Bəzən düşünürük ki, "Niyə bu mənim başıma gəlir? Ətrafımdakı insanlarla həmişə problemlərim olur." Ailə, dostlar və iş ilə münasibətlərimiz pisləşəndə çox təzyiq hiss edirik. Bəzən bu, hətta depressiyaya da səbəb ola bilər. Belə anlarda insan münasibətlərimizi qurmağa və eyni zamanda zehni rifah yaratmağa kömək edə biləcək xüsusi bir müalicə metodundan danışırıq.
Şəxslərarası Psixoterapiya (İPT) nədir?
Sadə dillə desək, kişilərarası psixoterapiya (İPT), həyatınızdakı digər insanlarla olan və zehni sağlamlığınıza təsir edən kişilərarası münasibətlərə yönəlmiş bir danışıq terapiyası növüdür. "Şəxslərarası" sözü hərfi mənada "insanların arasındakı münasibətlər" deməkdir.
Bu tip terapiyada, hisslərinizi və onların münasibətlərinizə necə təsir etdiyini daha yaxşı başa düşmək üçün məsləhətçi və ya psixoloq kimi bir mütəxəssislə işləyirsiniz. Həmçinin sizi sevənlərdən necə dəstək almağı öyrənirsiniz.
IPT müalicəsi adətən məhdud sayda seansdan ibarətdir. Bəzən həkiminiz zehni sağlamlığınızı daha yaxşı idarə etməyinizə kömək etmək üçün bu müalicə ilə yanaşı dərmanlar da tövsiyə edə bilər.
Bu müalicə hansı növ xəstəliklərə kömək edir?
İPT ən çox və uğurla hamımızın bildiyi depressiya olan Böyük Depressiv Pozuntudan əziyyət çəkən insanlar üçün istifadə olunur. İPT-nin bu vəziyyət üçün digər ruhi sağlamlıq vəziyyətlərinə nisbətən effektivliyinə dair daha güclü dəlillər mövcuddur.
İPT, gəncdən yaşlıya qədər hər kəsdə depressiyanın əsas müalicəsidir və vəziyyəti idarə etməyə və qorumağa kömək edə bilər. Adətən həftədə bir dəfə 12-16 həftə ərzində tövsiyə olunur.
Amma yadda saxlamaq vacibdir ki, depressiyaya kömək edə biləcək digər müalicə üsulları da var, məsələn , Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) . Hər kəs fərqli olduğundan, bir müalicənin sizin üçün digərindən daha yaxşı işlədiyini görə bilərsiniz.
IPT müalicəsi aşağıdakı digər ruhi sağlamlıq vəziyyətləri üçün də istifadə edilə bilər:
| Vəziyyət | Qısa təsvir |
|---|---|
| Bulimiya Nervoza | Yeməklə əlaqəli davranış problemi. |
| Həddindən artıq yemək pozğunluğu | Qısa müddət ərzində həddindən artıq yeməklə müşayiət olunan bir vəziyyət. |
| Posttravmatik stress pozğunluğu (TSSB) | Travmatik bir hadisədən sonra yaranan stress. |
| Narahatlıq Pozuntuları | Həddindən artıq narahatlıq və qorxu vəziyyətləri. |
Bu IPT müalicəsi necə işləyir?
IPT müalicəsinin əsas prinsipi çox sadədir. Bu, bir dövrə kimidir.
1. Münasibətlərinizdəki problemlər əhvalınıza birbaşa təsir edir.
2. Bu əlaqələri qurduğunuz zaman əhvalınız və zehni simptomlarınız yaxşılaşacaq.
3. Özünüzü daha yaxşı hiss etdikdə münasibətlərinizi daha yaxşı qoruyub saxlaya biləcəksiniz.
Bu o deməkdir ki, bu inkişaf dövrü davam edir. Başqaları ilə münasibətlərinizi yaxşılaşdırdıqca simptomlarınız azalacaq.
Məsləhətçiniz həyatınız və münasibətləriniz barədə açıq danışa biləcəyiniz təhlükəsiz, dəstəkləyici və qərəzsiz bir mühit yaradacaq. Onlar qarşılaşdığınız çətinliklərə kənardan baxacaq və onların öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcəklər.
IPT-də ən çox müzakirə olunan suallar bunlardır:
- Stressli həyat hadisələri: Gözlənilməz bir zamanda işini itirmək kimi bir şey.
- Kədər və kədər: Sevilən birinin ölümü kimi şeylər.
- Başqaları ilə mübahisələr: Həyat yoldaşı ilə tez-tez mübahisələr.
- Həyatda böyük dəyişikliklər: evlənmək, uşaq sahibi olmaq, yeni bir şəhərə köçmək.
- Sosial təcrid: Dostlar olmadan tək hiss etmək.
Məsləhətçiniz sizinlə bu məsələlər və onların sizə necə təsir etdiyi barədə danışacaq, eyni zamanda icmanızdan dəstək tapmağınıza və münasibətlərinizin keyfiyyətini artırmağınıza kömək edəcək.
İPT terapiyasında məsləhətçilərin vurğuladığı ən vacib şeylərdən biri də zehni sağlamlığınıza görə məsuliyyət daşımamağınızdır . Bu o deməkdir ki, bu, sizin günahınız deyil. Bununla belə, onlar həmçinin sizə simptomlarınızı tetikleyen münasibət problemlərini həll etməklə özünüzü sağaltmaq gücünüzə sahib olduğunuzu göstərir.
Bu müalicənin üstünlükləri və mənfi cəhətləri nələrdir?
IPT-nin ən böyük faydalarından biri də hisslərinizi, düşüncələrinizi və davranışlarınızı və onların münasibətlərinizə necə təsir etdiyini daha yaxşı başa düşməyinizdir. IPT-dən sonra bir çox insan başqaları ilə daha sağlam şəkildə ünsiyyət qurmağı öyrənir. Bu müalicə həyatdakı problemlərinizin aradan qalxmasına səbəb olmayacaq, ancaq onlarla daha müsbət şəkildə mübarizə aparmağı öyrənəcəksiniz.
Bundan əlavə, tədqiqatlar göstərir ki, depressiya üçün tək dərman qəbul etməkdənsə , İPT müalicəsi ilə birlikdə dərman qəbul etmək daha təsirli olur.
Mənfi cəhəti odur ki, bəzən terapiya zamanı özünüzü bir az daha narahat hiss edə bilərsiniz. Bunun səbəbi, içinizdəki ağrılı şeylər haqqında danışmağa başlamağınızdır. Amma narahat olmayın, məsləhətçiniz bu hisslərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
Mənim üçün uyğun bir mentoru necə tapa bilərəm?
Özünüz üçün uyğun məsləhətçi tapmaq bəzən bir az çətin ola bilər, amma ruhdan düşməyin. Ailə həkiminizdən, etibarlı dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən IPT edən biri haqqında soruşa bilərsiniz.
Məsləhət alarkən, şəxsin dövlət tərəfindən tanınan ixtisaslı mütəxəssis olduğundan əmin olmaq çox vacibdir. Məsələn:
- Psixoloq
- Psixiatr
- Sertifikatlı Məsləhətçi
- Sosial işçi
Həmçinin, seçdiyiniz şəxsin probleminizi (məsələn, depressiya, narahatlıq) müalicə edib-etmədiyini öyrənin. Seçim etməzdən əvvəl, ətraflı məlumat almaq üçün onların ofisinə zəng etməkdən və ya elektron poçt göndərməkdən çəkinməyin.
Vacibdir: İntihar düşüncələriniz varsa, dərhal həkimə müraciət edin. Kömək üçün 1926 (Milli Ruhi Sağlamlıq Qaynar Xətti) və ya 1333 (CCCline) nömrələrinə də zəng edə bilərsiniz. Onlar sizə kömək etmək üçün 24/7 hazırdırlar.
Evə Aparmaq Mesajı
- IPT, kişilərarası münasibətlərinizi yaxşılaşdırmağa və depressiya kimi xəstəliklərin müalicəsinə yönəlmiş danışıq terapiyasıdır.
- Bu, adətən 12-16 həftə davam edən qısamüddətli, planlaşdırılmış müalicə rejimidir.
- Bunun sayəsində münasibətlərinizdə yaranan problemlərin əhvalınıza necə təsir etdiyini anlamaq və onları idarə etmək üçün lazım olan bacarıqları öyrənə bilərsiniz.
- Ruhi xəstəliyə tutulmaq sizin günahınız deyil. Amma düzgün yardımla sağalmaq imkanınız var.
- Kömək istəməkdən heç vaxt çəkinməyin. IPT-nin sizin üçün uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin