Gəlin beynin duyğularımızı və yaddaşımızı idarə edən heyrətamiz hissəsi olan Limbik Sistem haqqında qısaca danışaq.

Heç kədər, xoşbəxtlik və qəzəb kimi hissləri necə yaşadığınızı düşünmüsünüzmü? Yoxsa niyə bəzi şeyləri yaxşı xatırlayırsınız, digərlərini isə unudursunuz? Bəzən heç bir səbəb olmadan ağlınıza şeylər gəlir, elə deyilmi? Bu gün demək olar ki, hamısı ilə əlaqəli olan beynimizin dərinliyində yerləşən çox xüsusi, kiçik, lakin eyni zamanda çox güclü bir sistem haqqında danışacağıq. Buna limbik sistem deyilir.

Limbik Sistem nədir? Sadə dillə desək...

Sadə dillə desək, limbik sistem beynimizin bir-biri ilə əlaqəli və komanda kimi birlikdə işləyən hissələrinin toplusudur. Bu komandanın əsas funksiyası duyğularımızı və davranışlarımızı idarə etməkdir. Bununla yanaşı, yaddaşımızı, düşüncə tərzimizi, motivasiyamızı və bədənimizin buna necə reaksiya verdiyini də idarə edir. Bu, möhtəşəm deyilmi?

Bir düşünün, bu limbik sistem beynimizin ən qədim hissələrindən biridir. Əcdadlarımızın yaşamaq üçün istifadə etdiyi təbii instinktlər buradan qaynaqlanır. Yəni:

• Ac olanda yemək istəmək, susuz olanda isə su içmək hissi.
• Öz növünü çoxaltmaq ehtiyacını yaratmaq.
• Kiçik uşaqlara və körpələrə qayğı göstərmək və onları qorumaq istəyi.
• Ətrafımızda bir şey, məsələn, təhlükə gördüyümüzdə dərhal ya döyüşməyə, ya da qaçmağa (döyüşməyə və ya qaçmağa) çağırılırıq.

Limbik sistemin bir çox məsuliyyəti var. Məsələn, o, xatirələrimizi idarə etməyimizə, onlardan öyrənməyimizə və motivasiyamızı qorumağımıza kömək edir.

Limbik sistem nə üçün "emosional sinir sistemi" də adlanır?

Fiziki və zehni rifahımız arasındakı bu dərin əlaqəyə görə limbik sistem bəzən "emosional sinir sistemi " adlanır.

Bunu belə düşünün. Ac olanda yemək istəyirsiniz, elə deyilmi? Ən sevdiyiniz yeməyi yeyəndə özünüzü inanılmaz dərəcədə xoşbəxt və məmnun hiss edirsiniz, elə deyilmi? Limbik sistem bu xoşbəxtliyi hiss etməyinizə kömək edir. Başqa bir şey, birdən çox stress keçirdiyiniz zaman, bəlkə də imtahan və ya işdəki problem səbəbindən ürək döyüntünüz artır, qan təzyiqiniz yüksəlir , elə deyilmi? Bu zaman duyğularımızı idarə edən limbik sistem də aktivləşir. Yəni, zehnimizdə olan bədənə, bədəndə olan isə zehni təsir edir. Limbik sistem bu ikisi arasında körpü kimi işləyir.

Limbik sistemlə ali zehni fəaliyyət arasında əlaqə nədir?

"Ali zehni funksiya"nın nə olduğunu bilirsinizmi? Bu o deməkdir ki, hansısa mürəkkəb işi yerinə yetirmək üçün beynin bir neçə hissəsinin birlikdə işləməsinə ehtiyacımız var. Məsələn, danışanda, bir şeyi xatırlayanda, emosiyalarımızı idarə edəndə, gələcəyə plan quranda, qərarlar qəbul edəndə bu ali zehni funksiyaya ehtiyac var. Beləliklə, limbik sistemin hissələri beynin digər hissələri ilə birlikdə işlədiyi üçün bu işləri hər gün edə bilirik.

Bəs limbik sistemin əsas funksiyaları nələrdir?

Limbik sistemin bəzi əsas işlərinə nəzər salaq:

• Emosiyalarımızı (məsələn, xoşbəxtlik, kədər, qorxu, qəzəb) müəyyən etmək, emal etmək və idarə etmək
• Davranışlarımızı idarə etmək.
• Bir şey etmək üçün içimizdə motivasiya yaratmaq.
• Yeni şeyləri (yaddaşları) xatırlamaq və köhnə xatirələri yadda saxlamaq.
• Bədənimizdəki avtomatik funksiyaları idarə edən avtonom sinir sisteminə kömək edir. Buraya ürək döyüntümüz, qan təzyiqimiz və bədən istiliyimiz kimi şeylər daxildir.

Limbik sistem tam olaraq nəyi idarə edir?

İndi bilirik ki, limbik sistem duyğularımızı və davranışlarımızı idarə etməkdə böyük rol oynayır, elə deyilmi? O, bunu ətraf mühitdən gələn məlumatlara əsasən edir. Yəni, limbik sistem məlumatı qəbul edir, təhlil edir, ondan öyrənir və sonra cavab verir. Bu, bizə aşağıdakıları idarə etməyə kömək edir:

• Hisslərimizin qavradığı müəyyən vəziyyətlərə və ya şeylərə emosional olaraq necə reaksiya verdiyimiz . (Məsələn, birdən yüksək səs eşidəndə qorxmaq)
• Aclıq və susuzluq hissi.
• Ağrı və zövq reaksiyalarını hiss etmək.
• Cinsi oyanış.

Limbik sistem beynimizin harada yerləşir?

Limbik sistem beynimizin dərinliyində yerləşir. Beynimizin ortasında yumruq formasındadır. Beyin kötüyü ilə beyin qabığı (beynin ən xarici təbəqəsi) arasındakı sərhəddə yerləşir. "Limbik" sözü latınca "sərhəd" mənasını verən sözdən gəlir.

Limbik sistemin dörd əsas hissəsi hansılardır və onların funksiyaları nələrdir?

Limbik sistemin hər biri müəyyən funksiyalara malik dörd əsas strukturu və ya hissəsi var:

1. Hipotalamus: Bu, çox kiçik bir hissədir, lakin çox vacibdir. Bədənimizdə hormon istehsalçısıdır .Hormonların istehsalına kömək edir, yuxumuzu idarə edir və əhval-ruhiyyəmiz , aclıq, susuzluq, cinsi istək, qan təzyiqi, bədən istiliyi və ürək döyüntüsü kimi bir çox şeyi idarə edir.

2. Amigdala: Bu, bizim emosional mərkəzimiz kimidir. Narahatlıq, qəzəb və qorxu kimi hissləri yaşadığımız və yaşadığımız yer budur. Bu, həmçinin yaddaşa və sosial məlumatlara (digər insanlar haqqında məlumatlara) kömək edir. Yəqin ki, buna görə kimsə bizə baxanda qəribə bir hiss keçiririk.

3. Talamus: Talamus beynimizə gələn məlumat üçün ötürücü stansiya kimidir. Hisslərimizdən (eşitmə, dad, görmə, toxunma - qoxu istisna olmaqla) gələn məlumatlar əvvəlcə buraya gedir. Daha sonra talamus həmin məlumatı beynin müvafiq hissələrinə göndərir. O, həmçinin yaddaş, planlaşdırma və emosiyalarda da iştirak edir.

4. Hipokampus: Hipokampusun əsas funksiyası yeni xatirələr yaratmaqdır. Məhz bu hissə yeni bir şey öyrəndiyimizdə və ya yeni bir yerə getdiyimizdə xatırlamağımıza kömək edir. Hipokampus düzgün işləmirsə, yeni şeyləri xatırlamaq çox çətinləşir.

Limbik sistem qoxu hissimizlə necə əlaqəlidir?

Qoxu hissimiz burnumuzun yuxarı hissəsində yerləşən qoxu soğanağı tərəfindən aşkar edilir. Bu, əslində limbik sistemin özünün bir hissəsi deyil. Lakin, digər hisslərdən gələn siqnallardan fərqli olaraq, qoxu ilə əlaqəli siqnallar birbaşa limbik sistemin müəyyən hissələri ilə bağlıdır. Buna görə də müəyyən qoxuları hiss etdiyimiz zaman birdən köhnə xatirələri xatırlayırıq və ya müəyyən emosiyalar (məsələn, xoşbəxtlik və ya kədər) yaşayırıq. Təsəvvür edin, köhnə bir dostun istifadə etdiyi ətir qoxusunu hiss etdiyimiz zaman dərhal həmin dostu xatırlayırıq, elə deyilmi? Bu, bu əlaqədən irəli gəlir.

Limbik sistemə təsir edən ümumi xəstəliklər hansılardır?

Zehni sağlamlığımıza və yaddaşımıza təsir edən bir çox vəziyyət limbik sistemlə əlaqədardır. Ən çox yayılmışlardan bəziləri bunlardır:

• Alzheimer xəstəliyi: Bu, əsasən hipokampusun zədələnməsi səbəbindən yaddaş itkisinə səbəb olur.
• Narahatlıq pozğunluqları: Həddindən artıq qorxu və narahatlıq yaradan bu vəziyyətlər amigdalanın fəaliyyəti ilə əlaqələndirilir.
• Depressiya: Uzun müddət davam edən kədər və hər hansı bir şeyə marağın itirilməsi ilə xarakterizə olunan depressiyaya limbik sistem disfunksiyası da təsir göstərir.
• Travma sonrası stress pozğunluğu (TSSB): Travmatik bir hadisədən sonra meydana gələn bu vəziyyət, həmçinin limbik sistemlə əlaqələndirilir.
Şizofreniya : Gerçəkliyi tanımaqda çətinlik yaradan bu mürəkkəb ruhi xəstəlik, limbik sistemdəki dəyişikliklərdən də təsirlənir.
• Stress:Uzunmüddətli stress limbik sistemin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
• Maddə istifadəsi pozğunluqları (SUD): Dərmanlar asılılıq yarada bilər, çünki onlar limbik sistemin "zövq" yollarını stimullaşdırır.

Bu vəziyyətin simptomları hansılardır?

Limbik sistemin hər hansı bir hissəsi təsirləndikdə, aşağıdakı kimi simptomlar görünür:

• Əhval dəyişiklikləri: Tez-tez qəzəb, əsəbilik, tez-tez qorxu və kədər hissləri.
• Yaddaş itkisi: Yeni şeyləri xatırlamaqda və köhnə şeyləri unutmaqda çətinlik.
• Yuxu pozğunluqları: Çox yatmaq da normaldır, heç yatmamaq da normaldır.
• Davranış dəyişiklikləri: Əvvəllər mövcud olmayan qəribə davranış nümunələrinin göstərilməsi.

Limbik sistemin sağlamlığını necə yoxlamaq olar?

Əgər bu simptomlar sizdə varsa, həkiminizə müraciət edin və onlar sizi müayinə edəcəklər. Diaqnozu təsdiqləmək üçün bu kimi testlər edilə bilər:

• Nevroloji müayinə: Bu müayinə sinir sisteminizin fəaliyyətini yoxlayır.
• Neyropsixoloji müayinə: Bu müayinə yaddaş, diqqət və dil qabiliyyəti kimi zehni funksiyalarınızı yoxlayır.
• Psixoloji qiymətləndirmə: Zehni vəziyyətinizin qiymətləndirilməsi.
• MRT müayinəsi (maqnit rezonans görüntüləmə): Bu müayinə beynin strukturundakı hər hansı bir dəyişikliyi axtarmaq üçün beynin ətraflı görüntülərini çəkir.

Limbik sistem problemlərinin müalicə üsulları hansılardır?

Müalicə variantları diaqnozdan asılı olaraq dəyişir, lakin adətən aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• Dərman qəbulu: Simptomları idarə etməyə kömək edən dərmanlar.
• Məsləhət və ya terapiyaya qatılın: Problemləri həll etmək üçün psixiatr və ya məsləhətçi ilə danışın.
• Rahatlama texnikaları: Yoqa və dərin nəfəs məşqləri kimi şeylər.
• Bəzi ağır hallarda, dərin beyin stimulyasiyası (DBS) kimi ixtisaslaşmış müalicələr də mövcuddur.

Limbik sistemimi necə sağlam saxlaya bilərəm?

Daha əvvəl də qeyd etdiyimiz kimi, limbik sistem fiziki və zehni sağlamlığımız arasında bir körpü kimidir. Beləliklə, onu sağlam saxlamaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

• Qidalı, balanslı bir pəhriz yeyin.
• Mütəmadi olaraq məşq edin .
• Sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirin .
• Zövq aldığınız fəaliyyətlərlə məşğul olun .
• Dərman və ya digər zərərli maddələrin istifadəsindən çəkinin .
• Stressli və ya həddindən artıq yüklənmiş hiss etdiyiniz zaman fasilə verin .
• Başqa bir əsas tibbi vəziyyət varsa, düzgün müalicə alın .
• Lazım gələrsə, bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisindən məsləhət almaqdan çəkinməyin.

Unutmayın ki, zehni rifahınız fiziki rifahınız qədər vacibdir!

Limbik sistemlə bağlı hansı mübahisələr var?

Limbik sistemlə bağlı elm adamları arasında bəzi fikir ayrılıqları mövcuddur. Bəzi tədqiqatçılar müzakirə etdiyimiz dörd əsas hissədən əlavə, digər hissələrin də limbik sistemə aid olduğunu söyləyirlər. Məsələn:

• Bazal qanqliyalar: Bunlar bizim "mükafat emal mərkəzimiz" kimidir. Onlar emosiyalarda, hərəkətdə və öyrənmədə iştirak edirlər.
• Sinqulyat girus: Emosional və sosial davranış üçün vacibdir.
• İnsula korteksi: Bədənimizin daxili hissləri üçün vacibdir (məsələn, qorxduğumuz zaman ürək döyüntüsü).
• Orbitofrontal korteks: Mükafat mərkəzi hərəkətlərlə əlaqələndirilir və bu hərəkətlərin uyğun olub-olmadığını müəyyən edir.
• Entorhinal korteks: Xatirələrin formalaşmasına kömək edir.

Bu hissələrin "limbik sistem"in mövcud tərifinə uyğun olub-olmadığı barədə fikir birliyi yoxdur.

"Limbik sistem" adının bu hissələr qrupunun bütün funksiyasını dəqiq təsvir edib-etməməsi ilə bağlı da mübahisələr mövcuddur. Bəzi həkimlər və elm adamları indi bu termini daha az istifadə etməyə, beynin hər hissəsinin adlarını ayrıca istifadə etməyə üstünlük verirlər.

Nəhayət, ən vacib şey

Lakin limbik sistem bədənimizdə çox vacib rol oynayan, duyğularımızı, yaddaşımızı və davranışlarımızı birləşdirən inanılmaz bir sistemdir. Tədqiqatçılar hələ də bu limbik sistem və onun beyində necə işləməsi haqqında yeni şeylər kəşf edirlər. Beynin bu hissəsi və ya onu necə sağlam saxlamaq barədə daha çox sualınız varsa, daha çox məlumat əldə etmək üçün həkimlə danışın. Çünki beynimiz çox mürəkkəb və gözəl bir şeydir!

Limbik sistem, beyin funksiyası, emosiyalar, yaddaş, zehni sağlamlıq, sinir sistemi, emosiyalar