Heç vaxt özünüzü səbəbsiz yerə bu qədər kədərli, tənha və boş hiss etmisinizmi? Yataqdan qalxmaq belə istəmirsiniz və özünüzü darıxmış və hər kəsdən təcrid olunmuş hiss edirsiniz? Bu, sadəcə darıxma və ya normal kədər deyil. Bu gün depressiya və ya Böyük Depressiv Pozuntu haqqında danışacağıq. Bu, bu hisslərə səbəb olan, lakin cəmiyyətdə bir çoxları tərəfindən tam başa düşülməyən bir ruhi xəstəlikdir. Xüsusilə, bu vəziyyətin ətrafınızdakı insanlarla münasibətlərinizə necə təsir etdiyindən danışacağıq.
Depressiya nədir? Niyə "görünməz xəstəlik" adlanır?
Sadə dillə desək, depressiya insanın əhval-ruhiyyəsinə, emosiyalarına, düşüncələrinə və davranışlarına təsir edən ciddi bir tibbi vəziyyətdir. Bu, zəiflik və ya təsəvvür ediləsi bir şey deyil.
Təsəvvür edin ki, kiminsə ayağı sınıb. Biz bunu görə bilirik. Gipsdə və qoltuqağacında olanda hər kəs çətinlik çəkdiyini və köməyə ehtiyacı olduğunu bilir. Amma depressiya çöldə görünən bir şey deyil. Buna görə də biz buna "görünməz xəstəlik" deyirik. Daxildə nə qədər mübarizə apardığınızı görə bilməyəcəksiniz. Buna görə də özünüzü günahlandırırsınız, "Ay, məndə nə problem var? Bunun öhdəsindən gəlməliyəm" deyə düşünürsünüz.
Ən əsası, sizin və yaxınlarınızın əvvəlcə depressiyanın diabet və ya artrit kimi real, müalicə edilə bilən bir vəziyyət olduğunu anlamalarıdır.
Depressiya münasibətlərə necə təsir edir?
Depressiya keçirən biri ilə yaşamaq çətin ola bilər. Həmçinin, münasibətləri davam etdirmək depressiya keçirən insan üçün bir yük kimi hiss oluna bilər. Bu, hər iki tərəfə təsir edən bir şeydir. Gəlin bunu aydın şəkildə başa düşməyə çalışaq.
| Depressiya keçirən şəxsin hissləri/davranışı | Sevdikləriniz (həyat yoldaşı/ər/ailə) buna necə baxır |
|---|---|
| Özünüzü təcrid etməyə çalışmaq: sosial tədbirlərdən, ailə toplantılarından qaçmaq. Otağınızda qalmaq. | "Məndən bezibmi?", "Etdiyim bir şeyə görə əsəbiləşibmi?", "Artıq məni sevmirmi?" kimi düşüncələr. |
| Qəfil qəzəb və ya əsəbilik: Kiçik şeylərə görə qəzəblənmək və ya əsəbiləşmək. | "Niyə həmişə mənimlə dalaşır?", "Nə deyirsə desin, səhvdir" kimi düşüncələrlə özünüzə zərər vermək. |
| Hər hansı bir şeyə marağın itirilməsi: Birlikdə etdiyiniz şeylərə (kinoya getmək, səyahət etmək) marağın itirilməsi, cinsi həyata marağın itirilməsi. | Münasibətdəki "həyat"ın itirildiyini hiss etmək. Rədd edildiyini hiss etmək. |
| Yorğunluq: Daim yorğunluq hissi . Daim yuxululuq hissi. | "O, çox tənbəldir", "ev işlərində kömək etmir" kimi yanlış anlaşılmalar. |
| Özünü günahlandırmaq: "Mən hər kəs üçün bir yükəm", "Mən yaxşı insan deyiləm" kimi düşüncələr. | Kimsə kömək etməyə çalışanda, lakin rədd edildikdə özünü çarəsiz və məyus hiss etmək. |
Bunun nə qədər mürəkkəb olduğunu başa düşürsünüzmü? Burada heç kimi günahlandırmaq olmaz. Hər ikisi ağrı içindədir. Depressiya keçirən insan xəstəlikdən, digəri isə davranışdan əziyyət çəkir.
Niyə "bunu ağlından çıxart" bu qədər faydasız məsləhətdir?
Bu, depressiyadan əziyyət çəkən bir insanın eşitəcəyi ən çox yayılmış və ən zərərli məsləhətdir. Heç birimiz diabet xəstəsinə "şəkərinizi ucadan idarə edin" deməzdik. Çünki bilirik ki, bu, bədənin insulin funksiyası ilə bağlı problemdir.
