Sizin də diz ağrınız varmı? (Diz ağrısı) Gəlin hər şey haqqında danışaq!

Bəzən pilləkənlərlə qalxanda və ya bir müddət oturduqdan sonra qalxanda "xırıltı" səsi hiss edirsinizmi? Yoxsa səhər duranda dizlərinizin sərtləşdiyini hiss edirsinizmi? Diz ağrısı ölkəmizdə bir çox insanın yaşadığı və gündəlik həyatlarına təsir edən bir problemdir. Bəzi insanlar bunun yaşlandıqca baş verən normal bir şey olduğunu düşünürlər. Amma bütün ağrıları görməzdən gəlmək yaxşı deyil. Buna görə də bu gün sadəcə diz ağrısı, onun səbəbləri və bununla bağlı nə edilə biləcəyi barədə danışaq.

Bu diz ağrısı tam olaraq nədir?

Sadə dillə desək, diz ayağımızın bud sümüyü (femur) aşağı ayağımızın əsas sümüyünə (tibia) birləşdiyi yerdir. Bu, bədənimizdəki ən böyük və ən mürəkkəb oynaqlardan biridir. Yeridiyimiz, qaçdığımız və tullandığımız zaman bu iki diz bütün bədənimizin ağırlığını daşıyır. Buna görə də zədələnməyə daha çox meyllidir.

Diz ağrısı diz oynağında və ya ətrafında hiss olunan hər hansı bir ağrı və ya narahatlıq növüdür. Bu, bir müddət yaranıb-keçən müvəqqəti bir problem və ya həkim tərəfindən müalicə tələb edən uzunmüddətli (xroniki) bir vəziyyət ola bilər.

Ağrını harada hiss edirsən?

Ağrını harada hiss etdiyinizdən asılı olaraq, dizin hansı hissəsində problem olduğunu təxmini olaraq təxmin edə bilərsiniz. Bu barədə belə düşünün,

• Dizin üstündə və ya arxasında, dəriyə yaxın ağrı: Bu, tez-tez diz ətrafındakı əzələlər, vətərlər və ya bağlarla bağlı problemdən qaynaqlanır.
• Dizdən dərin ağrı: Bu tip ağrı, çox güman ki, oynağın içərisindəki sümüklərə və ya qığırdaqlara ziyan vurması nəticəsində yaranır.
• Dizdən və ya ayaqdan aşağıya yayılan ağrı: Bəzən diz ağrısı buddan yuxarı və ya ayaqdan aşağıya yayıla bilər.

Bu ağrının daimi olması vacib deyil. Yalnız diz büküldükdə və ya işləyərkən yarana bilər və istirahət etdikdə azala bilər. Bəzi insanlarda ağrı səhər oyandıqda daha da şiddətlənir. Ağrının ağır iş günündən sonra gecələr daha da şiddətlənməsi də adi haldır.

Diz ağrısının əsas səbəbləri nələrdir?

Diz ağrısının əsas səbəblərini üç kateqoriyaya bölmək olar.

Diz ağrısını necə müalicə etmək olar?

Sizə lazım olan müalicə növü ağrının səbəbindən və şiddətindən asılı olacaq. Bir çox hallarda, evdə edə biləcəyiniz sadə şeylərlə başlaya bilərsiniz.

Evdə edə biləcəyiniz RICE üsulu

Kiçik bir qəza və ya gərginlikdən qaynaqlanan ağrı üçün RICE metodu çox təsirlidir.

• İstirahət: Bir müddət ağrıya səbəb olan fəaliyyətdən uzaq durun. Dizinizə fasilə verin.
• Buz: Soyuq suya batırılmış buz paketini və ya parçanı dəsmalın içinə bükün və ağrıyan nahiyəyə təxminən 15-20 dəqiqə çəkin. İlk gün bunu saatda bir dəfə edin. Bundan sonra gündə 3-4 dəfə kifayətdir. Heç vaxt buzu birbaşa dəriyə qoymayın.
• Sıxılma: Şişkinliyi azaltmaq üçün dizin ətrafına sıxılma sarğısı taxın. Onu çox möhkəm sarmayın.
• Hündürlük: Mümkün olduqda dizlərinizi ürəyinizin səviyyəsindən yuxarıda saxlayın. Uzanarkən ayaqlarınızın altına bir neçə yastıq qoyun.

Ağrıkəsicilər (Dərmanlar)

Kiçik ağrılar üçün İbuprofen, Naproksen kimi QSİƏP ağrıkəsicilərindən və ya Parasetamol (Asetaminofen) kimi dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz.

Digər müalicələr

• Diz bağlayıcıları: Bəzi hallarda, həkiminiz dizinizi dəstəkləmək və düzgün vəziyyətdə saxlamaq üçün diz bağlayıcısından istifadə etməyi tövsiyə edə bilər.
• Fizioterapiya: Bu, artrit üçün və zədədən sonra sağalma zamanı çox vacibdir. Fizioterapevt sizə dizinizin ətrafındakı əzələləri gücləndirmək və oynaqda elastikliyi artırmaq üçün xüsusi məşqlər və dartınmalar öyrədəcək.
• Cərrahiyyə: Əksər insanların cərrahiyyə əməliyyatına ehtiyacı yoxdur. Lakin, ağrı şiddətlidirsə, gündəlik fəaliyyətlərə mane olursa və digər müalicələr kömək etmirsə, həkiminiz cərrahiyyə əməliyyatı tövsiyə edə bilər. Diz artroskopiyası bir neçə kiçik kəsikdən kameranın daxil edilməsini əhatə edən kiçik bir prosedurdur. Diz dəyişdirmə əməliyyatları da bu gün uğurla həyata keçirilir.

Diz ağrısının qarşısını almaq mümkün deyilmi?

Bəzi qəzaların qarşısını ala bilmərik, amma riski azaltmaq üçün edə biləcəyimiz şeylər var.

• Əgər idmanla məşğul olursunuzsa və ya məşq edirsinizsə, məşqdən əvvəl yaxşıca isin və sonra sərinləyin.
• İdman və ya məşğul olduğunuz işə uyğun qoruyucu vasitələr və ayaqqabılar geyin.
• Ağrı hiss edirsinizsə, "ağrı ilə mübarizə aparmayın" və ya "ağrı ilə oynamayın". Bədəninizi dinləyin və ona fasilə verin.
• Ayaqlarınızdakı, xüsusən də budlarınızdakı əzələləri güclü saxlamaq dizlərinizə düşən təzyiqi azaldacaq.
• Evdə və işdə büdrəməyə səbəb ola biləcək əşyaları səliqəli şəkildə saxlayın.
• Hündürlükdən əşyalar götürmək üçün stullara və ya masalara çıxmayın. Bu məqsədlə müvafiq avadanlıqlardan istifadə edin.

Nə vaxt mütləq həkimə müraciət etməlisiniz?

Xüsusilə bu şeylərə diqqətli olun:

• Diz ağrısı gündəlik fəaliyyətlərinizi çətinləşdirirsə və ya xoşladığınız şeyləri (məsələn, gəzintiyə çıxmaq və ya oynamaq) dayandırmalı olursunuzsa.
• Evdə müalicədən bir neçə gün sonra ağrı azalmazsa.
• Diziniz sərt və ya kilidlənmiş hiss edirsə.
• Əgər diz şişmiş, qırmızı və istidirsə .

Diz ağrısı ömrünüzün qalan hissəsində yaşamaq məcburiyyətində deyilsiniz. Bunun yaşlanmanın normal bir hissəsi olduğunu düşünməyin. Düzgün diaqnoz və müalicə ilə ağrısız normal fəaliyyətlərinizə qayıda bilərsiniz.