Dirsək oynağınız haqqında nə bilməli olduğunuzu dəqiq şəkildə öyrənək.

Hamımız bilirik ki, dirsək qolumuzun qolu bükməyə imkan verən hissəsidir. Bu dirsək oynağı və ya "(Dirsək oynağı)" bədənimizin çox heyrətamiz və əvəzolunmaz bir hissəsidir. Təsəvvür edin, bu kiçik oynaq sayəsində qolumuzu bükə, uzada, ağırlıq qaldıra, yaza, yeyə və milyonlarla başqa gündəlik işi yerinə yetirə bilərik. Beləliklə, gəlin bu dəyərli dirsək haqqında bir az daha ətraflı, daha yaxşı başa düşə biləcəyiniz şəkildə danışaq, elə deyilmi?

Dirsək hansı funksiyaları yerinə yetirir? Yoxsa dirsəklə nə edə bilərik?

İndi isə gəlin görək bu dirsək oynağı ilə nə edə bilərik. Sadə dillə desək, dirsəyin dörd əsas hərəkəti var. Bunları dəqiq bilməklə, dirsəyin dəyərini daha da yaxşı başa düşəcəksiniz.

• "Uzatma" və ya qol uzatma: Bu, qolunuzun bədəninizdən düz uzadıldığı zamandır. Təsəvvür edin ki, yuxarıdakı rəfdən bir kitab götürmək üçün əlinizi uzadırsınız. Bu zaman dirsəyiniz "uzadılır".
• Bükülmə: Bu, bükülmənin əksidir. Bu, qolunuzu bədəninizə doğru əyməyi əhatə edir, məsələn, telefonda danışarkən əlinizi qulağınıza və ya yemək yeyərkən əlinizi ağzınıza gətirmək kimi.
• "Supinasiya" və ya ovucunuzu yuxarı çevirmək: Bu, ovucunuzu yuxarı çevirdiyiniz zamandır. Birindən bir şey istəyəndə əl sıxdığınızı düşünün, "Supinasiya" məhz budur.
• "Pronasiya" və ya ovuc içinə çevirmək: Bu, ovuc içinə çevrildikdə baş verir. Masanın üzərində yazarkən ovucunuzun və ya klaviaturada yazarkən ovucunuzun necə olduğu kimi.

Başa düşürsən? Bu dörd hərəkət əllərimizlə çox şey etməyə imkan verir.

Dirsəyinizin harada olduğunu dəqiq bilirsinizmi?

Bu, hamınızın bildiyi bir şeydir. Amma dəqiq desək, dirsək oynağı qolunuzun yuxarı hissəsi (biz buna yuxarı qol deyirik) ilə əlinizin aşağı hissəsinin (əli yerində saxlayan hissə və ya ön kol) birləşdiyi yerdə yerləşir. Bu dirsək oynağı qolunuzu ortada bükə biləcəyiniz yerdə yerləşir.

Dirsək hansı oynaq növüdür? Gəlin daha yaxından nəzər salaq.

Həkimlər adətən oynaqları hazırlandıqları materiala və necə hərəkət edə biləcəklərinə görə təsnif edirlər.

Dirsəyimiz "sinovial oynaqdır" . Bu söz bir az qəribə səslənsə də, sadə dillə desək, "sinovial oynaqlar" bədənimizdə ən çox hərəkət sərbəstliyinə imkan verən oynaq növüdür. Onlar bir sümüyün yuvada digər sümüyə uyğunlaşması ilə əmələ gəlir. Bu sümüklərin ucları "hialin qığırdaq" adlanan çox hamar, sürüşkən bir toxuma ilə örtülmüşdür. Bunu buz üzərində sürüşmək kimi düşünün, bu "qığırdaq" sümüklərin bir-birinə sürtünmədən asanlıqla hərəkət etməsinə kömək edir.

Bununla yanaşı, bu sümüklər arasındakı boşluq "sinovial membran" ilə doldurulur.Biri var. Sanki maye ilə dolu kiçik bir kisəcikdir. Burada oynaq öz sürtkü yağını (sinovial mayeni) alır. Bu, oynağı qoruyur və minimal sürtünmə ilə çox asanlıqla hərəkət etməsinə imkan verir. Bədənimizdə belə şeylərin olması təəccüblü deyilmi?

Funksional olaraq, dirsək tək oynaq deyil, ikisinin kombinasiyasıdır. Onlar "menteşe oynağı" və "döngə oynağıdır" . (Hər ikisi birlikdə olduqları üçün bəzən "troxoginqlimus oynağı" adlanır, lakin bu adı xatırlamaq çətindir.)

• “Menteşə birləşmə” si evlərimizdəki qapılardakı menteşələrə bənzəyir. Menteşə qapının açılıb-bağlanmasına kömək etdiyi kimi, dirsək də qolu əyməyə (bükməyə) və uzatmağa (uzatmağa) kömək edir.
• Məhz bu "fırlanma oynağı" kimi çıxış etdiyi üçün ön qolumuzu yuxarı və aşağı çevirə bilərik. Yəni, məhz bu "fırlanma" hərəkəti sayəsində əli yuxarı (supinasiya) və aşağı (pronasiya) çevirə bilərik.

Dirsək oynağı hansı hissələrdən ibarətdir?

İndi isə gəlin bu dirsək oynağının içərisində nələr olduğunu nəzərdən keçirək. Kiçik olsa da, əslində çox mürəkkəb bir quruluşa malikdir. Dirsək oynağı əsasən bu hissələrdən ibarətdir:

• Sümüklər
• Qığırdaq
• Bağlar
• Əzələlər
• Sinirlər
• Qan damarları

İndi isə bu hissələrin hər biri haqqında ayrıca, bir az daha ətraflı danışaq.

Sümüklərdən başlayaq.

Dirsək oynağı üç sümüyün birləşdiyi yerdir. Bu, əl-ələ tutan üç dost kimidir. Bu üç sümük bunlardır:

• Humerus: Bu, yuxarı qolunuzdakı və ya yuxarı qolunuzdakı uzun sümükdür.
• Dirsək sümüyünün sümüyü: Bu, ön kolunuzda yerləşir. Daha dəqiq desək, çeçələ barmağın yan tərəfində, içəridə yerləşən iki sümüyün ən uzunudur.
• `Radius`: Bu da ön qolda yerləşir. Amma xarici tərəfdə, baş barmağın yan tərəfindədir. `dirsək sümüyün` bir az qısa və qalındır.

Bu üç sümük birləşərək dirsək oynağını əmələ gətirir.

Növbəti olaraq, qığırdaq haqqında danışaq.

Qığırdaq çox güclü, lakin bir qədər elastik bir toxumadır. Oynaqlarımızı qoruyan budur. Avtomobildəki amortizator kimi, bu qığırdaq da oynaqlarımıza gələn təzyiqi və zərbələri udmağa kömək edir.

Dirsəkdə "hialin qığırdaq" adlanan xüsusi bir qığırdaq növü var. Bu, bədənimizdə ən çox yayılmış qığırdaq növüdür. Bəzi həkimlər buna "oynaq qığırdağı" deyirlər.Bu “hialin qığırdaq” çox hamar və sürüşkəndir. Buna görə də yuxarıda qeyd olunan “bazu”, “dirsək” və “radius” sümüklərinin ucları bir-birinə toxunduqda, onlar bir-birinə dəymədən, yaxşı yağlanmış bir maşın kimi rahat hərəkət edə bilirlər.

İndi ligamentlərin nə olduğunu görək.

Bağlar güclü, qalın toxuma zolaqları kimidir. Onlar sümükləri bir-birinə bağlayır və oynağın sabit qalmasını və sıçramasının qarşısını alır. Çadır qurmaq üçün iplərdən istifadə edildiyi kimi, bu bağlar dirsək oynağını bir yerdə "saxlayır". Dirsəkdə üç əsas bağ növü var:

• Medial kollateral bağ (MCL): Bu bağ dirsəyin daxili hissəsində yerləşir. O, humerus sümüyünü dirsək sümüyünə birləşdirir.
• “Lateral kollateral bağ” (LCL): Bu bağ dirsəyin arxasında yerləşir. O, həmçinin “humerus” sümüyünü “dirsək sümüyü”nə birləşdirir.
• Həlqəvi bağ: Bu, halqa kimidir. Radiusun başını dolayır və onu dirsək və bazu sümüyünə bağlayır. Radiusun dirsək sümüyünün ətrafında fırlanmasına imkan verən budur ki, bu da qeyd etdiyimiz supinasiya və pronasiya hərəkətlərinə kömək edir.

Dirsəyi hərəkət etdirməyə kömək edən əzələlər

Əzələlər elastik liflərdən ibarət yumşaq toxumalardır. Hamımız onları tanıyırıq. Bədən hissələrimizin büzülməsi (əyilməsi və ya yığılması) və uzanması (rahatlaması) yolu ilə hərəkət etməsinə imkan verən məhz onlardır. Əldəki sümüklərə birləşən əzələlər də dirsəyin hərəkət etməsinə çox kömək edir.

Bükülmə əzələləri: Bunlar qolunuzu içəri və bədəninizə doğru əyməyə imkan verən əzələlərdir.

• Biceps (Biceps brachii): Əksər insanlar bunu bilir, elə deyilmi? Qolun ön hissəsindəki böyük əzələ. İdman zalına gedən insanlar qolun ölçüsünü artırmaq üçün çox çalışırlar.
• Braxialis: Bu, bisepsin altında, humerus sümüyünün yaxınlığında yerləşən bir əzələdir. Bu, qolu bükən əsas əzələdir.
• Brachioradialis: Ön qolun yuxarı hissəsində, baş barmağa doğru uzanan əzələ.

Ekstensor əzələlər: Bunlar qolu bədəndən uzaqlaşdırmağa imkan verən əzələlərdir.

• `Triseps (Triceps brachii)`:` Yuxarı qolun arxasındakı böyük əzələ. `Biseps'in əks tərəfində yerləşir.
• Anconeus: Dirsək arxasında yerləşən kiçik, üçbucaqlı əzələ. Trisepslərə kömək edir.

Ovucunuzu yuxarı çevirən əzələlər (supinasiya):

• Supinator əzələsi: ön qolun dərinliyində yerləşən əzələ.
• Biceps (Biceps brachii): Bəli, biceps yalnız qolu əyməyə deyil, həm də əsasən qolu yuxarıya çevirməyə kömək edir.

Pronasiya əzələləri:

• Pronator teres: Biləyin yuxarı hissəsində, dirsəyin bir az üstündə yerləşən əzələ.
• Pronator quadratus: Biləyin aşağı hissəsində, biləyin yaxınlığında yerləşən kvadrat əzələ.
• Brachioradialis: Bu, qolu əyməyə və müəyyən dərəcədə qolu qoltuq altında döndərməyə kömək edir.

Təsəvvür edin, bütün bu əzələlər bir araya gəlib komanda şəklində işləyir, buna görə də bütün bu hərəkətləri dirsəklərimizlə edə bilərik.

Dirsək hissiyyatını təmin edən sinirlər

Sinirlər bədənimizdə uzanan elektrik kabelləri sistemi kimidir. Bu sinirlər beyindən elektrik impulslarını bədənimizdə daşıyır. Bu impulslar toxunma, ağrı və istilik kimi şeyləri hiss etməyimizə imkan verir və həmçinin əzələlərimizin hərəkət etməsini əmr etməyimizə imkan verir. Dirsək və ələ hiss verən və əzələləri idarə edən bir neçə əsas sinir dirsəkdən keçir:

• `Radial sinir`
• "Dil siniri": Bu, dirsəyin iç tərəfi boyunca uzanan və "gülməli sümük" adlandırdığımız sinirdir. Bəzən toxunulduqda elektrik şoku kimi hiss olunur. Çünki bu sinir sıxılmışdır.
• 'Orta sinir'
• Əzələ-dəri siniri

Bu sinirlərdə hər hansı bir zədələnmə olarsa, əllərdə karıncalanma, ağrı və ya əzələ zəifliyi kimi problemlər yarana bilər.

Dirsəyi qanla təmin edən qan damarları

Qan damarları, oksigen və qida maddələri olan qanı bədən boyunca daşıyan borular kimidir. Bu sistem ürəkdən başlayaraq ürəyə qayıdan qapalı bir dövrə kimi işləyir. Dirsək və ətraf nahiyələri qanla təmin edən bir neçə əsas arteriya var. Əsas olanlar bunlardır:

• 'Radial arteriya'
• `Dil arteriyası`
• Brakiyal arteriya: Bu, yuxarı qolun əsas arteriyasıdır. Dirsəkdə radial və ulnar arteriyalara bölünür.

