"Xolesterol" sözü ölkəmizdə bir çox insana tanışdır, elə deyilmi? Tez-tez "Məndə yüksək xolesterol var", "Yağlı yemək yeməyin, yoxsa xolesterol inkişaf edəcək" kimi sözlər eşidirik. Bəs bu xolesterol nədir? Niyə təhlükəlidir? Bir çox insan bu barədə bilmir. Ən təhlükəlisi odur ki, xolesterolumuz yüksək olsa da, bədənimiz heç bir simptom göstərmir. Buna görə də bu səssiz düşməndən tam xəbərdar olmağımız çox vacibdir.
Xolesterol tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, xolesterol qanımızda olan bir növ yağdır. Hüceyrələr qurmaq, sinirləri qorumaq və hormonlar istehsal etmək üçün lazımdır. Lakin problem onun həddindən artıq miqdarında olduqda başlayır.
Xolesterolun iki əsas növü var:
1. LDL (Aşağı sıxlıqlı lipoprotein) xolesterolu: Biz buna "pis" xolesterol deyirik. Su borusuna ilişib qalmış çirk kimi, bu LDL xolesterol qan damarlarımızın divarlarında toplanır, onları daraldır və tıxayır.
2. HDL (Yüksək sıxlıqlı lipoprotein) xolesterolu: Biz buna "yaxşı" xolesterol deyirik. O, qan damarlarından pis LDL xolesterolunu çıxararaq təmizləyir. Bu, təmizləyici kimidir.
Bu ikisinə əlavə olaraq, qanımızda triqliseridlər adlanan başqa bir yağ növü də var. LDL kimi, bunlar da yüksəldikdə ürək xəstəliyi riskini artırır.
Normalda qaraciyərimiz ehtiyac duyduğumuz xolesterolu istehsal edir. Lakin biz həmçinin yediyimiz qidalardan, xüsusən də emal olunmuş qidalardan (məsələn, ponçiklər, dondurulmuş pizza, peçenye, kotletlər, ruletlər) və heyvan mənşəli qidalardan (süd, yumurta, ət) əlavə xolesterol alırıq. Zamanla bu əlavə xolesterol, özümüz də fərqinə varmadan bədənimizə zərər verməyə başlaya bilər.
Yüksək xolesterolun simptomları hansılardır?
Ən vacib şey budur. Xolesterolunuz yüksək olsa belə, heç bir simptom göstərməyə bilərsiniz. Bədəninizdə xolesterol səviyyəsinin təhlükəli dərəcədə yüksək olması fərqində olmadan belə baş verə bilər.
Buna görə də, xolesterol səviyyənizi öyrənməyin yeganə yolu qan testi etməkdir.
Bu dəyərləri bilmək ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər. Əgər artıq ürək xəstəliyiniz varsa, xolesterolunuzu aşağı salmaq infarkt və ya əlaqəli ölüm riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Xolesterol səviyyəsini necə bilmək olar?
Əgər 20 yaşdan yuxarısınızsa, həkimlər xolesterol səviyyənizi ən azı 5 ildən bir yoxlatdırmağı məsləhət görürlər. Bu , lipid profili adlanan sadə bir qan testi ilə edilir. Bu test sizin haqqında aşağıdakıları göstərir:
- Ümumi xolesterol səviyyəsi
- LDL (pis) xolesterol səviyyəsi
- HDL (yaxşı) xolesterol səviyyəsi
- Triqliserid səviyyələri
Hətta uşaqlar üçün belə xolesterolunuzu yoxlatdırmaq vacibdir. Adətən, uşaqların 9-11 yaşları arasında xolesterollarını bir dəfə yoxlatdırması tövsiyə olunur. Lakin, aşağıdakı risk faktorlarından hər hansı biri varsa, daha tez (2-10 yaşları arasında) yoxlatdırmaq vacibdir.
| Uşaqlarda erkən xolesterol testini tələb edən risk faktorları | |
|---|---|
| Ailə tarixi | Əgər ana və ya nənə 65 yaşından əvvəl infarkt, insult və ya qan damarlarının tıxanması keçiribsə. Əgər ata və ya baba 55 yaşından əvvəl belə bir xəstəlik keçiribsə. Əgər valideyn və ya nənə-babanın xolesterol səviyyəsi 240 mq/dL-dən çoxdursa. |
| Digər tibbi vəziyyətlər | Yüksək təzyiq, diabet və piylənmə kimi ürək xəstəliyi ilə əlaqəli digər xəstəliklərin olması. |
Xolesterol səviyyəniz sizə və həkiminizə ürək xəstəliyi riskinizin nə qədər olduğunu və onu aşağı salmağın ən yaxşı yollarının nə olduğunu müəyyən etməyə kömək edə bilər. Məsələn, yetkin bir insanın LDL səviyyəsi 190 mq/dL və ya daha yüksəkdirsə, bu, çox yüksək hesab olunur. Həkiminiz onu aşağı salmaq üçün dərman qəbul etməyə başlamaq barədə sizinlə danışacaq. Eynilə, HDL (yaxşı) səviyyəniz 60 mq/dL və ya daha yüksəkdirsə, ürək xəstəliyi riskiniz azalır.
Yüksək xolesterolun səbəbləri nələrdir?
Xolesterol səviyyəsinin artmasına və ya azalmasına müxtəlif amillər səbəb ola bilər.
Pəhriz
- Doymuş yağlar və sadə karbohidratlar: Bunlarla zəngin qidaların azaldılması qan xolesterol səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edə bilər.
- Trans yağlar: Süni trans yağlardan çəkinin. Bunlar xolesterolu artırır. Bişmiş məhsulların, qəlyanaltıların, dondurulmuş pizzanın, marqarinin və s. etiketlərini yoxlayın. Əgər etiketdə "Qismən hidrogenləşdirilmiş" yazılıbsa, bu, tərkibində trans yağlar olduğunu göstərir.
- Faydalı yağlar (doymamış yağlar): Bunlar xolesterol səviyyəsini artırmır. Bu faydalı yağlar qoz-fındıq, balıq, bitki yağları, zeytun yağı və avokado kimi məhsullarda olur.
- Şəkər: Həddindən artıq şəkər yemək və içmək triqliserid səviyyənizi artıra bilər.
- Lif: Liflə zəngin qidalar xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Lif paxlalı bitkilərdə, tərəvəzlərdə, meyvələrdə, qoz-fındıqda və tam taxıllarda tapıla bilər.
Həyat tərzi və digər amillər
- Artıq çəki: Artıq çəki ürək xəstəliyi üçün risk faktorudur. Həmçinin xolesterol səviyyəsini artırır. Arıqlamaq LDL, ümumi xolesterol və triqliserid səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər.
- İdman: Mütəmadi idman pis LDL xolesterolunu azalda və yaxşı HDL xolesterolunu artıra bilər. Həftədə ən azı 2 1/2 saat orta səviyyəli idman, məsələn, sürətli gəzinti etməyi hədəfləyin.
- Siqaret çəkmək: Siqaret çəkmək qanda yağ (triqliserid) səviyyəsini artıra və yaxşı HDL xolesterol səviyyəsini aşağı sala bilər.
- Yaş və irsiyyət: Xolesterol səviyyəsi yaşlandıqca artmağa meyllidir. Bəzən yüksək xolesterol irsi ola bilər.
- Digər tibbi vəziyyətlər və dərmanlar: Xolesterol hipotiroidizm, qaraciyər xəstəliyi, böyrək xəstəliyi və steroidlər kimi müəyyən dərmanlar kimi xəstəliklər səbəbindən arta bilər.
Xolesterolu aşağı salan dərmanlar
Əgər həyat tərzi dəyişiklikləri xolesterolunuzu idarə etmək üçün kifayət deyilsə, həkiminiz dərman tövsiyə edə bilər. Ən yaxşı seçim ümumi ürək xəstəliyi riskinizdən asılı olacaq.
| Dərman kateqoriyası | Funksionallıq və nümunələr |
|---|---|
| Statinlər | Bunlar ən çox istifadə edilən dərman sinfidir. Qaraciyərdə xolesterol istehsalını bloklayırlar. Məsələn: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Niasin | Bu, B vitaminidir. LDL-i azaldır və HDL-i artırır. |
| Öd turşusu sekvestrantları | Həzm sistemində ödə bağlanır və xolesterolun reabsorbsiyasının qarşısını alır. |
| Fibratlar | Xüsusilə triqliserid səviyyəsini azaltmağa kömək edir. |
| Xolesterol udma inhibitorları | Bağırsaqlardan xolesterolun sorulmasının qarşısını alır. Məsələn: Ezetimibe. |
Əhəmiyyətli: Xolesterolu salan dərman qəbul edərkən səbəbi bilinməyən əzələ ağrısı hiss edirsinizsə, dərhal həkiminizə müraciət edin, çünki bu, ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər.
Bundan əlavə, bəzi insanlar qaraciyər funksiyasında dəyişikliklər, mədə ağrısı və qəbizlik kimi yan təsirlərlə qarşılaşa bilərlər. Həmçinin, bu dərmanı qəbul edərkən qreypfrut suyu içməkdən çəkinin. Bu, dərmanın təsirinə təsir göstərə bilər.
Yüksək xolesterolun yaratdığı fəsadlar
Xolesterol artdıqda, qan damarlarının divarlarına çökür və tədricən damarları daraldır və qalınlaşdırır. Biz buna ateroskleroz deyirik. Damarlar bu şəkildə daraldıqda qan axını maneə törədilir. Ürəyimiz də daxil olmaqla, bədənin hissələri lazım olan oksigeni qandan alır. Bu qan axını maneə törədildikdə problemlər yaranır.
- Yüksək qan təzyiqi: Ürək daralmış arteriyalardan qan vurmaq üçün daha çox işləməli olur.
- Sinə ağrısı (stenokardiya): Ürək əzələsi kifayət qədər qan və oksigen almadıqda meydana gəlir.
- Ürək tutması və insult: Bu, yağ çöküntülərinin bir hissəsi qopduqda və ya qan laxtası əmələ gəldikdə, ürəyə və ya beyinə aparan qan damarını tamamilə bağladıqda baş verə bilər.
- Periferik Arteriya Xəstəliyi (PAD): Ayaqlara və pəncələrə qan tədarük edən arteriyaların tıxanması.
Evə Aparmaq Mesajı
- Xolesterol yüksək olsa da, heç bir simptom yoxdur. Buna görə də, müntəzəm qan analizləri vermək çox vacibdir.
- "Yaxşı" (HDL) və "pis" (LDL) xolesterol səviyyələrinizə diqqət yetirin. Məqsəd pis LDL-i aşağı salmaq və yaxşı HDL-i artırmaq olmalıdır.
- Sağlam qidalanma (az yağ və şəkər, bol lif) və müntəzəm məşq xolesterolu idarə etməyin ən əsas addımlarıdır.
- Əgər həkim dərman təyin edibsə, onu təyin olunduğu kimi və vaxtında qəbul edin.
- Xolesterol səviyyəniz, risk faktorlarınız və müalicə planınız barədə həmişə həkiminizlə açıq danışın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin