Gəlin ayaq əzələləriniz haqqında daha çox məlumat əldə edək. (Ayaq əzələləri)

Gün ərzində ayaqlarımızı neçə məqsəd üçün istifadə edirik? Gəzmək, qaçmaq, tullanmaq, ayaq üstə durmaq... Ayaqlarımızdakı əzələlər fərqinə varmadan bütün bunlarda bizə kömək edir. Onlar bədənimizin ağırlığını daşıyan və bizi hərəkət etdirən superqəhrəmanlar kimidirlər. Beləliklə, bu gün gəlin ayaqlarımızdakı əzələ sistemi, onunla bağlı kiçik problemlər və onları necə sağlam saxlamaq barədə danışaq.

Niyə ayaq əzələləri bizim üçün bu qədər vacibdir?

Sadə dillə desək, ayaqlarımızdakı əzələlər hərəkətlərimizi idarə edir. Yeridiyiniz, qaçdığınız, pilləkənlərə qalxdığınız və ayağa qalxdığınız zaman bu əzələlər bütün bunları etmək üçün güc verir. Bununla yanaşı, bu əzələlər bütün bədənimizin çəkisini dəstəkləməkdə, bizi sabit və tarazlı saxlamaqda da böyük rol oynayır. Bütün bu işləri görmək üçün sümüklərimiz, vətərlərimiz və bağlarımızla birlikdə işləyirlər.

İndi ayağı iki hissəyə bölək və hər hissədəki əsas əzələlərə və onların funksiyasına ayrıca baxaq.

Aşağı Ayaq Əzələləri və Onların Funksiyaları

Aşağı bud bədənimizin dizdən topuğa qədər uzanan hissəsidir. Bu hissədəki əzələlər bir çox vacib funksiyanı yerinə yetirir.

Yuxarı Ayaq Əzələləri və Onların Funksiyaları

Budun yuxarı hissəsi və ya bud, bədənin ombadan dizə qədər olan hissəsidir. Bədənimizdəki ən güclü əzələlərdən bəzilərini ehtiva edir.

Bacak əzələlərində ən çox hansı problemlər yarana bilər?

Həyatımızın müəyyən bir mərhələsində hamımızın ayaq əzələləri ilə bağlı kiçik problemlər olub. Bunlardan bir neçəsi:

• Əzələ gərginliyi: Bu, ən çox yayılmış zədədir. Dilimizdə buna "burulmalar" deyilir. Bu vəziyyət əzələ liflərinin həddindən artıq dartılması və ya cırılması zamanı, məsələn, idman zamanı və ya ağır bir əşyanı qaldırmaq zamanı baş verir.
• Ayaq qıcolmaları: Ayaq əzələlərində qəfil, şiddətli ağrı. Bu, tez-tez gecə yatarkən baş verir. Bu vəziyyət adətən susuzlaşma, müəyyən dərmanlar və hamiləlik səbəbindən yaranır.
• Ayaq düşməsi: Bu, ayağınızı qaldırmaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman baş verir. Yeridiyiniz zaman ayağınız yerdə sürünür. Bu, adətən sinir zədələnməsi və ya insult kimi bir vəziyyətin nəticəsidir.
• Tennis ayağı: Bu, həmçinin baldır əzələlərinə edilən bir gərginlikdir. Adını tennisçilərdə geniş yayıldığı üçün almışdır. Bu, qəfil qaçmağa başladığınız zaman baş verə bilər.

Bu tip problemlərin simptomları hansılardır?

Bacak əzələlərinizlə bağlı probleminiz varsa, aşağıdakı simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:

• Əzələ ağrısı, sərtlik və ağrılar.
• Əzələlərdə zəiflik hissi.
• Ayağı düzgün şəkildə əymək və ya düzəltmək mümkün deyil.
• Zədələnmə yerində şişkinlik və ya göyərmə.

Həkimə müraciət etmək üçün ən yaxşı vaxtlar hansılardır?

Adətən, kiçik bir burxulma kimi bir şey bir-iki gün ərzində istirahətlə keçib gedir. Lakin bəzən bu ağrılar ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər.

Bunlardan hər hansı biri sizdə varsa, dərhal həkimə müraciət edin və ya ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) gedin:

• Ayaqda, xüsusən də qasıq nahiyəsində şişkinlik (ödem), qızartı, toxunuşda istilik və ya şiddətli ağrı.
• Bacakda keyləşmə və ya hissiyyat itkisi.
• Qəfil şiddətli əzələ zəifliyi və ya ayağı hərəkət etdirə bilməmək.

Bunu öyrənmək üçün testlər və müalicələr

Həkimə müraciət etdiyiniz zaman onlar ayağınızı müayinə edəcəklər. Şişkinlik və göyərmə olub olmadığını yoxlayacaqlar və əzələlərinizin funksiyasını yoxlamaq üçün ayağınızı müxtəlif yollarla hərəkət etdirməyinizi xahiş edəcəklər. Lazım gələrsə, ultrasəs və ya MRT müayinəsi də təyin edə bilərlər.

Müalicə olaraq, pozğunluğun təbiətindən asılı olaraq, həkim aşağıdakıları tövsiyə edə bilər:

• RICE metodu: İstirahət, Buz, Sıxılma və Yüksəklik mənasını verir.
• Ağrıkəsicilər: `QSİƏP` kimi ağrıkəsicilər.
• Fizioterapiya: Əzələləri gücləndirmək üçün məşqlər.
• Cərrahiyyə: Əzələdə ciddi bir yırtıq varsa, cərrahiyyə lazım ola bilər.

Bacak əzələlərini necə sağlam saxlamaq olar?

"Müalicədənsə, qarşısının alınması daha yaxşıdır", - deyirlər. Beləliklə, ayaq əzələlərimizi sağlam saxlamaq üçün bu sadə şeyləri edə bilərik.

• Sağlam çəkiniz olsun: Bədən çəkiniz artdıqca ayaqlarınıza düşən təzyiq də artır və bu da zədələnmə riskinizi artırır.
• Bol su için: Susuzlaşma qıcolmaların əsas səbəbidir. Hər gün kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun.
• Məşqdən əvvəl isinmə hərəkətləri: Hər hansı bir məşqdən və ya idmandan əvvəl 5-10 dəqiqə ərzində yüngül dartınma hərəkətləri edin. Bu, əzələləri isidir və zədələnmə riskini azaldır.
• Dərmanlarla ehtiyatlı olun: Bəzi dərmanlar başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Əgər belə bir probleminiz varsa, həkiminizlə danışın və bundan xəbərdar olun.

Ayaqlarımız həyatımızdakı bir çox şey üçün vacibdir. Buna görə də, onlardakı əzələlərə qulluq etmək, onlara lazımi istirahəti vermək və onları güclü saxlamaq bizim məsuliyyətimizdir.