Hamımız tez-tez "super qidalar" və ya müəyyən qidalarda olan xüsusi qida maddələri haqqında eşidirik. Son zamanlar çox danışılan xüsusi birləşmələrdən biri də resveratroldur. Bu adı haradasa eşitmiş ola bilərsiniz. Sadə dillə desək, bu, bitkilərdə təbii şəkildə əmələ gələn və bədənimiz üçün çox faydalı olan bir maddədir. Gəlin bu gün bu barədə bir az daha ətraflı danışaq.
Resveratrol tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, resveratrol bitkilər tərəfindən istehsal olunan və polifenollar qrupuna aid olan təbii kimyəvi birləşmədir. Bitkilər bunları quraqlıq, xəstəlik və göbələk hücumu kimi şeylərdən qorunmaq üçün istehsal edirlər. Bu, sanki bitkinin immun sisteminin bir hissəsidir. Beləliklə, biz bu faydalı birləşməni qidadan da əldə edə bilərik.
Bunlar ən çox yayılmışdır:
- Üzüm (xüsusilə qırmızı üzümün qabığı)
- Fıstıq
- Qaragilə, moruq və tut kimi giləmeyvələr
- Qırmızı şərab
Resveratrolun iki əsas xüsusiyyəti onun antioksidan və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləridir. Tədqiqatlar göstərir ki, bu iki xüsusiyyət bizi xərçəng, diabet və Alzheimer xəstəliyi kimi ciddi xəstəliklərdən qoruya bilər.
Təsəvvür edin ki, bədənimizdə hüceyrələrə zərər verən, qocalmanı sürətləndirən və xəstəliklərə səbəb olan kiçik düşmənlər var. Biz onları "sərbəst radikallar" adlandırırıq. Resveratrol sanki həmin düşmənləri idarə edən bir qoruyucudur.
Resveratrolun əsas sağlamlıq faydaları nələrdir?
Çoxsaylı tədqiqatlar bu kiçik birləşmənin böyük gücünü ortaya çıxarmışdır. Gəlin əsas faydalarından bəzilərinə nəzər salaq.
Xərçəngdən qorunmağa kömək edir
Bir çox tədqiqatlar göstərir ki, resveratrol bir neçə xərçəng növünün qarşısını almağa və müalicə etməyə kömək edə bilər. Xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə,
- Xərçəng hüceyrələrinin böyüməsinin qarşısını alır.
- Xərçəng hüceyrələrinə qan tədarük edən yeni qan damarlarının əmələ gəlməsini (Angiogenez) dayandırır.
- Xərçəng hüceyrələrinin təbii şəkildə ölməsinə səbəb olur.
Ən əsası, resveratrolun xərçəng müalicəsi olan kemoterapiyaya müqavimət göstərən zülalları bloklaya və kemoterapiyanı daha təsirli edə biləcəyi aşkar edilmişdir.
Ürək sağlamlığı üçün faydalıdır
Ürək xəstəliyi bu gün bir çox insanın qorxduğu bir şeydir. Resveratrol ürək-damar sistemini qorumaq üçün böyük potensiala malikdir.
- Qan damarlarının zədələnməsinin qarşısını alır.
- Pis xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edir.
- Qan laxtalarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır, infarkt və insult riskini azaldır.
Buna görə də, tədqiqatçılar bunun risk altında olanlarda ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq və artıq bu xəstəliyi olanlarda vəziyyəti idarə etmək üçün dəyərli bir əlavə ola biləcəyinə inanırlar.
Beyin funksiyası və yaddaş üçün
Resveratrolun iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri təkcə bədənə deyil, həm də beyinə təsir göstərir. Beyində və sinir sistemində baş verən neyroiltihablanma Alzheimer xəstəliyi və demans kimi xəstəliklərin pisləşməsinin əsas səbəblərindən biridir.
Bir araşdırmada, Alzheimer xəstələrinin bir qrupuna 52 həftə ərzində resveratrol verildi. Müalicə olunmayan qrupda beyin sağlamlığının biomarkerlərinin azalmağa davam etdiyi, resveratrol qəbul edən qrupdakıların isə sabit qaldığı məlum oldu. Bu mövzuda əlavə tədqiqatlara ehtiyac olsa da, bu nəticələr gələcəyə yaxşı ümid verir.
Diabetin idarə olunmasına kömək edir
Tədqiqatlar göstərir ki, 2-ci tip diabetli insanlar da resveratroldan faydalanırlar.
- İnsulin müqavimətini azaldır: Bu o deməkdir ki, bədənin hüceyrələri insulinə düzgün reaksiya vermir və bu da şəkər səviyyəsini idarə etməyə kömək edir.
- Qan şəkəri səviyyəsini aşağı salır.
- Həmçinin diabetli bir çox insana təsir edən yüksək qan təzyiqini idarə etməyə kömək edir.
Bunda hər hansı bir risk varmı?
Resveratrol qidalarda təbii miqdarda təhlükəsizdir. Əlavə olaraq qəbul edildikdə, aşağı və orta dozalar ümumiyyətlə uzunmüddətli istifadə üçün təhlükəsizdir. Lakin, yüksək dozalar (gündə təxminən 3000 milliqram) bəzi insanlarda mədə pozğunluğuna səbəb ola bilər.
Lakin, aşağıdakı hallarda resveratrol əlavələri qəbul etməkdən çəkinməlisiniz. Buna diqqət yetirin.
| Riskli fürsət | Niyə qayğı göstərməlisən? |
|---|---|
| Əgər qanaxma pozğunluğunuz varsa | Resveratrol qan laxtalanmasını azaldır və bu da qanaxma riskini artıra bilər. |
| Estrogenə həssas xəstəlik şərtləri | Endometrioz , uşaqlıq miomasıUşaqlıq miyomu və ya hormonlara həssas xərçəng kimi xəstəliklərdə resveratrol bədəndə estrogen hormonu kimi təsir göstərə bilər. |
| Əməliyyatdan əvvəl | Qanı durulaşdırma xüsusiyyətlərinə görə, resveratrol əlavələri əməliyyatdan ən azı iki həftə əvvəl dayandırılmalıdır. |
| Bəzi dərmanlarla birlikdə qəbul etmək | Varfarin, heparin, ibuprofen və aspirin kimi antikoaqulyantlarla birlikdə qəbul edildikdə qanaxma riski xeyli arta bilər. |
Nə qədər lazımdır?
Ən yaxşı və ən təhlükəsiz yol, resveratrolla zəngin qidaları (fıstıq, üzüm, giləmeyvə) pəhrizinizə əlavə etməkdir.
Əlavə qəbul etmək istəyirsinizsə, onları apteklərdə 100, 250 və 500 milliqram kimi müxtəlif dozalarda tapa bilərsiniz. Lakin bunun üçün tövsiyə olunan gündəlik doza yoxdur.
Ən əsası: Heç vaxt özünüz yeni bir əlavəyə başlamayın. Resveratrol əlavəsinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın və onun məsləhətini alın. Həkiminiz sağlamlıq vəziyyətinizə əsasən sizin üçün ən yaxşısını sizə istiqamətləndirəcək ən yaxşı insandır.
Evə Aparmaq Mesajı
- Resveratrol üzüm, fıstıq və giləmeyvə kimi bitki qidalarında təbii olaraq tapılan güclü bir antioksidandır.
- Bu, ürək və beyin kimi orqanlar üçün bir çox sağlamlıq faydası təmin edə bilər və xərçəng və diabet kimi xəstəliklərin nəzarətdə saxlanılmasına da kömək edə bilər.
- Bu, möcüzə deyil. Ən yaxşı nəticələr balanslı qidalanma və sağlam həyat tərzi ilə birləşdirildikdə əldə edilir.
- Qanaxma pozğunluğu olan, hormonlara həssas xəstəlikləri olan və əməliyyata hazırlaşan insanlar bu əlavələri qəbul etməkdən çəkinməlidirlər.
- Son dərəcə vacibdir: Resveratrol və ya digər əlavələrə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin