Siz də əsadan istifadə edirsiniz? O zaman bunları dəqiq bilin!

Bəzən yaşlı bir insanın və ya ayağı zədələnmiş birinin əsa istifadə etdiyini görmüş ola bilərsiniz. Ola bilsin ki, sizə də əməliyyatdan sonra və ya iflic olduğunuz zaman həkiminiz tərəfindən əsa istifadə etməyiniz tövsiyə olunub. Bu, yeriyərkən bədənimizdə sabitliyi və tarazlığı qorumağa kömək edən bir cihazdır. Bəs ondan necə düzgün istifadə edəcəyinizi bilirsinizmi? Yanlış istifadə edildikdə, digər problemlər yarana bilər. Beləliklə, bu gün gəlin əsadan necə düzgün istifadə edəcəyimiz barədə danışaq.

Niyə bizə bir çubuq lazımdır?

Əsadan istifadə etməyinizin bir çox səbəbi ola bilər. Məsələn, zədə almış, əməliyyat olunmuş və ya xəstəlik səbəbindən əlil olmusunuzsa, müvəqqəti yerimə vasitəsi kimi əsadan istifadə etmək istəyə bilərsiniz. Həmçinin, bəzi insanlar yaşlandıqca yeriyərkən bir az tarazlığını itirə bilərlər. Belə hallarda, əsadan daimi istifadə əla qoruma təmin edə bilər.

Ən yaxşısı həkiminizdən əsaya ehtiyacınız olub-olmadığını və əgər varsa, hansı növ olduğunu soruşmaqdır. O, vəziyyətinizi qiymətləndirəcək və sizin üçün ən yaxşısını tövsiyə edəcək.

Sizin üçün hansı çubuq uyğundur?

Bir neçə növ əsa var. Gəlin əsas növlərə nəzər salaq. Bunları bilmək sizə uyğun olanı seçməyi asanlaşdıracaq.

Digər xüsusiyyətlər

Bəzi çubuqların əlavə xüsusiyyətləri də var. Məsələn:

• Rahat və əl ağrısını azaldan erqonomik tutacaqlar.
• Qatlanıb stula çevrilə bilən əsa.
• Onlar qatlana, əzilə və çantada daşına bilər.
• Gecələr onları LED işıqlarla istifadə edin.

Görək çubuq sizə uyğundurmu?

Özünüz üçün düzgün əsa seçdikdən sonra onu boyunuza uyğunlaşdırmaq vacibdir . Səhv hündürlükdə olan əsadan istifadə bel və çiyin ağrısına səbəb ola bilər.

Hündürlüyü necə düzgün əldə edirsiniz?

1. Əvvəlcə ayaqqabılarınızı geyin və mümkün qədər düz durun. Çiyinlərinizi rahatlayın və qollarınızı yanlarınızdan sərbəst şəkildə aşağı salın.

2. İndi çubuğu bədəninizə paralel tutun. Çubuğun sapı biləyinizin altındakı xəttə (bilək qırışı) dik olmalıdır.

3. Bu ölçməni dəqiq aparmaqda sizə kömək etməsini kimdənsə xahiş edin.

4. İndi çubuğun sapını tutun. Dirsəyiniz bir az əyilmiş (təxminən 20 dərəcə) olmalıdır. Tam uzadılmamalı və ya çox əyilməməlidir.

Sizə Uyğun Sapı Seçmək

Çubuqlar müxtəlif növ tutacaqlarda da olur. Əgər oynaq ağrınız varsa (məsələn, artrit), xüsusilə rahat olan tutacaq seçmək istəyə bilərsiniz.

Yaxşı, indi bunu necə dəqiq istifadə edəcəyimizə baxaq.

Artıq sizin üçün uyğun boyunuz və bədən quruluşunuz var. İndi ən vacib şey ondan düzgün istifadə etməyi öyrənməkdir.

Çubuğu hansı əllə tutmaq lazımdır?

Bir çox insanın səhv etdiyi yer budur. Həmişə unutmayın ki, əsanı yaxşı və güclü əlinizlə tutmalısınız.

Sadə dillə desək, əsanı zəif və ya şikəst ayağınızın qarşısındakı əlinizlə tutmalısınız. Təsəvvür edin ki, sağ ayağınız zəifdir. Sonra əsanı sol əlinizlə tutmalısınız.

Beləliklə, zəif ayağınızı irəli qoyduğunuz zaman əsa ona yaxşı dəstək verir.

Düzgün gəzmək yolu

1. Əvvəlcə zəif ayağınızı və əks əlinizdəki əsanı eyni anda irəli qoyun. Bu, sizin üçün böyük bir sürpriz olmayacaq, çünki adətən bir ayağımızı irəli qoyub əks əlimiz irəli gedəndə yeriyirik.

2. Zəif ayaq və əsa yerə dəyən kimi, əsaya lazım olan qədər ağırlıq tətbiq edin . Bu, zəif ayağa düşən təzyiqi azaldacaq.

3. İndi güclü ayağınızı irəli çəkin və digər ayağınızı yaxın tutun.

4. İlk addımdan yenidən başlayın. Həmişə irəli baxın, düz gəzin . Ayaqlarınızı yerə qoyub yeriməyin.

Pilləkənlərlə yuxarı və aşağı gedərkən

Pilləkənlərdə əsadan istifadə etmək üçün sadə bir qayda var.

"Yaxşı ilə birlikdə yüksəl, pis ilə birlikdə aşağı."

• Pilləkənlərə qalxarkən: Əvvəlcə güclü (yaxşı) ayağınızı ən yuxarı pilləyə qoyun. Sonra əsanı və zəif ayağınızı pilləyə qoyun.
• Pilləkənlərdən enərkən: Əvvəlcə əsanı alt pilləyə qoyun. Sonra zəif (pis) ayağınızı həmin pilləyə qoyun. Sonda isə güclü ayağınızı aşağı endirin.

Mümkünsə, pilləkənlərin məhəccərindən yapışın. Əsanın bir tərəfində, məhəccərin digər tərəfində isə tutmaq daha təhlükəsizdir.

Çubuqdan istifadə edərkən bu təhlükəsizlik tövsiyələrinə əməl etməyinizə əmin olun.

• Rezin altlığı yoxlayın: Əgər əsanın altındakı rezin ucu aşınıbsa, sürüşmə ehtimalı daha yüksəkdir. Əgər aşınıbsa, onu yenisi ilə əvəz edin. Bu barədə həkiminizə və ya fizioterapevtinizə müraciət edin.
• Ətrafınıza diqqət yetirin: Yerdə qalan xalçalar, məftillər və su kimi əşyalara diqqət yetirin. Yaş, cilalanmış döşəmələrdə xüsusilə diqqətli olun.
• Oturmaq və ya ayağa qalxmaq üçün əsadan istifadə etməyin:Stuldan qalxarkən və ya oturarkən əsaya ağırlıq qoymayın. Bu zaman əsa sabit deyil və sürüşüb yıxıla bilər. Bunun əvəzinə, hər iki əlinizlə stuldan yapışın və ayağa qalxın.
• Yaxşı oturan ayaqqabı geyin: Yaxşı tutuşa bilən, sürüşməyən və dabanları bağlı ayaqqabı geyin. Əgər ayaqqabılarınızın bağcıqları varsa, onları boşalmaması üçün möhkəm bağlayın.