Eynilə, depressiya beyindəki kimyəvi maddələrin (neyrotransmitterlərin) balanssızlığı ilə əlaqəli əsl xəstəlikdir. Təkcə "xoşbəxtlik" kifayət deyil. Bunun üçün düzgün tibbi müalicə tələb olunur. Sevdiyiniz insanı "qərar verməyə" və "müsbət düşünməyə" məcbur etmək, onun yalnız özlərini daha çox günahlandırmasına və daha çox tənha hiss etməsinə səbəb olacaq.
Bəs nə etməliyik? Gəlin bu münasibətləri qorumaq üçün bir körpü quraq.
Xoş xəbər budur ki, depressiya müalicə ilə yaxşı idarə oluna bilən bir vəziyyətdir və pozulmuş münasibətlər anlayış və düzgün ünsiyyət yolu ilə bərpa edilə bilər.
Əgər depressiyadan əziyyət çəkirsinizsə:
1. Qəbul edin:Əvvəlcə tibbi vəziyyətinizin olduğunu qəbul edin. Bu sizin günahınız deyil. Bu, zəiflik deyil.
2. Səsini çıxarın: Sevdiklərinizə nə hiss etdiyinizi deyin. Bu çətindir. Amma hətta "Bu gün dəli oluram" və ya "Bu gün həqiqətən kədərliyəm" kimi sadə bir şey demək belə böyük bir problem ola bilər. Bu, sizin susqunluğunuzdan daha dəyərlidir.
3. Peşəkar yardım alın: Bu, ən vacib addımdır. Həkiminizə müraciət edin. Lazım gələrsə, psixiatr və ya psixoloq/məsləhətçiyə müraciət edin. Dərman və danışıq terapiyası bu vəziyyətdən çıxmağınıza kömək edə bilər.
4. Səbirli olun: Müalicəyə başladığınız zaman dərhal nəticə görməyəcəksiniz. Bu, bir az vaxt aparacaq. Özünüzə qarşı səbirli olun.
Əgər depressiyadan əziyyət çəkən birinin yaxınlarından birisinizsə:
1. Diqqətli olun: Depressiya haqqında oxuyun, diqqətli olun. Bunun bir xəstəlik olduğunu anlayın. O zaman partnyorunuzun davranışlarını şəxsən qəbul etməyi dayandıracaqsınız.
2. Dinləyin: Məsləhət verməyin, həll yolları axtarmayın. Əvvəlcə onun dediklərinə heç bir mühakimə yürütmədən qulaq asın. Yeganə əla şey "Mən sizinləyəm" hissi verməkdir.
3. Kiçik yollarla kömək edin: "Nəyəsə ehtiyacınız varsa mənə bildirin" kimi ümumi bir şey demək əvəzinə, "Mağazaya gedirəm, sizə bir şey ala bilərəmmi?", "Birlikdə çay içmək istərdinizmi?" kimi konkret kömək istəyin.
4. Onu tibbi yardım almağa təşviq edin: "Sən dəlisən" kimi sözlər demək əvəzinə, "Bu barədə həkimlə danışaqmı? Mən də səninlə gedərəm" kimi sevgi dolu bir şəkildə bunu etməyə təşviq edin.
5. Özünüz haqqında düşünün: Depressiyadan əziyyət çəkən birinə dəstək olmaq zehni olaraq yorucu ola bilər. Öz zehni sağlamlığınıza da diqqət yetirin. Sizin də danışacağınız birinə və fasiləyə ehtiyacınız var.
Güclü münasibətlər depressiyaya qarşı əla bir qalxan ola bilər. Bu səyahəti təkbaşına keçmək məcburiyyətində deyilsiniz. Anlayış, səbir, sevgi və düzgün tibbi yardımla hər ikiniz bu "görünməz döyüşdə" qalib gələ bilərsiniz.
Evə Aparmaq Mesajı
- Əsas Depressiv Pozuntu zəiflik deyil, beyin kimyası ilə əlaqəli müalicəyə ehtiyacı olan əsl xəstəlikdir.
- Bu "görünməz xəstəlik" partnyorunuz, ailəniz və dostlarınızla münasibətlərinizə ciddi zərər verə bilər.
- "Düşün və unut" kimi məsləhətlərdən çəkinin. Bunun əvəzinə, mühakimə etmədən qulaq asın.
- Münasibətlərin bərpası üçün açıq ünsiyyət və bir-birini anlamaq vacibdir.
- Əgər siz və ya yaxınlarınızdan biri depressiya simptomlarından əziyyət çəkirsə, gecikmədən həkimə müraciət etmək çox vacibdir.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න