədiyimiz və görə bilmədiyimiz gizli səbəblər olur. Narahat olmayın, bu, bir çox insanın yaşadığı bir problemdir. Bu gün gəlin xolesterol səviyyənizin gözlənildiyi kimi azalmamasının gizli səbəblərindən danışaq.
Bu, əcdadlarınızdan miras qalmış bir şey ola bilər.
Bəzi insanlarda yüksək xolesterolun inkişaf etməsinin əsas səbəbi irsiyyətdir. Biz buna Ailəvi Hiperxolesterolemiya (AH) deyirik. Sadə dillə desək, bu, genetik bir vəziyyətdir. Bu vəziyyəti ya ananızdan, ya da atanızdan, ya da hər ikisindən miras ala bilərsiniz.
Əgər sizdə FH varsa, bədəniniz xolesterolu düzgün idarə edə bilmir, yəni onu emal edib xaric edə bilmir. Bu o deməkdir ki , doğuşdan etibarən "pis" xolesterol növü olan LDL (Aşağı Sıxlıqlı Lipoprotein) səviyyəsində yüksək səviyyəyə malik ola bilərsiniz. Lakin əksər hallarda simptomlar yaşlanana qədər özünü göstərmir.
Bədən xolesteroldan qurtula bilmədiyi üçün, o, tədricən qanın axdığı qan damarlarınızda toplanır. Bu, su borusunda çirk yığılması kimidir. Biz buna ateroskleroz deyirik. Bu baş verdikdə, qan axını tıxanır və qan damarları bir az sərtləşir. Zamanla bu, sizi ürək xəstəliyinə tutulma riski ilə daha yüksək edir. Əslində, FH olan bir insanın ürək xəstəliyinə tutulma ehtimalı, xolesterolu olmayan bir insana nisbətən təxminən 20 dəfə çoxdur .
FH bədənin digər hissələrində xolesterolun yığılmasına səbəb ola bilər. Simptomlar aşağıdakıları əhatə edə bilər:
| Bədən hissəsi | Görünən xüsusiyyət |
|---|---|
| Dəri | Əllərin, dirsəklərin, dizlərin və ya gözlərin ətrafındakı dəridə sarımtıl yağlı çöküntülər (topaqlar kimi). |
| Vətərlər | Dabanda və ya əldəki bəzi vətərlərdə Axilles vətərinin qalınlaşması. |
| Gözlər | Qara göz ətrafında ağ və ya boz halqa. |
FH səbəbindən xolesterol səviyyəsini idarə etmək çətin olsa da, müalicə edilə bilər. Birdən çox növ xolesterolu salan dərman qəbul etməyiniz lazım ola bilər. Məsələn:
- Statinlər: Bunlar qaraciyər tərəfindən xolesterol istehsalını azaltmaqla işləyir.
- Ezetimibe: Yediyimiz qidalardan bədən tərəfindən sorulan xolesterol miqdarını azaldır.
- PCSK9 inhibitorları: Bunlar qaraciyərin qandan daha çox LDL ("pis" xolesterol) udmasına kömək etməklə işləyir.
Çox ağır FH halları olan bəzi insanların qanından artıq xolesterolu süzmək üçün xüsusi müalicəyə ehtiyacı ola bilər. Çox nadir hallarda bu, hətta qaraciyər nəqlinə səbəb ola bilər.
Hətta fərqinə varmadan "gizli yağlar" yeyə bilərsiniz.
"Xolesterolsuz" etiketli qidaların ürəyiniz üçün faydalı olduğunu düşünə bilərsiniz. Lakin doymuş yağ və trans yağlardan xəbərdar olmaq daha vacibdir. Mağazadan bir şey aldığınız zaman, tərkibində nə qədər doymuş yağ, trans yağ və kalori olduğunu görmək üçün etiketə baxın.
Sadə dillə desək, bu gizli yağlar, demək olar ki, qablaşdırılmış və emal olunmuş qidalarda mövcuddur. Onlara peçenye, tort, bəzi növ hazır əriştə və kolbasa kimi məhsullarda tez-tez rast gəlinir.
Ən yaxşısı bu kimi şeyləri mümkün qədər məhdudlaşdırmaqdır.
| 👍 Bu şeylərdən daha çox yeyin | 👎 Bu şeyləri məhdudlaşdırın |
|---|---|
| Təzə meyvə və tərəvəzlər | Mal əti, donuz əti kimi qırmızı ətlər və kolbasa kimi emal olunmuş ətlər |
| Qarabaşaq, yulaf və qəhvəyi düyü kimi tam taxıllar | Qaymaqlı süd, pendir, kərə yağı, qatıq |
| Dərisiz toyuq, balıq | Qızardılmış yemək |
| Kaju, fıstıq, badam kimi qoz-fındıqlar | Çörək unundan hazırlanmış çörək məhsulları, şirinləşdirilmiş içkilər |
| Zeytun yağı, kanola yağı kimi bitki yağları | Kokos yağı və palma yağının istifadəsini məhdudlaşdırmaq |
İdman rejiminizi dəyişdirmək istəyirsiniz?
İdman rejiminizi düşünün. Kifayət qədər, düzgün idman növü ilə məşğul olursunuzmu? Xolesterolunuzu aşağı salmaq üçün ürək döyüntülərinizi sürətləndirən və eyni anda birdən çox əzələ qrupunu işlədən idmanlar etməlisiniz. Bu tip idmanı həftədə ən azı 5 gün, gündə ən azı 30 dəqiqə etmək yaxşı fikirdir.
Amma birdən-birə həddindən artıq etməyin. Bunu etmək qəzalara səbəb ola və hətta uzunmüddətli sağlamlığınızı poza bilər.
Budur, çox uyğun olan bəzi məşqlər:
- Sürətli gəzinti
- Velosiped sürmə
- Üzgüçülük
- Yoqa
Qəbul etdiyiniz digər dərmanlar da təsir edirmi?
Bu, bir çox insanın düşünmədiyi bir şeydir. Digər xəstəliklər üçün qəbul etdiyiniz bəzi dərmanlar da xolesterol səviyyənizi artıra bilər.
- Astma və romatoid artrit kimi xəstəliklər üçün qəbul edilən bəzi dərmanlar.
- Sızanaqlar üçün A vitamini (retinoidlər) ehtiva edən bəzi dərmanlar verilir.
- Bəzi doğum nəzarət həbləri "yaxşı" xolesterolu (HDL) aşağı sala və "pis" xolesterolu (LDL) artıra bilər.
Beləliklə, xolesterol səviyyəniz aşağı düşmürsə, qəbul etdiyiniz digər dərmanlar barədə həkiminizlə danışın . O, həmin dərmanın problemə səbəb olub-olmadığını müəyyən edə və zəruri hallarda sizi başqa bir dərmana dəyişə bilər.
Daha bir vacib şey!Xolesterolunuzu aşağı salmaq üçün statin qəbul edirsinizsə, səhərlər qreyfrut suyu içməkdən çəkinin. Qreyfrutdakı kimyəvi maddə bədəndə statinləri parçalayan fermentlərə müdaxilə edə bilər. Buna görə də bu barədə həkiminizə də müraciət edin.
Hələ də siqaret çəkirsən?
Siqaret çəkmək təkcə xolesterolunuz üçün deyil, həm də bütün bədəniniz üçün zərərlidir. Siqaret tüstüsündə olan minlərlə kimyəvi maddə qan damarlarınıza zərər verir və xolesterol səviyyənizi artırır.
Sadə dillə desək, siqaret tüstüsündə olan akrolein adlı kimyəvi maddə "yaxşı" xolesterolumuzun (HDL) öz işini görməsinin qarşısını alır. HDL-in işi qan damarlarımızda yığılmış pis xolesterolu toplayıb qaraciyərə aparmaqdır. Bu xolesterol məhz qaraciyərdə tullantı məhsullarına çevrilir və bədəndən xaric olur. Siqaret çəkmə səbəbindən bu proses dayandırıldıqda, qan damarlarımızda daha çox xolesterol toplanır və onlar daralmağa başlayır (ateroskleroz).
Buna görə də, xolesterolunuzu idarə etməyə çalışırsınızsa, siqareti tamamilə tərgitmək vacibdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Nə qədər çalışsanız da, xolesterol səviyyəniz aşağı düşmürsə, bunun fərqində olmadığınız səbəblər ola bilər. Narahat olmayın.
- Nəsildən-nəslə ötürülən genetik bir xəstəliyiniz (FH) ola bilər. Bu barədə həkiminizlə danışın.
- "Xolesterolsuz" etiketinə aldanmayın. Qablaşdırılmış qidalarda gizli doymuş və trans yağlara diqqət yetirin.
- Digər xəstəliklər üçün qəbul etdiyiniz dərmanlar da xolesterol səviyyəsinə təsir göstərə bilər. Qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar barədə həkiminizə məlumat verin.
- Siqaret çəkmək xolesterolun idarə olunmasına ciddi şəkildə mane olur. Siqareti tərgitmək sağlamlığınıza edə biləcəyiniz ən böyük investisiyalardan biridir.
- Bir şeyə şübhə edirsinizsə, yalnız internetdə tapılan məlumatlara etibar etmək əvəzinə, həmişə həkiminizdən və ya terapevtinizdən məsləhət alın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin