Ürək döyüntüləriniz və narahatlıqlarınız sizdə narahatlıq yaradırmı? (Ürək döyüntüləri və narahatlıq) - Gəlin bu barədə danışaq!

Heç bir səbəb olmadan sinənizin qəfildən döyündüyünü hiss etmisinizmi? Sanki uzaq məsafəyə qaçmısınız. Yoxsa sinənizin içində bir şeyin fırlandığını, bir ritmdə yavaşladığını və sonra yenidən döyündüyünü hiss edirsinizmi? Bu, bir çox insanın başına gələn bir şeydir. Bu, xüsusən də çoxlu qorxu, təzyiq və ya narahatlıq hiss etdiyiniz zaman baş verə bilər, buna "narahatlıq" deyirik. Buna görə də qorxmayın. Gəlin bu gün bu barədə aydın danışaq.

Sadə dillə desək, bu ürək döyüntüləri nədir?

"Ürək döyüntüsü" sözü bəzi insanları qorxuda bilər. Amma bunun ən sadə mənası odur ki, siz ürəyinizin çox yaxşı döyündüyünü hiss etməyə başlayırsınız. Normalda biz ürəyimizin döyüntüsünü hiss etmirik. Amma bu zaman...

• Ürək sanki yüksək və sürətlə döyünür kimi hiss oluna bilər .
• Özünüzü sinənizdə çırpınan bir kəpənək kimi hiss edə bilərsiniz.
• Ürək döyüntüsü bir dəfə sıçramış kimi hiss oluna bilər, sonra isə növbəti dəfə daha sürətli döyünür .
• Ürəyinizin nizamsız döyündüyü , daha sürətli, sonra yavaş, sonra yenidən daha sürətli döyündüyü hiss oluna bilər.

Bu hiss sinədə, boyunda və ya boğazda yarana bilər. Bəzən bir neçə saniyə ərzində keçib gedir. Digər vaxtlarda isə dəqiqələrlə davam edə bilər.

Niyə narahatlıq sinə ağrısına səbəb olur? Əlaqəsi nədir?

Təsəvvür edin ki, küçədə gəzirsiniz və birdən böyük bir it sizə tərəf tullanır. Sizə nə olur? Özünüzü soyuq, tərli hiss edirsiniz və sinəniz döyünməyə başlayır, elə deyilmi? Bu, bədənimizin təbii müdafiə mexanizmidir. Biz buna "mübarizə və ya qaçış reaksiyası" deyirik.

Qorxduğunuz, narahat olduğunuz və ya stress keçirdiyiniz zaman beyniniz təhlükədə olduğunuzu düşünür. Bu zaman beyin bədənə bu "təhlükə" ilə üzləşməyə hazırlaşmaq üçün siqnallar göndərir. Eyni zamanda, bədənimiz adrenalin kimi hormonlar ifraz edir. Bu hormonların əsas funksiyalarından biri ürək döyüntüsünü sürətləndirməkdir. Çünki onlar qanı və oksigeni bədənin əzələlərinə sürətlə vurur və sizə döyüşmək və ya qaçmaq üçün enerji verir.

Beləliklə, "(Narahatlıq)" yaşadığınız zaman belə olur. İstər işdəki problem, istər imtahan, istərsə də insanların qarşısında danışmaq qorxusu olsun, beyniniz bunu "təhlükə" kimi siqnal verə bilər. Daha sonra "(Mübarizə və ya Qaç)" reaksiyası aktivləşir, adrenalin artır və sinəniz daha sürətli döyünməyə başlayır.

Sinə ağrısı nə vaxt narahat olmalıyıq?

Narahatlıqdan qaynaqlanan sinə ağrısı adətən təhlükəli olmasa da, bütün sinə ağrıları narahatlıqdan qaynaqlanmır. Bəzən bu, sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər. Buna görə də, aşağıda sadalanan simptomlardan hər hansı biri sinə ağrısı ilə birlikdə varsa, dərhal tibbi yardım almağınız vacibdir. Bu, ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım Şöbəsinə (ETU) mümkün qədər tez getmək deməkdir.

Narahatlıq olmadan sinə ağrısının digər səbəbləri

• Ürək ritm problemləri (Aritmiya): Məsələn, "(Qulaqcıqların fibrillyasiyası - Afib)" kimi vəziyyətlər.
• Miokardit: Viral infeksiya səbəbindən ürək əzələsinin iltihabı.
• Tiroid problemləri: Xüsusilə hipertiroidizm.
• Struktur ürək problemləri: Ürək qapağı xəstəliyi kimi şeylər.
• Digər səbəblər: həddindən artıq kofein (qəhvə, çay) və ya spirtli içki qəbulu, müəyyən dərmanlar, anemiya (qan çatışmazlığı).

Həkim bu vəziyyəti necə diaqnoz edir?

Bu barədə danışmaq üçün həkimə getdiyiniz zaman, o, əvvəlcə sizinlə ətraflı danışacaq. Qorxmağa ehtiyac yoxdur. Hisslərinizi aydın şəkildə bildirin. Həkim sizdən aşağıdakı kimi suallar verə bilər:

• Bu sinə ağrısını nə qədər müddətdir hiss edirsiniz? Nə qədər vaxtdır ki, hiss edirsiniz? Gündə neçə dəfə hiss edirsiniz?
• Bu baş verməzdən əvvəl özünüzü necə hiss edirsiniz? Qorxu və ya narahatlıq hiss edirsiniz?
• Hansı dərmanları (vitaminlər və bitki mənşəli dərmanlar da daxil olmaqla) qəbul edirsiniz?
• Qidalanma vərdişləriniz necədir? Nə qədər qəhvə, çay və enerji içkisi içirsiniz? Spirtli içki qəbul edirsinizmi?
• Ailənizdə ürək xəstəliyi olan varmı?

Daha sonra həkim sinənizə stetoskop qoyacaq və müayinə edəcək. Lazım gələrsə, dəqiq səbəbi müəyyən etmək üçün əlavə testlər təyin edə bilər.

• Qan analizləri: Anemiya, tiroid hormonu səviyyələri və kalium (hipokalemiya) kimi mineral səviyyələrini yoxlayın.
• EKQ (Elektrokardioqram): Ürəyin elektrik fəaliyyətini qeyd edən bir test. Bu test ürəyin ritmində hər hansı bir anomaliyanı yoxlaya bilər.
• Exokardioqramma (Exokardioqramma): Bu, ürəyin skanıdır. Bu müayinə ürəyin quruluşunu, klapanların funksiyasını və ürəyin qanı nə dərəcədə yaxşı vurduğunu yoxlaya bilər.
• Holter Monitoru: Bu, bir və ya iki gün taxdığınız kiçik bir cihazdır. Gündəlik fəaliyyətlərinizi davam etdirərkən ürək fəaliyyətinizi davamlı olaraq qeyd edir.
• Hadisə Qeydiyyatçısı: Bundan bir neçə həftə istifadə edə bilərsiniz. Ürək döyüntüsünü hiss etdiyiniz zaman üzərindəki düyməni basın və həmin vaxt EKQ qeydə alınacaq.

Narahatlıqdan qaynaqlanan sinə ağrısını necə müalicə etmək olar?

Testlərdən sonra, həkiminiz sinə sıxlığının "narahatlıq" səbəbindən olduğunu təsdiqləsə, müalicə əsasən "narahatlıq" vəziyyətinizin idarə olunmasına yönələcək. Çünki səbəb müalicə edildikdə, simptom (sinə sıxlığı) avtomatik olaraq azalacaq.

Psixoterapiya

Bu, çox təsirli bir metoddur. Biz buna "Danışıq Terapiyası" da deyirik. Burada, "narahatlığınıza" səbəb olan düşüncə tərzlərini müəyyən etməyə və dəyişdirməyə kömək edən təlim keçmiş bir məsləhətçi və ya psixiatrla problemlərinizdən danışırsınız. Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) bunun üçün tez-tez istifadə edilən çox təsirli bir metoddur.

Dərmanlar

Bəzi hallarda həkim vəziyyəti nəzarətdə saxlamaq üçün dərman təyin edə bilər.

• Narahatlıq əleyhinə dərmanlar (anksiolitiklər) və antidepresanlar kimi dərmanlar uzun müddətli narahatlığı idarə etməyə kömək edə bilər.
• Beta-blokerlər kimi dərmanlar adrenalin hormonunun təsirini azaldır, sürətli ürək döyüntüsü və titrəmə kimi fiziki simptomları nəzarətdə saxlayır.
• BenzodiazepinlərBu tip dərmanlar təcili vəziyyətdə tez bir zamanda rahatlıq təmin etsə də, asılılıq riski daşıdığı üçün onlardan yalnız çox nadir hallarda və qısa müddət ərzində istifadə etmək lazımdır.

Həyat tərzi dəyişiklikləri və palliativ tədbirlər

Dərmanlardan əlavə, özünüz edə biləcəyiniz bir çox şey var. Bunları həyatınızın bir hissəsinə çevirməklə həm narahatlığı, həm də ürək döyüntülərini daha yaxşı idarə edə bilərsiniz.

Sinə ağrısını dərhal idarə etməyin yolları

Təsəvvür edin ki, birdən narahatlıq tutması keçirirsiniz və sinəniz döyünməyə başlayır. Həmin an panikaya düşməyin, bunlardan bəzilərini etməyə çalışın.

• Dərin Nəfəs Alma: Bu, ən yaxşı və ən sürətli yoldur. Rahat oturun. Gözlərinizi yumun. Bir əlinizi sinənizə, digər əlinizi isə qarnınıza qoyun. Burnunuzdan yavaş, dərin bir nəfəs alın (4-ü sayaraq). Nəfəs alarkən qarnınızdakı əlinizin irəlilədiyini hiss etməlisiniz. Sonra nəfəsinizi 1-2 saniyə saxlayın və ağzınızdan yavaşca nəfəs verin (6-nı sayaraq). Bunu bir neçə dəfə edin və ürək döyüntülərinizin tədricən normala qayıtdığını hiss edəcəksiniz.
• Diqqətlilik: Harada olduğunuza diqqət yetirin. Gördüyünüz 5 şeyi, eşitdiyiniz 4 səsi, toxunduğunuz 3 şeyi, qoxuladığınız 2 şeyi və daddığınız 2 şeyi (hətta bir az su da) müəyyən etməyə çalışın. Bu, zehninizin qorxudan təmizlənməsinə və sizi indiki zamana qaytarmasına kömək edəcək.
• Soyuq su: Üzünüzə bir az soyuq su çiləyin. Və ya müntəzəm olaraq bir stəkan soyuq su için. Bu, sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edir.
• Gəzinti: Mümkünsə, qısa bir gəzintiyə çıxın. Ətrafınıza baxın. Bu, fikrinizi yayındıracaq.