Bilirdinizmi ki, diabet ürəyiniz üçün bir az çətinlik yarada bilər? Ürəyinizə vurduğu zərərlə yanaşı, ürək bədəninizin qalan hissəsinə qan, oksigen və qida maddələrini vurmaq üçün lazım olduğundan daha çox işləməlidir. Zamanla bu gərginlik ürəyin tədricən zəifləməsinə səbəb ola bilər. Tibbi baxımdan buna ürək çatışmazlığı deyilir. Amma panikaya düşməyin. Ən yaxşı tərəfi odur ki, bu vəziyyəti idarə etmək, simptomları pisləşməzdən əvvəl idarə etmək üçün çox gücünüz var. Gündəlik həyatınızda edə biləcəyiniz bəzi sadə, kiçik dəyişikliklərlə mübarizəyə başlaya bilərsiniz.
Dərmanlarınız haqqında yaxşı məlumatlı olun.
Həm diabet, həm də ürək çatışmazlığınız varsa, çoxlu dərman qəbul edə bilərsiniz. Bu dərmanların hər birinin ürəyinizə necə kömək edə biləcəyini dəqiq başa düşmək vacibdir .
Qəbul etdiyiniz bəzi dərmanlar ürəyinizin daha yaxşı işləməsinə kömək edir. Bəzi dərmanlar ürək çatışmazlığının simptomlarını, məsələn, maye yığılmasını və ya nəfəs darlığını aradan qaldırmağa kömək edir. Vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını almağa kömək edən digər dərmanlar da var.
Bəs buna necə yanaşmalıyıq?
| Nə etməlisiniz | Bu nə üçün vacibdir? |
|---|---|
| Qəbul etdiyiniz bütün dərmanların və onların dozalarının siyahısını yeniləyin. | Bu, sizə və həkiminizə müalicəniz barədə aydın bir anlayış verəcəkdir ki, bu da yeni bir dərman qəbul etməyə başlayarkən çox vacibdir. |
| Bu siyahını sizi müalicə edən hər bir həkimlə paylaşın. | Daha sonra həkim təyin olunmuş hər hansı yeni dərmanın və ya vitaminlərin (əlavələrin) hazırda qəbul etdiyiniz dərmanlarla ziddiyyət təşkil etmədiyinə əmin ola bilər. |
| Dərmanların yan təsirləri barədə həkiminizdən soruşun. | Bu, hər hansı bir yan təsirin baş verdiyi təqdirdə onları tez bir zamanda müəyyən etməyə və bildirməyə kömək edəcəkdir. |
| Əgər simptomlar pisləşərsə, dərmanınızı dəyişdirmək lazım olub-olmadığını həkiminizə müraciət edin. | Vəziyyət pisləşərsə, dozanın dəyişdirilməsi və ya yeni bir dərman əlavə edilməsi lazım gələ bilər. Bu qərarı yalnız həkim verə bilər. |
Qan şəkərinizin səviyyəsini mütəmadi olaraq yoxlayın.
Ürəyiniz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri sağlam qan şəkəri səviyyəsini qorumaqdır. Bir düşünün, zamanla qan şəkəriniz yüksək olduqda və insulin müqaviməti inkişaf etdikdə, bədəninizdə iltihaba səbəb olur. Bu iltihab qan damarlarınıza, sinirlərinizə və ürək əzələlərinizə zərər verə bilər.
Qan şəkərinizi müntəzəm olaraq yoxladığınız zaman onun davamlı olaraq yüksək olub olmadığını görə bilərsiniz. Daha sonra, böyük bir problemə çevrilməzdən əvvəl, həkiminizlə danışın və dərmanlarınızda kiçik bir dəyişiklik edin və vəziyyəti yenidən nəzarət altına almaq daha asan olacaq. Həkiminiz gündə neçə dəfə şəkərinizi yoxlamalı olduğunuzu sizə deyəcək.
Hər səhər çəkinizi yoxlayın.
Ürək çatışmazlığının ilk və ən vacib əlamətlərindən biri heç bir səbəb olmadan qəfil çəki artımıdır. Bunun səbəbi ürək düzgün işləmədikdə bədəndə mayelərin yığılmasıdır. Buna görə də hər səhər, tualetə getdikdən sonra və səhər yeməyindən əvvəl özünüzü çəkin.
Unutmayın ki, hər gün eyni tərəzidə özünüzü çəkin. Bir gündə 1-1,5 kq-dan (2-3 funt) çox və ya bir həftədə 2,5 kq-dan (5 funt) çox çəki alsanız, bu, ciddi bir əlamət ola bilər. Dərhal həkiminizə müraciət edin.
Həmçinin bədəninizə diqqət yetirin. Nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya ayaqlarınız, topuqlarınız, pəncələriniz və ya qarnınız şişmiş hiss edirsinizsə, bu, dərhal həkiminizə məlumat vermək üçün digər vacib səbəbdir.
Yeməklərimizə bir az tərəvəz əlavə etmək vərdişinə sahib olmalıyıqmı?
Gündəlik qida rasionunuza daha çox tərəvəz əlavə etmək ürəyinizin sağlamlığına da böyük təkan verə bilər. Tərəvəzlərdəki qida maddələri əvvəllər bəhs etdiyimiz iltihabla mübarizə aparır. Bu, ürəyinizin qorunması üçün çox vacibdir.
Sadə dillə desək, iltihab bədən daxilində baş verən kiçik şişkinliklər prosesidir. Uzun müddət davam edən iltihab diabet və ürək xəstəlikləri də daxil olmaqla bir sıra xəstəliklərlə əlaqələndirilir. Bu, qan damarlarınıza zərər verə, arteriyaları tıxaya və qan laxtalanması və infarkt riskini artıra bilər.
Pomidor, çuğundur, kələm və ispanaq kimi tərəvəzlər antioksidanlar adlanan vitaminlər və qida maddələri ilə zəngindir. Bunlar ürəyinizi və qan damarlarınızı iltihabdan qoruya bilər. Bu qida maddələrini digər qidalardan da əldə edə bilərsiniz.
| Ürək üçün faydalı qidalar | Nümunələr |
|---|---|
| Meyvələr | Xüsusilə giləmeyvələr, albalılar, portağallar |
| Ədviyyatlar | Zəncəfil, zerdeçal |
| Yağ növləri | Zeytun yağı |
| Qoz-fındıq | Badam, kaju, qoz |
| Yağlı balıq | Qızılbalıq, tuna (albakor), sardina |
| Kəpəkli dənli bitkilər | Düyü, yulaf və kurakkan |
| Lobya | Noxud, noxud, yaşıl lobya |
Vaxtında yatağa get.
Sağlam ürək üçün lazım olan istirahəti əldə etməyin ən etibarlı yollarından biri müntəzəm yuxu qrafikinə riayət etməkdir. Bu, hər gün eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq deməkdir. Yuxu, yorğun bir gündən sonra bədəninizin özünü sağaltması üçün ən dəyərli vaxtdır.
Lakin, ürək çatışmazlığınız varsa, yaxşı yatmaq bir az çətin ola bilər. Uzanarkən nəfəs almaqda çətinlik çəkmək və ya tez-tez sidiyə getmək üçün durmaq kimi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz. Bunlar rahat və fasiləsiz yuxu almağı çətinləşdirə bilər.
Əgər bu simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, mütləq həkiminizə məlumat verin . Bunlar ürək vəziyyətinizin yaxşı idarə olunmadığının əlaməti ola bilər. Bəzi ürək dərmanları da tez-tez sidiyə getməyinizə səbəb ola bilər. Tualetə getmək yuxunuzu pozursa, dərman qəbul etdiyiniz vaxtı dəyişdirə biləcəyinizi həkiminizdən soruşun. Axşam və gecə içdiyiniz maye miqdarını azaltmaq da kömək edə bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Əgər diabet və ürək xəstəliyiniz varsa, narahat olmayın. Həyat tərzindəki kiçik dəyişikliklər böyük fərq yarada bilər.
- Qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar, onların effektivliyi və yan təsirləri barədə həkiminizlə danışın və dəqiq bir siyahı saxlayın.
- Qan şəkərinizin səviyyəsini və çəkinizi hər gün yoxlamaq çox vacibdir. Qəfil çəki artımı hiss etsəniz, dərhal həkiminizə məlumat verin.
- Pəhrizinizə tərəvəz, meyvə və yağlı balıq kimi ürək sağlamlığı üçün faydalı qidaları daxil edin.
- Yaxşı yuxu ürək sağlamlığı üçün vacibdir. Yuxunuza mane olan hər hansı bir simptomunuz varsa, bu barədə həkiminizlə danışın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin