Boşanmadan sonra necə sağalmaq və ayağa qalxmaq olar? (Boşanmadan sonra bərpa)

Bəzən həyat heç vaxt mümkün hesab etmədiyimiz şəkildə alt-üst ola bilər, elə deyilmi? Xüsusilə də evlilik dağılanda və ya boşananda hiss etdiyiniz ağrını , tənhalığı və qəzəbi sözlə ifadə etmək çətindir. Bütün dünyanız dağılmaq üzrə olduğunu hiss edə bilər və özünüzü çarəsiz, bundan sonra nə edəcəyinizi bilmədən hiss edə bilərsiniz. Amma unutmayın ki, bu qaranlıq tunelin sonunda işıq var. Bu çətin dövrdən keçə bilərsiniz. Gəlin bu barədə danışaq.

Əvvəla, ən vacib şey hisslərinizi qəbul etməkdir.

Boşanmadan sonra sağalma yolu düz xətt deyil. Bu, attraksionda gəzməyə bənzəyir. Bəzi günlər bir az daha yaxşı, digər günlər isə daha çətin hiss olunur. Sadəcə təbiəti belədir.

Hisslərinizi hiss etməyə özünüzə icazə verin: Kədərinizi, qəzəbinizi və ya ağrınızı boğmağa çalışmaq, topu suyun altında saxlamaq kimidir. Buraxdığınız zaman, düşündüyünüzdən daha tez geri qayıdacaq. Buna görə də hiss etdiyinizi hiss etməyə özünüzə icazə verin. Ağlamaq istəyirsinizsə, ağlayın. Qəzəblisinizsə, onu təhlükəsiz şəkildə (məsələn, yastığa vurmaq) buraxın. Bu hissləri xaricə buraxmaq sağalma prosesinin ilk addımıdır.

Bu barədə danışın: Bu yükü tək daşımağa çalışmayın. Etibarlı bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışın. Yaxud da bu şeyləri yaxşı bilən peşəkar bir məsləhətçi ilə danışmağa dəyər. Bu, yalnız zehninizdəki yükü yüngülləşdirməklə yanaşı, həm də bu vəziyyətdən necə çıxacağınız barədə praktik məsləhətlər alacaqsınız.

Sağlam bir zehni qorumağa kömək edən yollar

Belə bir kədərdən sonra özünüzə sevgi ilə yanaşmaq və özünüzə qayğı göstərmək çox vacibdir.

• Bədəninizə qulluq edin: Mümkün qədər tez-tez qidalı qidalar yeməyə çalışın. Gündə ən azı 15-20 dəqiqə gəzin, bir az idman edin. Bu, həmçinin zehninizə çox rahatlıq verəcək. Həmçinin, bu müddət ərzində spirtli içki və narkotik kimi şeylərdən uzaq durun . Onlar yalnız müvəqqəti rahatlama verir, lakin uzun müddətdə böyük zərər verir.

• Sevdiyiniz şeyləri yenidən kəşf edin: Evliliyin təlaşı ilə birlikdə əvvəllər zövq aldığınız, lakin darıxdığınız şeylər ola bilər. Bəlkə də bu, rəsm çəkmək, kitab oxumaq, bağçada bir şey əkmək və ya rəqs dərsinə getməkdir. Sizə sevinc gətirən bir şey üçün bir az vaxt ayırın.

• Böyük qərarlar verməyə tələsməyin:Bu zaman zehniniz sabit deyil. Buna görə də, işinizi dəyişdirmək və ya evinizi köçmək kimi həyatınıza təsir edəcək böyük qərarlar vermək vaxtı deyil. Bir az vaxt verin və sakitləşdiyiniz zaman bu barədə düşünün.

Köhnə bir münasibətlə məşğul olarkən diqqətli olun.

Boşandıqdan sonra keçmiş sevgilinizlə münasibət qurmaq, xüsusən də uşaqlar varsa, minalanmış ərazidə gəzməyə bənzəyir.

Uşaqlarınız varsa, bunu onlara necə başa salırsınız?

Həyatınızdakı bu dəyişiklik uşaqlarınıza böyük təsir göstərəcək. Onların dünyası da dağılacaq. Buna görə də onlarla münasibət qurarkən çox səbirli və ağıllı olmalısınız.

Uşaqları dinləyin və onları başa düşün.

Uşaqlarınızın hisslərini ifadə etməsinə icazə verin. Dediklərini diqqətlə dinləyin. Onlara həmişə xatırladın: "Bu sənin günahın deyil, ana və ata səni həmişə sevəcəklər". Suallarını sadə, yaşlarına uyğun şəkildə, yalan danışmadan cavablandırın.

Həyatlarına sabitlik verin.

Uşaqların bu dəyişikliklərə qarşı özlərini sabit hiss etmələri vacibdir. Buna görə də onların gündəlik işlərini (məsələn, məktəb vaxtları, oyun vaxtları, yemək vaxtları) mümkün qədər ardıcıl saxlayın. Bu, onların özlərini təhlükəsiz hiss etmələrinə kömək edəcək.

Hər iki valideyn eyni qaydalara əməl edir.

Uşaqlar iki evdə vaxt keçirəcəkləri üçün siz və keçmiş həyat yoldaşınız ev qaydaları və nizam-intizamı müzakirə etməli və razılığa gəlməlisiniz. Bir evdə bir qayda, digərində isə başqa qayda varsa, uşaqlarınız çaşqın olacaqlar.

Uşaqları bu problemlərdən uzaq tutun.

Ən vacib şey budur. Heç vaxt övladlarınızın qarşısında dalaşmayın. Heç vaxt başqaları haqqında pis söz deməyin. Həmçinin, övladlarınızı heç vaxt casus və ya elçi kimi istifadə etməyin. Bu, onların kiçik zehnlərinin daşıya bilməyəcəyi bir yükdür.