Bəzən hər şeydən bezirsiniz, heç nə etmək istəmirsiniz və ürəyinizdə böyük bir boşluq hiss edirsinizmi? Əvvəllər zövq aldığınız şeylərə artıq marağınız yoxdur? Bu hisslərlə mübarizə aparan tək olduğunuzu düşünməyin. Aramızda on nəfər olsa, təxminən on nəfərdən birində depressiya adlanan bu vəziyyət ola bilər. Buna görə də bu, heç də utanılacaq bir şey deyil.
Sadə dillə desək, depressiya nədir?
Depressiya sadəcə kədər hissi deyil. Kədər həyatın normal bir hissəsidir. Lakin depressiya həftələrlə, hətta aylarla davam edən daha dərin bir vəziyyətdir. Bu, düşüncələrinizə, hisslərinizə, davranışınıza və hətta bədəninizə təsir edən bir vəziyyətdir.
Təsəvvür edin, Nimali adlı bir dostunuz var. O, əvvəllər çox şən və gülərüz bir insan idi. Amma son bir neçə aydır ki, o, daha az danışır, evdə qalır və işə getmək istəmir. Deyir ki, gecələr yata bilmir, amma gündüzlər sadəcə yorğun olur. Həmçinin daha az yeyir. Bunlar depressiyanın ümumi simptomları ola bilər.
Əhəmiyyətli olan odur ki, depressiya zəiflik və ya təsəvvür edə biləcəyiniz bir şey deyil. Bu, müalicə ilə ən yaxşı şəkildə idarə oluna bilən real bir sağlamlıq vəziyyətidir.
Şri-Lankada necə kömək almaq olar?
"Əgər mənim də başıma belə bir şey gəlsəydi, kimə deyərdim? Haradan başlayardım?" deyə düşünə bilərsiniz. Narahat olmayın, kömək almağın bir neçə yolu var.
1. Ailə Həkiminiz (AH): Edə biləcəyiniz ilk şey, sizi yaxşı tanıyan daimi həkiminizə baş çəkmək və vəziyyətinizi izah etməkdir. O, əsas müayinə apara və bunun depressiya və ya başqa bir fiziki vəziyyət olub olmadığını müəyyən edə bilər. Lazım gələrsə, sizi bir mütəxəssisə yönləndirə bilər.
2. Məsləhətçi Psixiatr: Dövlət xəstəxanalarındakı psixiatriya klinikalarına baş çəkməklə və ya mütəxəssis psixiatrla şəxsən görüşməklə bunun üçün lazımi müalicə ala bilərsiniz. Bu xidmətlərin çoxu dövlət xəstəxanalarında pulsuzdur.
3. Məsləhət: Bəzi hallarda, psixiatrla yanaşı, ixtisaslı bir məsləhətçinin köməyinə müraciət etmək çox faydalı ola bilər.
Ən əsası: Kömək istəmək heç vaxt gec deyil. Yükünüzü başqası ilə bölüşmək sağalmanın ilk addımıdır.
Depressiyanın müalicə üsulları hansılardır?
Depressiya üçün çox təsirli müalicə üsulları mövcuddur. Adətən istifadə edilən iki əsas müalicə növü var. Bəzən hər ikisi birlikdə istifadə edilə bilər.
| Müalicə üsulu | Sadə dillə desək, bu nədir? |
|---|---|
| Psixoterapiya | Buna "danışıq terapiyası" da deyilir. Burada hissləriniz, düşüncələriniz və problemləriniz barədə təlim keçmiş bir mütəxəssislə (psixiatr və ya məsləhətçi) danışırsınız. Bu, niyə belə hiss etdiyinizin səbəblərini anlamağınıza və bununla mübarizə aparmaq üçün lazımi gücünüzü artırmağınıza kömək edir. |
| Dərman | Depressiya həmçinin beyində müəyyən kimyəvi maddələrin (neyrotransmitterlərin) balanssızlığından da yarana bilər. Həkim tərəfindən təyin edilən dərmanlar bu balanssızlığı düzəldə və əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər. Bu dərmanlar asılılıq yaratmır. Lakin , tibbi məsləhət olmadan onları qəbul etməyə başlamayın və ya dayandırmayın. |
Ailənizin və dostlarınızın dəstəyi
Müalicə ilə yanaşı, ailənizin və yaxın dostlarınızın dəstəyi də çox vacibdir. Sizi sevənlərlə hissləriniz barədə danışın. Onların sizi başa düşməsinə kömək edin. Tək olmadığınızı bilmək sağalma səyahətində böyük bir gücdür.
Qorxma, bunları yadında saxla.
Bir çox insan kömək istəməkdən çəkinir, çünki cəmiyyətdə depressiya ilə bağlı hələ də yanlış təsəvvürlər mövcuddur. Amma bu faktları nəzərə alın.
- Depressiya sizin günahınız deyil: bu, diabet və ya yüksək təzyiq kimi müalicə olunmalı olan bir tibbi vəziyyətdir.
- Kömək istəmək gücün əlamətidir: Köməyə ehtiyacınız olduğunu etiraf etmək zəiflik əlaməti deyil, özü üçün düşünən güclü bir insanın əlamətidir.
- Müalicənin nəticələri var: Düzgün müalicə ilə həyatınızı yenidən xoşbəxt və normal yaşaya bilərsiniz. Bu, vaxt aparır, amma mümkündür.
- Müalicəniz məxfi saxlanılır: Həkiminiz onunla müzakirə etdiyiniz hər şeyi məxfi saxlamağa sadiqdir, ona görə də narahatlıqlarınızı müzakirə etməkdən çəkinməyin.
Zehni sağlamlığınız fiziki sağlamlığınız qədər vacibdir. Buna görə də yükünüzü tək daşımayın. Bu gün kömək istəməklə ilk addımı atın.
Evə Aparmaq Mesajı
- Depressiya sadəcə kədər hiss etməkdən daha çox şeydir və müalicə tələb edən əsl xəstəlikdir.
- Sən tək deyilsən. Bu, çox yaygın bir vəziyyətdir və bundan utanmağa və ya qorxmağa ehtiyac yoxdur.
- Şri-Lankada bunun üçün tibbi məsləhət və müalicəni hökumətdən və ya özəl sektordan asanlıqla əldə etmək mümkündür.
- Ailə həkiminizə (GP) müraciət etmək kömək almaq üçün ilk və ən yaxşı addımdır.
- Depressiya psixoterapiya və dərmanlarla çox uğurla idarə oluna bilər. Tibbi məsləhətlərə əməl etmək çox vacibdir.
- Kömək istəmək zəiflik əlaməti deyil, rifahınıza qayğı göstərən güclü bir insan olduğunuzun əlamətidir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin