Həmişə boğazınızın və sinənizin seliklə dolu olduğunu hiss edirsinizmi? Nə qədər öskürsəniz də, həmin selikdən qurtulmaq çətin görünür? Bəzən güclü öskürəndə sinəniz ağrıyır və yorulursunuz, elə deyilmi? Bu insanlar üçün bu gün adətən öskürdüyümüzdən daha təsirli, daha az ağrılı və daha asan bir üsuldan danışırıq. Buna "Huf" öskürəyi deyilir. Bu, ağciyərlərin dərinliyindəki seliyi təmizləməyə kömək edən xüsusi bir texnikadır.
Bu "Huf" öskürəyi nədir?
Sadə dillə desək, bu, nəfəsimizdən istifadə edərək bəlğəmi xaric edən nəzarətli bir öskürəkdir. Biz buna Məcburi Nəfəsvermə Texnikası (FET) də deyirik.
Təsəvvür edin ki, güzgünün qarşısına çıxırsınız və onu dumanla bulandırırsınız və "ha..." deyə nəfəsinizi verirsiniz. Burada da məhz bu baş verir.
İndi baxın, normal öskürəndə nə baş verir? Biz zorla çoxlu miqdarda hava xaric edirik. Sonra ağciyərlərimizdəki kiçik hava yolları qəfildən daralıb tıxana bilər. Bu baş verdikdə, qurtulmağa çalışdığımız selik içəridə ilişib qalır. Buna görə də bəzən nə qədər öskürsək də, selik xaric olmur.
Lakin "hücum" öskürəyi zamanı nəfəsimizi idarə etdiyimiz üçün tənəffüs yolları sıxılmır və bəlğəmin tənəffüs yollarının altından keçməsinə, divardan çıxarılmasına və yenidən yuxarı itələməsinə imkan verir. Daha sonra onu asanlıqla öskürə bilərik. Bu, enerjiyə qənaət edir və sinə ağrısını azaldır.
Bu üsul kimlər üçün ən faydalıdır?
Tez-tez öskürməyi ağrılı və yorucu hesab edən hər kəs bu üsuldan faydalana bilər. Bu üsul, xüsusilə tez-tez bəlğəm ifraz edən xroniki tənəffüs xəstəlikləri olanlar üçün dəyərlidir.
| Vəziyyət/Məqsəd | Necə faydalıdır? |
|---|---|
| Uzunmüddətli tənəffüs xəstəlikləri Məs., KOAH, Emfizema, Xroniki bronxit, Bronxoektaziya, Kistik fibroz | Bu xəstəliklər tez-tez selik əmələ gətirir. 'Göy öskürək' enerjiyə qənaət etməyə və ağciyərlərdən seliyin ağrısız təmizlənməsinə kömək edə bilər. |
| Tənəffüs sistemi infeksiyaları Məs.: Pnevmoniya, Yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyası | Yoluxucu xəstəliklər zamanı yığılan seliyin asanlıqla təmizlənməsi, sürətli sağalmaya kömək edir. |
| Əməliyyatdan sonra sağalan insanlar | Cərrahi yaranız olduqda tez-tez öskürmək çox ağrılıdır. Bu üsul bəlğəmin daha az ağrı ilə təmizlənməsinə kömək edə bilər. |
| Onurğa beyni zədəsi olan insanlar | Öskürək üçün lazım olan zəif əzələləri olanlar üçün bu üsul bəlğəmin təmizlənməsinə kömək edir. |
Yaxşı, bəs bu "hücum" öskürəyini necə dəqiq edirsiniz?
Bunu düzgün etmək üçün bu addımları izləyin. Əvvəlcə bir az qəribə görünə bilər, amma öyrəşdikdən sonra daha asan olacaq.
1. Əvvəlcə rahat oturun. Hər iki ayağınız yerə dəymiş vəziyyətdə stulda və ya yatağın kənarında oturun.
2. Başınızı düz tutun. Çənənizi bir az yuxarı əyin və ağzınızı bir az açın.
3. Dərindən nəfəs alın. Dərindən nəfəs alın. Amma ağciyərlərinizi tamamilə doldurmayın. Təsəvvür edin ki, təxminən dörddə üçünü (75%) dolusunuz.
4. Nəfəsinizi bir müddət saxlayın. Nəfəsinizi iki-üç saniyə saxlayın. Bu, havanın selik təbəqəsinin altında qalmasına səbəb olacaq. Bu, seliyin boşalmasına kömək edəcək.
5. 'Uf!' İndi, cənab, bir az tez (güclü) nəfəs verin. Güzgü buxarlanırmış kimi bir 'uf!' səsi çıxarın. Bu, 'uf!' səsidir. Bunu edərkən qarın əzələlərinizin gərginləşdiyini hiss etməlisiniz.
6. Bunu təkrarlayın. Bunu bir və ya iki dəfə edin. Seliyin ağciyərlərdəki kiçik tənəffüs yollarından yuxarıdakı böyük tənəffüs yollarına doğru hərəkət etdiyini hiss edəcəksiniz.
7. Nəhayət, bəlğəmi təmizləyin. Böyük tənəffüs yollarında çökmüş bəlğəmi təmizləmək üçün kəskin, nəzarət altında olan öskürəkdən istifadə edin. Bu zaman bəlğəm asanlıqla xaric olacaq.
8. Lazım gələrsə, təkrarlayın. Bu addımları selik miqdarından asılı olaraq iki və ya üç dəfə təkrarlayın.
Yadda saxlamaq lazım olan digər şeylər
- Öskürdükdən sonra ağzınızdan dərin və sürətli bir nəfəs almayın. Bu, bəlğəmin ifrazına mane ola bilər və nəticədə nəzarətsiz bir öskürək yarana bilər.
- Gün ərzində bol su için. Mayelər bəlğəmi durulaşdırır. Bəlğəm durulaşdıqda öskürmək daha asandır.
- Əgər ağciyərlərdəki tənəffüs yollarını genişləndirən bronxodilatator kimi bir dərman istifadə edirsinizsə, həmin dərmanı qəbul etdikdən sonra bu "hıçqırıq" öskürəyi sınayın. Bu, dərmanın təsirinə kömək edəcək və bəlğəmin təmizlənməsini asanlaşdıracaq.
Unutmayın ki, ağciyərlərdə selik yığılması yaxşı deyil. Bura bakteriyaların çoxalması üçün yaxşı yerdir. Bu, pnevmoniya kimi ciddi infeksiyaların riskini artırır. Buna görə də, seliyi düzgün şəkildə təmizləmək çox vacibdir.
Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?
Əgər KOAH kimi uzunmüddətli ağciyər xəstəliyiniz varsa və ya tez-tez öskürür və bəlğəm çıxarırsınızsa, ağciyərlərinizi təmiz saxlamağın ən yaxşı yolu barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
Ondan bu "Huf" öskürək metodunun sizin üçün uyğun olub-olmadığını və bunu necə düzgün edəcəyinizi soruşun. Bəzən o, sizi bunu necə düzgün edəcəyinizi öyrədə biləcək bir fizioterapevtə yönləndirə bilər.
Düzgün öskürməyi öyrənmək enerjinizə qənaət edə, ağrıları azalda və hətta sizi ciddi infeksiyalardan qoruya bilər. Buna görə də bu barədə həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin.
Evə Aparmaq Mesajı
- 'Huf' öskürəyi, dərində yerləşən bəlğəmi nəzarətli şəkildə boşaldan və xaric edən xüsusi bir öskürək texnikasıdır.
- Bu, adi öskürəklə müqayisədə ağciyər zədələnməsinə, yorğunluğa və ağrıya daha az səbəb olur.
- Bu üsul, güzgüyə nəfəs alıb "ha..." demək kimi edilməlidir.
- Bu, KOAH və bronxoektaziya kimi xroniki ağciyər xəstəlikləri olan insanlar üçün çox faydalıdır.
- Bu metod və onun sizin üçün uyğun olub-olmadığı barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün həkiminizlə danışın. Siz həmçinin fizioterapevt tərəfindən təlim keçə bilərsiniz.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න