Ombanız da ağrıyır? Səbəb gluteal tendinopatiya ola bilər!

Bəzən omba və ya omba nahiyəsində ağrı ilə gününüzü keçirməkdə çətinlik çəkirsiniz? Bəlkə də bu ağrı gəzərkən, pilləkənlərə qalxarkən və ya yan üstə yatarkən daha da güclənir. Bir çox insan bu cür ağrıya o qədər də əhəmiyyət vermir və "Yəqin ki, bu, sadəcə burxulmadır" deyə düşünür. Lakin bu, Gluteal Tendinopatiya adlanan bir xəstəliyin simptomu ola bilər. Gəlin bu gün bu barədə ətraflı və sadəcə danışaq.

Gluteal Tendinopatiya nədir?

Sadə dillə desək, omba və ombadakı vətərlərə təsir edən bir vəziyyətdir. Bu zaman vətər toxuması tədricən zəifləyir və aşınır. Bu, köhnə bir ipin yavaş-yavaş qırılması kimidir. Bu vəziyyət, xüsusən də yaşlı qadınlarda, omba ağrısının əsas səbəblərindən biridir.

Bir düşünün, bədənimizdəki vətərlər güclü, elastik bantlara bənzəyir. Bunlar əzələlərimizi sümüklərimizə bağlayan vətərlərdir. Bu vətərlər gəzərkən, qaçarkən, oturarkən və ayaq üstə durarkən bizə kömək edir. Bunlar əzələ-skelet sistemimizin vacib hissələridir. Beləliklə, bu vətərlər hər hansı bir şəkildə zədələnərsə, zədələnərsə və ya daim təzyiq altında olarsa, ağrı hiss etməyə başlayırıq.

Qluteal tendinopatiya əsasən omba nahiyəsindəki əzələlərə birləşən vətərlərə təsir göstərir. Bu əzələlərə böyük gluteus, orta gluteus və kiçik gluteus əzələləri deyilir. Onlar çanaq sümüyündən bud sümüyünün (çanaq) yuxarı hissəsindəki böyük trokanter adlanan nöqtəyə birləşirlər. Beləliklə, bu vətərlər zəiflədikdə problem başlayır.

Bu vəziyyətdən ən çox kim təsirlənir?

Ümumiyyətlə, 40 yaşdan yuxarı qadınlarda, xüsusən də menopoz dövründə olanlarda, bud ağrısı və omba tendonu inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Lakin bu, yalnız yaşlı insanlara təsir edən bir vəziyyət deyil. Qaçış, xizək sürmə və rəqs kimi fəaliyyətlərlə məşğul olan gənc insanlarda da bu vəziyyət inkişaf edə bilər. Üstəlik, bel ağrısı olan təxminən üç nəfərdən birində omba tendonu səbəbindən bud ağrısı da ola biləcəyi aşkar edilmişdir.

Qluteal tendinopatiya, qluteal tendinit və trokanterik bursit... Fərq nədir?

Omba və omba nahiyənizdə ağrı olduqda, buna səbəb ola biləcək bir neçə xəstəlik var. Hamısı bir-birindən bir qədər fərqlidir. Buna görə də müalicə üçün nəyin baş verdiyini dəqiq müəyyən etmək vacibdir. Gəlin bu üç əsas xəstəlik arasındakı fərqlərə nəzər salaq.

• Gluteal Tendinit:Bu, təkrarlanan hərəkətlərin vətərlərdə mikro cırıqlara səbəb olduğu və iltihaba səbəb ola biləcəyi zaman baş verir. Buna tendinit deyilir. Budunuzun daxili tərəfində ağrı hiss edə bilərsiniz. Bu ağrı istirahət, buz, sıxılma və qaldırma ilə aradan qaldırıla bilər - biz buna RICE metodu deyirik.
• Gluteal Tendinopatiya: Bu gün danışdığımız vəziyyət budur. Bu, vətərlərin zədələnmə səbəbindən tədricən pisləşdiyi bir vəziyyətdir. Ağrı adətən istirahətlə keçmir. Bununla belə, fizioterapiya məşqləri simptomları azaltmağa kömək edə bilər. Tendinopatiyanın sağalması tendinitdən bir az daha uzun çəkir.
• Trokanterik Bursit: Çanaq oynağınızda bursa kisələri adlanan kiçik maye ilə dolu kisələr var. Bunlar sümüklər, əzələlər və vətərlər arasında yastıq rolunu oynayır. Bursit, bu bursa kisələrindən biri iltihablandıqda baş verir. Bəzi insanlarda trokanterik bursitlə yanaşı , Böyük Trokanter Ağrı Sindromu (GTPS) adlanan bir vəziyyət də inkişaf edə bilər. Bunun müalicəsinə qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) , kortizon inyeksiyaları və oynağın hərəkət etməməsi üçün şinlər daxildir. Cərrahiyyə də son çarə ola bilər.

Deməli, fikri başa düşdünüz, elə deyilmi? Bu üç vəziyyətin hər üçü omba ağrısına səbəb ola bilsə də, onların səbəbləri və müalicəsi fərqlidir. Buna görə də dəqiq diaqnoz çox vacibdir.

Bu gluteal tendinopatiya niyə inkişaf edir? Səbəbləri nələrdir?

Omba tendinopatiyasının iki əsas səbəbi var: vətərin həddindən artıq istifadəsi və ya az istifadəsi . Gəlin digər mümkün səbəblərə nəzər salaq:

• Fiziki fəaliyyət zamanı vətərlərin həddindən artıq istifadəsi , məsələn, birdən ağır bir şey qaldırmaq.
• Düşmə və ya digər qəza nəticəsində vətər sıxılması .
• Çəki artımı və ya piylənmə səbəbindən vətərlərə artan təzyiq.
• Oturaq həyat tərzi vətərləri zəiflədir.
• Bəzi insanlarda çanaq və ya kalça qeyri-sabitliyi normaldan daha genişdir .

Sizdə də bu simptomlar varmı? Onları necə tanıyırsınız?

Omba tendonunun əsas və ən aşkar simptomu bud nahiyəsində orta və şiddətli ağrıdır . Bu ağrı bəzən ayaqdan aşağı, dizə və ya aşağı buda yayıla bilər. Həmçinin bel ağrısı, qasıq ağrısı və ya omba ağrısına da səbəb ola bilər. Ağrı çox vaxt bud sümüyünün yuxarı hissəsində, yəni böyük trokanterdə başlayır. Bu nahiyə toxunduqda həssas ola bilər.

Bu ağrı aşağıdakı hallarda arta bilər :

• İstər pilləkənlərə qalxmaq, istərsə də dağa qalxmaq.
• Səhər yataqdan qalxanda.
• Yanınız üstə yatanda.
• Uzun müddət bir yerdə oturarkən və ya ayaqlarınızı çarpazlaşdırarkən.
• Bir ayaq üstə dayanarkən - şalvar geyinərkən olduğu kimi.

Bunu necə dəqiq diaqnoz qoyursunuz?

Həkimə müraciət etdiyiniz zaman o, simptomlarınız barədə soruşacaq və fiziki müayinə aparacaq. Həmçinin vətər zədələnməsini və ya iltihabını müəyyən etmək üçün MRT və ya ultrasəs müayinəsindən keçməyiniz istənə bilər. Unutmayın ki, bud ağrısının bir çox səbəbi ola bilər. Buna görə də, dəqiq diaqnoz qoymaq tez bir zamanda sağalmağın ən yaxşı yoludur.

Bunun müalicəsi hansılardır? Sağalma müddəti nə qədərdir?

Xoş xəbər budur ki, gluteal tendinopatiyası olan insanların təxminən yarısı heç bir müalicə olmadan sağalır . Lakin simptomların tamamilə yox olması bir ilə qədər vaxt apara bilər. Bu, kalça ağrısı ilə yaşamaq üçün uzun bir müddətdir, elə deyilmi? Xüsusilə, bu xəstəliyi olan hər on nəfərdən yeddisinin təxminən səkkiz həftəlik fizioterapiya məşqlərindən böyük fayda əldə etdiyi aşkar edilmişdir. Bəzi insanlar hətta cırılmış vətəri bərpa etmək üçün əməliyyata ehtiyac duya bilərlər.

Bundan əlavə, siz aşağıdakılardan da faydalana bilərsiniz:

• Ağrılı bölgəyə istilik tətbiq etmək .
• Yerə yaxın olan alçaq stullardan çəkinin .
• Pilləkənlərə qalxmağı mümkün qədər azaldın .
• Ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaqdan çəkinin .
• Yatarkən dizlərinizin arasına yastıq qoymaq .
• Mümkün olduqda düz zəmində gəzin .

Gluteal tendinopatiyanın qarşısını almaq mümkündürmü?

Bəli, bu vəziyyətin riskini müəyyən dərəcədə azaltmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var.

• Fiziki cəhətdən aktiv olun . Amma bədəninizə qulaq asın. Çanaq ağrısının hər hansı bir əlamətinə diqqət yetirin.
• Əgər qaçış kimi ombanıza təzyiq göstərən fəaliyyətlərlə məşğul olsanız, onları bir az dəyişdirməyiniz normaldır.Yaxşı , bir müddət fasilə ver .
• Çanaqlarınıza davamlı təzyiq göstərən təkrarlanan fəaliyyətlərdən çəkinin .
• Lazım gələrsə, arıqlayın .
• Gluteal əzələlərinizi gücləndirmək üçün ağırlıq qaldırın .
• Çanaq əzələlərinizi elastik saxlamaq üçün yoga və ya dartınma hərəkətləri edin.
• Bel ağrınız varsa, müalicə olunun və düzgün duruş tətbiq edin.

Bu vəziyyətlə yaşamağın hansı təsiri ola bilər? (Proqnoz)

Omba tendonitindən qaynaqlanan şiddətli, xroniki ağrı həyat keyfiyyətinizə təsir göstərə bilər. İşinizə, idmanınıza və sosial fəaliyyətlərinizə mane ola bilər. Ağrı yuxunuzu pozarsa, yorğunluq və əsəbilik də hiss edə bilərsiniz. Bununla belə, fizioterapiya məşqləri simptomlarınızı idarə etməyə və xəstəliyin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Bu simptomlar varsa, mütləq həkimə müraciət edin:

• Gündəlik fəaliyyətlərə və ya yuxuya mane olan şiddətli kalça ağrısı .
• Ağrısız pilləkənlərə qalxa bilməmək .
• Həm beldə, həm də kalçada ağrı hiss etmək.

Həkiminizə verməli olduğunuz vacib suallar

Həkimə gedərkən bu sualları da verə bilərsiniz:

• Bu gluteal tendinopatiyanı necə əldə etdim?
• Ola bilsin ki, məndə tendinit və ya trokanter bursit kimi başqa bir xəstəlik var?
• Mənim üçün hansı müalicə üsulu ən yaxşısıdır?
• Fəsadlardan narahat olmalıyammı?

Unutmayın ki, əgər o qədər şiddətli bud ağrınız varsa ki, idman edə, yata və hətta asanlıqla hərəkət edə bilmirsinizsə, mütləq tibbi yardım almalısınız. Omba tendonu da daxil olmaqla bir çox digər xəstəliklər də bud ağrısına səbəb ola bilər. Lakin omba tendonu ilə ağrı adətən şiddətli və uzunmüddətli olur. Bud ağrınızın dəqiq səbəbini tapmaq üçün MRT kimi testlərdən keçməyiniz lazım ola bilər. Bu vətər problemi nadir hallarda müalicə olmadan aradan qalxır. Tək istirahət etmək çox kömək etməyəcək. Həkiminiz hərəkət diapazonunuzu yaxşılaşdırmaq və simptomlarınızı azaltmaq üçün fizioterapiya məşqlərinə başlamağınıza kömək edə bilər.

Nəhayət, yadda saxlamalı şeylər (Evə aparma mesajı)

Beləliklə, omba tendonitası, xüsusən də 40 yaşdan yuxarı qadınlar və aktiv gənclər arasında kalça ağrısının ümumi səbəbidir.Bunu görə bilərsiniz. Baş verən omba nahiyəsindəki vətərlər zəifləyir və aşınır.

Əsas simptomlar ayaqdan aşağıya doğru uzanan bud nahiyəsindəki ağrıdır və pilləkənlərə qalxarkən və ya yan üstə yatarkən ağrı artır.

Fizioterapiya bunun üçün ən yaxşı müalicə üsullarından biridir. Həmçinin, həyat tərzində kiçik dəyişikliklər etmək (məsələn, alçaq stullardan istifadə etməmək, ayaqlarınızın arasına yastıq qoyub yatmaq) sağalmağa kömək edə bilər.

Bu simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, məsləhət üçün həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin . Xəstəliyi erkən diaqnoz qoymaqla və müalicəyə başlamaqla tez bir zamanda sağalıb gündəlik fəaliyyətlərinizə sevinclə qayıda biləcəksiniz!

Bud ağrısı, omba ağrısı, omba tendinopatiyası, tendonit, fizioterapiya, bud ağrısı, vətər