Atlardan da qorxursunuz? Gəlin ekvinofobiya haqqında hər şeyi öyrənək!

Heç bəzi insanların at görəndə necə əsəbiləşdiyini, tərlədiyini və ürəyinin necə döyündüyünü görmüsünüzmü? Bəzi insanlar hətta atın şəklini görəndə belə əsəbiləşirlər. Bu, sadəcə kiçik bir qorxu olmaya bilər. Bu gün tibbdə Ekvinofobiya kimi tanınan bu həddindən artıq, anormal at qorxusu haqqında danışacağıq.

Ekvinofobiya nədir? Bu qorxu tam olaraq nədir?

Sadə dillə desək, ekvinofobiya atlara qarşı həddindən artıq, anormal və nəzarətsiz bir qorxudur. Bu fobiyası olan insanlar yalnız atlardan deyil, həm də poni, eşşək və qatır kimi heyvanlardan qorxa bilərlər. Equinofobiya sözü latınca at mənasını verən "Equus" və yunanca qorxu mənasını verən "Phobos" sözlərindən törəyib.

Başqa bir şey, bunun üçün başqa bir söz (Hippophobia) -dır. "Hippo" yunan dilində də atın adıdır. Lakin ingilis dilində "equine" sözü ən çox atlarla əlaqəli şeylər üçün istifadə olunur. Məsələn, at minən birinə "atlı" deyilir.

Bu qorxaq insanlar əslində nədən qorxurlar?

Ekvinofobiyası olan bir insan aşağıdakı kimi şeylərdən qorxa bilər:

• At minin. Təsəvvür edin ki, Nuwara Eliya-da gözəl bir at görüb "Mən də minmək istəyirəm" deyə düşünürsünüz, amma yaxınlaşan kimi ürəyiniz döyünməyə başlayır, tərləməyə başlayır və "Ah, bacarmıram" deyə düşünürsünüz, bu qorxunun əlaməti ola bilər.
• At tutmaq olar, atın yanında olmaq olar.
• Hətta filmlərdə, televiziya şoularında və ya hətta cizgi filmindəki atların şəkillərinə və videolarına baxanda belə, özünüzü qorxu hiss edə bilərsiniz.
• Atın kişnəməsi və dırnaqların şaqqıltı səsi eşitdim.
• Atlar üçün istifadə edilən at tövlələri, yəhərlər, qoşqular və yüyən yolları kimi şeylər görsəm də.

Gəlin bir az fobiyanın nə olduğunu anlayaq?

İndi isə gəlin görək bunun (Fobiya) nə olduğuna baxaq. Fobiya, sizə zərər verməsi ehtimalı az olan bir şeyə qarşı həddindən artıq , əsassız, idarəolunmaz bir qorxudur . Bu, narahatlıq pozğunluqları ilə əlaqəli bir vəziyyətdir. (Equinofobiya), xüsusən də atlarla əlaqəli oxşar bir (Fobiya) bir xəstəlikdir. Bu o deməkdir ki, bir at görəndə "Oh, məni dişləyəcəkmi, məni təpikləyəcəkmi, yıxılacağammı?" kimi həddindən artıq qorxursunuz.

At qorxusu (Equinofobiya) nə qədər yaygındır?

Ekinofobiya kimi spesifik bir fobiyaya sahib olan insanların sayını dəqiq demək çətindir. Bir çox insan bu qorxunun olduğunu heç kimə demir və ya hətta bunun olduğunu belə bilmir. Lakin, ABŞ-da aparılan sorğular göstərir ki, hər on böyükdən biri və hər beş azyaşlı uşaqdan biri həyatlarının müəyyən bir mərhələsində spesifik bir fobiya inkişaf etdirir. Beləliklə, ekinofobiya bu fobiyalardan biri ola bilər.

Ekvinofobiyanın inkişaf ehtimalı daha yüksək olanlar kimlərdir?

Ümumiyyətlə, qadınlarda bu tip spesifik fobiyanın inkişaf etmə ehtimalının daha yüksək olduğu deyilir. Lakin, bu, istənilən yaşda və istənilən cinsdə baş verə bilər. Aşağıdakı səbəblərə görə ekvinofobiya inkişaf riski daha yüksək ola bilər:

• Əgər ailənizdə fobiya və ya digər narahatlıq pozğunluqları varsa və ya ailənizdə atlardan qorxan varsa.
• Bəzən genetik dəyişikliklər (gen mutasiyası) da bu cür narahatlıq pozğunluqlarına səbəb ola bilər.

Atlardan qorxan insanların başqa hansı fobiyaları ola bilər?

Ekvinofobiyası olan bir insanın aşağıdakı kimi digər fobiyaları da ola bilər:

• (Akrofobiya): Yüksəklik qorxusu.
• (Bazifobiya): Yıxılmaq qorxusu.
• Biofobiya: Təbiətdən, heyvanlardan və s. qorxmaq.
• (Tanatofobiya): Ölüm qorxusu.
• Travmatofobiya: Zədələnmə qorxusu.
• Zoofobiya: Ümumiyyətlə heyvanlardan qorxmaq.

Niyə atlardan bu qədər qorxuruq?

Atlar çox güclü heyvanlardır . Bəzən onların davranışları, xüsusən də düzgün təlim keçməmiş və ya istismar olunmuş və ya laqeyd qalmışlarsa, gözlənilməz ola bilər.

Bir çox insan atla qorxulu və ya ağrılı bir təcrübə yaşadıqdan sonra atlardan qorxur. Məsələn:

• Əgər atdan yıxılıb xəsarət alsanız.
• Əgər at sizi dişləsə, üstünüzə bassa və ya təpikləsə, yaralanırsınız.
• Əgər başqasının at tərəfindən yaralandığını görsəniz.
• Ata minərkən, atı idarə edə bilmirsinizsə və o, qaçmağa başlayırsa.

Təsəvvür edin ki, uşaq vaxtı bir at paradında vəhşicəsinə qaçdığını görəndə və ya dostunuzun atdan yıxılıb qolunu sındırdığını görəndə qorxmusunuz. Hətta belə bir təcrübə belə, sonradan atlardan qorxmağınıza səbəb ola bilər.

Ekvinofobiyası olan bir insanın simptomları hansılardır?

Əgər atlardan ciddi qorxursunuzsa, atları görməmək və ya onlara yaxınlaşmamaq üçün əlinizdən gələni edəcəksiniz. Məsələn, paradda və ya karnavalda at görsəniz, qaça və ya gizlənməyə çalışa bilərsiniz. Bəzi insanlar qorxudan daşlaşırlar.

Ekvinofobiya aşağıdakı simptomlara da səbəb ola bilər:

• Bədənim üşüyür.
• Başgicəllənmə və huşunu itirmə.
• Həddindən artıq tərləmə (Hiperhidroz).
• Ürək döyüntüsü.
• Ürəkbulanma.
• Nəfəs almaqda çətinlik (Tənəffüs çətinliyi).
• Bədənim titrəyir və döyünür.
• Mədə pozğunluğu, həzmsizlik (dispepsiya).

Vacibdir:Bu simptomlardan bir və ya ikisinin sizdə olması, ekvinofobiya olduğunuz anlamına gəlmir. Lakin, bu simptomlar davam edərsə və gündəlik fəaliyyətlərinizə mane olarsa, həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır.

Həkimlər bu vəziyyəti (Equinofobiya) necə dəqiq diaqnoz qoyurlar?

Həkimə müraciət etdiyiniz zaman onlar simptomlarınız və atlarla bağlı əvvəlki təcrübələriniz barədə soruşacaqlar. Siz həmçinin psixoloq kimi bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə də müraciət edə bilərsiniz. Müəyyən bir fobiyanın diaqnozunu qoymaq üçün həkimlər Amerika Psixiatriya Assosiasiyasının Ruhi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatındakı (DSM-5) meyarlardan istifadə edirlər.

Aşağıdakı amillərə əməl olunarsa, ekvinofobiya kimi spesifik bir fobiyanızın olduğunu müəyyən edə bilərsiniz:

• Əgər atları görəndə və ya onlar haqqında düşünəndə yuxarıda qeyd olunan fobiyanın simptomlarını hiss edirsinizsə.
• Əgər atlardan qorxmaq ən azı altı ay davam edərsə.
• Əgər atları görməmək və ya onlara yaxınlaşmamaq üçün gündəlik vərdişlərinizi və iş rejiminizi dəyişdirmisinizsə.
• Əgər bu (Fobiya) simptomları səbəbindən həyat keyfiyyətiniz aşağı düşübsə.

Atlardan qorxmağın bu üsullarını necə aradan qaldırmaq olar?

Xoş xəbər budur ki, psixoloq və ya digər ruhi sağlamlıq mütəxəssisi atlardan qorxmağınızın öhdəsindən gəlməyə və onu idarə etməyə kömək edə bilər. Onlar bu müalicə üsullarından birini və ya bir neçəsini istifadə edə bilərlər.

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bu, qorxunuzun arxasında nəyin dayandığını öyrənmək üçün sizinlə danışan bir mütəxəssisin (psixoterapiya və ya danışıq terapiyası) işini əhatə edir. (KDT) vasitəsilə sizə qorxu hiss etdiyiniz zaman özünüzü sakitləşdirmək üçün müxtəlif istirahət üsulları öyrədilir və qorxunuzu dəf etməyə kömək olunur.
• Ekspozisiya Terapiyası: Bu, çox vacib bir müalicədir. Bu, tədricən, yavaş-yavaş və nəzarətli şəkildə özünüzü atlarla əlaqəli şeylərə məruz qoymağı əhatə edir. Bunu əvvəllər öyrəndiyiniz sakitləşdirici üsullardan istifadə edərkən edirsiniz. Əvvəlcə sizə atın şəkli göstərilə bilər. Sonra video. Sonra sizə uzaqdan bir at, sonra bir az daha yaxından və nəhayət sizə ata toxunmaq kimi bir şey göstərilə bilər. Bu, qorxuya tədricən alışmaq kimidir . Buna "Desensitizasiya" da deyilir.
• Hipnoterapiya: Bu, atlar haqqında düşüncələrinizi və hisslərinizi dəyişdirməyə kömək etmək üçün sizi trans vəziyyətinə, dərin yuxuya bənzər diqqət cəmlənmiş vəziyyətə salmağı əhatə edir.
• Dərmanlar:Müalicə aldığınız müddətdə bəzən həkim sizə narahatlıq əleyhinə dərmanlar və ya antidepresanlar təyin edə bilər. Bu dərmanlar simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər və müalicə bitənə qədər atların olduğu yerlərə getməyi və bu problemlərlə məşğul olmağı asanlaşdırır.

Ekvinofobiya səbəbindən başqa hansı ağırlaşmalar yarana bilər?

Fobiya düzgün idarə olunmazsa, digər problemlərə səbəb olma ehtimalı daha yüksəkdir. Məsələn:

• Depressiya, sosial təcrid, intihar düşüncələri.
• Panik Hücumları və Panik Bozukluğu.
• Maddə İstifadəsi Bozukluğu.

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır?

Əgər bunlardan hər hansı biri ilə qarşılaşırsınızsa, mütləq həkimə müraciət edin:

• Əgər qəfil panik ataklarınız varsa.
• Gündəlik fəaliyyətlərinizə və ya yuxunuza mane olan davamlı narahatlıq varsa.
• Əgər depressiya əlamətləri göstərirsinizsə və ya narkotik qəbul etmək istəyirsinizsə.

Həkiminizə verməli olduğunuz vacib suallar hansılardır?

Həkimə gedərkən bu kimi sualları vermək yaxşı olar:

• Məndə bu vəziyyətin (Equinofobiya) yaranmasına səbəb nədir?
• Mənim üçün hansı müalicə üsulu ən yaxşısıdır?
• Ekspozisiya Terapiyası kimi bir müalicəni sınamalıyam?
• Bu müalicəni nə qədər müddətə qəbul etməliyəm?
• Dərmanlardan kömək ala bilərəmmi?
• Bu vəziyyətdən yarana biləcək digər ağırlaşmalardan xəbərdar olmalıyammı?

Nəhayət, yadda saxlamalı şeylər (Evə aparma mesajı)

Yaşadığınız yerdən və nəyi sevdiyinizdən asılı olaraq, atlardan qaçmaq asan və ya çətin ola bilər. Bununla belə, hətta şəhərlərdə belə polis məmurları atlara minir və turistləri daşımaq üçün at arabalarından istifadə edirlər. Beləliklə, nə vaxtsa haradasa atlarla qarşılaşma ehtimalınız var.

Fobiyanız digər fobiyaların, narahatlıq pozğunluqlarının və panik atakların inkişaf riskini artıra bilər, buna görə də bu qorxunu dəf etmək üçün kömək istəməyiniz ən yaxşısıdır. KBT və Ekspozisiya Terapiyası kimi psixoterapiya üsulları atların olduğu yerlərə getmək və onlarla ünsiyyət qurmaq qorxusunu azaltmağa kömək edə bilər. Siz tək deyilsiniz, kömək var.

Atlardan qorxma , ekvivalentlikdən qorxma, fobiya, ruhi sağlamlıq, narahatlıq, müalicə, at