Bu qan damarları dirsəkdəki sümükləri, əzələləri və sinirləri yaşamaq üçün lazım olan oksigen və qida maddələri ilə təmin edir.

Dirsəkdə baş verə biləcək ümumi problemlər və xəstəliklər hansılardır?

Dirsəyimiz tez-tez istifadə edilən oynaq olduğundan və quruluşu bir qədər mürəkkəb olduğundan, müxtəlif problemlərə və zədələrə də meyllidir. Sümüklərimizə və ya əvvəllər müzakirə edilən qığırdaq, bağlar və əzələlər kimi birləşdirici toxumalara zərər verən hər hansı bir şey dirsək problemlərinə səbəb ola bilər. Ən çox yayılmış problemlərdən bəziləri bunlardır:

• 'Artrit': Bir çox insan bunu eşidib. Sadə dillə desək, bu, oynaqların iltihabıdır. 'Osteoartrit' (zamanla oynaqların aşınması və yırtılması nəticəsində yaranan vəziyyət) və 'Revmatoid artrit' (immun sisteminin fəaliyyətində dəyişikliklər nəticəsində yaranan vəziyyət) kimi növlər dirsəyə təsir göstərə bilər.
• Dirsək bursiti (Olecranon bursiti):Dirsək ucundakı bursa adlanan kiçik, maye ilə dolu kisənin (olekranon) şişməsi. Bu, dirsəyə güclü zərbə vurulduqda və ya dirsək uzun müddət sərt bir səthə basıldıqda baş verə bilər.
• Tibb bacısının dirsəyi: Bu, xüsusilə kiçik yaşlı uşaqlarda (1-4 yaş) daha çox rast gəlinir. Uşağın əli qaldırıldıqda və ya dartıldıqda, dirsəkdəki radius sümüyünün yuxarı hissəsi bir az çıxıq olur. Bu, çox ağrılıdır, amma həkim onu ​​asanlıqla yerinə qaytara bilər.
• Tendinit: Bu, vətərlərin (əzələləri sümüklərə bağlayan lent kimi strukturlar) iltihabıdır. Bu, dirsək eyni şəkildə dəfələrlə istifadə edildikdə baş verə bilər.

Həmçinin, idman zamanı dirsək zədələnmələri çox yaygındır . Aşağıdakı kimi şeylər eşitmiş ola bilərsiniz:

• Burxulmalar : Bağların dartılması və ya yırtılması.
• Tennis dirsəyi / lateral epikondilit : Bu, yalnız tennisçilər üçün deyil, dirsəyin xarici hissəsinə birləşən vətərləri həddindən artıq istifadə edən hər kəsdə də baş verə bilər. Əsas simptom dirsəyin xarici hissəsindəki ağrıdır.
• Qolfçu dirsəyi / medial epikondilit : Bu, qolfçuları təsir edən bir vəziyyətdir. Dirsəyi içəriyə bağlayan vətərlərlə bağlı problemdir. Dirsəyi içəridən ağrıya səbəb olur.
• Dirsəklərin çıxığı : Dirsək oynağının sümükləri lazımi yerdən yerindən tərpənir. Bu, qəza nəticəsində baş verə bilər.
• Dirsək sınığı / dirsək sınığı : Dirsək oynağını təşkil edən bir və ya bir neçə sümüyün sınığı. Bu, yıxılma kimi bir şeydən də baş verə bilər.

Dirsək zədələnməsinin ümumi simptomları hansılardır?

Simptomlar dirsək probleminizin növündən asılı olaraq dəyişə bilər. Lakin, ümumiyyətlə, dirsəyinizdə bir problem varsa, axtara biləcəyiniz bir neçə əlamət var:

• Dirsək ağrısı: Əsas ağrı budur. Ağrı, xüsusən də əyildikdə, uzandıqda və ya ağır bir əşyanı qaldırdıqda güclənə bilər.
• İltihab / şişkinlik : Dirsək şişmiş və böyümüş görünə bilər.
• Sərtlik : Dirsək sərtləşə bilər, asanlıqla əyilə və ya düzəldilə bilməz.
• Qeyri-sabitlik : Dirsək həmişəki kimi güclü deyil, titrəyir və ya nəzarətdən çıxırmış kimi hiss oluna bilər.
• Rəng dəyişikliyi, qızartı və ya göyərmə : Zədələnmə olarsa, dirsək ətrafındakı dəri qırmızı, mavi və ya göyərmiş ola bilər.
• İstilik və ya istilik hissi : Əgər infeksiya və ya iltihab varsa, dirsək digər nahiyələrə nisbətən toxunduqda daha isti hiss oluna bilər.

Bu simptomlardan biri və ya bir neçəsi varsa, onlara diqqət yetirmək çox vacibdir.

Dirsək problemlərini aşkar etmək üçün hansı testlər aparılır?

Dirsəyinizdə hər hansı bir ağrı və ya dəyişiklik hiss etsəniz, xüsusən də yıxılma kimi bir zədə almış olsanız, mümkün qədər tez bir zamanda həkimə müraciət edin. Həkiminiz sizi müayinə edəcək və zəruri hallarda ağrınızın dəqiq səbəbini müəyyən etmək üçün əlavə testlər təyin edəcək. Ən çox görülən testlərdən bəziləri bunlardır:

• Dirsək rentgenoqrafiyası : Bu, sümük sınıqları, burxulmalar və artrit kimi xəstəlikləri aşkar etməyə kömək edir.
• Ultrasəs müayinələri : Bunlardan vətərlər və bağlar kimi yumşaq toxumaların zədələnməsini, eləcə də bursit kimi şeyləri axtarmaq üçün istifadə etmək olar.
• `KT müayinəsi (Kompüter tomoqrafiyası / KT müayinələri) : Bu müayinə sümüklərin vəziyyətini `rentgen` müayinəsindən daha ətraflı şəkildə görməyə imkan verir.
• `MRT (Maqnit-rezonans görüntüləmə / MRT)` : Bu, yumşaq toxumaları (qığırdaq, bağlar, vətərlər, əzələlər) çox aydın görməyə imkan verir. Bu, mürəkkəb zədələri tapmaq üçün çox vacibdir.
• Oynaq aspirasiyası : Bəzən şprislə oynaqdan az miqdarda sinovial maye götürülür və müayinə olunur. Bu, infeksiyanın və ya artrit növünün olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər.
• Qan testləri : Revmatoid artrit kimi müəyyən xəstəlikləri aşkar etmək üçün qan testləri də aparılır.

Hər kəsin bütün bu testlərdən keçməsi vacib deyil. Həkiminiz simptomlarınıza əsasən hansı testlərin aparılacağına qərar verəcək.

Dirsək problemlərinin müalicə üsulları hansılardır?

Sizə lazım olan müalicə növü zədənin və ya sağlamlıq vəziyyətinizin növündən asılı olacaq. Hamıya uyğun vahid müalicə yoxdur.

• Evdə qulluq: Bəzi kiçik zədələr istirahət, buz və ağrıkəsicilərlə müalicə edilə bilər.
• Asqı, korset və ya gips taxmaq: Bunlar dirsəyin hərəkətsiz qalması və daha tez sağalmasına kömək etmək üçün istifadə olunur. Bunlar sınıq və ya burxulma halında lazım ola bilər.
• Fizioterapiya: Fizioterapevt dirsək hərəkətliliyini, gücünü bərpa etməyə və ağrıları azaltmağa kömək etmək üçün məşqlər və digər müalicələr öyrədir.
• Dərmanlar: Həkiminiz ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün dərman təyin edə bilər. Artrit kimi xəstəliklər üçün xüsusi dərmanlar mövcuddur.
• İynə: Bəzən kortikosteroidlər kimi dərmanlar oynağa inyeksiya şəklində verilir. Bu, ağrı və şişkinliyi tez bir zamanda azalda bilər.
• Cərrahiyyə: Digər müalicələr nəticə vermirsə və ya zədə ağırdırsa, cərrahiyyə əməliyyatı lazım ola bilər. Çox vaxt, mümkün olduqda, həkimlər dirsək artroskopiyası aparırlar.Bu, kameranın daxil edilməsi ilə kiçik kəsiklər vasitəsilə həyata keçirilən bir əməliyyatdır. Bu, daha az sağalma müddəti tələb edir.

Həkiminiz və ya cərrahınız sizə hansı müalicələrin sizin üçün ən yaxşı olduğunu, necə aparıldığını və nə gözləməli olduğunu izah edəcək. Qorxacaq bir şey yoxdur.

Dirsəklərinizi necə sağlam saxlamaq olar? Yoxsa dirsəklərinizə necə qulluq etmək olar?

Dirsək ağrınız və ya bir neçə gündən çox davam edən digər simptomlarınız varsa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Bunu unutmayın. Bununla belə, evdə kiçik ağrılar, məsələn, yüngül xəsarətlər üçün istifadə edə biləcəyiniz çox faydalı bir üsul var. Bu, "RICE metodudur" . Bunu yadda saxlamaq çox asandır. RICE.

• R - İstirahət: Zədəyə səbəb olan fəaliyyətdən tamamilə çəkinin. Dirsəyiniz sağalana qədər istirahət edin. Həddindən artıq yüklənmədən və ya ağırlıq qaldırmadan çəkinin.
• I - Buz: Yaralı nahiyəyə gündə bir neçə dəfə 15-20 dəqiqə ərzində soyuq parça və ya buz paketi çəkin (lakin buzu birbaşa dəriyə çəkməyin, nazik bir dəsmala bükün). Bu, ağrı və şişkinliyi azaldacaq.
• C - Sıxılma: Şişkinliyi azaltmaq və oynağa dəstək vermək üçün dirsəyinizi elastik sarğı ilə sara bilərsiniz. Lakin, qan axınını məhdudlaşdıracağı üçün onu çox sıx sarmayın.
• E - Hündürlük: Dirsəklərinizi mümkün qədər ürəyinizin səviyyəsindən yuxarıda saxlayın. Kresloda oturarkən qollarınızı yastıqda saxlayın və yatarkən də eyni şeyi edə bilərsiniz. Bu, həmçinin şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək.

Ən əsası, həkiminiz sizə icazə verənə qədər idman oynamaqdan və dirsəyinizə çox təzyiq göstərən ağır fiziki fəaliyyətlərdən çəkinməkdir. Bunu etmək zədəni daha da pisləşdirə bilər.

Son Evə Götürmə Mesajı

Yəqin ki, dirsəyiniz haqqında çox düşünmürsünüz. Yəni, dirsəyinizin olduğunu yalnız dirsəyinizi tezgaha vurduğunuzda və ya dostunuz zarafat olaraq dirsəyini sizə dürtdükdə xatırlayırsınız. Amma biz bu dirsək oynağından demək olar ki, hər zaman qollarımızı hərəkət etdirmək, bədənimizi çevirmək və gündəlik işləri görmək üçün istifadə edirik. Çox mürəkkəb bir oynaq olsa da, eyni zamanda bədənimizdəki ən güclü və ən çox istifadə edilən oynaqlardan biridir.

Əksər hallarda dirsəkdəki kiçik zədələr və ağrılar buz, istirahət və "RICE" metodu kimi ev üsulları ilə müalicə edilə bilər.

Lakin, dirsək ağrınız bir həftədən çox davam edərsə, şiddətlənərsə və ya şişkinlik, qızartı və ya karıncalanma kimi digər simptomlarla müşayiət olunarsa, heç vaxt bunu görməzdən gəlməyin. Dirsəyinizi hərəkət etdirməyi və ya istifadə etməyi çətinləşdirən bir probleminiz varsa, mütləq həkimə müraciət edin.

Daha sonra probleminizi diaqnoz edəcək və dirsəyinizin sağlamlığını bərpa etmək və normal fəaliyyətinizə qayıtmaq üçün lazımi kömək və məsləhətləri verəcəklər. Dirsəyinizə qulluq edin, çünki o sizin üçün çox dəyərlidir!

Dirsək , oynaq, sümük, qığırdaq, əzələ, dirsək ağrısı, dirsək xəstəlikləri