Sizdə də qusma qorxusu varmı? (Emetofobiya) - Gəlin bu barədə danışaq!

Qusma heç kimin xoşuna gəlməyən bir şeydir. Düzünü desəm, bu barədə düşünmək iyrəncdir, elə deyilmi? Amma xəstələnəndə və ya pis yemək yeyəndə bir müddət sonra bunu unuduruq. Bəs qusmadan daim qorxu və narahatlıq keçirdiyinizi, sanki bütün gün başınızda fırlandığını hiss edirsinizmi? Onda bu hekayə sizin üçün çox vacib olacaq. Çünki bu, sadəcə kiçik bir qorxu deyil, tibbi olaraq bilinən bir vəziyyətdir.

Emetofobiya nədir?

Sadə dillə desək, emetofobiya qusma və ya qusmağın görünməsindən yaranan həddindən artıq, qeyri-adi bir qorxudur. Bu, ruhi sağlamlıq vəziyyətidir. Heç birimiz qusmağı sevməsək də, bu halda qorxu normal səviyyələri aşır. Bu o deməkdir ki, qusma düşüncəsinin özü böyük narahatlıq və sıxıntıya səbəb olur.

Bu qorxu o qədər şiddətli ola bilər ki, gündəlik həyatınıza, rifahınıza, sosial münasibətlərinizə və hətta yemək-içmək qabiliyyətinizə təsir edə bilər. Qusmaq istədiyiniz zaman və ya kiminsə qusduğunu görəndə aşağıdakı kimi şeylərdən güclü bir qorxu hiss edə bilərsiniz:

• Qusmağı dayandıra bilmirəm.
• Başqalarının qarşısında utanacağınız üçün.
• Bədəndə ciddi bir xəstəlik olmalıdır.
• Yəni özlərini idarə edə bilməyəcəklər.

Bu, Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatında (DSM-5) "spesifik fobiya" adlanır, yəni müəyyən bir şeyə və ya vəziyyətə qarşı qeyri-adi bir qorxu.

Bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

Əslində, emetofobiya nisbətən nadir bir vəziyyətdir. Dünya əhalisinin yalnız 0,1%-də müşahidə edildiyi bildirilir. Bu, təxminən min nəfərdən biri deməkdir. Lakin qadınlarda kişilərə nisbətən bir qədər daha çox rast gəlinir.

Emetofobiyanın simptomları hansılardır?

Əgər qusmadan əziyyət çəkirsinizsə, qusma eşidəndə və ya gördükdə və ya ürəkbulanma hiss etdikdə aşağıdakı simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:

Zehni hissləri oyadan şeylər:

• Çoxlu narahatlıq
• Narahatlıq, narahatlıq
• Güclü təzyiq, zehni stress
• Panik atak
• Sanki bütün dünya üstümə çökür.

Fiziki olaraq hiss olunan simptomlar:

Bu zehni stresslə yanaşı, bədəniniz də bu kimi simptomları göstərə bilər:

• Ürək döyüntüsünün artması (döyüntü hiss etmək)
• Tərləmə
• Bədən titrəməsi
• Mədə pozğunluğu, ürəkbulanma
• Sinənizin sıxıldığını hiss etmək
• Başgicəllənmə (vertigo), huşunu itirmə

Bu qorxuya görə etdiyiniz şeylər (davranış xüsusiyyətləri):

Qusma qorxusunuza görə, özünüzü hadisəyə hazırlamaq üçün şüuraltı olaraq bu kimi şeylər etməyi təcrübə etmiş ola bilərsiniz:

• Hara gedirəmsə, vanna otağı axtarıram və ora yaxın olmağa çalışıram.
• Yatağımın yanında zibil qutusu ilə yatıram.
• Uzun məsafəli avtobus və avtomobil səfərlərindən çəkinin. Suyun, xüsusən də qayıqların və diyircəkli sahil gəmilərinin yaxınlığından çəkinin.
• Yan təsir kimi ürəkbulanma və ya qusmanı göstərən dərman qəbul etməkdən çəkinin.

Emetofobiyanız ola biləcəyinə dair əlamətlər

Bu qorxusu olan birində bu əlamətləri də görə bilərsiniz. Siz həmçinin bu şeyləri də edə bilərsiniz:

• Yeni qida və içkilər sınamaq istəksizliyi.
• Əvvəllər qusduğunuz mağazalardan və ya oxşar qidalardan çəkinin.
• Qusmağı ifadə edən sözlərdən ("ürəkbulanma", "qusma") istifadə etmək istəməmək.
• Xəstə insanlardan və ya xəstə insanların olduğu yerlərdən (məsələn, xəstəxanalardan) qaçınmaq.
• Çöldə yeməkdən çəkinin.
• Sosial tədbirlərin və səyahətlərin azaldılması.
• Səhər ürəkbulanması səbəbindən hamilə qalmaq qorxusu.

Bunu da edə bilərsiniz:

• Əllərinizi tez-tez yuyun.
• Həmişə temperaturumu yoxlayıram və hər hansı bir fiziki problemim olub olmadığını yoxlayıram.
• Yedikləri qida miqdarını məhdudlaşdırırlar, çox az yeyirlər.
• Bakteriyaları öldürmək üçün qida uzun müddət bişirilir.
• Son istifadə tarixinə yaxın olan qidaları atın.
• Kimsə qusma haqqında danışanda, üzündəki ifadəni pozur və gözlərini yumur.

Emetofobiyanın səbəbləri nələrdir?

Emetofobiya çox vaxt qusma ilə əlaqəli çox xoşagəlməz və ya narahatedici bir təcrübədən qaynaqlanır. Buna bənzər bir şey düşünün:

• Əgər ictimai yerdə və ya bir qrupun qarşısında qusmusunuzsa və utanırsınızsa.
• Əgər mədə qripi, qida zəhərlənməsi və ya alkoqol zəhərlənməsi kimi ciddi bir xəstəliyiniz varsa və həddindən artıq qusursunuzsa.
• Əgər yemək boğazınıza ilişib qalıbsa.

Bu kimi bir təcrübə zehninizdə dərin bir şəkildə kök sala bilər və bu qorxu onun ətrafında yarana bilər.

Həmçinin, emetofobiya müəyyən ruhi sağlamlıq problemləri ilə də yarana bilər. Məsələn, "Obsesif-Kompulsif Pozuntu (OKB)" (arzuolunmaz düşüncələr və hərəkətlər) və ya "yemək pozğunluğu" kimi bir vəziyyəti olan bir şəxsdə bu qorxunun inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Bu tetikleyiciler nələrdir?

"Tetikləyicilər" simptomlarınızı yaradan və qorxunuzu artıran şeylərdir. Emetofobiyası olan biri üçün bu kimi şeylər "tetikləyicilər" ola bilər:

• Ürəkbulanma hissi.
• Başqasının qusduğunu görmək.
• Qusma ilə əlaqəli sözləri eşitmək və ya demək.
• Yeni bir yerə gedəndə, çünki ən yaxın "(vanna otağının) harada olduğunu bilmirsən."
• Keçmişdə qusmağa səbəb olan qida və içkilərin yanında olmaq.

Bu, qapalı bir dövrə kimidir. Yəni, qorxduğunuz və tez-tez qorxunuzla müşayiət olunan ürəkbulanma və qusma simptomları daha da şiddətlənə bilər. Hətta qorxduğunuz üçün ürəkbulanma daha da arta bilər.

Emetofobiyadan yarana biləcək fəsadlar

Bu qorxu düzgün müalicə olunmazsa, daha çox problemə səbəb ola bilər.

• Qidalanma pozğunluğu və susuzlaşma: Düzgün qidalanmamaq və içməmək bədənin ehtiyac duyduğu qida maddələrini və suyu itirməsinə səbəb ola bilər.
• Digər fobiyalar: Məsələn, çölə çıxmaq və ya izdihamlı yerlərə getmək qorxusu olan aqorafobiya.
• Qidalanma pozğunluqları: Anoreksiya nervoza kimi qida qəbulunu ciddi şəkildə azaldan vəziyyətlər.
• Sosial təcrid: İnsanlarla ünsiyyət qurmaq və tədbirlərə getmək ehtimalınız az olduğundan özünüzü tənha hiss edə bilərsiniz.
• Depressiya: Daimi qorxu və narahatlıq xoşbəxtliyin itirilməsinə səbəb ola bilər.

Emetofobiyanı necə dəqiq diaqnoz etmək olar? (Diaqnoz)

Ailə həkiminiz sizi psixoloqa və ya psixiatra yönləndirə bilər. Psixiatr sizdə qusma qorxusunun olub-olmadığını qəti şəkildə müəyyən edə bilər.

Həkim sizdən tarixçəniz, təcrübələriniz və simptomlarınız barədə ətraflı bir sual soruşacaq. Adətən, qusma ilə bağlı bu güclü qorxu və narahatlığı ən azı altı ay ərzində yaşamısınızsa, qusmadan şübhələnirsiniz.

Həkimlər bu vəziyyətləri diaqnoz etmək üçün Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatından (DSM-5) istifadə edirlər. Onlar həmçinin simptomlarınızın digər fiziki və ya psixoloji səbəblərini də axtarırlar.

Ümumiyyətlə, bir fobiyanın müəyyən edilməsi üçün ən azı bu dörd amil mövcud olmalıdır:

1. Güclü və qeyri-adi qorxu: Qusma qorxusu normaldan daha yüksəkdir və irrasionaldır.

2. Gözlənilən narahatlıq: Qusmağa səbəb ola biləcək vəziyyətlər haqqında daim düşünmək və onlardan qorxmaq.

3. Qaçınma: Qusmadan və onunla əlaqəli ola biləcək şeylərdən mümkün qədər qaçınmaq. Bəzən hətta bundan qaçınmaq üçün həddindən artıq hərəkətlər etmək belə.

4. Gündəlik fəaliyyətlərə müdaxilə: Bu qorxu normal həyatınıza və fəaliyyətlərinizə müəyyən şəkildə mane olur.

Emetofobiyanın müalicə üsulları hansılardır?

Xoş xəbər budur ki, emetofobiya üçün təsirli müalicə üsulları mövcuddur. İstifadə edilən əsas müalicə üsulları bunlardır:

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT)
• Ekspozisiya Terapiyası
• Dərmanlar (bəzi hallarda)

Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT)

Buna "(CBT)" deyilir, bu da danışıq terapiyasının bir növüdür. Bu, qorxularınızla əlaqəli düşüncələrinizi və davranışlarınızı idarə etməyə kömək edir. Bir terapevtlə danışaraq aşağıdakıları edə bilərsiniz:

• Bu qorxunun necə yarandığını və niyə sizə bu qədər stress gətirdiyini öyrənin.
• Qorxu və narahatlığı hiss etdiyiniz zaman onu idarə etməyin yollarını öyrənin (məsələn, nəfəs məşqləri və zehni sakitləşdirici üsullar).
• Qaçdığınız vəziyyətlərlə (məsələn, səyahətlər, sosial tədbirlər) üzləşin və onlara uyğunlaşmağın yollarını tapın.
• Qorxularınızla necə təhlükəsiz olmağı və sizi qorxudan çətin vəziyyətlərlə necə üzləşəcəyinizi öyrənin.

`(CBT)` terapiyası vaxt tələb edir və səbir tələb edir. Əvvəlcə hissləriniz barədə yeni biri ilə danışmaq çətin ola bilər. Unutmağa çalışdığınız ağrılı xatirələrə və vəziyyətlərə yenidən baxmalı ola bilərsiniz. Amma unutmayın ki, terapevtiniz sizə kömək etmək və məqsədlərinizə çatmaqda dəstək olmaq üçün oradadır.

Ekspozisiya Terapiyası

Bu , özünüzü nəzarətli və təhlükəsiz bir mühitdə qorxduğunuz şeylərə tədricən məruz qoymağı əhatə edir. Zamanla bu, qorxu və narahatlığınızı azaldacaq və qusmağa qarşı daha az həssas olacaqsınız. Emetofobiya üçün məruz qalma terapiyasına aşağıdakılar daxil ola bilər:

• "Qusma" sözünü və ya əlaqəli sözləri ("ürəkbulanma", "qusma") demək və ya eşitmək.
• Tibbi icazə ilə ürəkbulanma yaratmaq üçün dairə şəklində fırlanma.
• Əvvəllər qaçındığınız ictimai yerə getmək.
• Sizi qusduran səhnələri olan bir televiziya şousuna və ya filmə baxmaq.

Bu "(Ekspozisiya Terapiyası)" addım-addım edilir. Bir addımdan tamamilə razı qalana qədər növbəti addıma keçmirsiniz. Emetofobiya üçün "(Ekspozisiya Terapiyası)"nın son və bəlkə də ən çətin addımı "(simulyasiya edilmiş qusma)"- dır. Burada həkim sizi əslində qusdurmur. Bunun əvəzinə, sizə əzilmiş, pasta kimi qida (məsələn, "(qaymaqlı qarğıdalı)" və ya "(bişmiş lobya)") verir və sizdən bir qaşıq götürüb tualetə və ya zibil qutusuna qoymağınızı və sonra qusmağın necə hiss olunduğunu simulyasiya etməyinizi istəyirlər. Bu, bir çox insan üçün ən çətin hissədir. Bu "(Ekspozisiya Terapiyası)" üsulları tez-tez "(KBT)" terapiyası ilə birlikdə tətbiq olunur.

Dərmanlar

Dərmanlar adətən emetofobiya kimi spesifik fobiyalar üçün təyin edilmir. Lakin, bəzən psixoloji terapiya keçirərkən və ya qaçılmaz olduqda, qorxu və narahatlıq simptomlarınızı müvəqqəti olaraq azaltmaq üçün sizə dərman verilə bilər. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Psixotrop dərmanlar: Nümunələrə benzodiazepinlər və antidepresanlar daxildir.
• Mədə-bağırsaq dərmanları: Mədə pozğunluğunu və ürəkbulanmanı azaldan dərmanlar, məsələn, qusma əleyhinə dərmanlar.

Bu dərmanların yan təsirləri ola biləcəyi üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və təlimatlarına dəqiq əməl etməlisiniz.

Müalicədən sonra nə qədər tez özümü daha yaxşı hiss edəcəyəm?

Müalicəyə başladıqdan və ya təyin olunmuş dərmanları qəbul etməyə başladıqdan sonra özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız. Lakin bu fobiya bir gecədə keçməyəcək. Bu qorxu ilə yaşamağı və onun öhdəsindən gəlməyi öyrənmək üçün bir neçə ay lazım ola bilər. Hər kəsin sağalması üçün eyni vaxt tələb olunmur.

Emetofobiyanın proqnozu necədir?

Fobiyaya sahib olmaq sizi çox narahat etsə də, müalicə qorxu və narahatlığınızı azaltmağa kömək edə bilər. Müalicə ilə vəziyyətiniz xeyli yaxşılaşa bilər. Tibbi qrupunuz qusma ilə bağlı düşüncə və davranış tərzinizi dəyişdirməyə kömək edə bilər. Müalicə olunmazsa, qusma zehni və fiziki sağlamlığınıza, eləcə də sosial münasibətlərinizə və yaxınlarınızla qarşılıqlı əlaqələrinizə təsir göstərə bilər.

Emetofobiyanın qarşısını almaq mümkündürmü?

Bu vəziyyətin baş verməsinin qarşısını almaq üçün artıq konkret bir üsul tapılmayıb.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Əgər bu qorxunun daim zehninizdə olduğunu, davranışınızı idarə etdiyini və rifahınıza təsir etdiyini hiss edirsinizsə, mütləq həkimə müraciət edin. Emetofobiyanın müalicəsi var, ona görə də kömək istəməkdən çəkinməyin.

Həkiminizə veriləcək suallar

Vəziyyəti daha yaxşı başa düşmək üçün həkimə müraciət edərkən bu kimi suallar verə bilərsiniz:

• İçimdəki bu qorxunun səbəbi nədir?
• Mənə hansı müalicəni məsləhət görürsünüz?
• Mənə təyin edilən dərmanların yan təsirləri hansılardır?
• Psixoterapiyaya nə qədər vaxt sərf etməliyəm?
• Ekspozisiya terapiyası səbəbindən vəziyyətim pisləşərsə, nə etməliyəm?

Nəhayət, ən vacib şey (Evə aparma mesajı)

Qusduğunuz zaman qorxu və "ah çəkmək" hissi normaldır. Heç birimiz bunu bəyənmirik. Amma bəzən qusma ilə bağlı pis bir təcrübə ona olan qavrayışımızı dəyişdirə və onu daimi, nəzarət altında saxlayan bir qorxuya çevirə bilər.

Əgər bu qorxunun gündəlik fəaliyyətlərinizə, fiziki və zehni rifahınıza mane olduğunu hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin. Emetofobiyanın müalicəsi çox təsirli olur və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Bununla təkbaşına mübarizə aparmaq məcburiyyətində deyilsiniz.

Emetofobiya , Qusma qorxusu, Ürəkbulanma qorxusu, Ruhi sağlamlıq, Panika, Narahatlıq