Fiziki əlilliyiniz sosial qarşılıqlı əlaqəyə maneədirmi? Gəlin danışaq! (Fiziki Əlillik)

Əlilliyinizə görə özünüzü tənha və tənha hiss edirsinizmi? Bəzən belə hiss etmək normaldır. Amma belə olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Bu hekayəni nəzərdən keçirin. Jessi motosiklet qəzasından sonra belindən aşağı iflic olan gənc bir qadındır. Əvvəlcə çox narahat idi, amma əlil arabasından istifadə edən başqa bir insanla tanış olduqda həyatı dəyişdi. “O, mənə etdiyi hər şey haqqında danışdı. Onun bir partnyoru var idi, işləyirdi, suda oynayırdı... Bu, mənə çox inam verdi”, Jessi deyir. Bu inam ona yenidən idmançı, ana və biznes sahibi olmaq arzusunda güc verdi.

Beləliklə, əgər bu kimi fiziki çətinliyiniz varsa, yenə də xoşbəxt, özünəinamlı və sosial həyat sürə bilərsiniz. Gəlin görək bu barədə nə edə bilərsiniz.

Əvvəlcə özünüzü dərhal tanıyın.

Yel Tibb Məktəbinin fizioterapevt və reabilitasiya tibb mütəxəssisi Dr. Jennifer Hankenson deyir ki, fiziki əlillik, xüsusən də yeni bir təcrübədirsə, ona uyğunlaşmaq üçün özünüzə bir az vaxt verməlisiniz.

"Bu o demək deyil ki, gizlənməlisiniz. Bunun əvəzinə, yavaş-yavaş cəmiyyətə , ən yaxın və etibarlı insanlarla birlikdə, özünüz üçün rahat və təhlükəsiz hiss etdiyiniz şəkildə çıxmağa başlayın."

Əlil arabası, protez ətraf və ya digər köməkçi cihaz istifadə edirsinizsə, əvvəlcə onun məhdudiyyətləri, imkanları və riskləri ilə tanış olun. Doktor Hankensonun dediyi kimi, ictimai yerə çıxmazdan əvvəl bu şeyləri "təhlükəsiz mühitdə, təhlükəsiz insanlarla" sınamaq özünüzə inamınızı artırır.

Zehni sağlamlıq problemlərini də nəzərə alın.

Fiziki maneələrlə yanaşı, əlilliyi olan insanlar da tez-tez kimlik problemlərindən əziyyət çəkirlər. Yəni, onların "mən kiməm?" anlayışında dəyişiklik olur. Klinik psixoloq Meri Şrammerin sözlərinə görə, bu, onların sosial olmaq istəyinə və ya qabiliyyətinə təsir göstərə bilər.

Bəzi insanlar düşünür: " İnsanların məni belə görməsini istəmirəm. Kifayət qədər yaxşı olanda çölə çıxacağam." Bu düşüncələr onların özlərini daha da tənha hiss etmələrinə səbəb olur. Onlar həmçinin nə edə biləcəkləri ilə bağlı fikirlərini məhdudlaşdırırlar.

Amma ən vacib şey bu qorxunu dəf etməkdir. Özünüzə sual verməlisiniz:

• "Hazırda həyatımda hansı şeylərə dəyər verirəm?"
• "Bunlarda necə sevinc tapa bilərəm?"
• "Əlilliyim olsa belə, hobbilərimdən və insanlarla ünsiyyətdən zövq ala biləcəyim alternativ yollar hansılardır?"

Belə anlarda ruhi sağlamlıq məsləhəti əla mənbədir. Qrup terapiyası və ya fərdi terapiya bu maneələri dəf etməyə və ən yaxşı həyatınızı yaşamaq üçün rəhbərlik tapmağa kömək edə bilər. Bu barədə həkiminizlə də danışın.

Sizə uyğun fəaliyyətlər və hobbilər tapın.

Əgər idman azarkeşisinizsə, çoxlu sayda adaptiv idman növü mövcuddur. Yaşadığınız yerdən asılı olaraq seçimləriniz məhdud ola bilər, ancaq "yaxınlığımda adaptiv idman növləri" üçün onlayn axtarış edin. Həmçinin, həkiminizdən və ya peşə terapevtinizdən ərazinizdəki proqramlar barədə soruşa bilərsiniz.

Jessi kimi insanlar su idman növləri, qar idman növləri, əlil arabasında kerlinq, əl velosipedi sürmə, üzgüçülük, oxatma və dağa dırmanma da daxil olmaqla müxtəlif fəaliyyətlərlə məşğul olurlar. O, fizioterapevtindən öyrəndiyi əlil arabası bacarıqlarından istifadə edərək düşərgələr qurur və adətən səyahət edilməyən dağ cığırları boyunca səyahət edir.

Gedib-gəlmək asan olan əyləncəli səyahətlər axtarın.

Əgər idmanla o qədər də maraqlanmırsınızsa, tematik parklar, zooparklar və muzeylər kimi bir çox yerlərdə əlil arabası ilə hərəkət etmək mümkündür. Daha asan ünsiyyət qurmağın yollarını tapmağınıza kömək edəcək bir neçə məsləhət.

Hava səyahətləri bəzən əlverişsiz ola bilər, buna görə də əlil arabasına və ya digər köməyə ehtiyacınız varsa, aviaşirkətə əvvəlcədən məlumat vermək yaxşıdır.

Sizinlə oxşar təcrübələri olan insanlara qoşulun.

Əlilliyi olan insanların üzləşdiyi bəzi praktik çətinliklər (məsələn, defekasiya və sidik ifrazı ilə bağlı çətinliklər) barədə başqaları ilə açıq danışmaq çətin ola bilər. Jessinin dediyi kimi, "Digər əlil arabası istifadəçiləri ilə birlikdə olanda, bu məsələlər barədə heç bir mühakimə olmadan açıq danışa bilərsiniz. Çünki hamımız eyni yerdəyik."

Bu icma ilə əlaqə qurduqca, bu həyatda tək olmadığınızı anlayacaqsınız. Onlardan bu həyatı asanlaşdıra biləcək bir çox fənd, qısa yol və yeni şeylər öyrənəcəksiniz.