Səhərlər başınız ağırlaşır? Gəlin bu baş ağrısı haqqında danışaq!

Bir gecə əvvəl dostlarınızla kiçik bir məclis qurub bir az çox spirtli içki içdiyiniz zaman, ertəsi gün səhər qəribə bir narahatlıq hiss edirsiniz. Başınız ağır, bədəniniz zəif, qusmaq istəyirsiniz... Buna bizdə baş ağrısı deyilir. Bir çox insan bunu yaşayıb. Bu gün gəlin baş ağrısının nə olduğunu, niyə baş verdiyini və bundan necə qurtula biləcəyinizi danışaq.

Baş ağrısı nədir? Sadə dillə desək...

Baş ağrısı, bir gecə əvvəl həddindən artıq spirtli içki qəbul etməyin nəticəsi olaraq ertəsi gün bədəninizdə və zehninizdə xoşagəlməz və narahat bir hissdir. Bunu bədəninizdə gedən kiçik bir müharibə kimi düşünün.

Baş ağrısı nə qədər yaygındır?

Əslində, çox içənlər arasında baş ağrısı çox yaygındır . Bir araşdırma göstərib ki , bir gecə əvvəl həddindən artıq içən insanların təxminən 75%-i ertəsi gün baş ağrısı simptomları yaşayıb . Lakin, eyni tədqiqatçılar spirtli içki qəbul edən insanların 25%-30%-nin baş ağrısına davamlı olduğunu, yəni asanlıqla yoluxmadığını söyləyirlər. Beləliklə, bu, hər kəsə eyni dərəcədə təsir etmir.

Baş ağrısının simptomları hansılardır?

Əgər baş ağrınız varsa, bu simptomlardan birini və ya bir neçəsini hiss edə bilərsiniz:

• Emosional sıxıntı: Kədərli, narahat və ya sadəcə qəzəbli hiss edə bilərsiniz.
• Yuxu problemləri: Yuxuya getməkdə və ya yuxunu davam etdirməkdə çətinlik.
• Başgicəllənmə və fırlanma hissi (Vertigo): Yıxılmasanız belə, ətrafınızdakı əşyaların fırlandığını hiss edə bilərsiniz.
• Həddindən artıq yorğunluq və süstlük: Heç nə edə bilməyəcəyiniz qədər yorğunluq hissi.
• Baş ağrısı, qırmızı gözlər, işığa və səsə qarşı həssaslıq: Şiddətli baş ağrısı ilə gözlər qırmızı olur və ən kiçik bir işığa və ya səsə belə dözə bilmirsiniz.
• Qan təzyiqinin artması: Qan təzyiqiniz normaldan yüksək ola bilər.
• Ürək döyüntüsü: Ürək döyüntüsü artır.
• Əzələ ağrısı və zəifliyi: Əzələlərdə ağrı, ətraflarda uyuşma hissi.
• Ürəkbulanma, qusma və mədə ağrısı: Mədənizin çevrildiyini, qusmaq üzrə olduğunuzu hiss etmək və mədə ağrısı.
• Həddindən artıq tərləmə (Diaforez): Sadəcə tərləmə.
• Həddindən artıq susuzluq (Polidipsiya): Nə qədər su içsəniz də, yenə də kifayət qədər su içmədiyiniz hiss olunur.
• Əsas titrəmə: Əllərinizin titrədiyini hiss edə bilərsiniz.

Bundan əlavə, baş ağrısı keçirdiyiniz zaman şeyləri xatırlamaqda, diqqətinizi cəmləməkdə və tarazlığınızı qorumaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.Ümumiyyətlə, simptomlarınızın şiddəti nə qədər spirtli içki içdiyinizdən və nə qədər müddət içdiyinizdən asılıdır. Bununla belə, sağlamlığınız və digər amillər də buna təsir edir. Bəzi insanlar cəmi bir içki içdikdən sonra baş ağrısı keçirə bilərlər. Digərləri nə qədər içsələr də, heç bir simptom yaşamaya bilərlər.

Niyə baş ağrısı keçiririk? Səbəbləri nədir?

Əsas səbəb alkoqoldur, amma bu o qədər də sadə deyil. Alkoqol qəbulu bədəninizə bir sıra yollarla təsir edir:

Alkoqolun birbaşa təsirləri

• Susuzlaşma: Alkoqol sidikqovucudur. Bu o deməkdir ki, daha tez-tez sidiyə getməli olursunuz, buna görə də bədəninizdən çoxlu maye itirilir. (Dörd içki içdikdən sonra bir neçə saat ərzində təxminən bir litr sidik itirə bilərsiniz.) Alkoqol həmçinin bədəninizdəki maye balansını idarə edən vazopressin adlı bir hormonun ifrazını azaldır. Bu susuzlaşma susuzluğa, yorğunluğa və baş ağrılarına səbəb olur.
• Elektrolit balanssızlığı: Bədəninizin düzgün işləməsi üçün elektrolit adlanan kimyəvi maddələrə ehtiyacı var. Tez-tez sidiyə çıxdığınız zaman elektrolit balansınız pozulur.
• Mədə-bağırsaq xəstəlikləri: Alkoqol mədə və bağırsaqlarınızın astarına zərər verə bilər. Həmçinin qidanın həzm sürətini yavaşladır və qaraciyərinizin, mədənizin və mədəaltı vəzinizin ifrazatlarındakı yağ miqdarını artırır. Bütün bunlar mədə pozğunluğuna və ürəkbulanmaya səbəb ola bilər.
• İltihab: Alkoqol bədəninizdə iltihabı artırır ki, bu da baş ağrısı zamanı hiss etdiyiniz narahatlığın ümumi səbəbidir.
• Qan şəkərinin aşağı olması (Hipoqlikemiya): Bu, adətən alkoqol istifadəsi pozğunluğu olan insanlarda müşahidə olunur. Onlar bir neçə gün ərzində heç nə yemədən və içmədən çoxlu içki içə bilərlər. Bədəniniz alkoqolu emal etdikdə süd turşusu istehsal edir. Bu süd turşusu qan şəkərinin aşağı düşməsinə səbəb olur ki, bu da yorğunluğa, tərləməyə, aclığa və titrəməyə səbəb ola bilər.
• Yuxunun və digər proseslərin pozulması: Alkoqol yuxuya səbəb olan maddə olsa da, baş ağrısı simptomları tez-tez yuxunu pozur. Qanınızdakı spirt səviyyəsi aşağı düşdükcə, yuxusuzluqla qarşılaşa bilərsiniz ki, bu da özünüzü yorğun hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Alkoqol həmçinin bədəninizin temperaturu tənzimləmək və hormonlar istehsal etmək qabiliyyətinə mane olur.

Alkoqoldan imtinanın təsirləri

Baş ağrısı alkoqoldan imtinanın yüngül bir formasıdır. Hər ikisinin oxşar təsirləri və simptomları var. Alkoqol qəbul etdiyiniz zaman özünüzü rahat, sakit və xoşbəxt hiss edirsiniz. Sinir sisteminiz bu təsirlərə uyğunlaşır. Lakin alkoqolun təsiri keçdikdə sinir sisteminiz yenidən uyğunlaşmalı olur. Daha sonra, spirtli içki qəbul etməzdən əvvəl olduğundan daha çox narahat, narahat və əsəbi hiss edə bilərsiniz.

Alkoqol metabolitlərinin təsiri

Bədəniniz alkoqolu metabolizə etdikdə, asetaldehid adlanan əlavə məhsul istehsal edir. Bu maddə ürək döyüntüsünün sürətlənməsinə, tərləməyə və ürəkbulanmaya səbəb ola bilər. Əksər insanların bədəni bu asetaldehidi hər hansı bir problem yaratmazdan əvvəl parçalayır. Bununla belə, bu, həmçinin orqanlarda iltihaba səbəb ola və narahat simptomlara səbəb ola bilər.

Əgər alkoqol dözümsüzlüyünüz varsa, bədəniniz asetaldehidi lazım olduğu qədər tez emal edə bilməyə bilər ki, bu da az miqdarda alkoqol qəbul etdikdən sonra belə özünüzü çox sərxoş hiss etməyinizə səbəb ola bilər.

Digər qeyri-spirtli səbəblər

• Kongenerlər: Bunlar spirtə dad, qoxu və görünüş verən birləşmələrdir. Tədqiqatçılar inanırlar ki, bunlar spirtin yaratdığı intoksikasiyaya və baş ağrısının şiddətinə səbəb olur.
• Digər narkotik maddələrin istifadəsi: Siqaret, marixuana və kokain kimi digər narkotik maddələr də intoksikasiyaya səbəb ola bilər. Bunların spirtli içki ilə birlikdə istifadəsi baş ağrısını daha da pisləşdirə bilər.
• Şəxsi fərqlər: Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, daim narahat, qəzəbli, özünü müdafiə edən və ya içki içməkdə günahkar hiss edən insanlarda baş ağrısı xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir. Ailənizdə kimdəsə spirtli içki istifadəsi pozğunluğu varsa və ya sizdə bu pozğunluğun inkişaf riski yüksəkdirsə, sizdə də baş ağrısı xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha yüksək ola bilər.

Baş ağrısı almaq üçün nə qədər spirtli içki qəbul etmək lazımdır?

Ümumiyyətlə, saatda birdən çox içki içsəniz, baş ağrısı ala bilərsiniz. Bədəninizin bir içkini mənimsəməsi təxminən bir saat çəkir. Budur bəzi nümunələr:

• Bir qutu adi və ya yüngül pivə (12 unsiya, 5% spirt).
• Malt likörü və ya sənətkar pivə (8-9 unsiya, 7% spirt).
• Bir stəkan şərab (12% spirt, 150 qram).
• Bir qədəh likör (1,5 unsiya, 40% spirt).

Beləliklə, bu miqdarlara baxanda "Ah, bir az içdim" deyə düşünə bilərsiniz, amma bu "az" bədənə sərt təsir göstərə bilər.

Baş ağrınız olub olmadığını necə dəqiq bilirsiniz?

Əksər hallarda, baş ağrısı olan insanlar bunu spirtli içki qəbuluna və simptomlarına əsasən özləri müəyyən edə bilərlər. Əgər spirtli içki qəbul etdikdən sonra özünüzü pis hiss edirsinizsə, deməli, çox güman ki, baş ağrısı keçirmisiniz. Bunun üçün heç bir ciddi müayinə tələb olunmur.

Baş ağrısı üçün ən yaxşı "dərman" nədir?

Yəqin ki, baş ağrısını müalicə etdiyini iddia edən hər cür "dərman" və "müalicə" haqqında eşitmisiniz. Lakin, onların bir çoxunun elmi əsası yoxdur və bəziləri hətta təhlükəli ola bilər. Məsələn, "it tükü" baş ağrısına kömək etməyəcək. Daha çox spirtli içki qəbul etmək yalnız bədəninizdə olan spirtin toksikliyini artıracaq.

Evdə edə biləcəyiniz bəzi sadə şeylər bunlardır:

• Çörək və kraker kimi mürəkkəb karbohidratlarla zəngin, yüngül qidalar yeyin . Bunlar qan şəkərinizin aşağı səviyyəsini artıracaq və ürəkbulanmanı azaldacaq.
• Bol maye için: Su, elektrolit içkiləri (məsələn, Gatorade®, Pedialyte®), bulyon və digər spirtsiz içkilər için. Bu, susuzlaşmanın qarşısını almağa kömək edə bilər. Ən yaxşı tədbir sidiyiniz şəffaf olana qədər maye içməkdir.
• Yaxşı yatın: Yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün yuxu vacibdir.
• Antasidlər qəbul edin: Bunlar mədə pozğunluğunuz və ya qastrit hiss etdiyiniz zaman kömək edə bilər.
• Aspirin və ya digər QSİƏP-ləri (qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar) sınayın: Bunlar əzələ ağrısı üçün əladır. Lakin, onlardan ehtiyatla istifadə edin, çünki onlar həzm sisteminizi də poza bilər. Heç vaxt asetaminofen (məsələn, Tylenol®) ilə birlikdə qəbul etməyin - qaraciyəriniz üçün zəhərli ola bilər.
• Səbirli olun: Baş ağrısı simptomları adətən 8-24 saat ərzində keçir. Bədəninizin alkoqolun zəhərli təsirlərini aradan qaldırmaq, rehidratasiya etmək, toxumaları sağaltmaq və normal fəaliyyətə qayıtmaq üçün vaxta ehtiyacı var.

Baş ağrısından tez bir zamanda qurtulmağın yolları varmı?

Kimsə bir fincan qəhvə içməyin və ya duş qəbul etməyin özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəyini desə də, sağalmanızı sürətləndirməyin heç bir yolu yoxdur. Beyninizin və bədəninizin sağalması üçün vaxta ehtiyacı var və bunun üçün qısa yol yoxdur.

Baş ağrısının qarşısını necə almaq olar (və ya şiddətini azaltmaq olar)

Əgər spirtli içki içmək istəyirsinizsə, amma baş ağrısına dözə bilmirsinizsə, bunları sınayın:

• Daha az içki için: Nə qədər az içki içsəniz, simptomlarla qarşılaşma ehtimalınız bir o qədər az olar. Əks halda sərxoş olacağınızdan daha az içki için. Sərxoş olsanız belə, daha az içki içmək baş ağrısı simptomlarının şiddətini azalda bilər.
• Qazlı içkilər içmək:Əgər şampan kimi tərkibində spirt olan qazlı içkilər içirsinizsə, onları yavaş-yavaş için. Karbon qazı qabarcıqları spirtin qan dövranına hopma sürətini artıra və oksigenin udulmasına mane ola bilər.
• Ağıllı seçim edin: Tərkibində az miqdarda kongener olan içkilər seçin. Araq, cin, açıq pivə və ağ şərab kimi açıq rəngli içkilər ümumiyyətlə daha az baş ağrısı simptomlarına səbəb olur. Burbon, şotland şərabı, tekila, brendi, tünd pivə və qırmızı şərab kimi tünd içkilər simptomları daha da pisləşdirə bilər.
• Su için: Alkoqollu içki ilə alternativ olaraq bir stəkan su için. Su susuzlaşmanın qarşısını almağa kömək edir.
• Yemək: Yemək alkoqolun udulmasını ləngidir. İçmədən əvvəl yemək ən yaxşısıdır. Ağır yemək alkoqolun bədəninizə təsirini azaltmağa kömək edə bilər. İçkinizə pəhrizsiz kola, zəncəfil pivəsi və ya meyvə suyu kimi bir şey əlavə etmək də udulmanı ləngitməyə kömək edə bilər.
• Qəbulunuza nəzarət edin: Özünüzü saatda bir içki ilə məhdudlaşdırın. Bu, bədəninizin emal edə biləcəyi normal miqdardır. Bu, qanınızdakı spirt səviyyəsinin sərxoş olacağınız nöqtəyə qədər yüksəlməsinin qarşısını almağa kömək edəcək.

Baş ağrısı nə qədər davam edir?

Adətən, simptomlar qanınızdakı spirt səviyyəsi sıfıra enəndə ən pis həddə çatır. Simptomlar təxminən bir gün, bəzən daha uzun müddət davam edə bilər.

Baş ağrısı təhlükəli ola bilərmi?

Bəli, əlbəttə. Baş ağrısı sadəcə xoşagəlməz bir simptomdan daha çox şeydir. Baş ağrısı keçirdiyiniz zaman aydın düşünə bilmirsiniz. Alkoqol diqqətinizi, qərar qəbul etmə qabiliyyətinizi və əzələ koordinasiyanızı pozur. Adətən etmədiyiniz riskli şeylər etmək istəyi yarana bilər. Məsələn, baş ağrısı keçirərkən maşın sürmək çox təhlükəlidir və ölümcül ola bilər . Bu, həmçinin iş yerində qəzalara səbəb ola bilər.

Unutmayın: "Səhərlər bir az az içib yüngülcə baş ağrısı keçirməyin normal olduğunu, amma yenə də maşın sürə biləcəyinizi düşünmək böyük bir səhvdir! Reaksiya müddətiniz əhəmiyyətli dərəcədə azala bilər.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Baş ağrısı adətən heç bir tədbir görmədən öz-özünə keçir. Bədəniniz alkoqolsuz vəziyyətə uyğunlaşdıqca özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız.

Lakin, əgər sizdə alkoqolizm pozğunluğunun əlamətləri varsa, həkimlə danışın. O, sizə müalicə variantları barədə məlumat verə bilər. Bu kimi simptomlara diqqət yetirin:

• Həddindən artıq spirtli içki qəbulunun tez-tez baş verməsi.
• Şiddətli alkoqolizmdən imtina simptomları.
• Əgər baş ağrısı və spirtli içki qəbulu həyat keyfiyyətinizə, münasibətlərinizə və işinizə təsir edirsə.

Həkimə hansı sualları verməlisiniz?

Əgər baş ağrısı simptomlarından narahatsınızsa, həkiminizdən aşağıdakılar barədə soruşun:

• Alkoqol istifadəsi pozğunluğu üçün risk faktorlarım varmı?
• Alkoqol allergiyam və ya spirtə qarşı dözümsüzlüyüm varmı?
• Baş ağrısı simptomlarının qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün nə edə bilərəm?
• Təhlükəsiz şəkildə nə qədər spirtli içki içə bilərəm?

Baş ağrısı üçün təcili müalicəyə nə vaxt ehtiyacınız var?

Əgər spirtli içki qəbul edən biri ilə birlikdəsinizsə və o, bu simptomlardan hər hansı birini göstərirsə, dərhal 1990 nömrəsinə zəng edin və ya onu ən yaxın xəstəxanaya aparın :

• Nəfəs alma yavaş (dəqiqədə 8-dən az) və ya nizamsızdır (nəfəs almalar arasında 10 saniyədən çox fasilə).
• Hipotermiya.
• Qarışıqlıq, huşunu itirmə.
• Huşunu itirmə və ya şüuru qorumaqda çətinlik.
• Tutmalar.
• Şiddətli qusma.
• Solğun və ya mavimsi dəri (tünd dərili insanlarda diş ətlərini və dodaqları yoxlayın).

Nəhayət, yadda saxlamaq lazım olan bir neçə şey

Baş ağrısı çox xoşagəlməz bir təcrübədir. Lakin, simptomlar adətən bir-iki gün ərzində yox olur. Əgər həddindən artıq spirtli içki qəbul etmisinizsə və özünüzü pis hiss edirsinizsə, evdə edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Bol su için, karbohidratla zəngin qidalar yeyin və kifayət qədər yatın. Baş ağrısının tez bir zamanda müalicəsi yoxdur. Bədəninizə spirtli içkidən qurtulmaq və sağalmaq üçün vaxt verməlisiniz.

Lakin, əgər daim həddindən artıq spirtli içki qəbul edirsinizsə və həyatınıza mane olan baş ağrısı simptomları yaşayırsınızsa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Spirtli içkini mülayim şəkildə içmək olar, lakin onu idarə edə bilməsəniz, ömürlük problem ola bilər.

Baş ağrısı, alkoqol, sərxoşluq, baş ağrısı, susuzlaşma, alkoqol zəhərlənməsi, sağlamlıq