Yaxınlarınızdan birində depressiya varmı? Onlara necə kömək etmək olar!

Ən yaxşı dostunuz, qardaşınız, bacınız və ya həyat yoldaşınız bu günlərdə bir az fərqli görünürmü? Əvvəlki kimi gülümsəmir və ya danışmır, yoxsa hər şeyə görə əsəbi görünür? Belə bir dəyişiklik görəndə bir az qorxuruq. Bəlkə də o, depressiya adlanan bir ruhi vəziyyətlə mübarizə aparır. Bu, çox çətin və tənha bir səyahətdir. Amma ən yaxşısı odur ki, bu səyahətdə onun üçün əla güc mənbəyi ola bilərsiniz. Gəlin görək belə bir insana necə kömək edə bilərsiniz.

Birinin depressiya keçirdiyini necə bilirsiniz?

Bəzən kiminsə depressiyada olduğunu anlamaq asan olmur, çünki hər kəs bununla fərqli davranır və fərqli simptomlar göstərir.

Sadə dillə desək, əsas simptomlardan biri canlılığın itirilməsidir . Yəni, əvvəllər mövcud olan maraq, enerji və işə olan istək kimi şeylər azalır. Hər şeydən bezmək və hər kəsdən uzaq durmağa çalışmaq da başqa bir simptomdur.

Əgər kimsə eyni kədərdə ilişib qalıbsa, bu, depressiya ola bilər. Gəlin əsas simptomlara nəzər salaq.

Yaşlı və gənc insanların xüsusiyyətləri fərqlidirmi?

Bəli, bəzən fərqlər ola bilər.

• Yaşlı insanlar: Depressiya qocalmanın normal bir hissəsi deyil. Yuxarıda göstərilən simptomlara əlavə olaraq, onlar danışma və yeriş sürətində də azalma hiss edə bilərlər. Onlar həmçinin baş ağrısı və bədən ağrıları kimi fiziki ağrılar hiss edə və narkotik və ya spirtli içki istifadəsini artıra bilərlər.
• Kiçik uşaqlar və yeniyetmələr: Onların narahatlığı qəzəb, əsəbilik və ya daimi həssaslıq kimi özünü göstərə bilər. Onlar məktəb işlərinə diqqət yetirə bilməməyə və ya məktəbə getməkdən imtina etməyə bilərlər. Bəzi gənclər həmçinin narkotik istifadə etməyə və ya özünə zərər verməyə meylli ola bilərlər.

Yaxınlarınızdan birində bu simptomların olduğunu görsəniz, ən yaxşısı onları psixiatr və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə məsləhətləşməyə təşviq etməkdir.

Depressiyadan əziyyət çəkən birinə necə kömək etmək olar?

Onların sağalma yolunda sizin dəstəyiniz çox vacibdir. Bu, həmişə asan bir yol deyil, amma edə biləcəyiniz şeylər var.

1. Depressiya haqqında məlumat əldə edin

Bu vəziyyət, onun səbəbləri, müalicəsi və kömək yolları haqqında mümkün qədər çox oxuyun. Bunu bildiyiniz zaman onların davranışlarını anlamaq, səbirli olmaq və onlara şəfqətlə yanaşmaq sizin üçün daha asan olacaq. O zaman başa düşəcəksiniz ki, "O, darıxmır, uzaqlaşmır, həqiqətən də xəstəlikdən əziyyət çəkir".

2. Gündəlik işlərdə bir az kömək edin

Depressiyadan əziyyət çəkən biri üçün hətta gündəlik işlər belə böyük bir yük kimi hiss oluna bilər. Səhər uşaqları məktəbə hazırlamaq, ərzaq almaq üçün mağazaya getmək və ya paltar yumaq dağ kimi hiss oluna bilər. Təsəvvür edin ki, onlar üçün yemək bişirmək əvəzinə, "Birlikdə yemək bişirəkmi?" deyə soruşdunuz. Bu, onlara tək olmadıqlarını və bir şey edə biləcəklərini hiss etdirir.

3. Səbirlə və mühakimə etmədən qulaq asın

Bəzən onların həll yoluna ehtiyacı yoxdur, sadəcə ağlında olanları dinləyəcək birinə ehtiyacları var. Danışanda səmimi maraqla və mühakimə yürütmədən qulaq asın. "Səni düzgün başa düşdümmü?" və ya "İndi məndən nəyə ehtiyacın var?" kimi suallar verin. Bu, onlara özlərini başa düşən birinin olduğunu hiss etdirəcək.

4. Dəvət etməyə davam edin, amma təzyiq göstərməyin.

Depressiyadan əziyyət çəkən insanlar sosial ünsiyyətdən qaçmağa meyllidirlər. Onlardan bir yerə getmələrini istəyəndə "yox" deyə bilərlər. Amma soruşmağa davam edin. Amma böyük bir məclisdə olmaqdansa, "Gəzintiyə gedəkmi?" demək onlar üçün daha asan ola bilər. Onlara "yox" demək azadlığı verin və özlərini günahkar hiss etmələrinə səbəb olmayın. Bəlkə bir gün "bəli" deyəcəklər.

5. Tibbi müalicəyə ehtiyatla müraciət edin

Onlar həkimə getməkdən qorxa və ya utana bilərlər. Buna görə də bu barədə çox yumşaq danışın. "Kömək ala biləcəyiniz yerlər varmı? Gəlin buna baxaq?" və ya "İstəsəniz, sizinlə birlikdə həkimə gedərəm" kimi sözlər deyin. Qərarı özləri versinlər, sadəcə dəstəyinizi təklif edin.

Heç vaxt bu şeyləri etmə!

Kömək etməklə yanaşı, nə etməməli olduğunuzu da bilmək vacibdir. Bəzən xoş niyyətlə dediyimiz sözlər onlara daha çox zərər verə bilər.

Təcili vəziyyətdə nə etməli?

Bəzən təkbaşına edə biləcəyinizdən daha artığını edə bilərsiniz. Bu əlamətləri görsəniz dərhal tədbir görün:

• Əgər söhbət intihar və ya özünə zərər verməkdən gedirsə.
• Xəstəlik o qədər ağırdırsa ki, özünüzə qulluq edə bilmirsiniz.
• Başqalarına zərər vurma riski varsa.
• Depressiya əlamətləri gündən-günə pisləşirsə.

Özünüzə də qulluq etməyi unutmayın.

Depressiya ilə mübarizə aparan birinə kömək etmək emosional cəhətdən tükəndirici ola bilər. Başqasına güc mənbəyi olmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə özünüz güclü olmalısınız.

Buna görə də özünüzə vaxt ayırın. Xoşladığınız şeylərlə məşğul olun. Dostlarınızla danışın, gəzintiyə çıxın, idman edin. Əgər siz də bu yükün öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsinizsə, məsləhətçiyə müraciət etməyə dəyər.