Güzgülərə baxmaqdan da qorxursunuz? Gəlin Eizoptrofobiya haqqında məlumat əldə edək!

Hamımız gündə bir neçə dəfə güzgü qarşısına gedirik, elə deyilmi? Bəzən görünüşümüzü yaxşılaşdırmaq üçün, bəzən isə maşın sürərkən arxamıza baxmaq üçün. Bəs bilirdinizmi ki, bəzi insanlar üçün güzgülər böyük qorxu və stress mənbəyidir? Bu vəziyyət Eizoptrofobiya və ya güzgülərdən həddindən artıq qorxmaq adlanır. Gəlin bu barədə daha ətraflı danışaq.

Eizoptrofobiya nədir?

Sadə dillə desək, güzgülərə baxmaqdan və ya güzgüdə öz əksinizi görməkdən güclü, nəzarətsiz bir qorxunuz varsa, Eizoptrofobiya ola bilər. Bu, həmçinin spesifik bir fobiya kimi də tanınır. Yəni, bu, müəyyən bir obyektə, bu halda güzgülərə qarşı həddindən artıq, qeyri-adi bir qorxudur. Əhəmiyyətli olan odur ki, bu qorxu əslində obyektin vura biləcəyi zərərdən daha böyükdür. Bəzi insanlar bunu Spektrofobiya və ya Katoptrofobiya da adlandırırlar. Lakin istifadə edilən ən çox yayılmış ad Eizoptrofobiyadır.

Bu qorxu ilə əlaqəli başqa fobiyalar varmı?

Adətən, müəyyən bir fobiyası olan birinin bir və ya daha çox başqa fobiyası da ola bilər. Məsələn, güzgülərdən qorxan birinin digər şeylərdən də qeyri-adi bir qorxusu ola bilər. Məsələn:

• Atelofobiya: Uğursuzluqdan və ya mükəmməl olmamaqdan həddindən artıq qorxu.
• Kakofobiya: Çirkinlik və deformasiya qorxusu.
• Xromofobiya: Müəyyən rənglərdən qorxmaq.
• Koinonifobiya: Otaqlardan, xüsusən də izdihamlı otaqlardan qorxmaq.
• Obezofobiya: Həddindən artıq çəki almaq qorxusu.
• Sanquivorifobiya: Qan sorucu vampirlərdən qorxmaq (köhnə rəvayətlərə görə, onlar güzgülərdə görə bilmirlər, buna görə də bu, əlaqəli ola bilər).
• Tanatofobiya: Həddindən artıq ölüm qorxusu.

Bunlardan biri və ya bir neçəsi güzgü qorxusu ilə əlaqəli ola bilər.

Fobiya tam olaraq nədir?

İndi düşünə bilərsiniz ki, “Mən də qorxuram, bu fobiyadırmı?” Düzdür, təhlükəli və narahat hesab etdiyimiz şeylərdən qorxmaq normaldır. Bir düşünün, bir çoxumuz iynələrdən, uçmaqdan, ilanlardan və sairdən qorxuruq. Bu şeylər bizi bir az narahat edə bilər. Amma bunlar haqqında düşünmək gündəlik həyatımızı pozmur.

Lakin fobiya daha güclü, idarəolunmaz və qeyri-adi bir qorxudur. Bu qorxudan qurtulmaq böyük bir çətinlik ola bilər. Onu tetikleyen vəziyyətdən qaçmaq üçün hər hansı bir şey etmək istəyiniz yarana bilər. Bu, həmçinin aydın düşünmək və qərar qəbul etmək qabiliyyətinin itirilməsinə səbəb ola bilər ki, bu da zamanla vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.

Eizoptrofobiyam varmı? Bunu necə bilirəm?

Güzgülər gündəlik həyatımızın ayrılmaz hissəsidir. Onlar özümüzə qulluq etməyimizə kömək edir və bəzən bizi qəzalardan (məsələn, avtomobillərdəki güzgülər) qoruyur. Lakin bəzi insanlar öz imicləri ilə bağlı problemlərə, yəni görünüşləri ilə bağlı mənfi münasibətlərə görə güzgüdə gördükləri görüntülərdən qorxurlar. Digərləri isə güzgüdə gördüklərini təhrif olunmuş şəkildə gördükləri üçün onlardan çəkinə bilərlər.

Əgər sizdə eizoptrofobiya varsa, güzgülər haqqında düşünərkən və ya hətta onları görərkən güclü narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Bəzən bu, hətta panik ataklara da səbəb ola bilər. Bu o deməkdir ki, qəfildən nəfəs almaqda çətinlik çəkirsiniz, sinəniz döyünməyə başlayır, tərləyirsiniz və öləcəyinizi hiss edirsiniz.

Əgər bu simptomların olduğunu düşünürsünüzsə, mütləq həkiminizlə danışın. Onlara yaşadıqlarınız barədə dürüst danışın. Daha sonra onlar sizi sakitləşdirə və həyatınızı bir az asanlaşdıra biləcək müalicələrə yönləndirə bilərlər. Bu barədə danışmaqdan utanmayın və ya çəkinməyin.

Güzgülərdən qorxmağın səbəbləri nələrdir?

Bunun tək bir səbəbini müəyyən etmək çətindir. Əksər həkimlər həm genetikanın, həm də ətraf mühitin rol oynaya biləcəyi ilə razılaşırlar.

• Genetika: Əgər ailənizdə kiminsə əhval pozğunluğu və ya digər fobiyaları varsa, sizdə də bu fobiyalara səbəb olan genlər ola bilər.
• Ətraf mühit: Əgər güzgülərlə bağlı emosional travma yaşamısınızsa, bu fobiyanı inkişaf etdirmə ehtimalınız daha yüksəkdir. Bəzi insanlar karnavallarda qorxulu filmlərə baxarkən və ya güzgülərlə bağlı fəaliyyətlər edərkən (məsələn, güzgü labirintində) pis təcrübələr yaşamış ola bilərlər. Məsələn, uşaqlıqda izlədiyiniz qorxu filmində güzgüdən qorxulu bir şeyin çıxdığını görmüsünüzsə, bu, zehninizdə kök sala və ömür boyu davam edə biləcək bir qorxuya çevrilə bilər.

Mədəni inanclar da bu vəziyyətə (Eizoptrofobiya) səbəb ola bilər. Bir çox mədəniyyətlər mərhumun ruhlarının güzgülərdən keçə və ya onların içində qala biləcəyinə inanır. Bəzi dəfn evlərinin güzgülərinin örtüldüyünü və əks istiqamətə çevrildiyini görmüş ola bilərsiniz. Bu cür inanclar bəzi insanların güzgülərdən qorxmasına da səbəb ola bilər.

Eizoptrofobiyanın simptomları hansılardır?

Güzgü görəndə və ya güzgü haqqında düşünəndə həm mənfi davranış nümunələri, həm də fiziki reaksiyalar yaşaya bilərsiniz.

Mənfi davranışlar:

Güzgüyə baxmamaq üçün bir çox şey etmək istəyi yarana bilər. Bu, gündəlik həyatınıza böyük təsir göstərə bilər. Məsələn:

• Evdəki bütün güzgüləri sökmək.
• Güzgüləri olan makiyaj dəstləri kimi əşyalar almayın.
• Nəqliyyat vasitələrində təhlükəsizlik güzgülərindən baxmaq çətin olduğuna görə sürücülük vəsiqəsindən imtina etmək və ya tamamilə sürücülükdən imtina etmək.
• Güzgüləri görməkdən qorxaraq ictimai yerlərə getməkdən çəkinmək. Məsələn, bu, sizə elə təsir edə bilər ki, orada güzgülərin olacağını düşünərək mağazaya getmək istəməyəcəksiniz. Hətta dostların evlərinə getməyi və ya məclislərə qatılmağı dayandıra bilərsiniz.

Fiziki reaksiyalar:

Güzgü gördüyünüzdə və ya düşündüyünüzdə baş verə biləcək fiziki simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Bədən üşüyür, sanki qar yeyirmiş kimi hiss olunur (Üfləmə) .
• Başgicəllənmə və huşunu itirmə .
• Həddindən artıq tərləmə (hiperhidroz) .
• Ürək döyüntüsü, ürək döyüntüsü hissi .
• Ürəkbulanma, qusma kimi hiss .
• Nəfəs almaqda çətinlik, boğulma hissi (təngnəfəslik) .
• Əl-ayaqların və ya bütün bədənin titrəməsi və ya titrəməsi .
• Mədə pozğunluğu, dolğunluq hissi və ya həzmsizlik (dispepsiya) .

Eizoptrofobiya necə diaqnoz qoyulur?

Həkimlər eizoptrofobiya diaqnozu qoymaq üçün ruhi sağlamlıq qiymətləndirməsindən istifadə edirlər. Bu, sizinlə danışmağı və təcrübələriniz və simptomlarınız barədə soruşmağı əhatə edir. Bunu diaqnoz etmək üçün xüsusi bir qan testi yoxdur. Həkiminiz sizdən simptomlarınız, ruhi sağlamlıq tarixçəniz və başqa fobiyalarınız olub-olmadığı barədə soruşacaq. Daha sonra onlar sizi fobiya və narahatlıq pozğunluqları üzrə ixtisaslaşmış bir psixiatra və ya məsləhətçiyə yönləndirə bilərlər.

Eizoptrofobiyanın müalicə üsulları hansılardır?

Xoş xəbər budur ki, bunun üçün bir müalicə var. Eizoptrofobiyanın əsas və ən təsirli müalicələrindən biri məruz qalma terapiyasıdır . Bu, özünüzü tədricən güzgülərdən qorxmağınıza səbəb olan vəziyyətlərə məruz qoymağı əhatə edir. Məsələn, əvvəlcə sizə güzgülərin şəkilləri göstərilir. Sonra terapevtinizlə oturub uzaqda olan bir güzgüyə baxmağı məşq edirsiniz. Tədricən güzgüyə yaxınlaşırsınız və özünüzə güzgüdə baxmağı məşq edirsiniz. Bu müalicə uğurlu olduqda, güzgülərə baxmaq artıq sizin üçün böyük narahatlıq və ya qorxu mənbəyi olmayacaq.

Başqa hansı müalicələr kömək edə bilər?

Ekspozisiya terapiyasına əlavə olaraq, güzgü qorxusunun öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək bir neçə başqa müalicə üsulu da mövcuddur:

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri bu metoddan güzgülər haqqında düşüncələrinizi və hisslərinizi ("Güzgüdə pis görünürəm", "Güzgüdə başıma pis bir şey gələcək") anlamağınıza və mənfi düşüncələrinizə və ya davranışlarınıza daha müsbət, daha sağlam alternativlər inkişaf etdirməyinizə kömək etmək üçün istifadə edirlər.
• Dərmanlar: Dərmanlar eizoptrofobiyanı tamamilə müalicə etmir. Lakin, antidepresanlar və narahatlıq əleyhinə dərmanlar bu çətin dövrdən keçməyə və narahatlığı bir qədər aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Məsələn, yenidən maşın sürməyə başlayırsınızsa və arxa görünüş güzgülərinə baxmaqdan qorxursunuzsa, bu dərmanlar onu azaltmağa kömək edə bilər. Lakin , bu dərmanlar yalnız tibbi nəzarət altında istifadə edilməlidir.
• Stressin azaldılması üsulları: Bu üsullar zehninizi sakitləşdirməyə və bədəninizi rahatlatmağa kömək edir. Yoqa və meditasiya kimi şeylər, eləcə də nəfəs məşqləri düşüncələriniz və hisslərinizlə əlaqə qurmağınıza kömək edə bilər. Bu, güzgüyə baxanda yarana biləcək panikanı azaltmağa kömək edə bilər.

Güzgülərdən qorxmağımın qarşısını almaq üçün edə biləcəyim bir şey varmı?

Narahatlıq pozğunluqlarının tamamilə qarşısını almağın yolu olmasa da, onların inkişaf riski yüksəkdirsə, onları idarə etmək üçün ata biləcəyiniz addımlar var. Bunu etmək, ümumi qorxuların fobiyaya çevrilmə ehtimalını azalda bilər.

Bu şeylər narahatlığı idarə etməyə kömək edə bilər:

• Alkoqol və narkotik maddələrin istifadəsini məhdudlaşdırın və ya tamamilə dayandırın.
• Stressin azaldılması . Kitab oxuya, mahnı dinləyə, idman edə və ya xoşunuza gələn bir hobbi ilə məşğul ola bilərsiniz.
• Siqaretdən və digər tütün istifadəsindən imtina .
• Sizi dəstəkləyən, başa düşən və sevən yaxınlarınızla vaxt keçirmək .
• Qorxularınız haqqında düşünməyə sərf etdiyiniz vaxtı azaltmaq üçün yeni bir hobbi ilə məşğul olun .

Eizoptrofobiyası olan insanların perspektivi necədir?

Müalicə ilə güzgülərdən və onlarda gördüyünüz görüntülərdən qorxmağınızı necə idarə etməyi öyrənə bilərsiniz. Bəzən yenə də narahat ola bilərsiniz. Bununla belə, xoşagəlməz fikirləri necə sakitləşdirəcəyinizi bilmək onların pisləşməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Əgər simptomlarınızın idarə olunmasının çətinləşdiyini hiss edirsinizsə, dərhal həkiminizə müraciət edin.Onlar sizə əlavə məsləhət verə və ya əlavə müalicə tövsiyə edə bilərlər.

Eizoptrofobiya ilə yaşayarkən başqa nələri bilməlisiniz?

Həyatınızı güzgülərdən qorxaraq yaşamaq məcburiyyətində deyilsiniz. Kömək ala bilərsiniz. Mənfi düşüncələrin və hisslərin öhdəsindən gəlmək bir az vaxt apara bilər, çünki sağalma yolu həmişə düz xətt olmur. Yol boyu uğursuzluqların olması normaldır. Amma onların sizi ruhdan salmasına imkan verməyin.

Eizoptrofobiya güzgülərdən və ya parlaq əşyalardan qeyri-adi, sağlam olmayan bir qorxudur. Bu fobiyanın qarşısını almaq üçün həyat tərzinizi dəyişdirmək, əslində onun həyatınıza təsirini daha da pisləşdirə bilər.

Ən əsası, fobiyanızdan utanmayın. Bir çox insanda bu xəstəliklər var. Müalicə almaqla bu qorxunu rasional şəkildə anlaya və onun öhdəsindən daha yaxşı gələ bilərsiniz.

Bu məqalədən Evə Aparılan Mesaj

Güzgü qorxusu, həmçinin Eizoptrofobiya kimi də tanınır, həyatınıza böyük təsir göstərə bilər. Amma unutmayın ki, siz tək deyilsiniz və kömək mövcuddur.

• Güzgülərə baxarkən həddindən artıq qorxu, narahatlıq və ya fiziki narahatlıq hiss edirsinizsə, bu, eizoptrofobiya ola bilər.
• Buna genetik amillər, ətraf mühit təcrübələri və mədəni inanclar kimi amillər təsir göstərə bilər.
• Həkimə müraciət etmək və bu barədə danışmaq çox vacibdir. Utanmayın, qorxmayın.
• Bu vəziyyət ifşa terapiyası, koqnitiv davranış terapiyası (KBT), zəruri hallarda dərmanlar və stressi azaltmaq üsulları kimi müalicələrlə uğurla müalicə edilə bilər.
• Bu, aradan qaldırıla bilən bir şeydir. Bu, bir az vaxt aparacaq və kiçik çətinliklər də ola bilər. Amma təslim olmayın. Qorxusuz normal bir həyat sürmək hüququnuz var. Zehni sağlamlığınıza diqqət edin.

Güzgülərdən qorxma , Eizoptrofobiya, Fobiya, Ruhi sağlamlıq, Narahatlıq, Müalicə, Eizoptrofobiya, Fobiya, Güzgülərdən qorxma