Gəlin beyninizi sakitləşdirən sirri - GABA (qamma-aminobutirik turşu) haqqında məlumat əldə edək?

Bəzən özünüzü həddindən artıq yüklənmiş, narahat və ya sadəcə qorxulu hiss edirsiniz? Yoxsa gecələr yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsiniz? Bunların arxasında beynimizdə kiçik bir kimyəvi xəbərçi ola bilər. Bu gün danışacağımız budur. Bu, GABA-dır. O, beynimizdəki "sərin" düymə kimi fəaliyyət göstərir.

GABA (qamma-aminobutirik turşu) nədir?

Sadə dillə desək, GABA beynimizdəki sinir hüceyrələri (neyronlar) arasında mesaj ötürən bir kimyəvi maddədir. Bu, bədənimizdəki ağıllı poçtalyon kimidir. Lakin onun özəlliyi odur ki, əsasən beynin lazımsız fəaliyyətini "sakitləşdirir" . Yəni, beynin sinir hüceyrələrinin həddindən artıq stimullaşdırılmasının və həyəcanlanmasının qarşısını alır. Alimlər bu cür kimyəvi maddələri neyrotransmitterlər adlandırırlar. GABA-nı beynimiz və onurğa beynimiz də daxil olmaqla mərkəzi sinir sistemimizin sürətini idarə edən bir "əyləc" kimi düşünün. Bu, çox həyəcanlanmamağımıza və qorxmamağımıza kömək edir.

GABA necə işləyir? Beynimizdə nə baş verir?

İndi isə bu GABA-nın beynimizdə necə işlədiyinə baxın. Bu, çox heyrətamiz bir mexanizmdir. Beynimizdə milyonlarla və milyardlarla sinir hüceyrəsi var. Bir sinir hüceyrəsindən digərinə mesaj göndərməliyik. Əslində bu iki sinir hüceyrəsi arasında kiçik bir boşluq var. Buna "(Sinaps)" və ya sinir qovşağı deyilir.

GABA kimi bir "(Neyroötürücü)" bunu mesajı bu qovşaqdan keçirərək və növbəti sinir hüceyrəsindəki müəyyən "(Reseptorlara)" birləşdirərək edir. Bu, kilidə uyğun bir açar kimidir. Hər açar hər kilidi aça bilmədiyi kimi, hər "(Neyroötürücü)" hər "(Reseptora)" birləşə bilməz. GABA-nın da onu tanıyan iki xüsusi "(Reseptoru)" var - "(GABA-A)" və "(GABA-B)".

Beləliklə, GABA bu reseptorlara bağlandıqda, növbəti sinir hüceyrəsinin cavab vermə qabiliyyətini azaldır. Yəni, həmin hüceyrənin lazımsız bir mesaj verməsi və ya başqasına göndərmə ehtimalını azaldır. Buna görə GABA "inhibitor" və ya sakitləşdirici neyrotransmitter adlanır.

GABA hansı sağlamlıq faydaları təmin edir?

Bəs beyni bu şəkildə sakitləşdirən GABA-dan hansı sağlamlıq faydaları əldə edirik? Əslində bir çox faydası var. Təsəvvür edin, çox "stressdəsiniz", yəni çox stress altında olduğunuz zaman zehniniz bir yerdə deyil, çox narahatsınız və sinəniz sanki döyünür. Belə bir vaxtda bədəninizdəki GABA səviyyəsi düzgündürsə, bu, zehninizi sakitləşdirəcək və bu stressi azaltmağa kömək edəcək.

GABA həmçinin narahatlığı idarə etmək üçün inanılmaz bir qabiliyyətə malikdir. Bu, hər şeylə bağlı lazımsız qorxu və narahatlığı azaltmağa kömək edir.

Başqa bir məsələ isə, bəzi insanlar gecələr yata bilmirlər. Yatağa gedəndə sadəcə yellənirlər, amma heç yatmırlar. Hazırkı tədqiqatlar göstərir ki, GABA həmçinin yaxşı və rahat yuxuya kömək edir.

GABA və Glutamat: Beynin "Aç-Söndür" Düyməsi

GABA ilə yanaşı, beynimizdə başqa bir çox vacib "(Neyroötürücü)" var. Bu, "(Qlutamat)"dır. Bu ikisi bir sikkənin iki üzü kimi və ya iki "açma" və "söndürmə" açarı kimi işləyir. Yəni, bir-birinə əks istiqamətlərdə.

• GABA: Beyin fəaliyyətini "söndürür" və sakitləşdirir (inhibitor təsir göstərir).
• Qlutamat: Beyin fəaliyyətini "aktivləşdirir" və stimullaşdırır (stimulyator).

Beləliklə, beynimizin sağlam və düzgün işləməsi üçün GABA-nın sakitləşdirici gücü ilə "(Qlutamatın) stimullaşdırıcı gücü arasında incə bir tarazlıq olmalıdır. Eynilə avtomobilin qaz pedalı və əyləci kimi. Yalnız hər ikisi düzgün və vaxtında işlədikdə rahat və təhlükəsiz səyahət edə bilərik. Bu tarazlıq pozularsa, müxtəlif problemlər yaranır. Təəccüblüdür ki, GABA adlanan bu sakitləşdirici maddə də stimullaşdırıcı "(Qlutamat)" -dan istehsal olunur. Xüsusi bir "(ferment)", yəni bir ferment ("qlutamin turşusu dekarboksilaza") orada iştirak edir.

GABA həmçinin başqa bir neyrotransmitter olan serotoninlə birlikdə işləyir. Əslində, bir çox neyrotransmitter bədənimizin və beynimizin düzgün işləməsini təmin etmək üçün bəzən bir-birinə zidd olaraq birlikdə işləyir.

Aşağı GABA səviyyələrindən qaynaqlana biləcək xəstəliklər

Təsəvvür edin ki, bu GABA mesaj mübadiləsi düzgün işləməsəydi, yəni beyində GABA səviyyəsi aşağı olarsa nə baş verərdi? Bu, müxtəlif nevroloji və zehni sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, GABA aktivliyinin azalması aşağıdakı kimi vəziyyətlərə səbəb ola bilər:

• Narahatlıq və əhval pozğunluqları: Daim qorxu, narahatlıq, xoşbəxtliyi itirmək və diqqəti cəmləyə bilməmək hissi.
Şizofreniya : Gerçəkliklə əlaqənin itirilməsi və real olmayan şeyləri görmək, eşitmək və düşünməklə xarakterizə olunan mürəkkəb bir ruhi xəstəlik.
• Autizm spektr pozğunluğu: Sosial qarşılıqlı əlaqə və ünsiyyətdəki pozğunluqlarla xarakterizə olunan inkişaf pozğunluğu.
• Depressiya: Uzun müddətli kədər hissi, hər hansı bir şeyə marağın itirilməsi və həyatdan bezmək hissi.
• Epilepsiya və qıcolmalar: Beyindəki sinir hüceyrələrinin qəfil, nəzarətsiz hiperaktivliyi səbəbindən bədəndə baş verən qıcolma və qıcolma kimi vəziyyətlər.

Bu əsas şərtlərə əlavə olaraq, GABA balanssızlığı ilə əlaqəli olduğu düşünülən bir neçə başqa xəstəlik də var:

• Piridoksin çatışmazlığı:Bu nadir bir xəstəlikdir. Bu, GABA istehsalı üçün vacib olan B6 vitamini (piridoksin) çatışmazlığından qaynaqlanır. Bu, adətən kiçik uşaqlarda tez-tez tutmalara səbəb olur. Bu tutmaları standart antiepileptik dərmanlarla idarə etmək çətindir, lakin vitamin əlavələri ilə müalicə etmək olar.
• Qaraciyər ensefalopatiyası: Beyin funksiyasına təsir edən ağır qaraciyər xəstəliyi.
• Huntington xəstəliyi: Beyin hüceyrələrini tədricən məhv edən irsi bir xəstəlik.
• Distoniya və spastiklik: Anormal əzələ sərtliyi və qıcolma ilə xarakterizə olunan vəziyyətlər.
• Hipersomniya: Gün ərzində həddindən artıq yuxululuq və ya çox yatmaq hissi.

GABA səviyyələrinin artması sağlamlıq üçün faydalıdırmı?

Tədqiqatçılar hələ də GABA səviyyəsinin artmasının təsirlərini öyrənirlər. Dəlillər hələ tam aydın olmasa da, GABA-nın müəyyən sağlamlıq problemlərinin müalicəsinə və ya qarşısını almağa kömək edib-etmədiyi araşdırılır. Məsələn:

• Yüksək qan təzyiqi
• Yuxusuzluq
• Diabet

Bunlarla bağlı əlavə tədqiqatlara ehtiyac var.

GABA-nı hədəf alan dərman növləri

GABA-nın bu əhəmiyyətinə görə, dərman istehsalçıları GABA-nın "reseptorlarını" hədəf alan bir çox dərman hazırlamışlar. Bunlar ya GABA-nın təbii sakitləşdirici təsirlərinə kömək etməklə, ya da onları artırmaqla işləyir. Bunlar haqqında eşitmiş ola bilərsiniz:

• Benzodiazepinlər: Bu dərman sinfinə diazepam (Valium kimi də tanınır) və alprazolam (Xanax kimi də tanınır) daxildir və narahatlıq, yuxusuzluq, qıcolmalar və alkoqoldan imtina sindromunun müalicəsində istifadə olunur. Onlar həmçinin əməliyyat zamanı anesteziya kimi istifadə olunur.
• Barbituratlar: Bunlar həmçinin yuxululuğa səbəb olan sakitləşdirici bir növdür. Lakin, onların istifadəsi hazırda daha az yaygındır.
• Vigabatrin (Sabril®): Kiçik uşaqlarda qıcolma və əzələ spazmlarını müalicə etmək üçün istifadə edilən dərman.
• Flumazenil (Romazicon®): Benzodiazepin həddindən artıq dozasının müalicəsində istifadə olunur. Həmçinin qaraciyər xəstəliyindən qaynaqlanan qaraciyər ensefalopatiyasında zehni vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün də istifadə olunur.
• Valproik turşusu: Bu, epileptik tutmaları idarə edən əhval-ruhiyyəni sabitləşdirən bir dərmandır.
• Zolpidem (həmçinin Ambien® və ya Edluar® kimi tanınır): Bu, yuxusuzluq üçün əsas dərmandır.
• Propofol (Diprivan® kimi də tanınır): Ümumi anesteziya zamanı xəstəni sakitləşdirmək və yuxuya vermək üçün istifadə edilən dərman.
• Baclofen ('Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)'): Əzələ gevşetici.

Unutmayın: Bu və digər oxşar dərmanlar yalnız tibbi nəzarət altında istifadə olunmalıdır. Onları təkbaşına və ya sadəcə qonşunuzun dediyi kimi istifadə etmək ciddi zərər verə bilər. Buna görə də diqqətli olun.

GABA əlavələri faydalıdırmı?

İndi bəziləri soruşa bilər: “Bəs niyə GABA-nı əlavə olaraq ala bilmirik?” Bəli, GABA qida əlavəsi kimi mövcuddur. Amma burada kiçik bir problem var. Ağızdan qəbul etdiyimiz GABA-nın beynimizə nə qədər daxil olduğu hələ də dəqiq məlum deyil.

Çünki beynimiz "qan-beyin baryeri" adlanan çox xüsusi bir qoruyucu membranla əhatə olunmuşdur. Bu, bütün kimyəvi maddələrin beyinə asanlıqla daxil olmasına imkan verməyən, yalnız seçilmiş kimyəvi maddələrin daxil olmasına imkan verən bir qapı kimidir. Beləliklə, bu GABA əlavələrinin həqiqətən beyinə təsir edib-etmədiyini demək üçün hələ də kifayət qədər güclü elmi dəlil yoxdur. Buna görə də, daha böyük bir qrup insandan istifadə edərək bu barədə daha çox araşdırma aparılmalıdır. Mövcud vəziyyəti nəzərə alsaq, həkimlə məsləhətləşmədən GABA əlavələrindən istifadə etmək ağıllı deyil.

GABA ehtiva edən qidalar varmı?

GABA bəzi qidalarda da təbii olaraq mövcuddur. Məsələn:

• Fermentləşdirilmiş qidalar: kimchi (Koreya turşusu), miso (Yapon soya pastası) və tempeh (İndoneziya soya məhsulu) kimi şeylər.
• Çay növləri: Yaşıl çay, qara çay və oolong çayı da GABA ehtiva edir.
• Digər qidalar: Qəhvəyi düyü, soya, noxud, şabalıd (bir növ fıstıq), göbələk, pomidor, ispanaq, brokoli, kələm, gül kələmi, Brüssel kələmi (bir növ kiçik kələm), cücərmiş dənli bitkilər (məsələn, cücərmiş yaşıl lobya) və şirin kartof kimi qidalar da GABA ehtiva edir və ya bədənin GABA istehsalına kömək edir.

Lakin əlavələr haqqında qeyd edildiyi kimi, bu qidalardan alınan GABA-nın beyinə nə qədər çatdığına dair hələ də dəqiq bir izahat yoxdur. Onları sağlam pəhrizin bir hissəsi kimi daxil etmək yaxşıdır, lakin müəyyən bir vəziyyət üçün spesifik müalicə kimi yalnız bu qidalara etibar etmək məsləhət görülmür. Həmçinin, bu barədə tibbi məsləhət alın.

Nəhayət, yadda saxlamalı şeylər (Evə aparma mesajı)

Beləliklə, yəqin ki, indi başa düşürsünüz ki, bu gün haqqında danışdığımız GABA (qamma-aminobutirik turşu) beynimizi sakitləşdirən və zehni sağlamlığımız, yuxumuz və ümumiyyətlə bədənimizin fəaliyyəti üçün çox vacib olan bir neyrotransmitterdir.

Narahatlığı, stressi və yuxusuzluğu nəzarətdə saxlamağa kömək edir. Aşağı GABA səviyyələri müxtəlif nevroloji və psixiatrik xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bəzi dərmanlar GABA sistemini hədəf alaraq təsir göstərir.

GABA əlavələrinin və GABA tərkibli qidaların faydaları ilə bağlı əlavə elmi tədqiqatlara ehtiyac var. Buna görə də, GABA ilə bağlı hər hansı bir narahatlığınız, şübhəniz və ya sualınız varsa, ən yaxşı və ən təhlükəsiz yol ailə həkiminizə müraciət etmək, vəziyyətinizi müzakirə etmək və düzgün məsləhət almaqdır.Ehtimallara və ya şayiələrə əsaslanaraq işə getməyin. Sağlamlığınız sizin üçün dəyərlidir.

` QAMK, qamma-aminobutyric turşusu, neyrotransmitter, beyin, zehni sağlamlıq, narahatlıq, yuxu